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折叠饮食
碱性饮食被认为是最佳和最有效的饮食之一. 对于仰慕"饮食"一词而认为这一切是虚构的胡说的人来说,这种饮食可以称为一种生活方式,自然营养等.
碱性饮食的秘诀是蔬菜和水果的不断消费以及部分或全部地拒绝肉类. 谁在乎? 如所见,这种饮食风格接近于素食主义(如果完全排除肉制品)和生食(如果同样不给食物加热处理). 这意味着可以将碱性饮食作为逐渐过渡到其中一种饮食风格的工具.
(英语).
水果和蔬菜具有丰富的微量元素、维生素和其他有用物质的性质。 当它们在胃中被使用时,就会形成碱性环境.
这对骨骼组织有很好的效果并强化了它. 相反地,酸能对骨骼产生有害的影响,减少其中的钙量. 而碱能中和这些酸的作用.
大量酸含有:动物蛋白和脂肪,蛋,牛奶和油. 虽然乳制品被认为是钙的最佳出产地之一,但由于这些产品酸度高,它并不停留在骨骼中. 为此,碱性饮食会净化并恢复身体. 你吃的所有水果和蔬菜都熟了,新鲜了,这更好。 也不应对其进行热处理。 这是让这种饮食更接近生食的规则.
当然,这种饮食需要顺利地改变饮食。 这至少是必须的,这样你就不会有困难,这样你就不会掉下来等. 毕竟,如果你的饮食主要是由乳制品和肉制品所组成,那么实施向碱性营养的急剧过渡可能会带来伤害. 虽然这种饮食比较自然和适当,但身体习惯于这些出产物,并可能产生后果. 有一种观点认为,如果水果和蔬菜至少占饮食的60%,则允许完全过渡。
逐渐地,身体会学会区分健康的食物,水果和蔬菜会被消化系统轻易地消化.
在这种饮食的最初几天,身体有可能被削弱,这是因为它没有得到通常(尽管有害)的食物. 这些是肉类产品,精制产品等. 但过了几天(有些可能更长,视年龄,花花样等而定),你会意识到你变得更加健康活泼.
这种饮食涉及观察碱和酸性产物之间的一定比例:碱性应该为80%,酸性为20%.
向碱性营养的过渡应当是渐进的.
蔬菜最好是被生吃,就像水果一样. 你可以做个沙拉。
早餐时,需要吃一朵绿色和一朵黄色蔬菜.
干果可作补充食用. 最好在家里做饭 特别是如果你经常吃的话
假定其每周使用谷物不超过2至3次。
肉类制品的摄取量最好能最小化. 在肉类方面,应该优先考虑鸡肉和火鸡. 羊肉,牛肉和小牛肉最好吃得瘦一点
至此,入食后,鱼盘每周可消耗不超过三次.
种子,坚果和豆类都非常有用,并有大量蛋白质,因此可以被食用. 但人们相信,不应干燥。
为了让胃能消化好食物,被咬的每块都应尽可能彻底地咀嚼.
烹饪时最好使用橄榄,花生,大豆或葵花油.
由于茶,咖啡,酒和通心粉饮料都死了,所以应该放弃.
由于甜点可以被蜂蜜所使用,这可能是最好的选择. 另外,饮食也允许为这些目的使用楔形糖浆,棕糖,无精制糖浆. 但你需要知道测量。 毕竟这些多卡路里的食物 可能不会影响你的体重
碱性饮食的重要规则之一是一致性和稳定性. 因为如果你消费了很少的肉 几个星期, 那你不需要吃太多。 这种行动,在几天内,你无法减少以前的所有努力。
下午5至6时后不能吃.
在碱性饮食上推荐的产品 水果可以消费任何一种,它是苹果,梨子,杏子,香蕉,葡萄,瓜子,克兰莓,樱桃,蓝莓. 也作柠檬,鳄梨,柚子,花果,桃子,芒果, per子,菠萝,草莓,梅花,西瓜, r子,花莓等. 水果可以作为主食和甜点来吃.
蔬菜也可以被吃,所以不需要列出. 最好从蔬菜中生吃或准备新鲜沙拉。
坚果和种子中含有大量的蛋白质和脂肪. 如果可能的话,每天吃这些水果:核桃,或者巴西花,或者腰果,或者杏仁,花生,栗子. 种子和坚果是很好的蛋白质食物,自然应该被生吃. 但是,人们相信,如果你仍然吃一点肉,比如在初始阶段切换到碱性饮食,那么你需要将坚果减少到每周三次.
