459
ДІЇ БЕЗ ДІЕТ: 10 Організацій ІНТУТИВНО ПИТАНІЯ
Інтуїтивне харчування набирає більше і більше популярності. Не дивно, що ми все частіше стикаються з Неприємні наслідки бажання їсти виключно правильно У мережі навіть з'явився популярний термін «попереднє живлення мозку», що означає надмірне бажання зробити свій раціон «здоровий», зазвичай чергуючи харчовими поломками – короткочасні бенкети «заборонена їжа». Вони слідують покаранням провини і самовтомленням, і навіть крутим раундом бажання їсти «право». й
Коли шукати альтернативу, багато людей приходять в ідеї. інтуїтивно зрозумілийМи можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Міф #1: Інтуїтивне харчування є хаосом і допустимістю.
Нерідко ви чуєте: «Я спробував цю інтуїтивно зрозумілу їжу, купила собі торт, чіпси, каштани ...» За два місяці я хочу, отримав 7 кг! Дякую, Я не хочу більше. Дійсно, інтуїтивно зрозуміле харчування має Можливість їсти все - в тому числі пончики, Але переймаючись на сигнали вашого тіла голоду і сати, і не розв'язуючи власні емоційні проблеми з їжею.й Без оволодіння цими базовими навичками, дуже рано купуючи тістечка.
Міф #2: Інтуїтивне харчування є вибором між гречкою і вівсяною для сніданку.
На відміну від міфу характерна для «любительських консультантів» – людей без спеціальної освіти, які впоралися з власними втратами ваги і продають свої послуги іншим. Для цієї групи людей поняття відмовитися від дієтичної думки є неприпустимою, і вони описують інтуїтивно зрозуміле харчування як вибір в вузькому «Коридорі» дозволених продуктів, найчастіше низькокалорійних, низькокалорійних або низькоглікемічних індексах. Таке «інтуїтивне харчування» не відрізняється від регулярної дієти і не призводить до вирішення проблем харчування.
Дуже часто цей варіант дієти називають «свідомимим» харчуванням, тому що розумність так схожа на «свідомість» нас з дитинства! «Я свідомий, Маша, закінчити це молоко з піною. й Ми дізналися, що «свідомість» — це можливість робити речі проти одного з них під час експонування дива самовикористання — якось хороша. Тексти пісень, а це означає: І тепер нам здається, що «свідоме харчування». «Я не буду вибирати торт, я буду вибрати нежирний сир, який хороший – Я хороший!» Цей підхід не має нічого спільного з свідомим або інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Це ще одна дієтична пастка, яка має лише два однаково неприємні способи виходу: поломка їжі або хворобливе загоєння з темою «профера» харчування.
Розумність – наявність в даний момент, включення та задоволення процесу. Коли я їсть, я їсть, щоб їсти цю особливу їжу. На жаль, харчові корпорації підштовхують дуже різний підхід.
Міф N3: Інтуїтивне харчування - це "розумний контроль", і ви можете їсти що-небудь, але обмежуючи ваших порцій / кальцій.
Що вам подобається. Але вуглеводи - тільки до 12 діб.
Скажіть все. Але в порціях не більше склянки, кожні 2 години.
Відомі дієти не працюють, дієтологи добре знають. Але як вирішити проблему втрати ваги без обмежень? Ідею «флексний контроль» – індивідуальні обмеження, які розробляються як «безкоштовне харчування» – стає все більш популярним. Дослідження показують, що люди, які нічого не роблять з раціоном, показують нижню BMI протягом тривалого періоду часу, ніж ті, хто використовує «гнильне управління», але хто читає дослідження, крім фахівців?
Що таке інтуїтивне харчування реально?
Власне, Ми були всі інтуїтивно зрозумілі їдалки. Дитина висихає, перетворює голову, шукаючи грудей, і, нарешті, висихає, поки він отримує їжу. Він робить це тільки тоді, коли він голодний. Повна дитина перестає їсти і не починає знову, поки він голодний.
