390
21 рецепти здорового овочевого молока
Оригінальний продукт для приготування такого продукту є різноманітними інгредієнтами. Це можуть бути горіхи, насіння овочів (пампкіни, дині, кавуна).
Почнемо з головне. Молоко корова містить спеціальну речовину, лактозу, яка практично не поглинається організмом і викликає алергічні реакції різної тяжкості. Сьогодні існує думка про невідповідність цільного молока корова як джерело кальцію. Вони говорять, що це сприяє збереженню цього мінералу в кістках людини. Але довгострокові дослідження лікарів з провідних світових клінік довели, що ця заява не повністю вірна.Ви зможете уникнути остеопорозу, споживаючи великі кількості бобових і листових овочів. Молоко коров'яче містить багато казіну. Цей особливий білок перетворюється в неідеальну слизу в наших органах, що провокує виникнення ринітової та неналежної роботи шлунково-кишкового тракту. До речі, якість молочних продуктів, які експонуються на полицях магазинів, можна сперечатися. Промисловий метод виготовлення рослинного молока також сумнівний. Дуже відомо, що сої і горіхове молоко виробляється не з сирих інгредієнтів, але від смаженого в олії. Крім цього вони додають цукор, велику кількість смаків, консервантів і загусників. Як можна побачити, промислове рослинне молоко навряд чи можна назвати натуральним продуктом. Тому, якщо ви прихильнитеся до істинного здорового і природного харчування, ми радимо Вам не бути мереживними і приготувати цей смачний напій своїми руками. Не такий трудомісткий процес.
Найлегші - від мигдалю або Бразилії горіхів, кешью, сирої очищеної свіжої фісташки, лісових горіхів, очищеного конопляного насіння. Скло горіхів знадобиться 3-4 склянки води і блендерної джуги, більш потужні, кращі і медові або дати, екстракт стевії (не важливо підібрати натуральний - без фруктози сиропу, який використовується в якості консервативного! Мед не може бути рідиною взимку, якщо це акасія або каштан.
Все інше - дотик, кожна господиня має свій власний.1,1 км Молоко мигдальнеМолоко мигдаль містить багато магнію, фосфору, кальцію, фолієвої кислоти, ненасичені жирні кислоти, цинк. У зв'язку з змістом вітаміну Е, мигдалю називають «горіх жіночої краси». Скло мигдального молока містить лише 63 калорій і 208 мг кальцію. Хороше джерело фосфору, тому добре підходить для кісток і зубів. Склад: • 1 склянка сирого мигдалю. • 4 до 5 склянок води. 2 чайні ложки чистого екстракту ванілі. Підготовка: 1. Смоктати мигдалю на ніч. Далі промийте горіхи водою. Поставте їх в блендер, додайте 4-5 склянок чистої води. Додати ваніль. Змішайте при високій швидкості 1-2 хв.2. Процідіть мигдальне молоко через марлю. Молоко мигдаль досить свіжим, тому для поліпшення смаку можна додати мед, корицю або дати і ванілі.3. Тримати в холодильнику до 3 діб. Перед застосуванням.