Legumes的成分中含有许多植物蛋白. 建议他们每周吃3-4次. 人们认为吃豆腐很容易减肥.
不含有盐类的油:橄榄,玉米,大豆,华拉香和向日葵油. 但标签上这些产品的成分应仔细阅读. 避免对身体有害的化学添加剂.
甜品中含有许多卡路里并是快活的碳水化合物,但其中有无害甚至有用的,例如:蜂蜜,枣和黄糖,枫糖浆,糖浆. 但在这些产品的消费中,你需要知道衡量标准。 记住他们高度集中。
谷物产品每周消费不得超过三次. 如果努力工作或锻炼,可以增加谷物产品的消费频率.
肉类产品是允许的,但数量不多。
面包也应非常小心地使用。 特别是对想减肥的人来说 要知道,现代面包不是有用的产品,它干扰了正常的消化,在肠道上漫游等. 如果想知道面包对身体造成什么伤害,请阅读文章“放弃面包的7个理由”。
其他液体仅在膳食的间隔时间消费. 另外,这不是碱性饮食的特征. 一般来说,在任何饮食的情况下,只有在饭后休息时才合理消耗液体. 不是马上 根据所吃食物的不同,需要半小时至两个或两个多小时才能喝出水来. 如果是水果,那么时间应该少一点,对于蔬菜来说要多一点等. 肉类产品后,可不早于2小时饮用取水.
不建议消费的产品: 炼出糖,果酱,果冻,果酱.
口香糖 冰激凌 蛋糕 馅饼 饼干
甜酒 甜汁 水果罐头放入糖浆里
马里纳德,番茄酱,酱汁。
芯片,快克,有盐的坚果,快克等.
细米和玉米片.
烟草和酒精。
煎取食品 玛格丽特 花生酱
香肠,香肠,烟熏制品.
碱性饮食还包括拒绝某些药物. 其中:安眠药,阿司匹林,止痛药,抗西胺,镁,溴和镇静剂.
资料来源: lubim-zhizn.ru/。
碱性饮食的秘诀是蔬菜和水果的不断消费以及部分或全部地拒绝肉类. 谁在乎? 如所见,这种饮食风格接近于素食主义(如果完全排除肉制品)和生食(如果同样不给食物加热处理). 这意味着可以将碱性饮食作为逐渐过渡到其中一种饮食风格的工具.
(英语).水果和蔬菜具有丰富的微量元素、维生素和其他有用物质的性质。 当它们在胃中被使用时,就会形成碱性环境.
这对骨骼组织有很好的效果并强化了它. 相反地,酸能对骨骼产生有害的影响,减少其中的钙量. 而碱能中和这些酸的作用.
大量酸含有:动物蛋白和脂肪,蛋,牛奶和油. 虽然乳制品被认为是钙的最佳出产地之一,但由于这些产品酸度高,它并不停留在骨骼中. 为此,碱性饮食会净化并恢复身体. 你吃的所有水果和蔬菜都熟了,新鲜了,这更好。 也不应对其进行热处理。 这是让这种饮食更接近生食的规则.
当然,这种饮食需要顺利地改变饮食。 这至少是必须的,这样你就不会有困难,这样你就不会掉下来等. 毕竟,如果你的饮食主要是由乳制品和肉制品所组成,那么实施向碱性营养的急剧过渡可能会带来伤害. 虽然这种饮食比较自然和适当,但身体习惯于这些出产物,并可能产生后果. 有一种观点认为,如果水果和蔬菜至少占饮食的60%,则允许完全过渡。
逐渐地,身体会学会区分健康的食物,水果和蔬菜会被消化系统轻易地消化.
在这种饮食的最初几天,身体有可能被削弱,这是因为它没有得到通常(尽管有害)的食物. 这些是肉类产品,精制产品等. 但过了几天(有些可能更长,视年龄,花花样等而定),你会意识到你变得更加健康活泼.
这种饮食涉及观察碱和酸性产物之间的一定比例:碱性应该为80%,酸性为20%.
向碱性营养的过渡应当是渐进的.
