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拉伸吧！小抄对于那些谁总是想在造型上的感觉！
如果你是一个积极的生活方式的支持者，不偷懒做早操或健身中心 - 这篇文章是给你的。众所周知，正确的拉伸 STRONG>也被称为半的练习，因为这种方式的人准备你的身体大负荷。搜索结果
要正确地拉伸肌肉，你需要去轻度不适的感觉，并保持该状态持续30秒。因此，身体习惯了该过程，疼痛阈值增加，并能够进一步达到。我们提供给您的关注如何伸展身体的不同部位的几个例子。搜索结果如何伸展myshtsyMyshtsy武器（肱二头肌和三头肌） 纵向拉伸 挂在横梁supinirovanym握< / 在脑后双手 OL>搜索结果
中国腿部肌肉群（股四头肌）和腘绳肌 弯曲在膝盖 屈髋膝关节支持 大腿到膝盖的延伸扩展 OL>搜索结果 颈部和肩部 的
中国肌肉倾斜到一边 水平内收 背后 <城堡/ OL>搜索结果
中国主要的和次要的胸肌 打开外壳 之间支持故障 从墙壁伸展吧李> OL>搜索结果
中国腿部肌肉群（新） 在坐的脚推力手 拉伸，重点脚跟 OL>搜索结果
中国腿部肌肉群（臀部） 转髋，而躺在地板上 把臀部站在 屈曲和内部转髋 OL>搜索结果
中国手中的肌肉（前臂和手） 前端延伸的手指 从“城堡»弯曲手指 弯曲与另一 OL>搜索结果手指
中国肌群腿（内收肌） 髋关节外展坐 在他的膝盖髋关节外展 与髋关节外展专注于膝盖 OL>搜索结果
中国 许多人低估了拉伸，直接在基本练习倾斜。希望这篇文章后，您会不会重复自己的错误，并支付给拉伸肌肉一样多的关注，因为他们应得的。不要忘了与你的朋友分享这篇文章。 Fizkult嗨！搜索结果
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