2. КОКСОС МІЛКГрупа вітамінів В позитивно впливає на здоров'я серцево-судинної системи і очей. Регулярне вживання кокосового молока знижує рівень холестерину, нормалізує функціонування щитовидної залози, знижує ризик виникнення онкологічних захворювань серця і судин. Допомагає зміцнити імунітет, сприяє відновленню сил і енергії після збільшення психічного і фізичного навантаження. Компоненти, що містяться в молоці, крім перерахованих вище якостей, мають загоєння ран і антибактеріальні ефекти, зменшують ступінь залежності антибіотикам. І його противірусні, черв'ячні і антимікробні властивості виходять за межі похвали. Наявність марганцю в молоці позитивно впливає на репродуктивні функції чоловічого тіла. Склад: 1 до 4 зрілих кокосів (в залежності від того, наскільки жирним і щільним молоком) 3 склянки води Смакові добавки: • 1 чайна ложка екстракту ванілі / ванільна паста або 1⁄2 чайна ложка ванільного м'яса • 4 столові ложки агавного нектара або 3-6 дат, без насіння Підготовка: 1. Очистити кокос. Помістіть м'якоть з одного кокоса в блендері 3 склянки води і збийте. Процідіть через марлеву або спеціальну сумку. Решта кокосового тіста можна використовувати для приготування кокосового борошна.2. Візьміть кокосове молоко, ви просто зробите і змішайте з м'якоть з другого кокосу в блендері. Процідіть його. І так далі, в залежності від необхідного вмісту жиру і щільності молока.3. У Сейдамське молокоСейм надзвичайно багатий кальцій, фосфор, цинк та залізо. Серед інших речей, цей продукт містить велику кількість вітамінів Е і В. Таким чином, цей напій кальцію-багатих посилює кістки. Щоденна вимога кальцію може бути задоволена 100 грам насіння кунжуту У кунжуті міститься - 783 мг кальцію на 100 г. Молоко корова - 150 мг (для порівняння). Однак корисні властивості кунжуту не обмежуються цими. Молоко від кунжуту видаляє шкідливі метаболічні продукти з організму. Цинк і фосфор беруть участь у будівництві кісткової тканини, тому їх наявність в складі кунжуту розміщують їх в категорії засобів, які сприяють профілактиці остеопорозу. Велика кількість насіння кунжуту перешкоджає захворюваннях органів травлення, оскільки сприяє регулярній функції кишечника. Корисні поліненасичені жири нижче рівня холестерину в крові. Склад • склянка кунжуту; • ванільний под; • 1 ч.л. меду; • 1 літр води. Підготовка: 1. Попереднє замочування кунжуту на ніч. Далі - помістіть кунжуту в блендері, додайте воду і засолоджувачі, збийте все вгору. Потім процідіть отримане молоко через марлю. Порада: при шліфуванні кунжуту важливо не перестаратися, інакше він секретує масло і швидко стає твердим.
Р
4. У Молоко з КешуЦукерки не менше жирних горіхів: жир - близько 45%, протеїн - близько 17%. Містить вітаміни А, В2, залізо, цинк, фосфор, кальцій. Зміцнюють імунітет, забезпечують нормальну активність серця; допомагають зменшити рівень холестерину в крові. Інгредієнт:
1 склянка сирих горіхів кешью (замочена за годину).
6 склянок води (в залежності від бажаної консистенції) Підготовка:
1,1 км Залийте горіхи водою і вставте в холодильник на 1 годину. Поставте горіхи кешью в блендері 4-7 склянок води, в залежності від консистенції, яку потрібно.
2,2 км Змішайте в блендері близько 1-2 хвилин. Готове молоко Cashew. Зберігати в холодильнику і використовувати його на тиждень. Змішайте і перемішайте до використання.
