Трансверс М'язи є поясом стабільності

Щоб мати тонку талію, і зміцнити черевця і нижню спину - вона безпосередньо гойдить прес скручками і накачати спину. Це перевантажить нижню спину і збільшить внутрішньоабдомінальний тиск. Здоров'я та краса вимагають розумного підходу. Важливо створити гармонійну роботу поперечного м'яза черевної порожнини, діафрагми та тазу. Сьогодні ми будемо говорити про те, що цей поперечний м'яз черевної порожнини схожий.

Трансверс Абдоміні - найглибші м'язи в пресі. Захоплює всю область між реберами і тазами від хребта до «білої лінії» живота. Це буквально пояс нашої стабільності.





Вона забезпечує безпеку в будь-якому русі, її правильну роботу допомагає зняти навантаження і позбутися від слабких болів спини і перевантаження, нерідко приводить до утворення міжхребцевих гриж і нервових затискачів.

Який рух виконує перехресний м'яз, щоб стабілізувати хребта і живота?

М'язові волокна керуються «горизонтально» – таким чином, що м'яз скорочується і підбиває кільце навколо талії. І якщо цей м'яз активний, талія стає тонкою і шлунок припиняється висить.

Фізіологи провели дослідження стереотипів руху у людей з низьким болем спини і без болю в спині. А результати показали, що у здорових людей з правими стереотипами, перевернуті м'язові підсвідомо перетворилися. Перед тим як чоловік зробив будь-який рух.

Це, якщо ви хочете підняти вашу руку, спочатку, розбити другий перед початком руху, поперечні м'язи обертаються і, завдяки цьому ви стаєте більш стабільними. У людей з передвиборчими проблемами і болями, поперечний м'яз був або перетворений на пізній або не перетворився на всіх.

Найчастіше дисфункція поперечного м'яза спостерігається при седентних людей. Нездатність центру і висить слабкий черевце є серйозною проблемою для жінок після пологів, особливо якщо простягається поперечний м'яз і втрата його управління поєднуються з діастазом - м'язовою дивергенцією по білій лінії живота.

р.



Нерідко люди приходять з втраченою здатністю використовувати поперечний м'яз. І в таких випадках ми починаємо працювати з усвідомленим включенням м'язів, дихання стереотипів, відновлення зв'язку між діафрагмою, поперечним м'язом і тазковим підлогою. Хорошим інструментом є рухова терапія і вправи для Пілатес.

Разом з цим ми використовуємо інструменти для поліпшення функціональності – знайти де є відсутність рухливості та застосування техніки та інтеграційних вправ для всього тіла, після чого м'язи стають природними та підсвідомими, потім ми переходимо до вирішення проблем наступних етапів.







Головна

Що відбувається, коли ми одягаємо шнур або зносимо важку стрічку для підйому великої ваги?

Як ми вже маємо справу, нормальний стереотип руху поперечного м'яза під навантаженням полягає в тому, щоб компресувати кільце для стабілізації нижньої спини і живота - тіло створює внутрішню опору, талія стає тонше.





Лікар акушер-гінеколог Michelle Auden: чим більше тестує вагітність, тим більше причин тривогиAngina масаж: Ви будете здивовані, як швидко це працює!

А коли одягаємо корсет або ваговий ремінець, після чого під навантаженням ми звикли занурити шлунок, спираючись на зовнішній опору стрічки або корсету. В результаті це може призвести до того, що небезпечний стереотип руху інстильований, а хребта страждає в результаті. Видання



Автор: Любов Жуковський





Джерело: anatomyclub.com/bolit-poyasnitsa-i-visit-zhivot/