Скажіть не холестерину! Топ 15 Продукти, які допоможуть вам боротися з цими проблемами

Імператорне харчування - основна причина підвищеного холестерину - речовина з групи стерол, що міститься в усіх тканинах тіла людини і тварин (в основному в нервовій і жировій тканині, в печінці). При підвищеному вмісті холестерину в крові на стінках судин утворюються жирні нальоти. Люмен в судині знижується, в результаті чого може розвинутися ангіна песика або інфаркт міокарда, а в деяких випадках це призводить навіть до смерті. Найнебезпечнішим є те, що в крові немає симптомів високого холестерину, тому слід особливо обережно.

.кв.м Підготовлений для вашої уваги перелік продуктів, які допомагають зменшити рівень холестерину крові. Не забудьте додати їх до дієти!

Горіхи

У них міститься здорові жири, білки, вітаміни та антиоксиданти. Пістачіос, лісові горіхи, мигдаль, бразильський горіх, кешью - всі вони допомагають зменшити рівень холестерину крові. Бажаєте їсти хоча б скуштувати горіхи щодня.

Смажений бюстгальтер.

З усіх видів цільних зернових овес є найкращим джерелом розчинного клітковина, що запобігає виходу холестерину в кровотік. Тому вівсяний сніданок - чудовий вибір на початку дня. Дослідження показують, що якщо ви їсти принаймні 100 грамів вівсяного в день, можна зменшити холестерин на 12-24%.

Апельсиновий сік

Це один з кращих джерел вітаміну С. Випивання скла свіжовичавленого апельсинового соку кожен день допоможе вам відчувати себе краще.

Насіння коріандра

Дослідження показують, що коріандр допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Приготуйте здоровий напій: для склянки води вам знадобиться 2 ч.л. насіння коріандру. Ви можете додати молоко, цукор і кардамону до смаку. Пити двічі на день.

Риби

Лосось, оселедець, скумбрія, тунець та інші види риби багаті омега-3 жирними кислотами. Регулярне вживання рибних страв допомагає запобігти хворобі серця.

Мастурбація

Птахи, ленти, квасоля, соя та інші бобові містять розчинні волокна, які дуже добре для серця. Крім того, завдяки високому вмісту білка бобові можуть частково замінити жирне м'ясо в раціоні.

Кошик

Дослідники виявили, що велика кількість сирого часнику може зменшити шкідливі жири в крові. Однак слід використовувати в розумних межах, так як не забувати про неприємний запах з рота. До речі, в Японії придумав навіть спеціальний екстракт рідких часнику практично без запаху, який служить для зменшення холестерину в крові.

Зелений чай

Таннін, що міститься в чайі, допомагає контролювати рівень холестерину крові. Зелений чай є більш ефективним в цьому відношенні, так як він містить більше дуба. Тому не забудьте пити не менше 2-3 склянки цього здорового напою в день.

Шоколад.
Він містить корисні антиоксиданти, флавоноїди, які допомагають знизити рівень холестерину. Консум не більше 30 грам шоколаду на добу, віддаючи гіркий або темний шоколад, який містить не менше 70% какао.

христина

Цей овоч містить лютеїн, який захищає судини від закупорки. Зробіть собі здорову закуску: цільний хліб, листя хребта та пармезан.

Томати

У них міститься велика кількість лікопену, пігменту, що визначає їх червоний колір. Доведено, що ця речовина допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Імбир

Ця рослина не в ваговому відродженні по всьому світу, тому що імбир має не тільки відмінні смакові якості, але і допомагає в боротьбі з різними захворюваннями. Випивання імбирного чаю або просто додаючи цей Spice до улюбленої їжі автоматично допомагає ваше тіло контролювати рівень холестерину крові.

корінь цикорію

Кожен використовується для мислення кореня шикорію як замінника кави. Але це відмінне джерело вітаміну С, бета-каротину і антиоксидантів. Ці поживні речовини служать для запобігання захворювань серцево-судинної системи.

Цитрус

Вони багаті пектином - розчинним клітковином, який утворює в'язку масу в шлунку і видаляє холестерин від неї навіть перед тим як він надходить в кровотік і закупорює судини.

Баклажани

У них багато калію, тому при серцево-судинних захворюваннях незамінні баклажани. Вони нормалізують водно-сольовий обмін, підтримують кислотно-лужний баланс, а також зменшують рівень холестерину.

Крім правильної дієти, не забудьте вправо, дивитися вашу вагу, уникнути дуже жирних продуктів, відгодівлі від куріння. Рекомендується вживати невеликими порціями після 3-4 годин: три основних страв і 2-3 снеки. Все це в поєднанні може ефективно допомогти при зниженні рівня холестерину в крові. Ви не знаєте!

Скажіть про ці продукти для всіх ваших друзів, дайте їх до вашого раціону.

через takprosto cc