Діти, які дозволяють підтримувати цей природний стиль їжі в сім'ї, самостійно регулювати кількість енергії, що надходить в організм. У деяких тижнів вони їдають багато, радуючи своїх батьків гарним апетитом, в деяких – набагато менше, з дуже маленькою їжею. Вирощувати дітей, як немовляти, здатні регулювати надходження необхідних речовин у невеликі, німблові організми, спираючись на внутрішні сигнали голоду і сати. Ви просто повинні дати їм можливість.
Де почати організувати інтуїтивне харчування в сім'ї?
1,1 км Всі продукти харчування рівні, всі тіла хороші.
Ми згодні з членами сім’ї, включаючи дітей, які більше не розділяють їжу на «чарівний» та «добрий», «здоровий» та «нездоровий», «добрий» та «бід». І те ж, що ми робимо в наших органах: ми більше не будемо судити самостійно або іншим за своїм розміром.
Чому? Бо Зруйнує власне позитивне ставлення до власних тіл, і створює в свідомості дітей розуміння, що «жир» дорівнює «погані». Степіда, потворна, недбала, сердитися - все це все ще "fat."
Вже кілька шансів на життя дитини, щоб раптово отримати вагу – і випробувати жах, що тепер його можна судити, похилий і неловлений. Більшість дітей спокійно і без зусиль втрачають вагу, коли вони починають рости. Позбутися від жируфобії – страх стати «жиром» і не схожим на власників великих тіл – набагато складніше.
2,2 км Дієта мислення, боротьба!
Ми віримо, що ми маємо право контролювати, як наші діти їсти, і як вони розвиваються. Насправді це утопська фантазія. Діти мають непристойний апетит, вміння харчуватися і інтерес до їжі. Як дитина буде їсти – багато або мало, з інтересом або відсутністю, чи сподобається він брокколі або віддає перевагу цукеркам, а які тіла – великі, з великою жировою масою, худі, з мінімумом м’язової та жирної, або щільна і м’язової – він буде формуватися, значно заданий генетично і мікробіологічно. Як батьки, ми можемо намагатися впливати на це, регулюючи харчування і рух дитини, але результат наших впливів буде мінімальним, зусилля будуть величезними, і найголовніше, дитина отримає ймовірні психічні травми.
Ми не знаємо, які генетичні карти дано дітям до тих пір, поки вони не грали. Це відбудеться в підлітковому віці. Все, що ми можемо зробити, це дати дитині рольову модель здорового, нормального харчування, годувати їх і залишити їх самостійно.
3. У Ми говоримо на пляжі.
Діти починають їсти погано, коли батьки не згодні з собою, як їх годувати. Якщо ви вирішили перетворити на інтуїтивно зрозумілі рейки, спробуйте дотримуватися підтримки вашого партнера. Роздрукуйте статті про результати досліджень, що свідчать про те, що прихильники інтуїтивно зрозумілого харчування підтримують меншу і більш стабільну БМІ протягом усього життя, і найголовніше, вводять його до даних, які кладуть на дієту, ймовірно, можуть розвинути харчові розлади і отримати зайву вагу в майбутньому.
4. У Ми вбиваємо власні таргани.
По суті, цей пункт повинен бути першим, тому що Не можна організувати їжу за цією моделлю в сім'ї без себе.й Спрощіть кілька вечірок самостійно і з книгою «Інтуїтивне харчування». Як зупинити голодування про їжу і втрати ваги, виконуючи вправи з перших трьох уроків Експериментарію З`ясуйте для себе, які віри про вагу і харчування існують у власній голові і як це стосується вашої особистої історії. Ви не можете залишити їжу на тарілці у вашій родині? Чи був гріх, щоб відкинути їжу? Або, можливо, ви збільшили бджільництво, що ви повинні обмежити себе, і що будь-яка «незліченна» їжа обов'язково проявляється під час зважування? Ви змушені з'їсти те, що ви не любите, ви навчитеся «так все», «не переборщити»? Всі ці батьківські стратегії будуть впливати на ваш стиль харчування і як ви годуєте ваших дітей.
