如果一个女人每天只做6分钟,她很快就成为了最昂贵汽车的主人.

紧紧的,圆的,有弹性的臀部不仅是女人的欲望对象,也是男人的欲望对象,因为这部分身体被他们认作最有诱惑力!

7069549 (英语).

比基尼和假期即将开始. 在沙滩上抛出第五分,

整个建筑群用时不超过6分钟,因为只有一分钟的时间来进行一项练习。

S.
(英语).

把腿放入肩膀的宽度上,把手臂伸到前面去. 想象一下你坐在一个想象中的椅子上膝上角为90度. 保持这个位置3秒,站起来。复说一分.
举起脚来
(英语).

依靠一堵墙或一把椅子,每条腿依次取回. 背向直,伸起袜子
剪刀练习
717577 (英语).

开始的位置是躺在你的胃上。从地上抬起你的腿并交叉。
把脚往后移
(英语).

站在所有四, 以强烈的速度抬起你的腿, 弯曲的右角,30秒。剩下的30秒抬起另一条腿
桥梁演习
(英语).

躺在你的背上, 伸起手臂沿着身体, 弯曲你的腿在你的膝盖。抬起你的骨盆,收紧你的臀部。
前置参数
(英语).

起步位置:肩上宽处有腿相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相相相相接相相相相相接相相接相接相接相相接相相接相相相接相相相相相接相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相每条腿上放个宽阔的肺并蹲下