Моральні м'язи: м'язи водіння стегна

Сьогодні ми будемо говорити про групу провідних м'язів стегна (високі приводи). Дуже часто ці м'язи ігноруються, які можуть призвести до деяких проблем. Ці м'язи розташовані на внутрішній стороні стегна і утворюють основний шар м'язової тканини тут.

Вони витягають ноги до середини тіла. Провідні м'язи стегна - група декількох довгих м'язів, які утворюють внутрішню поверхню стегна. Ця група включає: тонкі м'язи, довгий, короткі і великі провідні м'язи, гребінець м'язової маси.

р.





Анатомія.

Ця група включає:тонкий м'яз, довгий, короткі і великі провідні м'язи, гребінець м'язів.





Приводні м'язи стегна кріпляться наступним чином:

• тонкий м'язПочинається на статевій кістці і прикріплює до великогомілкової кістки.
• Довгі і короткі провідні м'язиВони починають на статевій кістці і прикріплюють до стегнової кістки.
• Великий свинець м'язНайбільша в цій групі починається на сідничних кістках і прикріплює до стегнової кістки.
• м'язової тканиниПоходить на статеву кістку і прикріплює до стегнової кістки.

Всі м'язи медіал (внутрішня) стегна м'язова група виконує ту ж функцію: приведення стегна і обертання її зовнішньо (супинація).





Крім основної функції, яка полягає в тому, щоб принести стегно, ці м'язи в певній мірі залучені до флексіонно-екстензії в суглобі стегна і осьової обертання кінцівки.

Їхня роль при згинанні і розширенні (рис. 149, внутрішній вигляд) залежить від того, де вони кріпляться. М'язи, що виявляються за передньою площиною, що проходить через центр суглоба (лінія точок і даше) забезпечують розширення, особливо нижні волокна великого провідного м'яза (тобто "третьий адуктор") і, звичайно, м'язи сідла беруть участь в цій функції.

Якщо рекламні ролики починаються перед передньою площиною, вони забезпечують гнучкість. Ця функція передбачає гребінець м'язів, короткі і довгі приводи, верхні волокна великого провідного м'яза і тонкого м'яза. Однак слід зазначити, що їх роль в реалізації вигину і розширення залежить від початкового положення стегнового суглоба.

Провідні м'язи, як зазначені раніше, забезпечують стабілізацію тазу при релілінгі на обох кінцівках, тим самим вони відіграють важливу роль при прийомі певних поз та рухів у спорті (покоївка, рис. 150, верхова їзда, рис. 151).





Основні проблеми з провідними м'язами.



1,1 км Пост (віоляція стабільності тазу, ослаблення преса та глютеїнових м’язів, «фронтове» положення тазу)

2. Прогулянка (сука прогулянка, прокатка з стопи до стопи)

3. У Зменшена гнучкість (проблеми з розколами і розтягуванням)

4. Психосоматичні проблеми

5. Умань Підвищений ризик травми під час занять спортом Особливо хочеться звертати увагу на травми коліна під час карантину та пошкодження рудолобального тракту під час бігу (кут бігуна).

6. Жнівень Біль у пелюсі.



Біль у пелюсі.

При ходьбі, тальвіс робить обертальні рухи в усіх площинах, а також бічні гойдалки. Стійкість тазу в поперечному напрямку забезпечується одночасним зменшенням провідних м'язів стегна на одній руці і виведенням м'язів стегна (середні і маленькі глютальні м'язи і м'язи, що проціджують широку фасцію стегна) на інший, а також натяжністю косих м'язів живота.





Функціональна слабкість середніх і малих глютальних м'язів також викликає функціональне перевантаження м'язів, що проціджує широку фасцію стегна і скорочення провідних м'язів. Тригерні точки з провідних м'язів стегна дають відбивається біль не тільки в місці кріплення до статевої кістки, але і в інгвінальному регіоні, а також в вагінальній і прямої кишки. Характеризується підвищеним болем тазу при проході.

