Здорова шия: вправи для правильного кріплення голови

Не можна лази, подбайте про шкіру шиї протягом декількох хвилин щодня.

Ранок Промийте шию з дуже холодною водою. Найкраще, приймати душ, масажувати підборіддя з потоком води круговими рухами. Після очищення води витирайте шию з тоніком, придатним для шкіри типу або огіркового соку. Застосувати легкий швидко всмоктувальний крем ( влітку - з захистом від ультрафіолетових променів).

Ніч, При відключенні макіяжу не забуває шиї. Видаліть накопичений пил і забруднення протягом дня за допомогою бавовняного диска, збитого в молоці, щоб видалити макіяж. Очищайте повністю тонізуючою і нанесіть живильний крем.



Яскравий ефект має косметичні креми, спеціально розроблені для догляду за шийкою і шийкою області. В основному такі продукти розроблені французькими, швейцарськими та іспанськими фармакологами для косметичних салонів. Але в будь-якому салоні або магазині ви можете запропонувати комплексний догляд за шкірою в домашніх умовах. Виготовлені спеціальні косметичні засоби для догляду за шиєю та російськими виробниками.

До уваги: У будь-яких процедур з шиєю, середина шиї не масажується, так як це може призвести до роздратування щитовидної залози.

РЗберігати голову добре під час ходьби, роботи, сну



Повернута назад, опущена голова сприяє розслабленню грудей, дихання складна, передні м'язи шиї ослаблені, м'язовий натяг шиї відбувається, шкірні палички і утворює другий підборіддя, зморшки як на шиї, так і на обличчі. Голова важить 4.5-7 кг! Дуже важливо виправити позицію голови для запобігання появи зморшок і виглядати молодим.

Хати, які призводять до неправильного налаштування голови:

до Зручне місце. (Це дуже важливо правильно організувати робоче місце, щоб як хребта, так і голова знаходиться в правильному положенні.)

- Читання лежачи вниз (у цьому випадку підборіддя також сильно притискається до грудей, що призводить до утворення або збільшення другого підборіддя і зморшок на шиї);

- Ви збільшили емоційність- надмірні хиткі рухи голови під час спілкування, постійне скорочення м'язів шиї - непотрібні нахили або зниження голови;

Некоректне положення під час сну на високій подушці (До грудей щільно притискається підборіддя). Під час сну підтримка не так багато голови як шия. З виворітним положенням голови уві сні шия не відпочиється, а шийки матки згинаються. Це може викликати головні болі та інші неприємні відчуття.



Вибір подушки

• Чим ширше плече, Чим вище подушка потрібна для гарного сну.

• Якщо спати на спині, Він потребує нижньої подушки, ніж спати на боці.

• Якщо матрац м'який, Подушка повинна бути нижчою, ніж при спати на твердій поверхні.

• Якщо ручка завжди влаштована Під подушкою або під голову подушка занадто низька.

• Якщо ви відчуваєте себе комфортно, Причина може бути занадто високою подушкою. Якщо шия болить вранці і плечі жорстко, подушка занадто низька і матрац дуже важко.

Корисне положення голови також впливає на стан і функціонування носової перегородки, що має активні зони (точки, пов’язані з певним внутрішнім органом). Сплячий на твердій подушці Зміцнює ці точки, покращує функціонування практично всіх систем організму людини.

О.грудипри ходьбі, читання, в'язання, перебування в театрі, в концертному залі тощо.





Ви можете навчитися правильно тримати голову за допомогою наступних вправ.

1,1 км Сидити на стільці і випрямити спину.

2,2 км Поглядаємо уважно на підлозі перед вами. Зосереджуючись на цій області приміщення дозволить уникнути процідування бічних м'язів шиї.

3. У Знижуйте плечі і зробіть очі на підлозі. Тепер потрібно шукати всю кімнату.
Пам'ятайте, що ви тримаєте голову. Це правильне положення голови, в якому підборіддя виглядає, не вгору.

Добре це зробити дуже ефективно. Ведення для відпочинку. "Вішалка." А правильне положення кріплень голови, і ви отримаєте відпочинок:

1,1 км Сидити на стільці і покласти голову в правильному положенні.

2,2 км Знизити ваші плечі якомога меншими, доки не буде вішалка.

3. У Уявіть, що ваше тіло є вологим пальто, який висить від вішалка.

4. У Зніміть руки і поставте руки вгору на колінах.

5. Умань Сколите стегна, а потім розслабте їх повністю.

6. Жнівень Перетинати ноги в щиколотках і спробувати розслабитися коліна.



І більше. Вправи для належної посадки голови:

1,1 км Покладіть руки перехрещений в замок на спині голови і натисніть голову на них силою.

2,2 км Витягуйте в підборіддя (як якщо ви хочете виростити рух) і витягніть назад голови (як якщо ви хочете виростити).

3. У Поставте книгу або відповідну скриньку на голову і пройдіть з ними, також зробіть присідання і поверніть голову так, щоб об'єкт не впадався.

4. У Сидіння, розміщення однієї руки на лобі, нахилити голову вперед, одночасно натиснути долоню на лобі, протидія руху голови, близько 10 секунд, потім пересувати однакову кількість часу. Повторити вправу 10 разів.

Призначення: зміцнює ослаблені м'язи в передній частині шиї, сприяє розвитку рухливості шийки матки і забезпечує правильне положення голови.



Цікаво: Коли ваш шик потребує уваги: супер ефективні вправи

Підшкірний м'яз шиї: секрет молодої і здорової шиї

Ці вправи для правильного положення голови можна зробити в будь-якому місці, вони невидимі, але ефективні. Видання





Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_3125