З чого кормового дефіциту врятує бджоло

Врівноважена дієта - це не тільки правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, але і набір поживних речовин і вітамінів, необхідних для повноцінного активного життя. Вже щорічно перевіряють своє здоров'я і переконайтеся, що для нестачі важливих вітамінів і мінералів в організмі.



Збалансована дієта Робота, стрес, відсутність сну і вітамінів, що виснажують організм. На поспіху ми захоплюємо бутербродом, сіп-чаєм і запускаємо заголовок до роботи. Завдяки цьому способу життя і шкідливих звичок, крім того, є дефіцит вітамінів і мікроелементів. Відбувається млявість, сонливість, непродуктивність, дратівливість і проблеми здоров'я. Сьогодні ми будемо говорити про загальні вітамінні недоліки, і покажемо вам, які продукти потрібно їсти, щоб поповнювати їх.



Збалансоване харчування – ціла наука. На щастя, є багато додатків, які допомагають розрахувати BCJU і споживання води в день. Вегетаріанці повинні бути обережними, щоб не розвивати залізодефіцит. Це може викликати неприємні наслідки.



Людина, яка має залізодефіцит, легко визнається. Він постійно запаморочений, швидко втомився і погано концентрований. Залізо насичує тканини в організмі людини киснем. І якщо залізо досить в раціоні, то неприємні симптоми не з'являються. Людина відчуває себе життєрадісним. Часто зустрічається залізодефіцит у жінок. Вони втрачають залізо протягом місяця при менструації. Подбайте про поповнення мікроелемента необхідно для вагітних і під час грудного вигодовування. З залізодефіцитом слід худнути на червоне м'ясо. яловичина. У першому місці з точки зору вмісту заліза. Рекомендується їсти м'ясо, яловичу печінку, щоб зробити дефіцит. Також в переліку продуктів заліза є: устриці, кунжут, тофу.

р.

Йодін є важливим для повноцінного функціонування мозку і кісткової міцності. Вона грає важливу роль в обмінних процесах. Людина не знає, як самостійно виробляти йодину, тому варто шукати цей елемент у морепродуктах. Морська капуста, код, йогурт - рекордні тримачі з точки зору вмісту йоду.



Вітаміни D особливо гострий, ми відчуваємо нестачу вітаміну D в холодну пору року. Вітаміни D відповідає за поглинання фосфору та кальцію. Дефіцит загрожує людям, які рідко йдуть на сонці і їсти мало їжі з його вмістом. Леан в дефіциті на яйцях, лісових грибах, рослинному молоці та червоною рибою.



Вітамін В 12 Короткість дихання, висока втома, бліда шкіра і слабкість є ознаками дефіциту вітаміну В12. Ви можете зробити для нестачі вітаміну В 12 шляхом вживання морепродуктів: сардини, тунця, креветки, краби. Хороше джерело вітаміну В 12 є сиром індички, він також знайдений в молочних продуктах: цільне молоко, сир, йогурт і сир.



Кальцій необхідний для кісток і зубів, він також підтримує нервову систему і допомагає судинам переміщати кров через тіло. Кальцій не буває багато, тому що надлишок мікроелемента вноситься в кістки. Коли відбувається дефіцит, організм поповнює кальцій з запасів. З віком кальцій поглинається гірше. Дефіцит кальцію може статися через вегетаріанство, непереносимість лактози і дефіцит вітаміну D, який відповідає за поглинання кальцію організмом. Молочна та кісткова риба, що входить до переліку кормів, що містять кальцій. Ще один кальцій можна поповнювати насінням Чіа, зеленими листовими овочами, наприклад, хабаром і мигдалем.



Вітаміни Життєвий для здорового бачення. Вітаміни Запобігає висиханню кукурудзи і дозволяє відрізнити кольори в димовому світлі. Сприяє зміцненню імунітету. За допомогою вітаміну А нормалізується робота внутрішніх органів, особливо серця, нирок і легенів. Досить достатня кількість вітаміну А в організмі робить шкіру здоровою і красивою. Ви можете запобігти дефіциту вітаміну шляхом вживання жирної риби, сиру, печінки. Варто шліфувати на червоному, зеленому і жовтому овочами. Є також вітамін в топінамбурі і манго.



Мікроелемент магнію необхідний для кісток і зв'язок. Дефіцит відбувається в літніх і тих, хто не їсти належним чином. При нестачі магнію можуть виникнути судоми. В’яжемо цільні зерна і бурякові топи, авокадо і темний шоколад для поповнення магнію в організмі.



Я сподіваюсь, що ви не є особою, яка йде з потоком і веде потворний спосіб життя. Досить встановити дієту, контролювати те, що ви їсти і скільки. Здоровий сон і збалансований раціон є запорукою здоров'я і довготи. Подбайте про себе і їсти щось корисно. Ознайомитися з вами найближчим часом.