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Cómo fortalecer los músculos faciales
Hoy queremos contarte sobre la construcción de la cara. Este es un conjunto especial de ejercicios desarrollados por el cosmeólogo alemán y cirujano plástico Reinhold Benz. Este complejo es reconocido como uno de los métodos más populares para fortalecer los músculos faciales.
Editorial "Site" Ya he preparado para usted instrucciones detalladas sobre cómo realizar lifting facialDiseñado por un cirujano.
Es mejor realizar ejercicios por la mañana, inmediatamente después de despertar, o por la noche, antes de ir a la cama. Antes de comenzar directamente en la implementación del complejo, debe limpiar a fondo su cara y lavar sus manos.
Necesitas practicar al menos 5 veces a la semana al mismo tiempo asignado no más de 15 minutos. Para sentir y consolidar el efecto, la duración del curso debe ser al menos tres meses.
Primero, usted necesita hacer un calentamiento ligero para mejorar la circulación sanguínea y preparar la cara para el ejercicio.
Al mismo tiempo, abre los ojos y la boca para que el labio inferior alcance lo más posible. Asegúrate de que las cejas permanezcan inmóviles, si no, mantenlas con tus manos. Repita 10 veces.
Luego estira tu cuello con movimientos circulares y inclinaciones a los lados.
Comience con el estudio del músculo zygomático, es muy importante prestar especial atención a él, ya que tiene todo el marco de la cara. Redondea tu boca y arregla esta posición. Luego comienza a contraer y relajar los músculos zygomáticos, como si los presionara contra los ojos. Tire el labio superior hacia abajo, tratando de controlar las esquinas de los labios para que permanezcan quietos. Repita el ejercicio 15 veces.
A continuación, proceder a un ejercicio que ayuda a deshacerse de la segunda barbilla, así como prevenir su apariencia. Comience con un calentamiento: relaje el labio superior y estira ligeramente la mandíbula inferior hacia adelante hasta que sienta una ligera tensión en el área de la barbilla. Repita 10 veces.
El ejercicio en sí mismo es el siguiente: abre la boca, envuelve ligeramente el labio inferior detrás de los dientes, sin colar las esquinas de la boca, y haz movimientos de dibujo hacia adelante y hacia arriba, tensando ligeramente la parte superior de la barbilla. Repita 20 veces y haga el ejercicio las últimas 3 veces, permanezca en esta posición.
Luego trabaja en tu músculo hyoid. Abre la boca y alcanza tu lengua. Necesitas sentir el endurecimiento muscular. Di lo mismo 15 veces. Este ejercicio también ayuda a resolver el área bajo la barbilla y deshacerse de los depósitos de grasa.
Luego relájate la cara, arregla la zona nasolabial con tus dedos índice y en esta posición comienza a mover sólo el labio superior. Es importante no dibujar el labio dentro, sino colar y relajarse. Este tono de la zona nasolabial y ayuda a mejorar el contorno del labio superior. Repita 10 veces.
Siguiente área es la frente. Coloque sus palmas en toda la superficie de la frente antes del comienzo de las cejas para fijar la piel. Esto ayuda no sólo a arreglar la piel, sino que también crea una carga adicional. Empieza a levantar tus cejas. No tengas miedo de exagerar los músculos, debes sentir claramente los músculos de la frente sobre las cejas. Repita el procedimiento 15 veces.
1962.51
Y en conclusión, trabajar en los músculos circulares de los ojos. Comience con un calentamiento – parpadear intensamente los ojos 15 veces para que sus cejas permanezcan inmóviles. A continuación, pasar al ejercicio en sí mismo. Con tus dedos índice y medio, sujeta los ángulos de tus ojos para que los pies de ganso no se formen. Cierra los ojos y abre los ojos completamente. Repita 10 veces.
Si realiza el complejo diariamente, después de 2 semanas podrá disfrutar de los primeros resultados.
Anteriormente ya hemos dicho un complejo masaje facial de Benita Cantieni, que ayuda a suavizar los pliegues nasolabiales y hacer las mejillas elásticas. Pruebe ambos métodos y elija el que prefiera.