5. Умань Зробіть їжу спільною відповідальністю.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Займіть великий торговий лист на кухні, олівцем на нитку і попросіть всіх членів сім'ї, щоб зауважити, що вони хотіли їсти протягом тижня, але не було таких продуктів в домашніх умовах. Запропонуйте дітям, які не знають, як написати які продукти, які вони хотіли б мати вдома. Зробіть запаси цих продуктів, не боячи, що список обов'язково буде морозивом, родзинками або галявою в шоколаді.
6. Жнівень «Ви голодні?» – перший крок.
Для кожного запиту на їжу запитайте дитину, якщо він або вона хоче їсти. "Чи можу я мати цукерку?" - "Ви хочете їсти?" "Коли ми будемо вечеряти?" «Ви голодуєте? «Я зроблю собі сендвіч? «Ви голодуєте? Доступ до їжі можливо тільки з позитивною відповідь на це питання. Якщо ви думаєте, що дитина не голодний, але особливо говорить, що він голодний, щоб отримати бажану делікацію – швидше за все, це. При переключенні дітей до Інтуїтивного харчування, існує період, коли діти «чека» чи буде підтримуватися доступ до улюбленої та бажаної їжі.
Старші діти часто намагаються з'ясувати, який вид їжі ми плануємо їх запропонувати. «Що ми маємо на вечерю?» він запитав. І якщо ви сказали, що капусти шніцели на вечерю, ви раптом знайдете групу дітей, які не голодні і дуже розчаровані. Однак варто відзначити, що ви погуляли, і по суті для піци вечерю, ці ж діти в блимку очей перетворюються в дуже голодний, і захоплено поспішають до столу.
Не падають на неї. Відповімо на питання «Що ми маємо на вечерю?» Ви завжди будете їсти своє питання: й Коли діти розуміють, що якщо вони хочуть піца, то вони будуть мати піцу, їх хвилювання для такої вечері будуть зраджені.
7. Про нас «Що ти хочеш?» – другий крок.
Якщо відповідь так, попросіть дитину. Що саме він хоче? Ні, ви не повинні стояти плитою щодня і варити все, що вони не хочуть. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Діти дуже гнучкі істоти, і в той же час вони знають дуже чітко, що вони хочуть. Вони ще не знають, як виявити ці знання. Не приймати рішення для дитини, навіть якщо він плутається і не може зрозуміти, що він хоче. Покажіть його, щоб знайти оптимальне поєднання продуктів або страв до його поточного голоду, веселий детектив гри.
8. У "Чи ви повні?" - крок три.
Як тільки дитина втрачає інтерес до їжі, отримує відволік, займає занадто довго перерви, починає грати або спілкуватися з іншими дітьми - знову це час, щоб уточнити що відбувається. «У вас повна?» ви попросите дитину, що означає, що ви морально готові дати йому йти і дати йому можливість повернутися до гри, упакувати занурену в харчову плівку і покласти її в холодильник.
Так само слід зробити, якщо дитина все в кінці, але продовжує залишатися на столі. Ймовірно для спілкування, але, можливо, він має досвід, коли він вже відмовився від другої порції і є свідком, щоб запитати більше?
Неприпустимий намагатися регулювати кількість, що з'їдається дитиною, будь то в напрямку збільшення або зменшення. Пам'ятайте: будь-яка спроба вдатися в співвідношенні щодо того, що їсть в одному напрямку або інший буде відповідати міцній опорі.
