Підшкірний м'яз шиї: секрет молодої і здорової шиї

Сьогодні Я поговорю про один дивовижний м'яз нашого тіла – підшкірний м'яз шиї (платизм). Від звичних м'язів тіла, схильних до вікових змін і пошкоджень.

Підшкірний м'яз шиї цікавий нам, оскільки він визначає зовнішній вигляд шиї і частково підборіддя. І шия, як ви знаєте, є важливим проявом віку. На сьогоднішній день я розповім про platism і що робити, щоб зміцнити цей м'яз і підтримувати горду і красиву шию до самого віку.






Нек м'язової анатомії.

Підшкірний м'яз шиї (платосми) - тонкий, плоский, лежить безпосередньо під шкірою. Починається в грудної області нижче колорбона на поверхні пластини грудної фасції, проходить вгору і посередно, займає майже всю передню бічну область шиї. Залишається невелика ділянка не закривається м'язом, що має зовнішній вигляд трикутника над джугулковим вирізом стерину.

У пачки підшкірного м'яза шиї, що виникають над базою нижньої щелепи в області обличчя, ткані в жувальній фасції. Частина пачок підшкірного м'яза шиї приєднується до м'яза, що знижує губу і сміється м'яз, плетемо в кут рота.

На краю нижньої щелепи посередні пучки м'язів переплетені з пучками однойменного м'яза протилежної сторони і прикріплюють до краю нижньої щелепи; поперечно, пучки м'язової переходять на обличчя, де фасція паротидної залози і жувальної залози переплетені, досягаючи кута рота.





Підшкірний м'яз шиї (платизм) не підключений до кісткової структури і має схильність до втрати пружності. Він також містить дуже тонкі жирові тканини і має менше сальних залоз, ніж обличчя. Відсутність сальних залоз робить цю область дуже схильною до сухості і утворення зморшок.

Індивідуальні характеристики. У деяких людей цей м'яз настільки тонкий, що він розбиває в окремі тонкі пучки. Про чверть жінок спочатку не вистачає більшості пучків platism, тому шкіра шиї переносить переважно на свою еластичність. І різноманітні вправи для тренування м'язів не допомагають, тому що ви не можете перекачувати те, що немає.



Функції пластини.

Підшкірна шийка м'язів є найтоншим і широкими всіх м'язів обличчя. Цей м'яз охоплює шию переднього і з боків, тримає і піднімає шкіру шиї, значно визначаючи зовнішній вигляд шиї переднього.

Не бере участі в звичних рухах шиї і голови; штамів тільки з великими фізичними зусиллями і емоційними переживаннями, при страшному небезпекі, терористичному засобі, дуже сильний біль. Підтягуючи шкіру шиї, м'яз захищає підшкірні вени від компресії; крім того, він може витягнути кут рота, що важливо для лицьових виразів.





Підшкірний м'яз тягне шкіру шиї, захищає підшкірні вени від компресії і сприяє підшкірному кровообігу в шиї. Переплетення в кут рота м'яза тягне її уздовж з трикутним «м'якоті невдоволенням», і, отже, бере участь (необхідно, не дуже корисно) в виразах обличчя.

Платизм не бере участі в нормальних шийках і рухах голови. Вона проціджує тільки з великими фізичними зусиллями і емоційними враженнями, з жорстким гнівом, терористичним і дуже тяжким болем.

У цих моментах м'яз тягне шкіру нижнього обличчя і кута рота в сторону і вниз. На шийці, при скороченні, помітно у вигляді поздовжніх валиків, що працюють уздовж шляху (знизити і зовні всередину) і утворює горизонтальні складки і зморшки на шкірі.



Вікові зміни в плато і шиї шкіри.

Шия не менш естетично вразлива зона тіла. Тонка шкіра і невиражений підшкірний жирний шар є умовою для його швидкого зневоднення. Відсутність рясної мережі дрібних судин і уповільненої мікроциркуляції крові, невеликої активності м'язів передньої поверхні шиї сприяє зниженню їх тонусу і тканин, ранньому птозу шкіри, утворенню поздовжніх і поперечних зморшок, ваги і кільцевих складок, які заглиблюють і збільшують.

