147
Ключ до м'язів кори: м'язова горла (псоа)
Що є найважливішим м'язом в організмі? Багато людей будуть названі мовою, але сьогодні ми будемо говорити про м'яз, в якому знаходиться людська душа, хоча б тому вірили Стародавні Таоісти. Нехай люди знають про цей м'яз, але в той же час це запорука гарного поставу і зміцнення м'язів кори. Це люмбрія м'язів (псоас).
М'язова люмбрія (псоа) є найглибшим м'язом в організмі людини, що впливає на наш структурний баланс, м'язова інтеграція, гнучкість, міцність, діапазон руху, рухливість суглобів і функції органу. М'язи сечового міхура з обох сторін починаються з хребта, прикріплюючи до 12-го грудного хребта (T12) і до кожного з п'яти барних хребта. Звідси вони пропускають через живіт і таз, а потім прикріплюють до вершини стегнової кістки.
Psoas - єдиний м'яз, який з'єднує хребта до ніг. Відповідає за підтримку вертикального положення і бере участь у підйомі ніг при ході. Правильно функціонувати м'язові м'язи стабілізує хребта і забезпечує підтримку цілого стовбура, формування платформи для життєво важливих органів черевної порожнини.
Якщо ми постійно беремо м'язи сечового міхура через стрес або напругу, вона починає скорочуватися, що створює передумови для хворобливих умов - болю в нижній частині спини, сахроліак області, ссідатика, проблеми з хребетними дисками, спондильозом, сколіозом, дегенерацією стегна, біль у колінах, болючими менструаціями, безпліддя і травними проблемами. Хронічно стискається поперековий м'яз негативно впливає на поставу, глибину дихання і стан внутрішніх органів.
Проблема з м'язами люмбрії включає порушення постави в області поперекової панелі, біль в нижній частині спини і опуклого живота. Крім того, черевце не залежить від міцності прямих м'язів черевної порожнини, але на стан м'язової панелі. Основна проблема м'яза є її скороченням. Причиною цього скорочення є адаптація м'язової маси до тривалого сісти. При сидінні м'язова м'язка виконує свої функції під різним кутом, тому вона скорочує.
І коли ми піднімаємось, він перестає працювати нормально. Ситуація посилюється багатьма особливостями нашого сучасного способу життя – автокрісла, щільного одягу, стільців і взуття, які турбують поставу, зменшують діапазон природних рухів і додатково стискають м'язи люмбрії. До тих пір, поки м'язова м'яз не розслаблена, вона може залишатися скороченою і напруженою, а потім легко спазмувати і скорочувати.
Люмбар (1,2) і iliac м'яз (3)
Скорочення м'яза спостерігається у вигляді розширеного згину туші. Коли м'яз м'яз слабшає, він буде протилежним: плоский поперек. М'язова м'язика залишається скороченим (пропущеним) внаслідок руйнівних наслідків неправильного постави або травми. Якщо ми проходимо або ставимося з надмірно протрудуванням підборіддя, то м'яз буде контрактом.
Ida Rolfe написав, що «випишена м'язової панелі» хронічно вигинає тіло на рівні похилого регіону таким чином, що запобігає по-справжньому повного випрямлення постави. Сидіння протягом тривалого часу протягом всього дня знижує м'язи сечового міхура, щоб тримати нас в біомеханічному балансі наших стільців. Згодом ми створюємо «нормальний» стереотип проведення м’язової маси, що не корегує.
Хронічний стрес викликає зміни тонусу м'язів, що також призводить до скорочення м'язової тканини. Чи знаєте ви експресію «завтрачений»? Що кажуть люди. Так, цей вираз дуже точно передає положення таза під стресом.
Ваш центр ваги
М'язи люмбрії (псоа) є одним з найважливіших м'язів тіла, відповідальних за поставу, пластичність і витонченість рухів. І більше, ніж це, навіть за допомогою чоловічого контакту зі своїм глибоким центром.
М'язи сечового міхура (пір) є нижнім трикутником (режимовані вгору) двох великих трикутників парних м'язів, які відповідають за основну міцність людського тіла. Верхній трикутник (режимовані внизу) є трапецієвими м'язами. Вони насправді виглядають більше, як ромби, але я розмовляю про два протилежних трикутники, так що ви можете краще уявити протилежний напрямок сили тягання, що підтримує тіло.