У процесі написання цієї статті я відвідував своїх старих друзів, до яких я дуже прикріпився. 15-річну дочку, як звичайно, приїхали сидіти з дорослими, незважаючи на пізню годину і необхідність робити домашню роботу (запобіжники через них). Взявши участь в розмові, вона неоднорідно вирізати дрібні шматочки сиру, що лежачи перед нею цілого шматка і послав її роту, іноді прокоментуючи, як смачно це було. У той момент, коли батько сім'ї не може стояти його і помітив, що, як він думав, вона повинна зупинитися і харчуватися занадто багато. Нерідко сказати, що молода леді не тільки продовжила їсти сир, але і виїли банку йогурту з холодильника, і почали його з'їсти з задоволенням, перетворюючи її батько, особа якого висловила повну непрозорість того, що сталося. Чи була дівчина голодний? А якщо батько не прокоментував свої стосунки з сиром, вона з'їхала ще і припинила. За словами батька, дезпроровально виявилося, що тригер запустив протестний рух – і продовжував харчуватися.
9. Навігація Легалізація заборонених продуктів.
Одна з найгарячих тем Інтуїтивне харчування. Дитячі та солодощій Більшість дітей люблять солодощі. Цукерки не просто їжа, яка дає миттєву енергію, яка дуже цінується активними дітьми, солодощі також веселі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
У будь-яких солодких, кожна дитина має переваги. Знайди їх. Це може бути дивним сюрпризом, чіпси, гумка ведмеді або льодяники - що це, це буде їжа, яку ви не затвердили.
Розкажіть свою дитину, яку він або вона може вирішити, скільки їжі він або вона хоче їсти і коли.
Купити стільки пакетів, як дитина не їсть в 1-2 рази Заборонений продукт повинен бути навмисно зайвим. Дайте дитині відкрити доступ до цього продукту і прийміть, що протягом декількох днів він буде тільки з'їсти його. Поповнити продукт, як тільки він напіввичавлений - дитина повинна постійно отримувати підтвердження, що ведмедики не будуть виходити. У діапазоні декількох днів до декількох тижнів ви побачите, як зацікавити цей продукт у дитини.
Звісно, з'явиться нове лікування. Зроби те ж саме йому.
Немає дитини в безкоштовному стилі їжі вибирає солодощі як основну їжу. Діти вибирають сир, курка, сендвічі, макарони, огірки і банани. Діти вибирають суп. Діти обирають кабачки, брокколі і смоліна - навіть у тих сім'ях, де батьки збереглися найстрашніші дитячі спогади про ці продукти.
10. Особиста полиця.
Подаруйте кожному неповному члену сім’ї персональної їжі. Це може бути овочева корзина в холодильнику, або вона може бути ящиком на кухні. Допомогти вашій дитині купити кохану, в даний момент лікує, не обмежуючи або прокоментуючи свій вибір. Схоже всім членам сім’ї, що це «санктуар», що належить лише до членів сім’ї, а не одного іншого. Поповнюйте свої поставки регулярно, як тільки половина з них залишаються. При необхідності на полиці надягають імена. Така полиця є запорукою мирних відносин з цукрово-консервними продуктами і основою того, що коли він зламається з батьківського контролю, як емоційно, так і фінансово, він не тягне за собою солодкі цукерки щодня.
Досвід роботи з людьми з морбідним ожирінням, дитинство якого перебувала в 60-х і 70-х роках. Стратегіяпопулярний в ті роки, Наслідки дуже дивні.й Багато з цих пацієнтів повідомили, що вони почали отримувати масу катастрофічно, будучи з батьківського контролю - залишаючись на дослідження в Університеті, орендувавши окреме житло. В той же час повністю незалежні люди в усіх інших сферах, з точки зору їжі вони залишалися дітьми, довгаючи за зручний момент, щоб, нарешті, поломитися в солодощі і їсти їх до скидання.
Переважна більшість наших поживних помилок на нашу несвідому віру, що ми можемо навчити дітей їсти один шлях або інший, заохочуючи їх робити так або заборонити їх робити так. По суті, малюки вже здатні харчуватися, і розвивають прямі, індивідуальні харчові переваги протягом перших років життя. Наша робота як батьки, щоб надати їм вибір.
Інтуїтивне харчування – це модель для підвищення відповідальності дитини за те, як він живить себе і знижує батьківську тривогу, виходячи з ідеї, що ми можемо зробити наші дитячі тіла – або самостійно – бути різними від того, що природа запекла їх.
