44
Корисна дієта
Користь лужна вважається одним з кращих і найефективніших дієт. Для тих, хто любить в раціоні слово і думають, що все це фантастичне нечуття, це дієта може бути викликана способом життя, природне харчування і т.д.
Секрет лужної дієти є постійним споживанням овочів і фруктів і часткового або повного відторгнення м'яса. Хто піклується? Як бачите, цей стиль їжі близько до вегетаріанства (якщо ви повністю виключити м'ясні продукти) і сирої їжі (якщо ви також не піддаєте їжі для термообробки). Це означає, що лужна дієта може бути використана як інструмент для поступового переходу до одного з цих стилів харчування.
Фрукти та овочі допускаються природою з великою кількістю мікроелементів, вітамінів та інших корисних речовин. Коли вони використовуються в животі, створюється лужне середовище.
Це добре впливає на кісткову тканину і зміцнює її. Кислоти, навпаки, впливають на кістки шкідливо, зменшують кількість кальцію в них. І луки нейтралізують дію цих кислот.
Велика кількість кислот міститься в: білки і жири тварин, яйця, молоко і олія. Хоча молочні продукти вважаються одними з кращих джерел кальцію, вона не мовчаться в кістках через високу кислотність цих продуктів. З цієї причини лужна дієта очищає і відновлює організм. Ще краще, щоб всі фрукти і овочі, які ви їсти, дозрівають і свіжі. Вони не повинні піддаватися тепловій обробці. Це правило, що приносить цей раціон ближче до сирої їжі.
Звісно, такий раціон передбачає плавну зміну раціону. Необхідно, принаймні, щоб ви не встигли, щоб ви не знизилися і т.д. Після того, як ваша дієта в основному складається з молочних і м'ясних продуктів, то реалізація різкого переходу на лужне харчування може принести шкоду. Незважаючи на те, що це дієта є більш природним і правильним, організм використовується для цих продуктів і він може мати його наслідки. Допускаються фрукти і овочі, які складають мінімум 60% раціону.
Поступово організм навчиться відрізняти здорову їжу, а фрукти і овочі легко засвоюються травною системою.
У перші дні такої дієти організм, швидше за все, ослаблений, це пов'язано з тим, що він не отримує звичну (небезпечну шкідливу) їжу. Це м'ясні продукти, вишукані продукти і т.д. Але через кілька днів (що може бути довше, в залежності від віку, полоскання і т.д.), ви дізнаєтеся, що ви стали більш здоровими і більш живими.
Ця дієта передбачає дотримання певного співвідношення між лужними та кислотними продуктами: лужна повинна бути 80%, кислотна 20%.
Перехід на лужне харчування повинен бути поступовим.
Овочі бажано їсти сирими, такими як фрукти. Можна зробити салати.
Під час сніданку необхідно їсти один зелений і один жовтий рослинний.
Сухі фрукти можна вживати в якості добавки. І бажано готувати в домашніх умовах, особливо якщо ви збираєтеся їх часто.
Припустимо використовувати зернопродукти не більше 2-3 разів на тиждень.
Прийом м'ясних продуктів краще мінімізувати. З м'яса варто віддавати перевагу курці і індички. І баранина, яловичина і телятини краще їсти
Так, після дієти рибні страви можна споживати не більше трьох разів на тиждень.
Насіння, горіхи і бобові дуже корисні і мають багато білка, тому їх можна споживати. Але вважається, що його не потрібно сушити.
Для того, щоб шлунок добре перетравити продукти харчування, кожен затемнений шматочок слід ретельно перемішати.
При приготуванні бажано використовувати оливкову, арахісову, соєву або соняшникову олію.
Так як чай, кава, алкогольні та тонічні напої загиблі, їх слід відмовитися.
Як десерт можна використовувати мед, це, мабуть, найкращий варіант. Також дієта дозволяє використовувати клиновий сироп, коричневий цукор, нерафіновані моласи. Але потрібно знати мірку. Після того, як ці багатокалорійні продукти можуть не вплинути на вашу вагу найкращим чином.
Одним з важливих правил лужної дієти є консистенція і стійкість. Якщо ви споживали м'ясо в мінімальних кількостях протягом декількох тижнів, то вам не потрібно їсти занадто багато після цього. Такі дії можна зменшити не всі попередні зусилля.
Не можна їсти після 5-6 п.м.
Продукція рекомендована на лужних дієтах Фрукти можна вживати будь-яким, це яблука, груші, абрикоси, банани, виноград, диня, журавлину, вишні, чорниці. Це також лимон, авокадо, грейпфрут, фига, персимон, сосни, полуниця, сливи, кавун, малина, чорнослив. Фрукти можуть їсти як основне харчування, так і як десерт.
Овочі також можна їсти, тому не потрібно їх перерахувати. Бажано їсти овочі сирими або готувати свіжі салати з них.