Cara tras facebuilding ¡Sólo brilla con la juventud y la salud! Asegúrese de compartir información útil con amigos.
Editorial "Site" Ya he preparado para usted instrucciones detalladas sobre cómo realizar lifting facialDiseñado por un cirujano.
Es mejor realizar ejercicios por la mañana, inmediatamente después de despertar, o por la noche, antes de ir a la cama. Antes de comenzar directamente en la implementación del complejo, debe limpiar a fondo su cara y lavar sus manos.
Necesitas practicar al menos 5 veces a la semana al mismo tiempo asignado no más de 15 minutos. Para sentir y consolidar el efecto, la duración del curso debe ser al menos tres meses.
Primero, usted necesita hacer un calentamiento ligero para mejorar la circulación sanguínea y preparar la cara para el ejercicio.
Al mismo tiempo, abre los ojos y la boca para que el labio inferior alcance lo más posible. Asegúrate de que las cejas permanezcan inmóviles, si no, mantenlas con tus manos. Repita 10 veces.
Luego estira tu cuello con movimientos circulares y inclinaciones a los lados.
Comience con el estudio del músculo zygomático, es muy importante prestar especial atención a él, ya que tiene todo el marco de la cara. Redondea tu boca y arregla esta posición. Luego comienza a contraer y relajar los músculos zygomáticos, como si los presionara contra los ojos. Tire el labio superior hacia abajo, tratando de controlar las esquinas de los labios para que permanezcan quietos. Repita el ejercicio 15 veces.
A continuación, proceder a un ejercicio que ayuda a deshacerse de la segunda barbilla, así como prevenir su apariencia. Comience con un calentamiento: relaje el labio superior y estira ligeramente la mandíbula inferior hacia adelante hasta que sienta una ligera tensión en el área de la barbilla. Repita 10 veces.
El ejercicio en sí mismo es el siguiente: abre la boca, envuelve ligeramente el labio inferior detrás de los dientes, sin colar las esquinas de la boca, y haz movimientos de dibujo hacia adelante y hacia arriba, tensando ligeramente la parte superior de la barbilla. Repita 20 veces y haga el ejercicio las últimas 3 veces, permanezca en esta posición.
Luego trabaja en tu músculo hyoid. Abre la boca y alcanza tu lengua. Necesitas sentir el endurecimiento muscular. Di lo mismo 15 veces. Este ejercicio también ayuda a resolver el área bajo la barbilla y deshacerse de los depósitos de grasa.
Luego relájate la cara, arregla la zona nasolabial con tus dedos índice y en esta posición comienza a mover sólo el labio superior. Es importante no dibujar el labio dentro, sino colar y relajarse. Este tono de la zona nasolabial y ayuda a mejorar el contorno del labio superior. Repita 10 veces.
Siguiente área es la frente. Coloque sus palmas en toda la superficie de la frente antes del comienzo de las cejas para fijar la piel. Esto ayuda no sólo a arreglar la piel, sino que también crea una carga adicional. Empieza a levantar tus cejas. No tengas miedo de exagerar los músculos, debes sentir claramente los músculos de la frente sobre las cejas. Repita el procedimiento 15 veces.
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Y en conclusión, trabajar en los músculos circulares de los ojos. Comience con un calentamiento – parpadear intensamente los ojos 15 veces para que sus cejas permanezcan inmóviles. A continuación, pasar al ejercicio en sí mismo. Con tus dedos índice y medio, sujeta los ángulos de tus ojos para que los pies de ganso no se formen. Cierra los ojos y abre los ojos completamente. Repita 10 veces.
Si realiza el complejo diariamente, después de 2 semanas podrá disfrutar de los primeros resultados.
Anteriormente ya hemos dicho un complejo masaje facial de Benita Cantieni, que ayuda a suavizar los pliegues nasolabiales y hacer las mejillas elásticas. Pruebe ambos métodos y elija el que prefiera.
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