Автор: Світлана Ілина
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: svetlyachok.livejournal.com/887820
Коли шукати альтернативу, багато людей приходять в ідеї. інтуїтивно зрозумілийМи можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Міф #1: Інтуїтивне харчування є хаосом і допустимістю.
Нерідко ви чуєте: «Я спробував цю інтуїтивно зрозумілу їжу, купила собі торт, чіпси, каштани ...» За два місяці я хочу, отримав 7 кг! Дякую, Я не хочу більше. Дійсно, інтуїтивно зрозуміле харчування має Можливість їсти все - в тому числі пончики, Але переймаючись на сигнали вашого тіла голоду і сати, і не розв'язуючи власні емоційні проблеми з їжею.й Без оволодіння цими базовими навичками, дуже рано купуючи тістечка.
Міф #2: Інтуїтивне харчування є вибором між гречкою і вівсяною для сніданку.
На відміну від міфу характерна для «любительських консультантів» – людей без спеціальної освіти, які впоралися з власними втратами ваги і продають свої послуги іншим. Для цієї групи людей поняття відмовитися від дієтичної думки є неприпустимою, і вони описують інтуїтивно зрозуміле харчування як вибір в вузькому «Коридорі» дозволених продуктів, найчастіше низькокалорійних, низькокалорійних або низькоглікемічних індексах. Таке «інтуїтивне харчування» не відрізняється від регулярної дієти і не призводить до вирішення проблем харчування.
Дуже часто цей варіант дієти називають «свідомимим» харчуванням, тому що розумність так схожа на «свідомість» нас з дитинства! «Я свідомий, Маша, закінчити це молоко з піною. й Ми дізналися, що «свідомість» — це можливість робити речі проти одного з них під час експонування дива самовикористання — якось хороша. Тексти пісень, а це означає: І тепер нам здається, що «свідоме харчування». «Я не буду вибирати торт, я буду вибрати нежирний сир, який хороший – Я хороший!» Цей підхід не має нічого спільного з свідомим або інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Це ще одна дієтична пастка, яка має лише два однаково неприємні способи виходу: поломка їжі або хворобливе загоєння з темою «профера» харчування.
Розумність – наявність в даний момент, включення та задоволення процесу. Коли я їсть, я їсть, щоб їсти цю особливу їжу. На жаль, харчові корпорації підштовхують дуже різний підхід.
Міф N3: Інтуїтивне харчування - це "розумний контроль", і ви можете їсти що-небудь, але обмежуючи ваших порцій / кальцій.
Що вам подобається. Але вуглеводи - тільки до 12 діб.
Скажіть все. Але в порціях не більше склянки, кожні 2 години.
Відомі дієти не працюють, дієтологи добре знають. Але як вирішити проблему втрати ваги без обмежень? Ідею «флексний контроль» – індивідуальні обмеження, які розробляються як «безкоштовне харчування» – стає все більш популярним. Дослідження показують, що люди, які нічого не роблять з раціоном, показують нижню BMI протягом тривалого періоду часу, ніж ті, хто використовує «гнильне управління», але хто читає дослідження, крім фахівців?
Що таке інтуїтивне харчування реально?
Власне, Ми були всі інтуїтивно зрозумілі їдалки. Дитина висихає, перетворює голову, шукаючи грудей, і, нарешті, висихає, поки він отримує їжу. Він робить це тільки тоді, коли він голодний. Повна дитина перестає їсти і не починає знову, поки він голодний.
Діти, які дозволяють підтримувати цей природний стиль їжі в сім'ї, самостійно регулювати кількість енергії, що надходить в організм. У деяких тижнів вони їдають багато, радуючи своїх батьків гарним апетитом, в деяких – набагато менше, з дуже маленькою їжею. Вирощувати дітей, як немовляти, здатні регулювати надходження необхідних речовин у невеликі, німблові організми, спираючись на внутрішні сигнали голоду і сати. Ви просто повинні дати їм можливість.