М'язова м'язика в подальшому впливає на таз, оскільки вона ділиться сухожилля (зважуючи її на стегно) з іншою парою м'язів (м'язи iliac). Разом вони утворюють м'язову групу iliac-lumbar. Тон м'язів iliac частково залежить від тону сечового міхура. Це, з натяжністю м'язів поперекової панелі, м'язи iliac також напружені. Цей м'яз пропускає з верхнього стегна (від невеликого стегна кісточки хребта) через верхній край входу в таз і прикріплює до внутрішнього краю ілюю (похилого стегна, але не так близько до центру як сахар).
У таоістській традиції м'язова кулька називається престолом або м'язом душі. В оточенні нижнього Дантійського, головного енергетичного центру тіла. На Заході окремі книги написані про м'язи люмбрії, але у нас є все досить глухим. Давайте справу з м'язом поперекової панелі.
1,1 км Діагностика стану м'язів сечового міхура (Thomas test).
Людина стоїть в кінці столу з його спиною до нього, одного коліна і стегна згину, хворий тягне їх руками якомога ближче до живота. Потім пацієнт повернувся так, щоб хвоста якомога ближче до краю столу, при цьому не допускати пандозу. Другий стегно слід вільно лягати на столі. Якщо це не буває, м'язова пухирка скорочується. Огей?
Ви можете як варіант лежати першим, а потім витягти. Ця версія тесту виробляється в положенні суб'єкта, що лежить на спині. Одна нога висить з столу. Інший суб'єкт підтримує як руки в згину положення над черевцем. Його м'язи спини розслаблені. Природний повітроз розгладжується. Стегно випрямленої ноги залишається на столі. Якщо стегна іншої ноги зламається, коли коліна згинається, м'яз поперекової панелі скорочується.
Томас Тест 1
335583
Томас Тест 2
2,2 км Оцінка функції iliac м'язів
При подовженні (часто без ослаблення) м'язової клубки, згинають ногу в суглобі стегна проти опору, зберігаючи положення сидячи, можна 105-110 градусів, але не 120 градусів.
3. У Двосторонній тест.
Застосувати одну долоню до вершини стерину, а другу долоню перпендикулярно до статевої кістки. Оцінити кут між площинами, в яких лежать долоні. Зазвичай обидві площини слід паралізувати один одному. Шукайте на малюнку, це пояснюється набагато краще, ніж я.
Посада тазу часто залежить від стану м'язової панелі. Якщо її загострюють, то ми бачимо передній схил тазу з виступом черевця і глибоким підгином. Якщо м'яз люмбрії необов'язково простягається, ми бачимо задньому схилі тазу з розтопленням вигину поперечки.
Двосторонній тест
4. У Тригерні точки в проекції м'язової панелі.
Наявність характерних больових відчуттів, паління, паростезія в тризере точках (див. фігуру)
lumbar м'язової тригер точок
Низький м'язовий протокол.
Протокол м'язової панелі включає:
Всі розтяжки з дотриманням основних правил післяізометричного розслаблення м'язів
1,1 км Перед початком вправ необхідно довести суглоб до обмеження, домогтися максимального натягу і натягу патологічно скороченого м'яза. Підготовчий рух здійснюється до рівня підвищеного болю. Це транспортний бар’єр.
2,2 км Рух, що здійснюється для збільшення скорочення м'язової скорочень, повинен здійснюватися в напрямку максимальної безболісності і відповідати напрямку попереднього м'язового скорочення (на відміну від обмеження бар'єру).
3. У Потужність додаткового скорочення м'язів становить 30% від максимуму і не повинна збільшити біль.
4. У Стійкість до скорочення м'язів має бути достатнім для збереження кінцівки або тіла від переміщення в космосі. М'язи повинні бути напруженими, але не виробляти рух, який проводиться опорою.
5. Умань Час додаткового натягу м'язів 5-7 секунд.
6. Жнівень Після натягу підтримується 3-секундна пауза - розслаблення м'язів.
7. Про нас Після паузи м'яз простягається в напрямку бар'єру обмеження до появи больового синдрому. Це новий бар'єр обмеження.
8. У 3-4 підходи виконуються з поступовим збільшенням свободи руху суглоба і розслаблення м'язів.
Протокол м'язової панелі: фото.
Вправа біомеханіка та м'язової тканини
38050 р.
Протокол м'язової панелі: відео
Початковий рівень (покладання вправ), дивитися з другої хвилини:
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе як відчуття високих коливань є важливим чинником.
Хороший вибір йога асан, можна використовувати як звичайні розтяжки:
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе як відчуття високих коливань є важливим чинником.
