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胆固醇说“不”！排名前15位的食物，这将帮助你在处理这个问题。
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营养不良是高胆固醇的主因 - 选自甾醇的人体和动物（主要在肝神经和脂肪组织）的每一个组织中发现的物质。在胆固醇水平升高血液中的血管的壁上形成脂肪斑块。容器的内腔减小，从而可以开发心绞痛或心肌梗塞，而且在某些情况下，它甚至引起致命的。最危险的是，高胆固醇在血液中的症状不存在，所以你要特别小心。<BR/>
.CC STRONG>准备你注意的食物，有助于降低血液中的胆固醇的列表。不要忘了将它们添加到您的饮食！
坚果 STRONG>
它们含有健康的脂肪，蛋白质，维生素和抗氧化剂。开心果，榛子，杏仁，巴西坚果，腰果 - 它们都有助于降低血液中胆固醇水平。不要忘了，每天至少有一把坚果。
燕麦麸 STRONG>
所有类型的全谷物燕麦是可溶性纤维，这将阻止胆固醇的释放到血液中的最佳来源。因此，燕麦片早餐 - 在午后的绝佳选择。研究表明，如果你吃至少100克煮粥，每天可以通过12-24％降低胆固醇水平。
橙汁 STRONG>
这是鲜榨的橙汁每一天都会感觉好多了维生素C醉玻璃的最佳来源之一。
香菜种子 STRONG>
研究表明，香菜有助于降低胆固醇和甘油三酯。准备好你自己的健康饮料：一杯水，你需要2茶匙碎香菜种子。您可以添加他们喝牛奶，糖和小豆蔻调味。一天喝两次。
鱼 STRONG>
鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，金枪鱼等鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸。鱼类菜肴经常食用有助于预防心脏疾病。
豆 STRONG>
鹰嘴豆，扁豆，蚕豆，黄豆等豆类含有可溶性纤维，这是非常有益心脏。此外，由于蛋白质含量高，豆类可以部分地在饮食代替肥肉。
大蒜 STRONG>
研究人员早就发现，大量的生大蒜可降低有害血脂。但是，它的使用应该是合理的，因为这是没有必要忘记口臭。顺便说一下，在日本甚至发明一个特殊的液体大蒜提取物几乎无臭，其用于降低血液中的胆固醇。
绿茶 STRONG>
茶叶中所含的单宁酸有助于控制血液中胆固醇的水平。它是更有效的在这方面，绿茶，因为它含有更多的单宁。所以，不要忘了喝，每天至少2-3杯这项有益的饮料。
巧克力 STRONG>
它包含有用的抗氧化剂，类黄酮，有助于降低胆固醇。每天吃不超过30克巧克力，宁愿苦或黑巧克力，其中包括至少70％的可可。
菠菜 STRONG>
这种蔬菜中包含叶黄素，可以保护血管堵塞。帮自己一个健康的零食：全麦面包，菠菜叶和巴马
西红柿 STRONG>
它们含有大量番茄红素的 - 的颜料，它确定红色。事实证明，这种材料有助于降低血液中的胆固醇水平。
姜 STRONG>
这家工厂是不是没有在世界各地的崇敬，因为姜不仅口感极佳，而且在对各种疾病作斗争帮助。吃生姜茶，或者干脆通过添加香料在你最喜欢的食物，你会自动帮助人体控制胆固醇水平在血液中。
菊苣根 STRONG>
每个人都在用扎根菊苣仅作为替代品咖啡。但它是维生素C，β-胡萝卜素和抗氧化剂的极好来源。这些试剂是有用的，以防止对心血管系统的疾病。
柑橘 STRONG>
他们有丰富的果胶 - 可溶性纤维，形成在胃和输出由此胆固醇粘性物质，即使在秋天之前，堵塞血管
。
茄子 STRONG>
在他们大量的钾，所以当心血管疾病茄子不可替代的。它们归一水盐代谢，保持酸碱平衡，以及降低血液中胆固醇的水平。
