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该原则的长寿：协调的精神和身体
所有的名人谁都试过长寿、最雄心勃勃的是这种饮食作了唱Madonna的。 2001年，她是启发思想的长寿的教导，聘请了知名专家在长寿的，真弓Nishimura作为他的个人厨师。
真弓Nishimura七年里，他住的房子麦当娜,喂她的家庭正确的养生食，伴随着麦当娜游览期间，即使在方式提供适当的营养，以支持和谐的身体和精神。
矫正了他的肩膀，真弓出版了一个集合的长寿的食谱"真弓的厨房"("Mayim的厨房：长寿的烹饪的身体和灵魂")，介绍其麦当娜写了个人："我很高兴你决定出版这本书。 所有我最喜欢的食谱。 ...我高兴的是，世界各地的人民现在将能够运用你的唯一办法macrobiotically食品。"
这本书首先概述了新产品的读者和菜单10日戒毒的饮食，在这之后你就可以开始充分料根据的原则的长寿的教导。
该原则的长寿
根据长寿，我们有健康的身体和精神上的–取决于平衡的两种能量–阴阳。 粮食可以改变的比例，因而无论是治愈我们，或者导致的疾病。
支持活泼的精神、健康的身体和完善的重量，应排除从饮食糖、盐、咖啡因、酵母菌、红肉、硬奶酪鸡蛋。
饮食的基础应该是整个谷物(50%的饮食中)、蔬菜和海藻(25%至30%)、大豆(5%至10%)，鱼类、干果、种子、水果(5%至20%)和汤准备与上述成(1-2杯每天)。
所有的产品在长寿分为阴和阳的，并且保持它们之间的平衡是至关重要的协调精神和身体。
什么吃的食物吗？
菜单的长寿饮食为真弓西村附近传统的日本，但具有明显占主导地位的整个谷物–藜、苋的，棕色大米、大麦、米哈托(hato mugi–卖了在亚马逊)、豆类–鹰嘴豆、扁豆、豆类。 食谱经常使用大豆产品–豆腐，seitan，豆豉，酱汤，香菇的蘑菇，萝卜，莲藕，牛蒡根、海藻。
有一天10天的长寿戒毒的饮食
早餐：
大多数的这些产品现在可以获得，可以上网订购。 但是，试图在的长寿饮食应该注意到的一个重要的一点。
长寿作为一个单独的项目强调必须吃了当地的传统，为区域的粮食。 所以如果你生活在俄罗斯，你macrobiotically饮食可能不同于提供由日本的厨师。
50%的饮食，将整个谷物，但它不会藜和哈多米而事实上，传统随着我们。
菜单长寿的俄罗斯
自古以来，增长了四种主要作物–麦、荞麦、大麦、燕麦。 在南也播种小麦和谷子。 但是水稻和玉米出现在我们的表相对较近，因此不能建议，至少在一个永久的基础。
以前从整个麦粒蜡的成熟度正在准备的所谓的"绿色"混乱，这是一个真正的美味为丰富。 麦芽–一个很好的饮食产品，丰富来源的植物蛋白质和维生素。
荞麦不仅仅是一盘，和一个符号我们的文化"荞麦–我们的母亲和黑麦面包–父母的"。 关于它的用处，可以谈谈几个小时。
麦可以熟两个美味的谷物–大麦和大麦。 第一，在许多方面更多高纤维、蛋白质和维生素，低卡路里的热量。
当之无愧的第四位被占用的谷物或燕麦片。 不仅英国，这使我想不朽的"燕麦片吗，先生？"但我们的祖先被爱和理解的这个菜的力量和能量，它给。
所有的餐点，建议在早上喝，如果可能的话最好不要熬，蒸过夜。
