341
Схуднути на капусту дієту
Брюссель, кольоровий, брокколі, білий ... Капуста має безліч сортів, а мета - це одне: загострити тіло, тобто очистити його від токсинів і, головне, від жиру!
Лідером схуднення є біла капуста, яка містить всього 20 ккал на 100 грам продукту. Багато дієтологів називають капусту продукт з негативним енергетичним балансом. Зрозуміло кажучи, можна їсти хоча б весь день і не грам краще, тому що сам продукт має кілька калорій, і організм витрачає більше енергії на його обробку, ніж він отримує. Звичайно, якщо ви їсти капусту з жирною свининою ручкою або ковбасами з кетчупом, то вам доведеться сказати, щоб пом'якшити ... Корисна дієта пропонує інші рецепти, які допоможуть знайти потрібну фігуру. Дотримуючись такого харчування, протягом тижня можна схуднути на 5-7 кг.
Але перед тим, як ми переходимо в меню дієти, спочатку познайомимося з корисними властивостями продукту і протипоказаннями для деяких людей, щоб споживати цей овоч у великій кількості.
Корисні властивості
Капуста багата вітаміном С. Містить велику кількість ферментів, калію, фітонцидів, що сприяє профілактиці захворювань серця. Покажіть капусту людям з виразками шлунка і гастритом. Вживати капусту в їжі необхідно тим, хто хоче зменшити рівень цукру в крові, встановити роботу нирок і печінки. Корисна капуста з холодом, з болем в суглобах і хребта, з гутом і мастопатією. Особливо чутливі студенти радять їсти салат капусти перед екзаменами, після чого зникнуть нерви і екзамени. Також використання капусти знімає головні болі і відчуття апатії.
Нещодавно вчені виявили ще одну корисну якість листя капусти. Виявилося, що капуста, розщеплення в шлунку, набуває властивість гальмування росту онкологічних пухлин!
ВИКОРИСТАННЯ ТА УМОВИ
Перед тим як піти в закваска для капусти, пам'ятайте не тільки кілограми, отримані, але і стан тіла в цілому. Люди, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цей раціон не підходить! Перш за все, тому що споживання великої кількості овочів не дуже добре для кишечника. Також капуста дієта небезпечна для пацієнтів з цукровим діабетом, хворим з порушенням функції нирок і при сильному ступені ожиріння.
Якщо не існує протипоказань, то необхідно враховувати такі недоліки: дієта капуста вважається погано збалансованою, так як вона позбавлена вітамінів і мінералів, необхідних для організму і не містить корисних жирних кислот. Тому можна, що під час процесу схуднення ви відчуєте головні болі, слабкість і втома, які можуть перешкодити роботі. Відпочивати капусти краще, коли виникають невідкладні питання, які вимагають підвищеної уваги і швидкості реакції.
Якщо у відпустці вже пройшов, а збільшення маси приносить вдягання, дієтологи рекомендують капусту дієту не частіше одного разу на місяць або два.
І ще один важливий момент: через тиждень після початку такого харчування організм починає використовувати м'язову масу як паливо. І без м'язів тіло втрачає пружність і стає флаббі, тому не здаються з тривалістю капусти дієти.
Крім того, ця дієта вимагає значних можливостей, так як пропоновані продукти в раціоні дуже мало. І ті, хто зумів провести до кінця, потрібно пам'ятати, що найголовніше - завершення дієти, коли на їх улюблених стравах є велика спокуса, і тим самим спровокувати повернення втрачених кілограмів. Я хочу, щоб я міг повернутися! Додаткові фунти можуть також дотримуватися.
Однак капуста дієта має варіанти, які можна чергувати. Класична капуста дієта не поширюється на дуже строгий і довгий (7-10 днів). Механізм схуднення полягає в наступному: капуста заповнює шлунок, а отже, гасить голод.
Капуста Дієта Класика
Сніданок - кава без цукру, ви можете з солодицею.
Обід - це салат з будь-якої кількості капусти з однією столовою ложкою нерафінованої рослинної олії; через добу до обіду додається одне варене яйце.
200 г вареного м'яса або риби або скла кефіру (або біфідока, або натурального кефіру без добавок).
Немає солі. Між основними стравами можна їсти капусту в будь-якій кількості, але без добавок. Використовуйте свіжу капусту. Ви можете пити воду або зелений чай, до 2 літрів на добу.
Тривалість дієти - 10 днів. Припустимо, що протягом наступних 10 днів ви можете втратити до 7 і навіть до 10 кілограмів. дієта досить важка, дуже низькокалорійна (200 г м'яса становить близько 400 ккал, ложка олії - 150, кілограм капусти - ще 200), низько вуглеводи. Але відчуття голоду під час дієти не буде багато, так як живіт завжди має щось наповнювати: кількість капусти споживаної дієтою не обмежується.
Дієта на основі квашеної капусти
А тепер пропонуємо ще один варіант капусти. Цього разу основа не свіжа, а сауеркраса. Цей раціон набагато м'якше, розрахований на 4 дні і включає в себе повний триразове харчування. Однак можна втратити не більше 3 кг за допомогою його допомоги, але набагато корисніше, ніж класична капуста дієта.
