Гімнастика доктора Євдокименко для шиї

Цервікальний остеохондроз – це захворювання, яке все частіше вражає навіть молоді. Змочуємо фізичну активність, погане харчування, відкладення солі, поганий обмін, часті збори на комп'ютері або в машинному стільці є лише невелика частина причин, які провокують виникнення захворювання.

Звичайно, не можна слідувати всім, і ми приділяємо увагу нашій довгій шийці тільки після багаторазового болю в спині голови, що приводиться до плечей і навіть рук. Згодом біль посилюється, виникає загальна слабкість, втома, запаморочення. І це тільки початок.

Сьогодні видання. "Сайт" Послуги гімнастичний комплекс для шиї Павло Євдокименко. Ці вправи корисні для профілактики захворювань і зміцнення м'язів, а також для лікування шийного остеохондрозу.





Комплексна гімнастика для шиї «Головне завдання гімнастики полягає в поступовому поліпшенні рухливості цервікального хребта і зніманні спазми затисканих м'язів шиї. Таким чином, всі вправи повинні бути зроблені плавно і без випадку різко, пояснює Павло Євдокименко.

Наконечник вправи

1. Суть перших вправ є повільним нахилом голови вниз на грудях і зворотним випрямленням. Просто не поставте голову назад. Повторювати принаймні 6-7 разів.
   
   
   
   
2. Голова виходить на сторону. По-перше, плавно ввімкніть голову зліва, закріпіть позицію на другий, повертаємо в оригінальне положення. Далі робимо те ж саме іншим способом. Повторити вправу 6-7 разів.
   
   
   
   
3. Заголовок повороту вниз. Вправа схожа на попередній, але в кінці руху голова повинна бути знижена. Повторити не менше 5-6 разів. При виконанні перших вправ правильно слід відчувати невелику натягу в м'язах шиї, але не біль.
   
   
   
   
4. Зберігайте голову нахилу до боків. Занурення нижньої точки, зафіксувати позицію на другий, потім випрямити шию і нахилити голову в іншому напрямку. Спробуйте тримати тіло ще.
   
   
   
   
5. Покладіть руки на спину голови і нахиліть голову вниз. Тепер акуратно процідіть м'язи шиї, тримайте голову своїми руками. Встановити позицію за 7 секунд. Тепер розслабляйте шию, але тримайте руки на спині голови ще 7 секунд. Повторити вправу 3-4 рази.
   
   
   
   
6. Зробіть свою голову на бічну сторону і поставте на свій храм. Трохи процідити м'язи шиї, намагаючись випрямити голову, але при цьому тримати голову рукою близько 7 секунд. Тепер розслабляйте шию в нахиленому положенні без видалення руки ще 7 секунд. Повторити вправу 3-4 рази. Тепер робимо вправу з головою в іншому напрямку.
   
   
   
   

Ці вправи необхідні для відпочинку м'язів шиї і зняття спазмів. Такі вправи можуть зняти біль в шийному відділенні.

Євдокименко Д. Війни небезпечних вправ, які не можна зробити. Так, Павел Валеріявіч сильно рекомендує не робити різких обертань голови, адже це тільки завдає шкоди шийки матки. І після такої «справжньої гімнастики» або гострої шиї, або починайте запаморочення, з'єднану з підвищеним тиском.





Також лікар не рекомендує кинути голову назад і робити будь-які вправи різко, з раптовими поворотами голови. У юному віці такі тести для шиї все одно допустимі, але через 25-30 років він загрожує неприємними наслідками. Детальніше гімнастика Д-р Евдокименко можна побачити в наступному відео.

про:blank

Ми сподіваємося, що це гімнастика Він допоможе позбутися від болю. Ми також пропонуємо ознайомитися з гімнастикою Булрімова, яка повертає хребтовий хребт на правильному місці. А якщо ви хочете дізнатися більше про здоров'я шиї, то ознайомитися з набором вправ реаційного лікаря Олександра Шишоніна.

Поділіться цією статтю з друзями, будь ласка. Корисні та безпечні вправи для шиї Він знає більше людей.