Зв'язки між шкірою і м'язами дуже щільні, тому між цими тканинами немає помітного ковзання. Дійсно, platism м'яз має той же ембріонічний походження, як шкіра. Вони проходять процес старіння одночасно, що підтримує їх тісну взаємодію.

Поступово на лицьовій поверхні шиї з'являються глибокі поперечні складки, зморшки, шкіра по нижньому краю обличчя і підборіддя швидко втрачає тонус, простягається і починає гасити.

Поява цієї області відповідає за підшкірний м'яз шиї - platism. З віком вона втрачає пружність, краї м'язової маси в середній лінії можуть перемішати, а потім поздовжні ваги утворюються на шиї («під ключ шиї»), а кут шийки і підборіддя збільшується.

Підшкірна шийка матки молодої людини - це м'язовий лезо і утворює практично правий кут з горизонтальною частиною, його поміщають на рівень ricorius і практично заповнює простір під коміром.

З старінням передні краї всіх platism м'язів переходять вперед до краю підшкірного шийного м'яза, а їх середнє з'єднання вже вивчено Connell і Gaol. Слід пам'ятати, що у молодих людей вони знаходяться перед, а їх стан залежить від тяжкості зв'язків platism, які можуть бути більш-менш видимими, в залежності від утворення кута між шиєю і підборіддя.

Як руйнуються віки шкіри, еластин і колаген, він втрачає пружність, що призводить до прояву «гравітаційного птозу» – м’які тканини, що засихають під впливом тяжіння.

Вікові дегенеративні зміни м'язової тканини в першу чергу проявляються слабкістю підшкірного м'яза шиї (м'язові волокна яких розташовані в тонкому шарі під шкірою всієї передньої поверхні шиї). Але зміни в ньому частіше проявляються не шляхом утворення другого підборіддя, але шляхом провисання шкіри як «під ключ шиї».





Для тих, хто хоче конкретні ознаки, будь ласка. Знаки молодої шиї:

1,1 км Очистити контур нижньої щелепи

2,2 км Супутність

3. У Видима контуризація щитовидної хрящі («кадик», різної тяжкості, в залежності від статі, приблизно. переклад)

4. У Видима контуризація стерну-клавіокулярного м'язового краю

5. Умань SM - кут 90 градусів. (кут між підментною лінією (субМентальна лінія) і передньою кромкою стерноклеідо Мастоїдний м'яз (SternocleidoMastoid кордон)

6. Жнівень Кервікоментний кут від 105 до 120 градусів.



Жирна деформація пластинчастої зони.

У шиї кров насичує більш повільно, ніж у обличчі. Підшкірний жирний шар дуже тонкий. Навіть невеликий надлишок жирової тканини розподіляється нерівномірно тут.

Площа шийки матки відноситься до «фітних пасток». Особливості його структури такі, що жир в ньому накопичується в першому місці, а при втраті ваги - витрачається в останні. Звичайно, зайва вага і ожиріння є важливими чинниками, що призводять до появи подвійного підборіддя, але вона може утворюватися при відсутності проблем з зайвою вагою.

З віком відбувається накопичення жирової тканини в нижніх частинах щік і підборіддя. Спірні краї підшкірного м'яза шиї (платизм) рефлексивно компенсують вікові зміни і, в більшості випадків, загущують, а бічні частини її залишають спокійно. В результаті посередні краї м'язів стають вираженими, по яких вага з'являються на шиї по ходу волокон.



Каблучки шийки Венери та Клеопатра.

Ковані краї м'язів шиї особливо добре видно в тонких людей з натяжністю м'язів шиї і помірним поворотом голови на сторону. Французька галантна названа поперечною пазою на жіночих шиях кільце Венери. (не плутати з намисто Венери - плями, ознака сифілісу).





Можливий варіант герметизованої шиї, його ще називають «шийкою Клеопатра», а шкіряні складки отримали у людей не менш романтичну назву «ринги Венери».

У цьому випадку вони не проходять з віком, але залишаються на життя, хоча вони різняться у порівнянні з дитячими шашликами цибулі. Такі складки більше люблять невеликі кільця. Судячи з муміями, жінками з фортелемської династії були близько 1,5 м заввишки і не тонкі.

монети Клеопатра та автобуси відображають жирові відклади навколо шиї – статуї зателефонують їм «Нереальні кільця». Можливо, митці підкреслилили своє життя своїх моделей, але, за деякими експертами, в цьому випадку це не чистий символізм. Шукаю, як королева шия була трохи жиру. У деяких знімках з'являються довге зволоження носа, різкий виступаючий підборіддя.



