Як зміцнити м'язи обличчя

Сьогодні ми хочемо розповісти вам про будинок обличчя. Це особливий набір вправ, розроблених німецьким косметологом та хірургом Reinhold Benz. Цей комплекс визнаний одним з найпопулярніших методів зміцнення м'язів обличчя.

Редакція "Сайт" Я вже приготував для вас докладні інструкції щодо виконання лацінаРозроблено хірургом.

Краще виконувати вправи вранці, відразу після прокидання, або ввечері, перед сном. Перед тим як почати безпосередньо в реалізації комплексу, необхідно ретельно очистити обличчя і мити руки.

Потрібні працювати не менше 5 разів на тиждень, але й не більше 15 хвилин. Щоб відчути і консолідувати ефект, тривалість курсу повинна бути не менше трьох місяців.

По-перше, потрібно зробити легкий розігрів для поліпшення кровообігу і підготувати обличчя до фізичного навантаження.

У той же час відкрийте очі і рот, щоб нижня губа досягала якомога більше. Переконайтеся, що брови залишаються безпрограшними, якщо ні, тримати їх руками. Повторіть його 10 разів.





Потім простягайте шию круговими рухами і нахилами до боків.





Почати з вивчення зигоматичного м'яза, дуже важливо приділити особливу увагу йому, так як він тримає всю раму обличчя. Загорніть рот і зафіксуйте цю позицію. Після чого починають контрактувати і розслабляти зигоматичні м'язи, як при натисканні їх на очі. Потягніть верхню губу вниз, намагаючись контролювати кути губ, щоб вони залишалися ще. Повторити вправу 15 разів.





Далі приступаємо до вправ, що допомагає позбутися від другого підборіддя, а також запобігає її появі. Починайте з прогрівом: розслабляйте свою верхню губу і злегка простягайте нижню щелепу вперед, поки ви відчуваєте невелику натягу в області підборіддя. Повторіть його 10 разів.

51659516



Сама вправа полягає в наступному: відкрийте рот, злегка оберніть нижню губу за зубами, не проціджуючи кути рота, і зробіть рух вперед і вгору, злегка проціджуючи верхню частину підборіддя. Повторити 20 разів і зробити вправу останні 3 рази, залишитися в цьому положенні.





Потім працює на гіоїдному м'язі. Відкрийте свій рот і досягайте своєї мови. Необхідно відчути затягування м'язів. Скажіть те ж саме 15 разів. Ця вправа також допомагає працювати в області під під підборіддя і позбутися від жирових відкладень.





Потім розслабляйте обличчя, закріпіть насольабальну зону пальцями індексу і в цьому положенні приступайте до переміщення тільки верхньої губи. Важливо не малювати губу всередині, але процідити і розслабитися. Це тонує носогубну зону і допомагає поліпшити контур верхньої губи. Повторіть його 10 разів.





Наступний район - чол. Помістіть долоні на всю поверхню чола перед початком брів, щоб зафіксувати шкіру. Це допомагає не тільки виправити шкіру, але і створює додаткове навантаження. Почати підняття брів. Не боятися перекусити м'язи, слід чітко відчувати м'язи на лобі над бровами. Повторити процедуру 15 разів.





І у висновку роботи на кругових м'язах очей. Починайте з теплою підготовкою – інтенсивно зв’язайтеся очей 15 разів, щоб ваші брови залишалися без руху. Потім перемістіть на вправу самому. З вашим індексом і середнім пальцями тримати кути очей так, щоб ноги не утворюються. Закрийте очі і відкрийте очі повністю. Повторіть його 10 разів.





Якщо ви виконуєте комплексний щоденно, то після 2 тижнів ви зможете насолодитися першими результатами.

Раніше ми вже сказали комплексний масаж обличчя від Benita Cantieni, який допомагає розгладити носогубні складки і зробити щоки еластичними. Спробуйте обидва методи і оберіть те, що ви віддаєте перевагу.

Обличчя після бодібілдингу Це просто світить з молоддю і здоров'ям! Обов'язково поділитися корисною інформацією з друзями.