Якщо жінка вже 6 хвилин на добу, вона незабаром стає власником найдорожчого автомобіля. Bashny.Net

Туга, кругла, еластична бат є об'єктом бажання не тільки жінок, але і чоловіків, тому що ця частина тіла вони визнається найбільш спокусливою!





Про те, щоб почати бікіні і відпочинок. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Весь комплекс займе не більше 6 хвилин, так як саме хвилина допускається для виконання одного вправ.

1. Кошик
   
   
   Поставте ноги на ширину плечей, простягайте руки перед вами. Уявіть, що ви сидячи в явному стільці. Кут в колінах 90 градусів. Затримайте в цьому положенні за 3 секунди, підігніть. Повторити за хвилину.
   
   
2. Хвиля вашої ноги стоячи
   
   
   Увімкніть на стіну або стілець, зробіть кожну ногу в свою чергу. Зберігати спину прямо, розтягнути носок.
   
   
3. Scissors вправи
   
   
   Початкова позиція лежить на животі. Підніміть ноги з підлоги і перехрестіть.
   
   
4. Перемістити ноги назад
   
   
   Підійдіть на всі чотири, в інтенсивному темпі підніміть ногу, зігнути під прямим кутом, 30 секунд. Для решти 30 секунд підніміть іншу ногу.
   
   
5. Міст вправи
   
   
   Підніміть на спині, простягайте руки вздовж тіла, підігніть ноги в колінах. Підібрати тальвіс, затягуючи ваші батони.
   
   
6. Аргументи вперед
   
   
   Почати позицію: ноги на ширину плечей, руки на поясі. Зробіть широку легень і присідайте на кожну ногу.
   
   

З вправами "Сайт" Еластичні алетакі є чарівною метою. Звісно, з постійним навчанням, хоча не занадто нудний, але щоденно!

Успіх в галузі спорту, і не забудьте розповісти друзям про навчання!