Що робити? Пост, вирази обличчя (емоції), гормони.

А потім вправо. Без корекції постави, не має сенсу робити вправи, також немає сенсу в вправах з генетично слабким плато.



Пост.

Американський фільм зірка Katherine Hepburn, який виглядав на 70 років на неповній сорокі без будь-якого пластику, раджу: так що на шиї немає складок, часто дивляться на зірки! Коли ви кинути голову назад, тонкий і широкий підшкірний м'яз (платизм) розтягує, яка йде від комірбону до нижньої щелепи. Це чудова вправа для неї!

Зіткнення сходу, ходьба з опущеною головою сприяє погіршенню кровообігу в шиї, розкладання жиру в області підборіддя. Крім того, він робить другий підборіддя більш помітним.

Перш за все, зайва слабкість підшкірної м'язової шиї полягає в тому, щоб відлякувати за появу зморшок, але одна з головних причин погіршення якості шкіри шиї некоректна постава. Оскільки в реальному житті ми часто дивимося під ногами, а не в небі, platism майже не працює. І від примусової бездіяльності він ослабляє, стає лугами, огами і перестає затягнути шкіру.



Нездорові вирази обличчя (емоційний статус)

Кути рота - ваше ставлення до життя. Хібутові емоції заморожують на обличчі з віком. При постійному виразі негативності, розпаду (низькі кути рота), цей вираз заморожує на обличчі і сприяє погіршенню лялатизму.

Розслаблення м'язів, що знижує кут рота, при мінімальній дозі, дає ефективний результат у вигляді підняти кути губ і змінює вираз обличчя до більш позитивного. І корекція підшкірного м'яза шиї, platism, здатний перерозподілити м'язову активність і обсяги, які будуть виражені при підйомі не тільки нижню третину, але і середину.

При проведенні такої корекції слід пам'ятати, що ефект досягається не тільки шляхом розслаблення м'язів-депресорів, але і шляхом активації антагоністських м'язів - підв'язки середньої третини обличчя.

751994





Не травмуйте підшкірний м'яз шиї!

Поведінка перевипуску плити під час занять спортом! Коли ви піднімаєте ваги або робимо вправи, які надягають на ці м'язи, вони в свою чергу викликають шкіру, щоб зменшити їх.

Коли ви бачите це відбувається, зверніть увагу на те, що ви робите в даний момент і що ви можете зробити, щоб виправити положення м'язів. Кращий спосіб уникнути процідування підшкірних м'язів шиї полягає в тому, щоб бути в курсі їх стану.

Зробіть свої вправи, коли це можливо перед дзеркалом, і кожен раз ви бачите м'язи шиї, витягнуті або процідити, зупинитися. Релаксуйте м'язи. Продовжити вправу без пускання штама шиї, як попередній час.

Не масажуйте підшкірні м'язи шиї! Масаж шиї з фронту загрожує розтягуванням шкіри. Тільки тренування підшкірного м'яза шиї може істотно поліпшити якість шкіри шиї без розтягування її і позбавить від зморшок на шиї. Вправа зробить шкіру шиї більш щільна, еластична і гладка, покращить кровообіг в її нижніх шарах, її харчування і дихання. Підшкірні м'язи стають сильнішими.



Гормональна дисбаланс.

Перш за все, проблеми з щитовидною залозою. Гормональні розлади, зміни гормонального фону при менопаузи сприяють прискоренню утворення жирових відкладень в шийному регіоні.

При гіпотиреозу низька концентрація гормонів щитовидної залози сприяє ожиріння і утворенню подвійного підборіддя. Захворювання, що супроводжуються значним збільшенням розміру щитовидної залози (товарів), візуально збільшують лицьову поверхню шиї.



Вправа для підшкірного м'яза шиї.

Вправа 1.

Навчання підшкірного м'яза шиї, як і інші м'язи обличчя, краще проводити в статичному режимі. М'яз якомога більше напружений, натяжність зберігається близько 6 секунд, після чого повністю розслаблюється до наступного стресу.

Погляньте на фото вище і уявіть, де м'язи шиї. При проціджуванні цього м'яза можна відчути його довжину до м'язів пектора, а його ширина майже до пахви.