Де почати організувати інтуїтивне харчування в сім'ї?
1,1 км Всі продукти харчування рівні, всі тіла хороші.
Ми згодні з членами сім’ї, включаючи дітей, які більше не розділяють їжу на «чарівний» та «добрий», «здоровий» та «нездоровий», «добрий» та «бід». І те ж, що ми робимо в наших органах: ми більше не будемо судити самостійно або іншим за своїм розміром.
Чому? Бо Зруйнує власне позитивне ставлення до власних тіл, і створює в свідомості дітей розуміння, що «жир» дорівнює «погані». Степіда, потворна, недбала, сердитися - все це все ще "fat."
Вже кілька шансів на життя дитини, щоб раптово отримати вагу – і випробувати жах, що тепер його можна судити, похилий і неловлений. Більшість дітей спокійно і без зусиль втрачають вагу, коли вони починають рости. Позбутися від жируфобії – страх стати «жиром» і не схожим на власників великих тіл – набагато складніше.
2,2 км Дієта мислення, боротьба!
Ми віримо, що ми маємо право контролювати, як наші діти їсти, і як вони розвиваються. Насправді це утопська фантазія. Діти мають непристойний апетит, вміння харчуватися і інтерес до їжі. Як дитина буде їсти – багато або мало, з інтересом або відсутністю, чи сподобається він брокколі або віддає перевагу цукеркам, а які тіла – великі, з великою жировою масою, худі, з мінімумом м’язової та жирної, або щільна і м’язової – він буде формуватися, значно заданий генетично і мікробіологічно. Як батьки, ми можемо намагатися впливати на це, регулюючи харчування і рух дитини, але результат наших впливів буде мінімальним, зусилля будуть величезними, і найголовніше, дитина отримає ймовірні психічні травми.
Ми не знаємо, які генетичні карти дано дітям до тих пір, поки вони не грали. Це відбудеться в підлітковому віці. Все, що ми можемо зробити, це дати дитині рольову модель здорового, нормального харчування, годувати їх і залишити їх самостійно.
3. У Ми говоримо на пляжі.
Діти починають їсти погано, коли батьки не згодні з собою, як їх годувати. Якщо ви вирішили перетворити на інтуїтивно зрозумілі рейки, спробуйте дотримуватися підтримки вашого партнера. Роздрукуйте статті про результати досліджень, що свідчать про те, що прихильники інтуїтивно зрозумілого харчування підтримують меншу і більш стабільну БМІ протягом усього життя, і найголовніше, вводять його до даних, які кладуть на дієту, ймовірно, можуть розвинути харчові розлади і отримати зайву вагу в майбутньому.
4. У Ми вбиваємо власні таргани.
По суті, цей пункт повинен бути першим, тому що Не можна організувати їжу за цією моделлю в сім'ї без себе.й Спрощіть кілька вечірок самостійно і з книгою «Інтуїтивне харчування». Як зупинити голодування про їжу і втрати ваги, виконуючи вправи з перших трьох уроків Експериментарію З`ясуйте для себе, які віри про вагу і харчування існують у власній голові і як це стосується вашої особистої історії. Ви не можете залишити їжу на тарілці у вашій родині? Чи був гріх, щоб відкинути їжу? Або, можливо, ви збільшили бджільництво, що ви повинні обмежити себе, і що будь-яка «незліченна» їжа обов'язково проявляється під час зважування? Ви змушені з'їсти те, що ви не любите, ви навчитеся «так все», «не переборщити»? Всі ці батьківські стратегії будуть впливати на ваш стиль харчування і як ви годуєте ваших дітей.
5. Умань Зробіть їжу спільною відповідальністю.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Займіть великий торговий лист на кухні, олівцем на нитку і попросіть всіх членів сім'ї, щоб зауважити, що вони хотіли їсти протягом тижня, але не було таких продуктів в домашніх умовах. Запропонуйте дітям, які не знають, як написати які продукти, які вони хотіли б мати вдома. Зробіть запаси цих продуктів, не боячи, що список обов'язково буде морозивом, родзинками або галявою в шоколаді.