5. Умань Молочна ложкаFlaxseed є одним з найбагатших джерел льодяників, які мають антикарциногенні, антиалергенні та потужні антиоксидантні ефекти. Насіння льону багаті мінералами, особливо багатими калієм, які містять близько 7 разів більше, ніж в бананах. Насіння льону є найсильнішим антипаразитним продуктом. Відвар насіння льону має детермінаційну дію на всі види гельмінтів, крім аскарди. Не залишає живих грибів, вірусів гепатиту. Склад льону багата білками, жирами, глютеном і клітковиною. Білки багаті незамінними амінокислотами. Склад: • 1/4 склянки сирого насіння льону • 6 склянок води • 5 дат без насіння • 2 ч.л. чистого ванільного екстракту • Спеції вашого вибору: кориці, горіх, імбир, гвоздики Підготовка: 1. Помістіть насіння льону в блендері і додайте воду. Змішайте при високій швидкості за 1 хвилину. Процідіть через кілька шарів марлі або спеціальним пакетом. 2. Залийте проціджене молоко з льону назад в блендер і додайте дати, ваніль і спеції або добавки, якщо ви його використовуєте. До 2 хвилин. 3. Магазин в холодильнику 3-5 днів. Змийте молоко перед вживанням.6. Жнівень Кедрове молокоТонкі білки – 95% всмоктуються організмом людини і перевищують їх амінокислотну композицію і харчову цінність білків більшості злаків і бобових культур, а також більшість білків тваринного походження (зварені в яйцях, м’ясі, рибі, птиці, молоці). Молоко Cedar містить 19 амінокислот, з яких 70% є незамінними. Склад соснового желе також високо цінні вітаміни групи В (Б1, В2, В3), вітаміни Е і А. З точки зору вітаміну Е, соснових горіхів, з нуклеї яких виробляється сосновий желе, значно перевищує більшість відомих видів горіхів, в тому числі горіхів, арахісу і мигдалю. Вітаміни В кедровому молоці міститься антиоксидант, який відіграє важливу роль у профілактиці раку. Кедровий желе також є відмінним джерелом макро- та мікроелементів, необхідних для організму людини (фосфор, калій, магній, кремнієвий, залізо, кальцій, марганець, цинк, мідь, молібден, ванадіум, йод, бору, нікель тощо).
Складові: • 1 склянка ядер соснового горіха • від 3 до 6 склянок води Залежно від необхідного вмісту жиру і щільності молока беруться пропорції компонентів. Підготовка: 1. Горіхи слід очистити від оболонки, плівка не потрібно чистити. Далі горіхи подрібнюють блендером або в розчині (не бажано виконувати всі дії в дерев'яному посуді, щоб уникнути окислення молока) з шкідником. 2. Вода поступово додається до необхідної товщини. Якщо ви використовуєте блендер, негайно додайте трохи рідини до насіння кедара. Це дозволить вам подрібнити нуклеї більш ретельно. Змішайте 4 до 5 хвилин. 3. Засолити, додати мед, банани, дати, кліщі, родзинки, клен сироп або ваші улюблені фрукти. Змішайте знову до однорідної маси. Отриманий рідкий грейл повинен настояти близько півгодини. Потім потрібно процідити її через марлю. Жити і здорове соснове молоко готове.7. Про нас Молоко з насіння ЧиаНасіння Chia містять 32-39% олії, близько 25% волокон, 19-23% протеїну і нульовий рівень. Багатий в омега-3 і омега-6 жирних кислот, відсоток їх вмісту в олії чіа становить близько 64%. Це майже в 2 рази більше, ніж в ікрі лосося, в 3 рази більше, ніж в печінці і 42 рази більше, ніж в оливковій олії. Омега-3 покращує серцево-судинну систему, знижує ризик виникнення інфарктів та інфарктів, нормалізує артеріальний тиск та ін.
Омега-6, в свою чергу, також забезпечує здоров'я шкіри, знижує рівень холестерину і покращує згортання крові. Чиа насіння нижчого артеріального тиску і стабілізатора цукру в крові, тонкої крові, що робить її менш в'язкими і схильними до згустків крові. Зерна іспанської шавлії багаті харчовими волокнами, мінералами, вітамінами, антиоксидантами та білками. Насіння Чиа є джерелом цинку, міді, марганцю, молібдену, вітамінів В1, В2, В3, вітамінів С, А. Також їсть шия допомагає зменшити вагу тіла, прискорити спалювання і поглинання жиру і довго знижує апетит.
