Адміністративна дієта

Що таке президентська дієта? Це дієта, яка не тільки допомагає зберегти нормальне тіло, але і підтримувати здоров'я серця. Основні захворювання, з яких це дієта економить судинний атеросклероз. Це допомагає людям пенсійного віку та молоді. Ця дієта поширена по всій планеті і користується великим попитом.





Дієта була розроблена американський Артур Агатсон. Це називається Президентом, оскільки він поважав сімейства Clinton, оскільки Clinton був президентом.

Призначений для довгострокового дотримання і ідеально підходить для зміни способу життя. Але в кінці результат повністю відповідає очікуванням. Обмеження, пов'язані з дієтою, досить складно переносити тільки на початку - в період адаптації. Особливістю президентської дієти є те, що необхідно позбутися від цукру і шкідливих жирів від щоденної дієти. Найважчою частиною є перші два тижні. У цей час організм людини перебудовується до нової форми харчування, оскільки він перестає отримувати цукру і шкідливі продукти. Протягом двох тижнів людина втрачає вагу до шести кілограмів.

Президентська дієта реалізується на трьох стадіях.

Етап один. Дієта з суворим дотриманням дієти - тривалість двох тижнів, схуднення - шість кілограмів;

Етап два. Довгострокова дієта – до отримання бажаного результату;

3-й етап. Зміна способу життя. Ви можете поїсти практично все, крім борошняних продуктів, картопляних страв, страв з білим рисом і висотними солодками.

Найкоротший - два тижні, але вони найскладніші. На цьому етапі необхідно відмовитися від вживання абсолютно всіх борошняних продуктів, картоплі, рису, будь-яких цукерок, а також фруктів і соків. Для будь-якого м'яса необхідно змінити всі перераховані вище продукти, курчатий індичок, морепродукти, яйця, горіхи, риба та сир, але з урахуванням того, що жири, що містяться у всіх цих продуктах, повинні бути мінімальними. Ці продукти пропонуються до використання в парових, варених і запечених формах. Сирі продукти можна споживати тільки якщо вони низькі. Овочі і зелень можна їсти в будь-якій кількості і сорті.

Важливий стан раціону: триразове харчування, плюс два закуски. Увечері можна повечеряти.

Рекомендоване меню дієти на стадії суворої дієти

Перший день

На сніданок:

Яйця (твердий) - два шматки;

- м'ясний м'ясо (будь-який) - два шматки;

- томатний сік - 1 склянка;

- кава з молоком

Закуска (або другий сніданок):

- сир без жиру - 70-80 грам;

- томат - 1⁄2 частина;

Зелений – в будь-якій кількості і сорту.

Для обіду:

Салат Цезар (без додавання кретонів). Рецепт, який складається з: курячий груди, листя салату, горіхи, часник, лимонна кислота і рослинне масло.

Закуска (або снеки вдень):

Салат томатів з огірками;

- сир без жиру - 120 г.

Для вечері:

- морська риба;

- гарнір - брокколі або цвітна капуста, яку необхідно запарити;

- салат: помідори, солодкі перці, зелень і огірки.

Десерт (або пізня вечеря):

- сир нежирний, приправлений лимонною шкіркою.

День другий

На сніданок:

яйця з додаванням томатів;

- сир низький - один шматок;

- чай без додавання цукру.

Сніжка:

- томатний сік або овочевий сік - 1 склянка;

- Сир низький - 100 грам.

Для обіду:

- курка - брикет (для пари або на грилі);

- Гарний - огірок, а також зелень.

Сніжка:

- гриби (гриби або гриби);

- овочевий або капустяний салат.

Для вечері:

- прикраса - овочі;

- маложирна риба;

- Салат Капуста.

Десерт:

- сир (посипений какао).

День три

На сніданок:

- яйце варене м'яко;

- м'ясний м'ясо - два шматки;

- глухий.

Сніжка:

- овочевий сік - одне скло;

- сир нежирний або нежирний сир.

Для обіду:

- сік з помідорів - одне скло;

- овочева рага;

- томатний салат з огірками;

- худа риба.

Сніжка:

- сир нежирний або нежирний сир.