При ході тальвіс скручується в різних напрямках, відповідно, натяг м'язів тазави. Якщо виникає одностороння фіксація м'язів малого тазу, наприклад, через процес адгезії, то буде порушена біомеханіка тазу, що також може викликати біль таза. Нормальне функціонування перинальних м'язів значно погіршується у жінок, які, після епіситомії, шви наносяться без врахування шарованого розташування.



Тригерні точки в провідних м'язах.

Набряки болі з перенапруженням провідних м'язів стегна. Якщо точки стресу присутні в приводах, виникає біль в паху і на внутрішній стороні стегна. Крім того, цей біль може запобігти стегно з боками і обертати їх, що свідчить про проблеми з абдукторами м'язів. Існують інші симптоми: поява болю глибоко в тазу, в сечовому міхурі або вагіні, а іноді під час статевого акту. На жаль, люди часто шукають джерело цих болів зовні м'язів.

Провідні довгі і короткі м'язи з'єднують лобкові і стегнові кістки. Натяжні точки в цих м'язах призводять до болю в паху і в верхній частині внутрішньої сторони стегна. Натяжні точки на вершині довгого м'яза можуть зробити його важко для колінного суглоба для переміщення. Зазвичай біль підвищується з підвищеною активністю, а також при стоячні або носінні навантаження.

Провідний великий м'яз розташовується за довгими і короткими м'язами, він працює від крупи по всій довжині стегна і з'єднує сідничні кістки до боків двох стегнових кісток. Натяжні точки в цьому м'язі викликають біль в паху і на внутрішній частині стегна, які можуть поширюватися до коліна. Крім того, всі провідні м'язи можуть викликати сильні болі в статевій кістці, вагінальній, прямої кишки і сечового міхура. Ці болі настільки сильні, що вони плутають з запаленням в тазу та інших захворюваннях статевих органів і сечового міхура.



Психосоматична гіпертензія провідних м'язів.

Габаритний зображення



Гіпертонус провідних м'язів пов'язаний з порушенням регулювання сексуальної активності. Провідні м'язи виготовляються з поверхневих і глибоких стегнових аддукторів, які викликають «стисне стиснення». Їх функція, практикується особливо часто жінками, є пригнічення сексуального збудження. Вони використовуються для віджимання ніг, запобігання доступу до статевих органів – особливо жінок. У вегетаційній роботі надано назву «моральні м’язи». Віденський анатоміст Julius Tandler jokingly називають ці м'язи, як “кутоди дівитатис”. й

Ці м'язи, як у хворих на м'язову напругу, так і в дуже багато пацієнтів з синдромом неврозу, густі, не схильні до розслаблення і чутливих до вентиляцій тиску на верхній внутрішній стороні стегна. До них відносяться гнучкі м'язи, що працюють від нижніх кісток тазу до верхнього кінця нижньої ноги. Вони знаходять себе в стані хронічної скорочень, якщо слід пригнічувати відчуття органів на підлозі малого тазу.



Стабільність тазу і провідних м'язів.

M.Hip аддуктори (лідируючі м'язи стегна) можуть викликати тазу для нахилу вперед в результаті обертання стегна всередину. Це призводить до скорочення провідних м'язів. Для належного постави та здоров’я хребта важлива стабільність пелюстки. Поширеною проблемою з квацитами є «без» тазу, яка може призвести до травм хребта.

Провідні м'язи стегна, крім основної функції, також здатні гнучко або продовжити стегна в суглобах стегна - в залежності від кута в них. У вертикальному положенні тіла провідні м'язи виступають як стегно-флектори, але при куті флексіону в стегнових суглобах 40-70 градусів для різних м'язів, приводи починають працювати як екстензори. Відповідно, відсутність гнучкості провідних м'язів стегна є важливим чинником, що веде до тазового нахилу назад, коли присідання нижче паралелі.



М'язи Cortex і м'язи стегна.