Ще один розтяг:
Видання
Автор: Андрій Білловкін
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/07/klyuch-k-myshcam-kora-poyasnichnaya-myshca-psoas.html
М'язова люмбрія (псоа) є найглибшим м'язом в організмі людини, що впливає на наш структурний баланс, м'язова інтеграція, гнучкість, міцність, діапазон руху, рухливість суглобів і функції органу. М'язи сечового міхура з обох сторін починаються з хребта, прикріплюючи до 12-го грудного хребта (T12) і до кожного з п'яти барних хребта. Звідси вони пропускають через живіт і таз, а потім прикріплюють до вершини стегнової кістки.
Psoas - єдиний м'яз, який з'єднує хребта до ніг. Відповідає за підтримку вертикального положення і бере участь у підйомі ніг при ході. Правильно функціонувати м'язові м'язи стабілізує хребта і забезпечує підтримку цілого стовбура, формування платформи для життєво важливих органів черевної порожнини.
Якщо ми постійно беремо м'язи сечового міхура через стрес або напругу, вона починає скорочуватися, що створює передумови для хворобливих умов - болю в нижній частині спини, сахроліак області, ссідатика, проблеми з хребетними дисками, спондильозом, сколіозом, дегенерацією стегна, біль у колінах, болючими менструаціями, безпліддя і травними проблемами. Хронічно стискається поперековий м'яз негативно впливає на поставу, глибину дихання і стан внутрішніх органів.
Проблема з м'язами люмбрії включає порушення постави в області поперекової панелі, біль в нижній частині спини і опуклого живота. Крім того, черевце не залежить від міцності прямих м'язів черевної порожнини, але на стан м'язової панелі. Основна проблема м'яза є її скороченням. Причиною цього скорочення є адаптація м'язової маси до тривалого сісти. При сидінні м'язова м'язка виконує свої функції під різним кутом, тому вона скорочує.
І коли ми піднімаємось, він перестає працювати нормально. Ситуація посилюється багатьма особливостями нашого сучасного способу життя – автокрісла, щільного одягу, стільців і взуття, які турбують поставу, зменшують діапазон природних рухів і додатково стискають м'язи люмбрії. До тих пір, поки м'язова м'яз не розслаблена, вона може залишатися скороченою і напруженою, а потім легко спазмувати і скорочувати.
Люмбар (1,2) і iliac м'яз (3)
Скорочення м'яза спостерігається у вигляді розширеного згину туші. Коли м'яз м'яз слабшає, він буде протилежним: плоский поперек. М'язова м'язика залишається скороченим (пропущеним) внаслідок руйнівних наслідків неправильного постави або травми. Якщо ми проходимо або ставимося з надмірно протрудуванням підборіддя, то м'яз буде контрактом.
Ida Rolfe написав, що «випишена м'язової панелі» хронічно вигинає тіло на рівні похилого регіону таким чином, що запобігає по-справжньому повного випрямлення постави. Сидіння протягом тривалого часу протягом всього дня знижує м'язи сечового міхура, щоб тримати нас в біомеханічному балансі наших стільців. Згодом ми створюємо «нормальний» стереотип проведення м’язової маси, що не корегує.
Хронічний стрес викликає зміни тонусу м'язів, що також призводить до скорочення м'язової тканини. Чи знаєте ви експресію «завтрачений»? Що кажуть люди. Так, цей вираз дуже точно передає положення таза під стресом.
Ваш центр ваги
М'язи люмбрії (псоа) є одним з найважливіших м'язів тіла, відповідальних за поставу, пластичність і витонченість рухів. І більше, ніж це, навіть за допомогою чоловічого контакту зі своїм глибоким центром.
М'язи сечового міхура (пір) є нижнім трикутником (режимовані вгору) двох великих трикутників парних м'язів, які відповідають за основну міцність людського тіла. Верхній трикутник (режимовані внизу) є трапецієвими м'язами. Вони насправді виглядають більше, як ромби, але я розмовляю про два протилежних трикутники, так що ви можете краще уявити протилежний напрямок сили тягання, що підтримує тіло.
М'язова м'язика в подальшому впливає на таз, оскільки вона ділиться сухожилля (зважуючи її на стегно) з іншою парою м'язів (м'язи iliac). Разом вони утворюють м'язову групу iliac-lumbar. Тон м'язів iliac частково залежить від тону сечового міхура. Це, з натяжністю м'язів поперекової панелі, м'язи iliac також напружені. Цей м'яз пропускає з верхнього стегна (від невеликого стегна кісточки хребта) через верхній край входу в таз і прикріплює до внутрішнього краю ілюю (похилого стегна, але не так близько до центру як сахар).