蔬菜最好是被生吃,就像水果一样. 你可以做个沙拉。
早餐时,需要吃一朵绿色和一朵黄色蔬菜.
干果可作补充食用. 最好在家里做饭 特别是如果你经常吃的话
假定其每周使用谷物不超过2至3次。
肉类制品的摄取量最好能最小化. 在肉类方面,应该优先考虑鸡肉和火鸡. 羊肉,牛肉和小牛肉最好吃得瘦一点
至此,入食后,鱼盘每周可消耗不超过三次.
种子,坚果和豆类都非常有用,并有大量蛋白质,因此可以被食用. 但人们相信,不应干燥。
为了让胃能消化好食物,被咬的每块都应尽可能彻底地咀嚼.
烹饪时最好使用橄榄,花生,大豆或葵花油.
由于茶,咖啡,酒和通心粉饮料都死了,所以应该放弃.
由于甜点可以被蜂蜜所使用,这可能是最好的选择. 另外,饮食也允许为这些目的使用楔形糖浆,棕糖,无精制糖浆. 但你需要知道测量。 毕竟这些多卡路里的食物 可能不会影响你的体重
碱性饮食的重要规则之一是一致性和稳定性. 因为如果你消费了很少的肉 几个星期, 那你不需要吃太多。 这种行动,在几天内,你无法减少以前的所有努力。
下午5至6时后不能吃.
在碱性饮食上推荐的产品 水果可以消费任何一种,它是苹果,梨子,杏子,香蕉,葡萄,瓜子,克兰莓,樱桃,蓝莓. 也作柠檬,鳄梨,柚子,花果,桃子,芒果, per子,菠萝,草莓,梅花,西瓜, r子,花莓等. 水果可以作为主食和甜点来吃.
蔬菜也可以被吃,所以不需要列出. 最好从蔬菜中生吃或准备新鲜沙拉。
坚果和种子中含有大量的蛋白质和脂肪. 如果可能的话,每天吃这些水果:核桃,或者巴西花,或者腰果,或者杏仁,花生,栗子. 种子和坚果是很好的蛋白质食物,自然应该被生吃. 但是,人们相信,如果你仍然吃一点肉,比如在初始阶段切换到碱性饮食,那么你需要将坚果减少到每周三次.
Legumes的成分中含有许多植物蛋白. 建议他们每周吃3-4次. 人们认为吃豆腐很容易减肥.
不含有盐类的油:橄榄,玉米,大豆,华拉香和向日葵油. 但标签上这些产品的成分应仔细阅读. 避免对身体有害的化学添加剂.
甜品中含有许多卡路里并是快活的碳水化合物,但其中有无害甚至有用的,例如:蜂蜜,枣和黄糖,枫糖浆,糖浆. 但在这些产品的消费中,你需要知道衡量标准。 记住他们高度集中。
谷物产品每周消费不得超过三次. 如果努力工作或锻炼,可以增加谷物产品的消费频率.
肉类产品是允许的,但数量不多。
面包也应非常小心地使用。 特别是对想减肥的人来说 要知道,现代面包不是有用的产品,它干扰了正常的消化,在肠道上漫游等. 如果想知道面包对身体造成什么伤害,请阅读文章“放弃面包的7个理由”。
其他液体仅在膳食的间隔时间消费. 另外,这不是碱性饮食的特征. 一般来说,在任何饮食的情况下,只有在饭后休息时才合理消耗液体. 不是马上 根据所吃食物的不同,需要半小时至两个或两个多小时才能喝出水来. 如果是水果,那么时间应该少一点,对于蔬菜来说要多一点等. 肉类产品后,可不早于2小时饮用取水.
不建议消费的产品: 炼出糖,果酱,果冻,果酱.
口香糖 冰激凌 蛋糕 馅饼 饼干
甜酒 甜汁 水果罐头放入糖浆里
马里纳德,番茄酱,酱汁。
芯片,快克,有盐的坚果,快克等.
细米和玉米片.
烟草和酒精。
煎取食品 玛格丽特 花生酱
香肠,香肠,烟熏制品.
碱性饮食还包括拒绝某些药物. 其中:安眠药,阿司匹林,止痛药,抗西胺,镁,溴和镇静剂.
资料来源: lubim-zhizn.ru/。