Горіхи і насіння містять багато білка і жиру. Якщо це можливо, з'їсти ці фрукти щодня: волоські горіхи, або Бразильські, або каштани, арахісу, каштани. Насіння і горіхи – це хороші білкові продукти, і природно вони повинні їсти сировину. Але, вважається, що якщо ви все ще їсти трохи м'яса, наприклад, на початковому етапі переходить до лужної дієти, то потрібно зменшити горіхи до трьох разів на тиждень.
Боби містять багато рослинних білків в їх складі. Вони радять їсти 3-4 рази на тиждень. Вважається, що їсти бобові можна легко схуднути.
Оливи, які не містять солі: оливкова, кукурудза, сої, арахісова та соняшникова олія. Але склад цих виробів на етикетці слід уважно прочитати. Уникайте хімічних добавок, які шкідливі для організму.
Цукерки містять багато калорій і швидко вуглеводів, але серед них є нешкідливі і навіть корисні, наприклад: мед, дата і жовтий цукор, кленовий сироп, моласи. Але при споживанні цих продуктів потрібно знати захід. Пам'ятайте, що вони дуже концентровані.
Зернові продукти не повинні споживати більше трьох разів на тиждень. Якщо ви працюєте важко або вправо, то частота споживання зернових продуктів може бути збільшена.
Допускається м'ясопродукти, але в невеликих кількостях.
Також слід використовувати з великою обережністю. Особливо для людей, які хочуть схуднути. Необхідно знати, що сучасний хліб не корисний продукт, він заважає нормальному перетравленню, блукає в кишечнику і т.д. Якщо ви зацікавлені знати, що шкода хліба викликає тіло, читайте статтю «7 причин відмовитися від хліба».
Витрата інших рідин тільки в інтервалах між стравами. І до речі, це не особливість лужної дієти. В цілому з будь-яким раціоном споживання рідини тільки в перервах після їжі. Не відразу. В залежності від харчування, до того, як вода може бути п'яна. Якщо це фрукти, то час потрібно пропускати менше, для овочів трохи довше, і т.д. Після м'ясних продуктів можна пити воду не раніше ніж за 2 години.
Продукція не рекомендована для споживання: Цукровий пісок, варення, желе, мармелад.
Висівна гумка, морозиво, торт, пироги, печиво.
Солодкі напої, запечені соки, фруктові консерви в сиропі.
Маринади, кетчуп, соуси.
Чіпси, тріщини, солоні горіхи, тріщини та ін.
П'яти рису і карнизи.
Тютюн і алкоголь.
Смажена їжа, маргарин, арахісове масло.
Ковбаски, ковбаски, копчені вироби.
Лікувальна дієта також передбачає відторгнення певних препаратів. Серед них: таблетки сну, аспірин, знеболюючі речовини, антигістаміни, магнезія, броміди і транквілізатори.
Джерело: lubim-zhizn.ru/
Секрет лужної дієти є постійним споживанням овочів і фруктів і часткового або повного відторгнення м'яса. Хто піклується? Як бачите, цей стиль їжі близько до вегетаріанства (якщо ви повністю виключити м'ясні продукти) і сирої їжі (якщо ви також не піддаєте їжі для термообробки). Це означає, що лужна дієта може бути використана як інструмент для поступового переходу до одного з цих стилів харчування.
Фрукти та овочі допускаються природою з великою кількістю мікроелементів, вітамінів та інших корисних речовин. Коли вони використовуються в животі, створюється лужне середовище.
Це добре впливає на кісткову тканину і зміцнює її. Кислоти, навпаки, впливають на кістки шкідливо, зменшують кількість кальцію в них. І луки нейтралізують дію цих кислот.
Велика кількість кислот міститься в: білки і жири тварин, яйця, молоко і олія. Хоча молочні продукти вважаються одними з кращих джерел кальцію, вона не мовчаться в кістках через високу кислотність цих продуктів. З цієї причини лужна дієта очищає і відновлює організм. Ще краще, щоб всі фрукти і овочі, які ви їсти, дозрівають і свіжі. Вони не повинні піддаватися тепловій обробці. Це правило, що приносить цей раціон ближче до сирої їжі.
Звісно, такий раціон передбачає плавну зміну раціону. Необхідно, принаймні, щоб ви не встигли, щоб ви не знизилися і т.д. Після того, як ваша дієта в основному складається з молочних і м'ясних продуктів, то реалізація різкого переходу на лужне харчування може принести шкоду. Незважаючи на те, що це дієта є більш природним і правильним, організм використовується для цих продуктів і він може мати його наслідки. Допускаються фрукти і овочі, які складають мінімум 60% раціону.
Поступово організм навчиться відрізняти здорову їжу, а фрукти і овочі легко засвоюються травною системою.
У перші дні такої дієти організм, швидше за все, ослаблений, це пов'язано з тим, що він не отримує звичну (небезпечну шкідливу) їжу. Це м'ясні продукти, вишукані продукти і т.д. Але через кілька днів (що може бути довше, в залежності від віку, полоскання і т.д.), ви дізнаєтеся, що ви стали більш здоровими і більш живими.
Ця дієта передбачає дотримання певного співвідношення між лужними та кислотними продуктами: лужна повинна бути 80%, кислотна 20%.
Перехід на лужне харчування повинен бути поступовим.
