El músculo transversal es el cinturón de estabilidad Bashny.Net

Tener una cintura fina, y fortalecer el abdomen y la espalda baja - es inútil cambiar la prensa con giros y bombear la espalda. Esto sobrecargará la espalda baja y aumentará la presión intraabdominal. La salud y la belleza requieren un enfoque inteligente. Es importante establecer un trabajo armonioso del músculo abdominal transversal, el diafragma y el suelo pélvico. Hoy hablaremos de cómo es este músculo abdominal transversal.

Transverse Abdominis es el músculo más profundo de la prensa. Envuelve todo el área entre las costillas y la pelvis de la columna a la "línea blanca" del abdomen. Este es literalmente el cinturón de nuestra estabilidad.





Es ella la que garantiza la seguridad en cualquier movimiento, su trabajo correcto ayuda a aliviar la carga y deshacerse de dolores y sobrecargas bajos de la espalda, lo que a menudo conduce a la formación de hernias intervertebrales y pinzas nerviosas.

¿Qué movimiento realiza el músculo cruzado para estabilizar la columna vertebral y el abdomen?

Las fibras musculares se dirigen “horizontalmente” – de tal manera que el músculo es contratado y tenso por un anillo alrededor de la cintura. Y si este músculo está activo, la cintura se vuelve delgada y el estómago deja de colgar.

Los médicos han realizado estudios de estereotipos de movimiento en personas con dolor de espalda bajo y sin dolor de espalda bajo. Y los resultados mostraron que en personas sanas con los estereotipos adecuados, el músculo transversal subconscientemente se encendió. Antes de que el hombre hiciera cualquier movimiento.

Es decir, si quieres levantar la mano, primero, una división segundo antes de que comience el movimiento, el músculo transversal se enciende y, gracias a esto, te vuelves más estable. En personas con problemas preexistentes y dolor, el músculo transversal se encendió más tarde o no se encendió en absoluto.

La mayoría de las veces, la disfunción del músculo transversal se observa en personas sedentarias. La inestabilidad del centro y un abdomen débil colgado es un problema grave para las mujeres después del parto, especialmente si el músculo transversal estirado y la pérdida de su control se combinan con la diástasis - divergencia muscular a lo largo de la línea blanca del abdomen.





A menudo la gente viene con una habilidad perdida para usar el músculo transversal. Y en tales casos, comenzamos a trabajar con inclusión muscular consciente, estereotipos respiratorios, restaurar la conexión entre el diafragma, el músculo transversal y el suelo pélvico. Una buena herramienta aquí es la terapia de movimiento y ejercicios Pilates.

Junto con esto, utilizamos herramientas para mejorar la funcionalidad – encontrar donde hay una falta de movilidad y aplicar técnicas y ejercicios de integración para todo el cuerpo, después de lo cual los músculos se vuelven naturales y subconscientes, luego avanzamos a resolver los problemas de las próximas etapas.







¡Importante!

¿Qué pasa cuando ponemos un cordón o llevamos un cinturón pesado para levantar grandes pesos?

Como ya hemos tratado, el estereotipo normal del movimiento del músculo transversal bajo carga es comprimir con un anillo para estabilizar la espalda inferior y el abdomen - el cuerpo crea un soporte interno, la cintura se vuelve más delgada.





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Y cuando llevamos un corsé o un cinturón elevador de peso, entonces bajo carga nos acostumbramos a inflar el estómago, confiando en el soporte externo del cinturón o el corsé. Como resultado, esto puede conducir al hecho de que se inculca un estereotipo peligroso de movimiento y la columna sufre como resultado. publicado



Autor: Lyubov Zhukovsky





Fuente: anatomyclub.com/bolit-poyasnitsa-i-visit-zhivot/