У таоістській традиції м'язова кулька називається престолом або м'язом душі. В оточенні нижнього Дантійського, головного енергетичного центру тіла. На Заході окремі книги написані про м'язи люмбрії, але у нас є все досить глухим. Давайте справу з м'язом поперекової панелі.
1,1 км Діагностика стану м'язів сечового міхура (Thomas test).
Людина стоїть в кінці столу з його спиною до нього, одного коліна і стегна згину, хворий тягне їх руками якомога ближче до живота. Потім пацієнт повернувся так, щоб хвоста якомога ближче до краю столу, при цьому не допускати пандозу. Другий стегно слід вільно лягати на столі. Якщо це не буває, м'язова пухирка скорочується. Огей?
Ви можете як варіант лежати першим, а потім витягти. Ця версія тесту виробляється в положенні суб'єкта, що лежить на спині. Одна нога висить з столу. Інший суб'єкт підтримує як руки в згину положення над черевцем. Його м'язи спини розслаблені. Природний повітроз розгладжується. Стегно випрямленої ноги залишається на столі. Якщо стегна іншої ноги зламається, коли коліна згинається, м'яз поперекової панелі скорочується.
Томас Тест 1
335583
Томас Тест 2
2,2 км Оцінка функції iliac м'язів
При подовженні (часто без ослаблення) м'язової клубки, згинають ногу в суглобі стегна проти опору, зберігаючи положення сидячи, можна 105-110 градусів, але не 120 градусів.
3. У Двосторонній тест.
Застосувати одну долоню до вершини стерину, а другу долоню перпендикулярно до статевої кістки. Оцінити кут між площинами, в яких лежать долоні. Зазвичай обидві площини слід паралізувати один одному. Шукайте на малюнку, це пояснюється набагато краще, ніж я.
Посада тазу часто залежить від стану м'язової панелі. Якщо її загострюють, то ми бачимо передній схил тазу з виступом черевця і глибоким підгином. Якщо м'яз люмбрії необов'язково простягається, ми бачимо задньому схилі тазу з розтопленням вигину поперечки.
Двосторонній тест
4. У Тригерні точки в проекції м'язової панелі.
Наявність характерних больових відчуттів, паління, паростезія в тризере точках (див. фігуру)
lumbar м'язової тригер точок
Низький м'язовий протокол.
Протокол м'язової панелі включає:
- активний розтяг (постисометричний релакс) в вправах
- Пасивна розтягування (статична, йога)
- арматура вправи.
Всі розтяжки з дотриманням основних правил післяізометричного розслаблення м'язів
1,1 км Перед початком вправ необхідно довести суглоб до обмеження, домогтися максимального натягу і натягу патологічно скороченого м'яза. Підготовчий рух здійснюється до рівня підвищеного болю. Це транспортний бар’єр.
2,2 км Рух, що здійснюється для збільшення скорочення м'язової скорочень, повинен здійснюватися в напрямку максимальної безболісності і відповідати напрямку попереднього м'язового скорочення (на відміну від обмеження бар'єру).
3. У Потужність додаткового скорочення м'язів становить 30% від максимуму і не повинна збільшити біль.
4. У Стійкість до скорочення м'язів має бути достатнім для збереження кінцівки або тіла від переміщення в космосі. М'язи повинні бути напруженими, але не виробляти рух, який проводиться опорою.
5. Умань Час додаткового натягу м'язів 5-7 секунд.
6. Жнівень Після натягу підтримується 3-секундна пауза - розслаблення м'язів.
7. Про нас Після паузи м'яз простягається в напрямку бар'єру обмеження до появи больового синдрому. Це новий бар'єр обмеження.
8. У 3-4 підходи виконуються з поступовим збільшенням свободи руху суглоба і розслаблення м'язів.
Протокол м'язової панелі: фото.
Вправа біомеханіка та м'язової тканини
38050 р.
Протокол м'язової панелі: відео
Початковий рівень (покладання вправ), дивитися з другої хвилини:
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе як відчуття високих коливань є важливим чинником.
Хороший вибір йога асан, можна використовувати як звичайні розтяжки:
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе як відчуття високих коливань є важливим чинником.
Ще один розтяг:
Видання
Автор: Андрій Білловкін
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/07/klyuch-k-myshcam-kora-poyasnichnaya-myshca-psoas.html
Ерік Зем: Для більшості людей рівноправність.
У Татарстані унікальна технологія будуватиме комплекс енергоефективних будинків