Для вечері:

- овочі (для пари або на грилі);

- Філе для пара.

Десерт:

Сир нежирний або нежирний сир.

Четвертий день

На сніданок:

- омлет, рецепт: два яйця, молочне молоко, зелень;

чай без додавання цукру;

- овочевий сік - 1 склянка.

Сніжка:

- сир нежирний або нежирний сир;

- томат навпіл.

Для обіду:

- м'ясний м'ясо (варений);

- салат з зелені і листя або овочевого салату.

Сніжка:

- сир низький - 100 г;

Нарізка: 1⁄2 частина томата і 1⁄2 частина огірка.

Для вечері:

- морська риба (зварена);

- гарнір цвітача;

- овочевий салат.

Десерт:

- мус, виготовлений на основі лимона.

П'ятий день

На сніданок:

- яйця (знежирені) - два шматки;

- м'ясний м'ясо - два шматки або нежирне м'ясо - два шматки;

- кофеїнова кава.

Сніжка:

- сік з помідорів - 1 склянка;

- сир нежирний або нежирний сир.

Для обіду:

- рибний суп;

- Грецький салат. Рецепт: маслини, помідори, зелень, бринза, огірки, цибуля.

Сніжка:

- сир нежирний;

- Томати;

- Зелені.

Для вечері:

- Курячий бенкет (для пари або на грилі);

- гарнір - овочі (для пари або на грилі);

- салат огірка.

Десерт:

- лимонний мус.

Президентська дієта – шостий день

На сніданок:

- Бекон, два шматки.

- яйце (знежирений);

Кава (з молочним молоком, що не містить кофеїну) або трав'яний чай.

Сніжка:

- томатний сік - 1 склянка;

сир з жирним вмістом не більше восьми відсотків жиру або сиру, вміст жиру якого не перевищує вісім відсотків жиру.

Для обіду:

- суп спаржу;

- салат. Рецепт: листя салату, помідори, часник, курка, сир, рослинне масло.

Сніжка:

- сир низький - 120 г;

- один томат.

Для вечері:

Свіжа риба (подається на грилі або парі);

- на грилі або на пару;

- овочевий салат приправлений заправкою.

Десерт:

- сир нежирний.

Сьомий день

На сніданок:

- омлет з додаванням грибів, а також зелені;

- чай без цукру.

Сніжка:

- овочевий сік - 1 склянка;

- сир пропущений - 100 г;

- Зелені.

Для обіду:

- запечена риба;

Капуста кольорова, приправлена соусом (низожирним) або рослинним маслом.

Сніжка:

- сир низький - 100-120 грам;

- Один томат.

- Зелені.

Для вечері:

- м'ясо гриль;

- Гарнір - овочі та зелень.

Десерт:

- сир нежирний.

Під час другого етапу всі зусилля президентської дієти спрямовані на планове зниження ваги. Тривалість даного етапу не має обмежень часу. Все буде завершено тільки в результаті чого всі зусилля були спрямовані на другий етап. Під час цього етапу продукти харчування, такі як фрукти, крупи, грубий хліб, картопля поступово додається в раціон протягом двох тижнів.

Важливо під час другого етапу: не перевищити норму і не зробити картопля і каша посуд основні в раціоні, а також їсти якомога менше хліба.

Рекомендована дієта в другій стадії

На сніданок:

- полуниця (свіження);

- вівсяне з додаванням волоських горіхів;

Кава без кофеїну, без цукру або чаю без цукру.

Сніжка:

- Яйця (твердий);

Салат з овочів з додаванням оливкової олії.

Для обіду:

- курка тушкована;

- овочевий суп.

Сніжка:

- нежирний сир;

- Груша (фреш).

Для вечері:

Лосось (файл) з овочами та хребтом.

Десерт:

- грейпфрут або яблуко.

На останньому етапі бажано підтримувати дієту попередніх етапів протягом тривалого часу. Найбільш прийнятним варіантом є те, що це все ваше життя. В результаті буде довгоочікуваний красивий малюнок, а також чудове здоров'я!

Перед тим як поїхати на президентську дієту, проконсультуйтеся з лікарем!