День 1
Сніданок: 175 г нежирного сиру з водою, скибочку хліба з грубого борошна.
Обід: 200 г квашеної капусти, 100 г обсмаженої свинини, груші (введення все в вихід).
Вечеря: Салат 150г квашеної капусти, 4 редиски, 1/2 білого редиска і 1/2 огірка. Соус - 75 г йогурту з 1 чайною ложкою мелених горіхів.
День 2
Сніданок: банан в 150 г нежирного йогурту, посипати 1 столову ложку вівсяного зверху.
Обід: суп 200 г квашеної капусти (залийте 100 мл бульйону (від кубів) і 50 мл яблучного соку, 5 хвилин до готовності покласти 2 дрібно нарізаними подами солодкого перцю в суп).
Вечеря: салат 200 г квашеної капусти 150 г лосося філе (смажити в каструлі, посипати лимонним соком і сіллю).
День 3.
Сніданок: апельсиновий салат з 150 г сиру сиру (посипати насінням соняшника зверху).
Обід: 150г обсмаженої сторони з 150г квашеної капусти.
Вечеря: картопляні млинці (3 картопля) з салатом - 4 ягоди винограду і 100 г квашеної капусти.
День 4.
Сніданок: бункер грубого борошна з висівками, сиром гуда (30 г) і декількома скибочками яблука.
Обід: 200 г яловичого філе (ростедного) з 150 г квашеної капусти і ананаса - все тушковляти.
Вечеря: салат з 3 помідорів, 100г квашеної капусти і 125г свинячої нарізки.
Дієта на основі капусти
Основою дієти є капуста суп. До складу входять наступні інгредієнти: 500г біла капуста, 5 коренів моркви, 5 цибулин, 2 болгарські перці, 2 помідори, 4 стебла селери, 100г неочищений рис і сіль. Суп можна їсти в необмеженій кількості. Однак, крім цього, організм потребує інших продуктів.
Понеділок.
Капустяний суп, фрукти (крім винограду і бананів).
Вівторок.
Капустяний суп.
Середа.
Капустяний суп, овочі (крім картоплі).
Четвер
Капустяний суп, молочне молоко.
П'ятниця.
Капустяний суп, 500 г м'яса або риби, помідорів.
Субота
Капустяний суп, овочі, м'ясо м'ясо (200 г).
Неділя
Капустяний суп, овочі, фруктовий сік (натуральні, без цукру). Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.greenmama.ru/nid/1116717
Лідером схуднення є біла капуста, яка містить всього 20 ккал на 100 грам продукту. Багато дієтологів називають капусту продукт з негативним енергетичним балансом. Зрозуміло кажучи, можна їсти хоча б весь день і не грам краще, тому що сам продукт має кілька калорій, і організм витрачає більше енергії на його обробку, ніж він отримує. Звичайно, якщо ви їсти капусту з жирною свининою ручкою або ковбасами з кетчупом, то вам доведеться сказати, щоб пом'якшити ... Корисна дієта пропонує інші рецепти, які допоможуть знайти потрібну фігуру. Дотримуючись такого харчування, протягом тижня можна схуднути на 5-7 кг.
Але перед тим, як ми переходимо в меню дієти, спочатку познайомимося з корисними властивостями продукту і протипоказаннями для деяких людей, щоб споживати цей овоч у великій кількості.
Корисні властивості
Капуста багата вітаміном С. Містить велику кількість ферментів, калію, фітонцидів, що сприяє профілактиці захворювань серця. Покажіть капусту людям з виразками шлунка і гастритом. Вживати капусту в їжі необхідно тим, хто хоче зменшити рівень цукру в крові, встановити роботу нирок і печінки. Корисна капуста з холодом, з болем в суглобах і хребта, з гутом і мастопатією. Особливо чутливі студенти радять їсти салат капусти перед екзаменами, після чого зникнуть нерви і екзамени. Також використання капусти знімає головні болі і відчуття апатії.
Нещодавно вчені виявили ще одну корисну якість листя капусти. Виявилося, що капуста, розщеплення в шлунку, набуває властивість гальмування росту онкологічних пухлин!
ВИКОРИСТАННЯ ТА УМОВИ
Перед тим як піти в закваска для капусти, пам'ятайте не тільки кілограми, отримані, але і стан тіла в цілому. Люди, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цей раціон не підходить! Перш за все, тому що споживання великої кількості овочів не дуже добре для кишечника. Також капуста дієта небезпечна для пацієнтів з цукровим діабетом, хворим з порушенням функції нирок і при сильному ступені ожиріння.
Якщо не існує протипоказань, то необхідно враховувати такі недоліки: дієта капуста вважається погано збалансованою, так як вона позбавлена вітамінів і мінералів, необхідних для організму і не містить корисних жирних кислот. Тому можна, що під час процесу схуднення ви відчуєте головні болі, слабкість і втома, які можуть перешкодити роботі. Відпочивати капусти краще, коли виникають невідкладні питання, які вимагають підвищеної уваги і швидкості реакції.