Склад: • 2 ст.л. Насіння Чиа • 1 ст.л. меленого мигдалю • 1 ст.л. кунжутного сиропу • 1/2 ч.л. ванільний • 1/2 ч.л. корицею • 2 1/2 склянки води Приготування:
1,1 км Чиа насіння і мигдаль попередньо замочуються на ніч. 2. Потім змішайте мигдаль і насіння шию в блендері з одним склянкою води. 3. Додати кунжуту тагіні, ваніль, сироп агав і корицю. Змішайте їх разом, а потім повільно додайте решту води. Молоко готове! Поставте в холодильник на 4 години не менше, навіть краще вночі.8. У Молоко від м'якотіНасіння гарбуза – це ціла репозиторія корисних елементів, де зосереджено майже весь періодичний стіл, щоб вони врятували нас від різних недуг. Тут ви знайдете залізо, фосфор, мідь, цинк, марганець, вітаміни: A, B, C, D, K, амінокислоти, а також вітамін Е у великій кількості, що є природним антиоксидантом. Наявність високого відсотка білків, жирів і вуглеводів в гарбузовому насінні разом з клітковиною доповнює переваги насіння гарбуза з збалансованою дієтою. Ці чудові насіння надзвичайно ефективні при зниженні рівня цукру в крові.
Інгредієнт:
р.
Склад: • 1 склянка конопельного насіння • 3 склянки води • 3-4 столові ложки агавного нектару • 3 склянки води 1 чайна ложка екстракту ванілі Змішайте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості. Процідіть через марлю. Зберігати в холодильнику. 11. Молоко вівсяне
Молоко вівсяне джерело важливих вітамінів і мінералів, які підтримують нашу енергію і настрій, а також покращують стан шкіри. Молоко вівсяне джерело кальцію і заліза. Серед інших корисних копалин, присутніх в вівсяному молоці, є фосфор; магній; калій; вітаміни: А, В-1, В-2, В-3, В-6 і В-12. Овес також є джерелом антиоксидантів, які служать для запобігання та захисту від серйозних захворювань, включаючи деякі раки.
Для приготування потрібно: 140 г цільного зерна вівсяного і 1,5 л води.
Підготовка:
1,1 км Замочуйте крупи протягом 10-15 хвилин, поки вони не опухнуть. 2. Сварленові пластівці переносять в блендер і додають воду. Закрийте щільно кришкою і збийте на високій швидкості протягом 3 хвилин, поки рідина в блендері втрачає свою прозорість і набуває колір слонової кістки. 3. Процідіть молоко через кілька шарів марлі.
У готовому молоці можна додати запашники - дати або ложку агавного ніктара, або щіпку стейви і збивати в блендері. Зберігати в холодильнику. Перед застосуванням. 12. Молоко з Фісташка
Пістачіос має навігацію, тонізуючу і відновну дію на організм; зменшує схильність до захворювання серця; благотворно впливає на мозок. Допомога при важкій фізичній витримці і після серйозних захворювань. Дуже важливі речовини в pistachios є lutein і zeaxanthin - carotenoids, які допомагають підтримувати зір. Вони також допомагають зміцнити кісткову тканину тіла: скелет, кістки, зуби. Інгредієнт:
1 склянка фісташки.
4 склянки води.
Для приготування молока з фісташки купити сирі або несолі горіхи. Не купуйте смажені і солоні.