Щоб зменшити підшкірний м'яз, потрібно одночасно знизити нижню губу і підборіддя. М'язи шиї з сильною натяжністю буде чітко видно, як якщо вертикальні ребра жорсткості пропускаються через шкіру. Не варто боятися "рибів" - їх максимальна різкість під час здійснення повинна бути досягнута.

Спробуйте, щоб зробити це якомога простіше. Щоб зменшити підшкірний м'яз шиї більше, можна обробити нижню губу. Ваша особа повинна мати виправлення.

Релаксуйте шию і намагайтеся зрізати її знову, допомагаючи натягувати психічно. Натяг м'язової маси слід відчувати по передній частині шиї і верхньої груди до комірбону і пахви. Збільшення напруги сприятиме його зменшенню одночасно з інгаляцією.

Отримай відпочинок. Ви відчуваєте напругу в спині шиї? Якщо відчував, це наслідок неправильного положення голови або поганого постави. Поява може бути і повинна бути виправлена цілеспрямовано, але зараз просто знайти позицію голови, в якій сильні м'язи голови і шиї не проціджують, коли ви примусово підпорядковуєте підшкірний м'яз шиї.

На наступному стресі звертайте увагу на формування складок на обличчі і форму рота, зміни якого можна досягти зникнення всіх складок, які з'являються. Пам'ятайте, як відкрити рот так, щоб з найсильнішим натягом підшкірного м'яза на щоках, біля куточків рота або під нижнім губою, складки не утворюються.

Для повного навчання м'язів важливо повністю розслабитися його після кожного штама. Дізнайтеся, щоб відчувати себе добре релаксу підшкірних м'язів, що йде від грудей до підборіддя, нижню губу і кутів рота.



Вправа 2.

Для першого разу потрібно дзеркало. Необхідно змінити форму рота м'язовим штамом, знайти одну, в якій біля рота, під нижню губу або на щоках немає нових складок.

Також важливо чітко відокремити натяг підшкірного м'яза від можливого натягу м'язів нижньої щелепи, міцних м'язів голови і шиї, розташованих позаду. Правильне положення голови (підгорніть вгору) допоможе зберегти м'язи розслабленими.

Під час інгаляції, допомагаючи м'язам підрядувати психічно, знизивши нижню губу і нижню щелепу так, щоб натяг підшкірного м'яза шиї стає максимальним і «риби» явно з'являються на шиї.

Відстежуйте 6 секунд і повністю розслабляйте шию одночасно, як ви затемнете.

Повторити вправу 4-5 разів з перервами 2-3 секунд між стресами.

Ви повинні навчитися відчувати себе не тільки натяг, але і розслаблення підшкірної м'язової шиї: спробувати після кожного підходу відчувати релаксацію, який переміщається знизу до підборіддя, нижньої губи і куточків рота. Під час вправ, ретельно спостерігати обличчя: всі інші м'язи обличчя повинні залишатися спокійною, нові або існуючі складки не повинні з'явитися на обличчі.

Як покращується методика, ви зможете підняти підшкірний м'яз шиї без утворення виражених вертикальних складок. Ви просто навчитеся відчувати вашу підшкірну м'язову частину і контролювати її окремі ділянки.

Під час вправ, дивитися рот. Не нижуйте кути губ - це причина утворення додаткових зморшок. Краще тримати рот злегка розтягувати на половині посмішки. Економ варіант: руки в кулачках, зафіксують підшкірні м'язи шиї на комірбоні. І навчається м'яз, і не дуже страшно для інших.

Найпростіший спосіб накачування підшкірної м'язової маси і видалення пишності шиї полягає в тому, щоб освоювати гру духових інструментів. Подивіться на фотографії трубок і саксофоністів – вони не мають проблем зі шкірою шиї.





Вправа 3.

Вправи для тренування підшкірного м'яза шиї. Підшкірні м'язи тягне шкіру шиї, запобігає підшкірним венам, що віджимають і полегшують кровообіг в шиї. Коли м'язовий тон ослаблюється, зморшки утворюють на шкірі, яка обдурює шию.

З флабі м'язовими волокнами під під підборіддя з'являються вертикальні зморшки, а так як цей м'яз переплетений в шкіру кутів рота, щоб розтягнути її, зморшки помітили на підборіддя і щоки. Для збільшення тонусу м'язів шиї необхідні вправи.