6. Жнівень «Ви голодні?» – перший крок.
Для кожного запиту на їжу запитайте дитину, якщо він або вона хоче їсти. "Чи можу я мати цукерку?" - "Ви хочете їсти?" "Коли ми будемо вечеряти?" «Ви голодуєте? «Я зроблю собі сендвіч? «Ви голодуєте? Доступ до їжі можливо тільки з позитивною відповідь на це питання. Якщо ви думаєте, що дитина не голодний, але особливо говорить, що він голодний, щоб отримати бажану делікацію – швидше за все, це. При переключенні дітей до Інтуїтивного харчування, існує період, коли діти «чека» чи буде підтримуватися доступ до улюбленої та бажаної їжі.
Старші діти часто намагаються з'ясувати, який вид їжі ми плануємо їх запропонувати. «Що ми маємо на вечерю?» він запитав. І якщо ви сказали, що капусти шніцели на вечерю, ви раптом знайдете групу дітей, які не голодні і дуже розчаровані. Однак варто відзначити, що ви погуляли, і по суті для піци вечерю, ці ж діти в блимку очей перетворюються в дуже голодний, і захоплено поспішають до столу.
Не падають на неї. Відповімо на питання «Що ми маємо на вечерю?» Ви завжди будете їсти своє питання: й Коли діти розуміють, що якщо вони хочуть піца, то вони будуть мати піцу, їх хвилювання для такої вечері будуть зраджені.
7. Про нас «Що ти хочеш?» – другий крок.
Якщо відповідь так, попросіть дитину. Що саме він хоче? Ні, ви не повинні стояти плитою щодня і варити все, що вони не хочуть. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Діти дуже гнучкі істоти, і в той же час вони знають дуже чітко, що вони хочуть. Вони ще не знають, як виявити ці знання. Не приймати рішення для дитини, навіть якщо він плутається і не може зрозуміти, що він хоче. Покажіть його, щоб знайти оптимальне поєднання продуктів або страв до його поточного голоду, веселий детектив гри.
- Ви хочете спекотний або холодний? – навіть це просте питання значно звужує пошук.
- Ви хочете м'яса, хліба, овочів або фруктів?
- Чи є яйця в цій страві? Чи можливо це каша?
- Чи м'який, жорсткий, хрусткі, рідина?
8. У "Чи ви повні?" - крок три.
Як тільки дитина втрачає інтерес до їжі, отримує відволік, займає занадто довго перерви, починає грати або спілкуватися з іншими дітьми - знову це час, щоб уточнити що відбувається. «У вас повна?» ви попросите дитину, що означає, що ви морально готові дати йому йти і дати йому можливість повернутися до гри, упакувати занурену в харчову плівку і покласти її в холодильник.
Так само слід зробити, якщо дитина все в кінці, але продовжує залишатися на столі. Ймовірно для спілкування, але, можливо, він має досвід, коли він вже відмовився від другої порції і є свідком, щоб запитати більше?
Неприпустимий намагатися регулювати кількість, що з'їдається дитиною, будь то в напрямку збільшення або зменшення. Пам'ятайте: будь-яка спроба вдатися в співвідношенні щодо того, що їсть в одному напрямку або інший буде відповідати міцній опорі.
У процесі написання цієї статті я відвідував своїх старих друзів, до яких я дуже прикріпився. 15-річну дочку, як звичайно, приїхали сидіти з дорослими, незважаючи на пізню годину і необхідність робити домашню роботу (запобіжники через них). Взявши участь в розмові, вона неоднорідно вирізати дрібні шматочки сиру, що лежачи перед нею цілого шматка і послав її роту, іноді прокоментуючи, як смачно це було. У той момент, коли батько сім'ї не може стояти його і помітив, що, як він думав, вона повинна зупинитися і харчуватися занадто багато. Нерідко сказати, що молода леді не тільки продовжила їсти сир, але і виїли банку йогурту з холодильника, і почали його з'їсти з задоволенням, перетворюючи її батько, особа якого висловила повну непрозорість того, що сталося. Чи була дівчина голодний? А якщо батько не прокоментував свої стосунки з сиром, вона з'їхала ще і припинила. За словами батька, дезпроровально виявилося, що тригер запустив протестний рух – і продовжував харчуватися.
