B12维生素对疲劳

疲劳、虚弱、缺乏能源，不愿意出去的床在晨–这些症状都熟悉我们所有的人，所以是特别明显，在冬天，当天是短和自然光是可耻的小。 当然，感到疲劳过后漫长的一天–这是完全正常的，但是，如果你不觉得休息后，即使一个完整的八个小时的睡眠–这是一个机会来反映和更加关注自己的健康和营养。 其中一个原因为疲劳和能源缺乏可能是缺乏维生素B12。 我会告诉你，我亲爱的读者，如何识别一个缺乏这种维生素以及如何补充储备。





为什么我们需要B12？ B12是维生素调节的成熟过程的血红细胞的血红细胞。 当足够数量的维生素红细胞以及开发和有效应付它的主要任务–提供氧气的所有单元的机构。 在没有维生素B12的正常发展的血细胞被破坏，它们的数量减少和人可以开发的贫血。 在1934年，这一年三个美国科学家从哈佛大学获得了诺贝尔奖的发现B12，这是他们隔离的肝脏患有贫血的狗。 由于这种维生素将帮助人类在争取与低血红蛋白。

此外，贫血症、延长的维生素B12缺乏可以损害神经系统。 缺乏维生素B12干扰正常形成神经髓鞘的神经"揭露"，威胁的损失的感觉的手和脚，损失的平衡，存损失，迷失在空间和尖跳跃在情绪。 不幸的是，人们常常注意到这些症状时候的变化已经不可逆转的。B12缺乏症可能也会导致发展的临床抑郁症。

科学研究表明，B12是参与形成和增长的骨头。 这是特别重要的是，妇女在更年期期间，那里的荷尔蒙变化导致的损失的骨的质量。

如何理解，你没有足够的维生素B12的？ 我亲爱的拉拉队，如果你发现自己或亲人的下列症状：慢性疲劳、烦躁、头晕、耳鸣，嗜睡不好消化、头痛、记忆障碍，损害的远景，呼吸困难或，如已经提到的，贫血症。 在这些症状最好是采取一个血液检测，看看是否有一个缺乏维生素B12的身体。 如果维生素不是真的够了，你需要补充与丰富的食物B12、维生素补充剂。

来源维生素B12 植物的动物、海鲜、大豆和大豆产品、海藻、酵母菌、豌豆、豆类、扁豆、土耳其、鸡蛋，章鱼、鲱鱼、贻贝、鲭鱼、鲈鱼维生素B12缺乏可能会发生由于一个不平衡的饮食、或胃溃疡和胃炎，时扰乱正常吸收的维生素在消化道。 最大的股票的B12载于动物的产品，主要是牛肉和猪的肝脏。 所以如果你和我一样，不吃肉，尽量丰富你的饮食用大豆产品，它们还包含这一重要的维生素。 建议的每日津贴的B12对于儿童的1.2至1.8微克每天的成年人是2.4微克，但在怀孕期间和母乳喂养的准则增加到2.8微克。

维生素B12的合物 ，如果试验表明，你没有得到足够的维生素的食物，我可以建议采取维生素B12的补充。 现在，许多企业生产B12药丸或胶囊，在一个方便的剂量，并以复盖该日要求只需要一片天。 例如，我们采取维生素与整个家庭。 如果你是一个素食主义者，一定要注意的营养补充维生素B12因植物的食物–不是最可靠的来源的这种维生素! 还把维生素是如果你是活跃在体育运动中，暴露于高精神压力，或者恢复的伤害或疾病，以及携带一个孩子或母乳喂养。

禁忌的维生素 B12一般是绝对安全，但是维生素不应当情况下应采取的一些严重的疾病，如高血红蛋白或问题的血管。 当然，正如任何药物治疗，不超过每日剂量！

我绝对同意受欢迎的表达"凡是立的！"。 如果我们知道什么影响我们的健康是缺乏一种物质，就是很容易认识到这一缺和弥补它。 毕竟，我们的身体是一个复杂的机构，我们需要确保我们为它提供所有必要的。 当然，在第一个地方应该是一个均衡的饮食，但是如果你有一个繁忙的日程安排和身体的痛苦，你可以帮助他维生素。

所以，我亲爱的读者，如果你想要健康、适合和充满活力，你必须包括B12在你的饮食！ 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：organicwoman.ru/b12-vitamin-protiv-ustalosti/