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拉伸吧!小抄对于那些谁总是想在造型上的感觉!
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如果你是一个积极的生活方式的支持者,不偷懒做早操或健身中心 - 这篇文章是给你的。众所周知,
正确的拉伸 STRONG>也被称为半的练习,因为这种方式的人准备你的身体大负荷。搜索结果 要正确地拉伸肌肉,你需要去轻度不适的感觉,并保持该状态持续30秒。因此,身体习惯了该过程,疼痛阈值增加,并能够进一步达到。我们提供给您的关注如何伸展身体的不同部位的几个例子。搜索结果如何伸展myshtsyMyshtsy武器(肱二头肌和三头肌)
纵向拉伸 挂在横梁supinirovanym握< / 在脑后双手 OL>搜索结果
中国腿部肌肉群(股四头肌)和腘绳肌
弯曲在膝盖 屈髋膝关节支持 大腿到膝盖的延伸扩展 OL>搜索结果 颈部和肩部
的
中国肌肉倾斜到一边 水平内收 背后 <城堡/ OL>搜索结果
中国主要的和次要的胸肌
打开外壳 之间支持故障 从墙壁伸展吧李> OL>搜索结果
中国腿部肌肉群(新)
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髋关节外展坐 在他的膝盖髋关节外展 与髋关节外展专注于膝盖 OL>搜索结果
中国 许多人低估了拉伸,直接在基本练习倾斜。希望这篇文章后,您会不会重复自己的错误,并支付给拉伸肌肉一样多的关注,因为他们应得的。不要忘了与你的朋友分享这篇文章。 Fizkult嗨!搜索结果
标签
肌肉,伸展运动,训练,演习
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