ФЮГРА ПАСОВАНИЙ РОДОВ

Не кожна мама може похвалитися тим, що після пологів її фігура стала кращою або принаймні не змінилася на гірше. Як правильно доглядати за грудьми, щоб зберегти свою форму якомога простіше?

1,1 км Осянка
Завжди зберігайте спину прямо, виправте плечі! Не підштовхуйте грудей або складіть три рази при подачі вашої дитини або скелясті його. Поставте подушку на ляпас (під дитиною) або покладіть на ліжко, і поставте дитину поруч з вами.

2. Зручний бюстгальтер
бюстгальтер повинен бути особливим для годування. Необхідно носити вже в стаціонарі, бажано перед появою молока, і носити його до закінчення терміну подачі або до зникнення молока. Бюст повинен мати гарну форму, підтримувати груди з усіх сторін і мати широкі ремінці. До речі, не годуючих мам, до тих пір, поки вони мають молоко, також можна носити цей варіант. Деякі експерти рекомендують носити його навіть вночі, але це питання зручності та особистого вибору. Якщо потрібно виражати, не варто своїми руками, але за допомогою сучасних грудних насосів, то грудне свято буде збережено краще. І не забудьте про появу під час процесу!

3. У Модельні інструменти
Ви можете підтримувати груди з різними кремами як з розтяжок (які можуть використовуватися для профілактики цілей протягом шести місяців після пологів), так і спеціальні, призначені для поліпшення форми і шкіри груди. Не забудьте переконатися, що крем не містить речовин, які не сумісні з годуванням! І не засмучує рекламу різних засобів дива, які обіцяють збільшити три розміри в три дні. У випадку, якщо цей ефективний і безпечний засіб був дійсно винайдений, пластична хірургія грудей буде довго зникне.

4. Фізичні вправи
Є ряд вправ, які допомагають затягнути груди і поліпшити її форму. З їх допомогою ви дійсно можете досягти помітних результатів. Головне - виконувати їх постійно.
Не забудьте, що лікарі вправ рекомендують два місяці після народження, починаючи з мінімуму і поступово збільшуючи навантаження. Для мами, які пройшли кесарію, початок навчання переноситься на більш тривалий період.
Найлегші і найефективніші вправи - штовхач. Руки згинаються на ліктях, ніжках на колінах. Намагайтеся застрягти груди і не доторкнутися до підлоги з підборіддя (протягуйте назад, не згинайте!). Почати з багатьма повторами, як ви можете і додати в день. Наступний, більш «додатковий» варіант цієї вправи полягає в тому, що ліктя не поширюється на сторони, але паралельно стовбуру.
Також можна чергувати штовхання з іншими вправами. Оригінальна позиція: лежачи, ноги ширше плече, ноги відпочивають на шкарпетки, прямі руки перед вами. Ви піднімете плечі, складіть лопатки, потім повертаєте до вашого оригінального положення.
Якщо штовхач важко, є простий, але не менш ефективний вправи. Покладіть ноги по ширині плечей, ліктям до боків (променевої постави), долоні прямо перед вами на рівні грудей і вичавіть їх з усіх ваших може протягом 20 секунд. Розслабтеся і повторіть цю вправу кілька разів на день, за 30-40 повторів.
Ви також можете взяти на себе суспанд або гантелі. Поверніть на спину, візьміть гантелі, розподіліть руки в сторони. Потім з'єднайте їх над вами, проводимо 2 ряди 10 разів. Далі стартова позиція: руки з гантелями за голову. Ви підбираєте їх і підключіть їх на рівні талії, над собою. Ще один варіант - мати руки вільно на підлозі, після чого підняти їх над головою і знову опустити їх. До 2 підходи 10 разів кожен.
З Есандром можна робити стоячи, розміщуючи свої лікті паралельно підлогу і розтягуючи її руками якомога простіше. Також можна лежати, беручи Espander в руках і розтягуючи її лежачи, і чим нижче руки, тим важче вправа буде. І ви отримаєте подвійний результат: після всього, одночасно з м'язами грудей, ви навчите м'язи рук!