Відстеження прямо! Для тих, хто завжди хоче відчути себе!

Якщо ви є прихильником активного способу життя, вам не можна робити вправи вранці або відвідати фітнес-центр - ця стаття для вас. Як ви знаєте, розтягування Він також називається половиною вправ, тому що таким чином людина готує своє тіло на значне навантаження.

Щоб правильно розтягувати м'язи, потрібно досягти відчуття дискомфорту і перебування в цьому стані протягом 30 секунд. Таким чином, тіло звикає до цієї процедури, підвищується больовий поріг і стає можливим для подальшого розтягування. Ми пропонуємо вам деякі приклади, як розтягувати різні частини тіла.

Як розтягнути м'язи рук (коси і трюки)

1. розтягування
2. перехрестя
3. голова

М'язова група ноги (підсумки) і біцепси стегна

1. панчохи
2. коліно-згинання
3. панчохи

М'язи шиї та плеча

1. бічні
2. горизонтальність
3. замок

Великі і маленькі груди

1. випадок-повернення
2. кепікі
3. розтягувач

М'язова група ноги (тібія)

1. ручка
2. спрей

М'язова група ноги (buttocks)

1. панчохи
2. Стійка
3. флексіон

М'язи рук (передухи і руки)

1. передній
2. пальці з положення замка
3. згинання пальців іншим

М'язова група ноги (ліді м'язи)

1. сидіння
2. панчохи
3. панчохи

Багато людей, які підлягають розтягуванню, очищаючи відразу на базових вправах. Ми сподіваємося, що після нашої статті ви не будете повторювати свої помилки і дати м'язам розтягувати точно стільки уваги, скільки вони заслуговують. Не забудьте поділитися цією статтю з друзями. Гей, гімнастика!