除了适当地选择饮食，不要忘了锻炼，看你的体重，避免高脂肪的食物，吸烟投弃权票。少食多餐，建议3-4小时：三个主餐和2-3小吃。只是这一切在一起能有效帮助降低血液中的胆固醇水平。要健康！
给我们介绍一下这些产品的所有的朋友，甚至把它们添加到您的饮食。
通过takprosto CC
.CC STRONG>准备你注意的食物，有助于降低血液中的胆固醇的列表。不要忘了将它们添加到您的饮食！
坚果 STRONG>
它们含有健康的脂肪，蛋白质，维生素和抗氧化剂。开心果，榛子，杏仁，巴西坚果，腰果 - 它们都有助于降低血液中胆固醇水平。不要忘了，每天至少有一把坚果。
燕麦麸 STRONG>
所有类型的全谷物燕麦是可溶性纤维，这将阻止胆固醇的释放到血液中的最佳来源。因此，燕麦片早餐 - 在午后的绝佳选择。研究表明，如果你吃至少100克煮粥，每天可以通过12-24％降低胆固醇水平。
橙汁 STRONG>
这是鲜榨的橙汁每一天都会感觉好多了维生素C醉玻璃的最佳来源之一。
香菜种子 STRONG>
研究表明，香菜有助于降低胆固醇和甘油三酯。准备好你自己的健康饮料：一杯水，你需要2茶匙碎香菜种子。您可以添加他们喝牛奶，糖和小豆蔻调味。一天喝两次。
鱼 STRONG>
鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，金枪鱼等鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸。鱼类菜肴经常食用有助于预防心脏疾病。
豆 STRONG>
鹰嘴豆，扁豆，蚕豆，黄豆等豆类含有可溶性纤维，这是非常有益心脏。此外，由于蛋白质含量高，豆类可以部分地在饮食代替肥肉。
大蒜 STRONG>
研究人员早就发现，大量的生大蒜可降低有害血脂。但是，它的使用应该是合理的，因为这是没有必要忘记口臭。顺便说一下，在日本甚至发明一个特殊的液体大蒜提取物几乎无臭，其用于降低血液中的胆固醇。
绿茶 STRONG>
茶叶中所含的单宁酸有助于控制血液中胆固醇的水平。它是更有效的在这方面，绿茶，因为它含有更多的单宁。所以，不要忘了喝，每天至少2-3杯这项有益的饮料。
巧克力 STRONG>
它包含有用的抗氧化剂，类黄酮，有助于降低胆固醇。每天吃不超过30克巧克力，宁愿苦或黑巧克力，其中包括至少70％的可可。
菠菜 STRONG>
这种蔬菜中包含叶黄素，可以保护血管堵塞。帮自己一个健康的零食：全麦面包，菠菜叶和巴马
西红柿 STRONG>
它们含有大量番茄红素的 - 的颜料，它确定红色。事实证明，这种材料有助于降低血液中的胆固醇水平。
姜 STRONG>
这家工厂是不是没有在世界各地的崇敬，因为姜不仅口感极佳，而且在对各种疾病作斗争帮助。吃生姜茶，或者干脆通过添加香料在你最喜欢的食物，你会自动帮助人体控制胆固醇水平在血液中。
菊苣根 STRONG>
每个人都在用扎根菊苣仅作为替代品咖啡。但它是维生素C，β-胡萝卜素和抗氧化剂的极好来源。这些试剂是有用的，以防止对心血管系统的疾病。
柑橘 STRONG>
他们有丰富的果胶 - 可溶性纤维，形成在胃和输出由此胆固醇粘性物质，即使在秋天之前，堵塞血管
。
茄子 STRONG>
在他们大量的钾，所以当心血管疾病茄子不可替代的。它们归一水盐代谢，保持酸碱平衡，以及降低血液中胆固醇的水平。
除了适当地选择饮食，不要忘了锻炼，看你的体重，避免高脂肪的食物，吸烟投弃权票。少食多餐，建议3-4小时：三个主餐和2-3小吃。只是这一切在一起能有效帮助降低血液中的胆固醇水平。要健康！
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