9. Навігація Легалізація заборонених продуктів.
Одна з найгарячих тем Інтуїтивне харчування. Дитячі та солодощій Більшість дітей люблять солодощі. Цукерки не просто їжа, яка дає миттєву енергію, яка дуже цінується активними дітьми, солодощі також веселі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
У будь-яких солодких, кожна дитина має переваги. Знайди їх. Це може бути дивним сюрпризом, чіпси, гумка ведмеді або льодяники - що це, це буде їжа, яку ви не затвердили.
Розкажіть свою дитину, яку він або вона може вирішити, скільки їжі він або вона хоче їсти і коли.
Купити стільки пакетів, як дитина не їсть в 1-2 рази Заборонений продукт повинен бути навмисно зайвим. Дайте дитині відкрити доступ до цього продукту і прийміть, що протягом декількох днів він буде тільки з'їсти його. Поповнити продукт, як тільки він напіввичавлений - дитина повинна постійно отримувати підтвердження, що ведмедики не будуть виходити. У діапазоні декількох днів до декількох тижнів ви побачите, як зацікавити цей продукт у дитини.
Звісно, з'явиться нове лікування. Зроби те ж саме йому.
Немає дитини в безкоштовному стилі їжі вибирає солодощі як основну їжу. Діти вибирають сир, курка, сендвічі, макарони, огірки і банани. Діти вибирають суп. Діти обирають кабачки, брокколі і смоліна - навіть у тих сім'ях, де батьки збереглися найстрашніші дитячі спогади про ці продукти.
10. Особиста полиця.
Подаруйте кожному неповному члену сім’ї персональної їжі. Це може бути овочева корзина в холодильнику, або вона може бути ящиком на кухні. Допомогти вашій дитині купити кохану, в даний момент лікує, не обмежуючи або прокоментуючи свій вибір. Схоже всім членам сім’ї, що це «санктуар», що належить лише до членів сім’ї, а не одного іншого. Поповнюйте свої поставки регулярно, як тільки половина з них залишаються. При необхідності на полиці надягають імена. Така полиця є запорукою мирних відносин з цукрово-консервними продуктами і основою того, що коли він зламається з батьківського контролю, як емоційно, так і фінансово, він не тягне за собою солодкі цукерки щодня.
Досвід роботи з людьми з морбідним ожирінням, дитинство якого перебувала в 60-х і 70-х роках. Стратегіяпопулярний в ті роки, Наслідки дуже дивні.й Багато з цих пацієнтів повідомили, що вони почали отримувати масу катастрофічно, будучи з батьківського контролю - залишаючись на дослідження в Університеті, орендувавши окреме житло. В той же час повністю незалежні люди в усіх інших сферах, з точки зору їжі вони залишалися дітьми, довгаючи за зручний момент, щоб, нарешті, поломитися в солодощі і їсти їх до скидання.
Переважна більшість наших поживних помилок на нашу несвідому віру, що ми можемо навчити дітей їсти один шлях або інший, заохочуючи їх робити так або заборонити їх робити так. По суті, малюки вже здатні харчуватися, і розвивають прямі, індивідуальні харчові переваги протягом перших років життя. Наша робота як батьки, щоб надати їм вибір.
Інтуїтивне харчування – це модель для підвищення відповідальності дитини за те, як він живить себе і знижує батьківську тривогу, виходячи з ідеї, що ми можемо зробити наші дитячі тіла – або самостійно – бути різними від того, що природа запекла їх.
Автор: Світлана Ілина
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: svetlyachok.livejournal.com/887820
Яблука з яблуні: 5 чудових книг про відносини з дітьми
Коржі - народні рецепти лікування цукрового діабету