Такі вправи: поворот голови, нахил голови вперед, назад, до боків, обертання і т.д. Спеціальні вправи також необхідні: 1) нахилити голову вперед і виробляти тиск долонями на шкірі передньої поверхні грудей на рівні II-III ребер. Потім беремо дихання і закріплюємо шкіру на реберцях пальцями, повільно піднімаючи і виводимо голову назад, тим самим викликаючи натяг підшкірного м'яза шиї.

При видиханні голова поміщається в вертикальне положення. Весь цикл рухів повторюється 3-6 разів; 2) повільно дихає через ніс і, відкриваючи широку рота, голова кидається назад до ліміту.

Потім, зберігаючи позицію голови, закинувшись назад і видихаючи через носі, повільно закриваючи рот, приводячи до верхньої щелепи. Повернення голови до вертикального положення, решта 2-3 секунд. Вправа повторюється 36 раз.



Вправа 4. Сімгасана - Лев поз





При протрудуванні язику підвищується гіоїдна кістка; травна система, сублінгуальний м'яз, супрективний м'яз, м'язи прямої кишки, м'язи тазу, а м'язи, прикріплені до стерину.

Сильний видихання («Lion Growl») активізує діафрагму, м’язи тазового поверху і м’язи, які контролюють голосові шнури. У той же час підшкірні м'язи шиї, верхні і медіальні прямі м'язи очей (повернення очей всередину і вгору) також знижується.

Сімгасана стимулює багато м'язів, які зазвичай не приділяють достатньо уваги. Але обмеження рухів шийного хребта часто пояснюється закріпленими ділянками мови і щелепи.

Крім того, Сімгасана має тонізуючий ефект на підшкірному м'язі шиї, який дасть хороший косметичний ефект. Крім того, свідоме скорочення цих м'язів при видиху дозволяє їм краще розслабитися під час інгаляції.





Різні вправи.

Подовжуйте губи щільно притискаючи кути рота на зуби. Після підрахунку до 10, повільно запустіть губи в центр. Тепер перемістіть стиснені губи 5 разів зліва і праворуч. Чи відчуваєте ви, як м'язи шиї і стегна десять? Тепер ви можете розслабитися і тримати долоні на обличчі знизу вгору - це допоможе зняти напругу.

Намагайтеся відкрити рот і сказати довго “aaaaa” без розтягування або вичавити губи. Чи працює він? Тепер підпишіться на вашу думку до 15 і, не перемістивши щелепи, повільно закрийте губи. Ви не зможете робити це до кінця, ваш рот буде злегка відкритим. Ви повинні бути в цьому положенні, підрахунок до 10. Тоді ми можемо розслабитися. Після того, як вправа добре опанована, повторіть його 3 рази на день.

Закрийте щелепи щільно, протягніть нижню губу якомога простіше. Кількість до 15. Підшкірний м'яз шиї - platism одночасно простягається! Релакс, а потім спробувати розтягувати обидві губи одночасно. Скажіть його знову.

Спробуйте збивати 5-10 секунд, натиснувши кути рота щільно проти зубів.





Королівська гімнастика: набір вправ для болю в спині

Acupressure рук для зменшення апетиту і не тільки



Потім зануріть свої щіки якомога важче, закрийте рот і починайте перемістити повітря в колі – з лівого щіка над верхньою губою на праву щік і з нижньої губи на ліву щік. Потім нахиліть голову назад злегка і починайте акуратно продуваючи повітря. Уявіть віддихаючи шипку пилу. Повторити 3-5 разів.

Покладіть лікті на стіл і, складивши губи з трубою, щільно вичавіть щелепи. Необхідно перемістити закриті пальці пальм знизу уздовж щелепи з обох сторін обличчя. При цьому не забудьте злегка натиснути на напружені м'язи.

Потім потрібно також масажувати щоки до рота. До кінця потрібно вичавити щіки своїми пальцями і підрахувати до 10. Релакс. Поставте руки на обличчя і шию кілька разів.



Автор: Андрій Білловкін



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.beloveshkin.com/2016/07/podkozhnaya-myshca-shei-plyatizma-sekret-molodoj-i-zdorovoj-shei.html