Овочі бажано їсти сирими, такими як фрукти. Можна зробити салати.
Під час сніданку необхідно їсти один зелений і один жовтий рослинний.
Сухі фрукти можна вживати в якості добавки. І бажано готувати в домашніх умовах, особливо якщо ви збираєтеся їх часто.
Припустимо використовувати зернопродукти не більше 2-3 разів на тиждень.
Прийом м'ясних продуктів краще мінімізувати. З м'яса варто віддавати перевагу курці і індички. І баранина, яловичина і телятини краще їсти
Так, після дієти рибні страви можна споживати не більше трьох разів на тиждень.
Насіння, горіхи і бобові дуже корисні і мають багато білка, тому їх можна споживати. Але вважається, що його не потрібно сушити.
Для того, щоб шлунок добре перетравити продукти харчування, кожен затемнений шматочок слід ретельно перемішати.
При приготуванні бажано використовувати оливкову, арахісову, соєву або соняшникову олію.
Так як чай, кава, алкогольні та тонічні напої загиблі, їх слід відмовитися.
Як десерт можна використовувати мед, це, мабуть, найкращий варіант. Також дієта дозволяє використовувати клиновий сироп, коричневий цукор, нерафіновані моласи. Але потрібно знати мірку. Після того, як ці багатокалорійні продукти можуть не вплинути на вашу вагу найкращим чином.
Одним з важливих правил лужної дієти є консистенція і стійкість. Якщо ви споживали м'ясо в мінімальних кількостях протягом декількох тижнів, то вам не потрібно їсти занадто багато після цього. Такі дії можна зменшити не всі попередні зусилля.
Не можна їсти після 5-6 п.м.
Продукція рекомендована на лужних дієтах Фрукти можна вживати будь-яким, це яблука, груші, абрикоси, банани, виноград, диня, журавлину, вишні, чорниці. Це також лимон, авокадо, грейпфрут, фига, персимон, сосни, полуниця, сливи, кавун, малина, чорнослив. Фрукти можуть їсти як основне харчування, так і як десерт.
Овочі також можна їсти, тому не потрібно їх перерахувати. Бажано їсти овочі сирими або готувати свіжі салати з них.
Горіхи і насіння містять багато білка і жиру. Якщо це можливо, з'їсти ці фрукти щодня: волоські горіхи, або Бразильські, або каштани, арахісу, каштани. Насіння і горіхи – це хороші білкові продукти, і природно вони повинні їсти сировину. Але, вважається, що якщо ви все ще їсти трохи м'яса, наприклад, на початковому етапі переходить до лужної дієти, то потрібно зменшити горіхи до трьох разів на тиждень.
Боби містять багато рослинних білків в їх складі. Вони радять їсти 3-4 рази на тиждень. Вважається, що їсти бобові можна легко схуднути.
Оливи, які не містять солі: оливкова, кукурудза, сої, арахісова та соняшникова олія. Але склад цих виробів на етикетці слід уважно прочитати. Уникайте хімічних добавок, які шкідливі для організму.
Цукерки містять багато калорій і швидко вуглеводів, але серед них є нешкідливі і навіть корисні, наприклад: мед, дата і жовтий цукор, кленовий сироп, моласи. Але при споживанні цих продуктів потрібно знати захід. Пам'ятайте, що вони дуже концентровані.
Зернові продукти не повинні споживати більше трьох разів на тиждень. Якщо ви працюєте важко або вправо, то частота споживання зернових продуктів може бути збільшена.
Допускається м'ясопродукти, але в невеликих кількостях.
Також слід використовувати з великою обережністю. Особливо для людей, які хочуть схуднути. Необхідно знати, що сучасний хліб не корисний продукт, він заважає нормальному перетравленню, блукає в кишечнику і т.д. Якщо ви зацікавлені знати, що шкода хліба викликає тіло, читайте статтю «7 причин відмовитися від хліба».
Витрата інших рідин тільки в інтервалах між стравами. І до речі, це не особливість лужної дієти. В цілому з будь-яким раціоном споживання рідини тільки в перервах після їжі. Не відразу. В залежності від харчування, до того, як вода може бути п'яна. Якщо це фрукти, то час потрібно пропускати менше, для овочів трохи довше, і т.д. Після м'ясних продуктів можна пити воду не раніше ніж за 2 години.
Продукція не рекомендована для споживання: Цукровий пісок, варення, желе, мармелад.
Висівна гумка, морозиво, торт, пироги, печиво.
Солодкі напої, запечені соки, фруктові консерви в сиропі.
Маринади, кетчуп, соуси.
Чіпси, тріщини, солоні горіхи, тріщини та ін.
П'яти рису і карнизи.
Тютюн і алкоголь.
Смажена їжа, маргарин, арахісове масло.
Ковбаски, ковбаски, копчені вироби.
Лікувальна дієта також передбачає відторгнення певних препаратів. Серед них: таблетки сну, аспірин, знеболюючі речовини, антигістаміни, магнезія, броміди і транквілізатори.
Джерело: lubim-zhizn.ru/