不要忘了惊人性质的幼苗。 他们会帮助你的身体几乎所有的维生素和矿物质。
一个巨大的作用的长寿饮食给蔬菜。 陷入耻辱只有那个龙族(土豆、茄子、胡椒、西红柿、等等)， 它建议，以避免。
单独的，长寿强调必须吃蔬菜的季节。 所以，随着春天的到来，逐步扩大饮食的费用的绿色沙拉，蔬菜炖肉和汤基于他们。
产蛋白质的性质(豆类、坚果、鱼)，最好使用第二个半天–两到三次。 特别限制在这里，除了试图优先考虑本地的物种。
例如，胡桃木的森林，并松子比他们的海外同行(腰果、山核桃，澳洲坚果). 海洋鱼类健康的河流和熟在烤架上的或一对夫妇最好烤或炸。
强烈建议消耗海盐、富含碘和其他微量元素。 甜点(饼、饼干、糕点)可能只有健康的人和不超过两次或三次一个星期。
近似单长寿
早餐：
食谱用于全麦酒吧(甜的)
在一个小烘烤片奠定了一层厚厚的一半的混合物。 然后把果酱倒其余的燕麦的混合物。 烤25分钟。 之前你切成条，允许甜点冷。
把大米在勺子和光它着火了。 如果你看到这个，就不可能在任何情况下
产品的兼容性表"的单独的食物"
许多医生不要让长寿的食物，向儿童和孕妇。 为了安全目的，应定期、至少每月一次检查该水平的维生素和矿物质在血液中。 第一的所有维生素B12和血清铁。出版
提交人：安德鲁Cherevatenko
资料来源：www.dietplan.ru/pitanie/menyu-makrobioticheskoj-diety/
真弓Nishimura七年里，他住的房子麦当娜,喂她的家庭正确的养生食，伴随着麦当娜游览期间，即使在方式提供适当的营养，以支持和谐的身体和精神。
矫正了他的肩膀，真弓出版了一个集合的长寿的食谱"真弓的厨房"("Mayim的厨房：长寿的烹饪的身体和灵魂")，介绍其麦当娜写了个人："我很高兴你决定出版这本书。 所有我最喜欢的食谱。 ...我高兴的是，世界各地的人民现在将能够运用你的唯一办法macrobiotically食品。"
这本书首先概述了新产品的读者和菜单10日戒毒的饮食，在这之后你就可以开始充分料根据的原则的长寿的教导。
该原则的长寿
根据长寿，我们有健康的身体和精神上的–取决于平衡的两种能量–阴阳。 粮食可以改变的比例，因而无论是治愈我们，或者导致的疾病。
支持活泼的精神、健康的身体和完善的重量，应排除从饮食糖、盐、咖啡因、酵母菌、红肉、硬奶酪鸡蛋。
饮食的基础应该是整个谷物(50%的饮食中)、蔬菜和海藻(25%至30%)、大豆(5%至10%)，鱼类、干果、种子、水果(5%至20%)和汤准备与上述成(1-2杯每天)。
所有的产品在长寿分为阴和阳的，并且保持它们之间的平衡是至关重要的协调精神和身体。
什么吃的食物吗？
菜单的长寿饮食为真弓西村附近传统的日本，但具有明显占主导地位的整个谷物–藜、苋的，棕色大米、大麦、米哈托(hato mugi–卖了在亚马逊)、豆类–鹰嘴豆、扁豆、豆类。 食谱经常使用大豆产品–豆腐，seitan，豆豉，酱汤，香菇的蘑菇，萝卜，莲藕，牛蒡根、海藻。
有一天10天的长寿戒毒的饮食
早餐：
- 粥的棕色的水稻与日本梅
- 汤与萝卜、海藻和洋葱
- 萝卜青菜芝麻种子和柠檬
- 米面豆肉类和蔬菜沙拉(胡萝卜，洋葱，芹菜、玉米、水芹或芝麻菜)
- 冻干咖啡