Якщо у відпустці вже пройшов, а збільшення маси приносить вдягання, дієтологи рекомендують капусту дієту не частіше одного разу на місяць або два.
І ще один важливий момент: через тиждень після початку такого харчування організм починає використовувати м'язову масу як паливо. І без м'язів тіло втрачає пружність і стає флаббі, тому не здаються з тривалістю капусти дієти.
Крім того, ця дієта вимагає значних можливостей, так як пропоновані продукти в раціоні дуже мало. І ті, хто зумів провести до кінця, потрібно пам'ятати, що найголовніше - завершення дієти, коли на їх улюблених стравах є велика спокуса, і тим самим спровокувати повернення втрачених кілограмів. Я хочу, щоб я міг повернутися! Додаткові фунти можуть також дотримуватися.
Однак капуста дієта має варіанти, які можна чергувати. Класична капуста дієта не поширюється на дуже строгий і довгий (7-10 днів). Механізм схуднення полягає в наступному: капуста заповнює шлунок, а отже, гасить голод.
Капуста Дієта Класика
Сніданок - кава без цукру, ви можете з солодицею.
Обід - це салат з будь-якої кількості капусти з однією столовою ложкою нерафінованої рослинної олії; через добу до обіду додається одне варене яйце.
200 г вареного м'яса або риби або скла кефіру (або біфідока, або натурального кефіру без добавок).
Немає солі. Між основними стравами можна їсти капусту в будь-якій кількості, але без добавок. Використовуйте свіжу капусту. Ви можете пити воду або зелений чай, до 2 літрів на добу.
Тривалість дієти - 10 днів. Припустимо, що протягом наступних 10 днів ви можете втратити до 7 і навіть до 10 кілограмів. дієта досить важка, дуже низькокалорійна (200 г м'яса становить близько 400 ккал, ложка олії - 150, кілограм капусти - ще 200), низько вуглеводи. Але відчуття голоду під час дієти не буде багато, так як живіт завжди має щось наповнювати: кількість капусти споживаної дієтою не обмежується.
Дієта на основі квашеної капусти
А тепер пропонуємо ще один варіант капусти. Цього разу основа не свіжа, а сауеркраса. Цей раціон набагато м'якше, розрахований на 4 дні і включає в себе повний триразове харчування. Однак можна втратити не більше 3 кг за допомогою його допомоги, але набагато корисніше, ніж класична капуста дієта.
День 1
Сніданок: 175 г нежирного сиру з водою, скибочку хліба з грубого борошна.
Обід: 200 г квашеної капусти, 100 г обсмаженої свинини, груші (введення все в вихід).
Вечеря: Салат 150г квашеної капусти, 4 редиски, 1/2 білого редиска і 1/2 огірка. Соус - 75 г йогурту з 1 чайною ложкою мелених горіхів.
День 2
Сніданок: банан в 150 г нежирного йогурту, посипати 1 столову ложку вівсяного зверху.
Обід: суп 200 г квашеної капусти (залийте 100 мл бульйону (від кубів) і 50 мл яблучного соку, 5 хвилин до готовності покласти 2 дрібно нарізаними подами солодкого перцю в суп).
Вечеря: салат 200 г квашеної капусти 150 г лосося філе (смажити в каструлі, посипати лимонним соком і сіллю).
День 3.
Сніданок: апельсиновий салат з 150 г сиру сиру (посипати насінням соняшника зверху).
Обід: 150г обсмаженої сторони з 150г квашеної капусти.
Вечеря: картопляні млинці (3 картопля) з салатом - 4 ягоди винограду і 100 г квашеної капусти.
День 4.
Сніданок: бункер грубого борошна з висівками, сиром гуда (30 г) і декількома скибочками яблука.
Обід: 200 г яловичого філе (ростедного) з 150 г квашеної капусти і ананаса - все тушковляти.
Вечеря: салат з 3 помідорів, 100г квашеної капусти і 125г свинячої нарізки.
Дієта на основі капусти
Основою дієти є капуста суп. До складу входять наступні інгредієнти: 500г біла капуста, 5 коренів моркви, 5 цибулин, 2 болгарські перці, 2 помідори, 4 стебла селери, 100г неочищений рис і сіль. Суп можна їсти в необмеженій кількості. Однак, крім цього, організм потребує інших продуктів.
Понеділок.
Капустяний суп, фрукти (крім винограду і бананів).
Вівторок.
Капустяний суп.
Середа.
Капустяний суп, овочі (крім картоплі).
Четвер
Капустяний суп, молочне молоко.
П'ятниця.
Капустяний суп, 500 г м'яса або риби, помідорів.
Субота
Капустяний суп, овочі, м'ясо м'ясо (200 г).
Неділя
Капустяний суп, овочі, фруктовий сік (натуральні, без цукру). Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.greenmama.ru/nid/1116717
Прихований жир - невидима загроза
ООН: втрати через природні катастрофи понад 20 років досягла $6 trillion