При слабких м'язах кори (особливо натискають і глютальні м'язи), спостерігається гіпертонус провідних м'язів стегна. Нерідко гіпертонус провідних м'язів стегна з'являється з нетренованим пресом. Чому? Головне завдання прес-м'язів, разом з м'язами глюкози, полягає в тому, щоб тримати людину в вертикальному положенні. Ці м'язи є антагоністи. Баланс їх тону формує правильну позицію стегнових суглобів, а отже, тальвіс - головна підтримка організму людини.







Головною функцією преса є вигин тіла і тазу. Головною функцією бутона є розширення тазу.

З ослабленням м'язів преса, і це досить поширене явище, сусідні м'язові масиви з'єднуються, щоб допомогти йому - стегно-флексор (чотирьохголовий м'яз стегна) і, якщо вона також виходить, щоб бути нестійким через перевантаження, провідні м'язи стегна.

Однією з функцій, які більшість провідних м'язів виконує, є гнучкість стегна, крім його виведення. Таким чином, провідні м'язи стегна можуть бути задіяні в задачі - зберігаючи баланс - з спочатку слабким пресом, а також з спочатку слабкими аледоксами. Вони працюють на сім, поки прес переходить.

Виходячи з таких знань ми можемо досить елегантно видалити гіпертонус провідних м'язів стегна, що займається зміцненням преса і алетак (!)



Травми.

Важливі м'язи, що підтримують коліна, є квадроциклами (фронт), шинками (зад), провідними м'язами (на внутрішній частині стегна і верхньої ноги) і м'язами (на зовнішній стороні стегна і верхньої ноги). Також у підтримці коліна задіяні м'язи бутона, стегна та м'язи телят.

Часті прояви слабкості стегнових аддукторів є синдромом оротибії - це так званий синдром перевикористання, який розвивається через перевантаження широкої фасції стегна. Як правило, хвороба виникає у спортсменів, велосипедистів, бігунів, людей, які люблять часті і довгі прогулянки. Біль найчастіше виникає в області зовнішньої (сторонньої) патли і може розкласти або вниз ногу. Біль може статися як під час фізичної роботи (наприклад, ходової або педальської), так і при сході сходів та інших нормальних рухових діях.

Причиною розвитку цього синдрому є надмірна тертя нижньої частини iliac-tibial тракту на зовнішній епідидіміс стегнової кістки, над яким тяги ковзає при згинанні і подовженні в колінному суглобі. Наслідком цього перевантаження є запалення і біль на зовнішній поверхні колінного суглоба. Зміцнення глютальних м'язів і стегна аддуктори допомагає позбутися від цієї проблеми.



Розтяжки провідних м'язів.

Недолік пружності цих м'язів запобігає виконанню різних асан правильно і обмежує близнюки. Важкі провідні м'язи заважають розширенням ніг до боків. У нашому випадку особлива роль грає ніжний (графікс) м'яз. Як і інші приводи, це приносить стегна один одному і, як м'язи спини стегна, бере участь в гнучкості нижньої ноги. Таким чином, якщо це важко, в позі ви не зможете правильно розтягнути ноги. Інші рекламні ролики, які не мають достатньо еластичних, не дадуть ширині ніг.

















Розтягування: Підібрати на підлозі спиною так, щоб бутони стикалися з стіною (як показано на малюнку). Ніжки слід підняти стіни. Повільно розподіліть їх на боки і зберігайте цю позицію на 30-60 секунд. Гравітність допоможе вам розтягнути м'язи на внутрішній стороні стегна. Так як провідний великий м'яз розташований і працює в безпосередній близькості від біцепсів стегна, важливо розтягнути його для повного релаксу. Для цього використовуйте шинку вправи.





Підшкірний м'яз шиї: секрет молодої і здорової шиї

З`ясуйте, якщо ваше тіло зламати: простий тест від Marva Ohanian

Ефективний спосіб подовження м'язів стегнов полягає в тому, щоб майстер Supt Padangushthasana I і II (посада захоплення великого пальця ноги в положенні проне). Перша варіація асани допоможе витягнути м'язи задньої поверхні стегна, другий - м'язи-сумки. Видання







Автор: Андрій Білловкін



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.beloveshkin.com/2016/06/privodyashhie-myshcy-bedra-adduktory.html? м=1