- 汤从大麦、哈多米、甜菜和蘑菇的蘑菇
- 南瓜菜叶
大多数的这些产品现在可以获得，可以上网订购。 但是，试图在的长寿饮食应该注意到的一个重要的一点。
长寿作为一个单独的项目强调必须吃了当地的传统，为区域的粮食。 所以如果你生活在俄罗斯，你macrobiotically饮食可能不同于提供由日本的厨师。
50%的饮食，将整个谷物，但它不会藜和哈多米而事实上，传统随着我们。
菜单长寿的俄罗斯
自古以来，增长了四种主要作物–麦、荞麦、大麦、燕麦。 在南也播种小麦和谷子。 但是水稻和玉米出现在我们的表相对较近，因此不能建议，至少在一个永久的基础。
以前从整个麦粒蜡的成熟度正在准备的所谓的"绿色"混乱，这是一个真正的美味为丰富。 麦芽–一个很好的饮食产品，丰富来源的植物蛋白质和维生素。
荞麦不仅仅是一盘，和一个符号我们的文化"荞麦–我们的母亲和黑麦面包–父母的"。 关于它的用处，可以谈谈几个小时。
麦可以熟两个美味的谷物–大麦和大麦。 第一，在许多方面更多高纤维、蛋白质和维生素，低卡路里的热量。
当之无愧的第四位被占用的谷物或燕麦片。 不仅英国，这使我想不朽的"燕麦片吗，先生？"但我们的祖先被爱和理解的这个菜的力量和能量，它给。
所有的餐点，建议在早上喝，如果可能的话最好不要熬，蒸过夜。
不要忘了惊人性质的幼苗。 他们会帮助你的身体几乎所有的维生素和矿物质。
一个巨大的作用的长寿饮食给蔬菜。 陷入耻辱只有那个龙族(土豆、茄子、胡椒、西红柿、等等)， 它建议，以避免。
单独的，长寿强调必须吃蔬菜的季节。 所以，随着春天的到来，逐步扩大饮食的费用的绿色沙拉，蔬菜炖肉和汤基于他们。
产蛋白质的性质(豆类、坚果、鱼)，最好使用第二个半天–两到三次。 特别限制在这里，除了试图优先考虑本地的物种。
例如，胡桃木的森林，并松子比他们的海外同行(腰果、山核桃，澳洲坚果). 海洋鱼类健康的河流和熟在烤架上的或一对夫妇最好烤或炸。
强烈建议消耗海盐、富含碘和其他微量元素。 甜点(饼、饼干、糕点)可能只有健康的人和不超过两次或三次一个星期。
近似单长寿
早餐：
- 燕麦(或蒸晚上荞麦)有时(两到三周的时期)可以添加煮熟的蔬菜或酱汤
- 蔬菜沙拉或者整个粮食
- 豆汤，奶酪或豆腐，或者白色的鱼烤或棕色的水稻(有时)
食谱用于全麦酒吧(甜的)
- 1/2的衡量(1测量=240毫升)的全麦面粉
- 1.5措施的燕麦片
- 1肉桂茶匙
- 1/2茶匙肉豆蔻
- 1/2茶匙发酵苏打水(你可以不用它)
- 1/4茶匙海盐
- 1/3的措施枫叶糖浆
- 1/3的措施的玉米油
- 1/2茶匙香草
- 1/3杯无糖果酱
在一个小烘烤片奠定了一层厚厚的一半的混合物。 然后把果酱倒其余的燕麦的混合物。 烤25分钟。 之前你切成条，允许甜点冷。
把大米在勺子和光它着火了。 如果你看到这个，就不可能在任何情况下
产品的兼容性表"的单独的食物"
许多医生不要让长寿的食物，向儿童和孕妇。 为了安全目的，应定期、至少每月一次检查该水平的维生素和矿物质在血液中。 第一的所有维生素B12和血清铁。出版
提交人：安德鲁Cherevatenko
资料来源：www.dietplan.ru/pitanie/menyu-makrobioticheskoj-diety/