Підготовка:
1,1 км Замочити одну склянку фісташки в воді протягом 5 годин. Після замочування протягом п'яти годин, процідіть і помістіть піксташки в блендері з чотирма склянками води. 2. Змішайте суміш в блендері за 1 хвилину. Ви отримуєте блідо-зелену рідину. 3. Процідіть молоко через марлю. Ви отримаєте 4 склянки свіжого молока з фісташки. Магазин в холодильнику в посуді. Використовуйте його на тиждень. Шейк перед застосуванням. 13.00 р. Молоко від Macadamia
Макадамія горіх дуже багата здоровими жирами без холестерину. Це гарне джерело заліза. Лікарі радять регулярно їсти горіхи макадамії для тих, хто страждає варикозними венами, артритом, захворюваннями кісток. Macadamia також має омолоджуючий ефект. Склад:
• Макадамія горіхи - 100г
• Вода - 3 склянки
Підготовка: 1. Замочуйте горіхи вночі. Далі покласти горіхи в блендері і додати свіжу воду. Подрібнити досить довго - до повного шліфування горіхів 2. Для кращого шліфування можна почати з меншою кількістю води (наприклад, половина). Потім додайте решту води і знову подрібніть. 3. Процід. Зберігати готове молоко в холодильнику. 14. Бразильське горіхове молоко
Бразильський горіх містить велику кількість рослинних білків і вуглеводів. Ці горіхи мають багато цінних речовин. Селеній зокрема. Селеніум входить в центри обміну нуклеїновими кислотами, а також бродіння системи антирадіального захисту організму, ліпідів, гормонів та ін. Доведено, що чим більше селену в організмі людини, тим більше він захищений від ризику раку. Також селен стимулює загоєння тканин, покращує функцію статевих залоз, щитовидної залози, серця, імунітет.
Бразильські горіхи також містять незамінні вітаміни С, Д, Е, пантотенні кислоти, різні вітамінні речовини, що відносяться до групи В. Також горіх містить ботанін, апенгінін (головна амінокислота, яка регулює кількість холестерину в крові, що запобігає її злипанню разом). Інгредієнт:
• 1 склянка сирих Бразильських горіхів.
• 4 до 5 склянок води.
• З 2-3 склянки горіхів будь-якого виду. Кав'ярня, мигдаль. Підготовка:
1,1 км Залийте горіхи водою і залиште їх в прохолодному місці на добу. Після замочування зливають воду і промийте водою. 2. Покладіть горіхи в блендері 4-5 склянок води. Додайте горіхи на вибір - кешью, мигдаль. Змішати його. 3. Процідіть молоко через марлю. Бразильське горіхове молоко готове. Зберігати в холодильнику і використовувати на тиждень. Змийте або перемішайте до використання. 15.00 р. ЦІНА МІЛЬК Склад: • Білий рис - 1 склянка
• Вода - 7-8 склянок
• Мед 3-5 ст.л.
• Ваніль - 1/2 ч.л. Підготовка:
1,1 км Замочити рис в холодній воді на 8 годин. Промийте рис і злийте воду. Подрібніть рис в блендер і збийте, поступово додаючи воду (7-8 склянок). 2. Змітайте суміш в каструлю, покласти на невелику вогонь і варити, постійно помішуючи. Молоко почне загусувати і приклеїти трохи до дна. Продовжити варіння до кипіння, не забуваючи перемішати. 3. Вийняти з вогню, додати мед і ваніль, і додатково кориці і / або кардамону. Стирати його вгору. Покрийте сковороду кришкою, і дайте настоятися протягом 1-1,5 годин. 4. Процідіть і залийте в скляну пляшки або банку. Молоко буде досить товстим. Перед застосуванням його розвести невеликою кількістю води і перемішати її. Магазин в холодильнику не більше 4-5 днів. 17.00 р. Грецьке горіхове молокоГоріхи містять вітаміни групи A, E, B, P, C, мінерали (потазія, натрію, фосфор, залізо, магній, кальцію, йодіна). Горіхи складаються з 60% жиру, але більшість з них ненасичені жири, які містять майже не холестерин. Крім того, горіх є відмінним джерелом білка, який може добре замінити білки тварин. Склад: • 5 склянок води
• 1 склянка горіхів
• 1 столова ложка агавного нектара (не більше за смаком)
• 1 столова ложка ванільного цукру з натуральною ваніллю (не купуйте штучний ванілін! дивитись на природний!) (незалежно від смаку)
1/4 чайної ложки морської солі Приготування: 1. Замочити горіхи на 6-8 годин, потім злити воду і промити їх. 2. Додайте горіхи до блендера, залийте 5 склянок води і перемішайте на високій швидкості за хвилину, поки горіхові шматочки будуть як невеликі, так як ви хочете. 3. Процідіть молоко через марлю. Залийте молоко в блендер, додайте нектар, ваніль і сіль. 18 років Молочний горіх
Харчова цінність пеканів дивовижна: вони більш калорійні, ніж горіхи, і у них більше цукру; жири в них більше 70%, вуглеводи - близько 15%, до 10 - 15% білки, до 5% води і золи. Пекани є високими вітамінами А, Е і групи В – зокрема, фолієвої кислоти; вони також високі в кальцію і магнію, фосфорі, цинку та калію. Ядра горіха багата мононенасиченими жирами і гамма-токоферолом - речовиною, яка захищає білки, жири і навіть ДНК від окислення. Їх використання також зміцнює імунітет і захищає клітини від впливу карциногенів.
Склад: • 1 склянка сирих пеканів
• 3 3/4 склянки води
• 1/4 склянки кленового сиропу
• екстракт ванілі 2 ч.л.
• 1/2 ч.л. меленої кориці
• Щітка горіха
• Пінч морської солі Підготовка: 1. Замочити пекарні горіхи в чаші води на 4-8 годин або ніч. Залийте воду і промийте пеканами. 2. Перемішайте горіхи в блендер, додайте 3 3/4 склянки холодної води. 3. Змішайте при високій швидкості 1-2 хвилини або до отримання однорідної маси. Процідіть молоко через марлеву або спеціальну сумку. Залийте молоко в блендер і додайте кленовий сироп, ваніль, корицю, горіх і морську сіль. Покрийте кришкою і перемішайте. Зберігати готове молоко в холодильнику. 19.00 р. Кінотеатр Quinoa є одним з найстаріших зернових зернових, рідних в Південній Америці. Quinoa вважається одним з найсвіжіших продуктів у світі. Куйноа - це природний, натуральний і відмінно збалансований комплекс мінералів і вітамінів. Коріноа багата клітковиною, кальцій, цинком, калієм, марганцем, фосфором (який і той же, як у рибі), залізо (який двічі стільки ж, скільки в пшениці), вітаміни групи: A, E, C, B - включаючи рибофлавін, який необхідний, в тому числі для відновлення крові. Крім того, квіноа зерна мають високий вміст лейцину і селену - найважливіші речовини, що беруть участь у формуванні нашого здоров'я. Плюс - унікальний склад амінокислот, що містяться в квіноазі, роблять його білками повністю і закрийте в складі, щоб коров'яче молоко. Крім того, білок в квіноа – від 16 до 20% – більше, ніж в інших рослинах. Склад:
• 1 склянка білого квіноа
вода
• 1 щіпка солі
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1 столова ложка сиропу агав або іншої солодкої підготовки: 1. Добре промийте сиру злаку. Потім залийте вимитий квіно в скляну баночку, залийте воду, щільно залийте кришкою і вставте в холодильник на ніч. Наступного ранку процідити воду, в якій було замочений квіноа, і ще раз добре промити крупу (це необхідно для миття гіркого покриття з насіння). 2. Вимити крупи залити в каструлю, залити 2 склянки води там і додати щіпку солі. Доведіть до кипіння. 3. Далі поверніть газ вниз і варіть квіноу протягом 20 хвилин до того, як вода кип'ятить (зробіть, щоб зламати не горить). 4. Зварена і охолоджена квіноа покласти в блендер, залити 2 склянки води там і перемішати при високій швидкості на 1-2 хвилини. Потім додайте воду, щоб зробити молоко необхідною консистенцією. 5. Додати приправи і засолоджувачі до смаку. Процідіть молоко через марлеву або спеціальну сумку, залийте в банку і вставте в холодильник. Зберігати в холодильнику, подрібнити перед застосуванням. 20. ФНДУК МІЛК
Містить близько 60% жиру і 13% протеїну, вітамінів С, Е, B1, B2, кальцію, фосфору, магнію, заліза, кобальту, цинку, натрію та повного спектру амінокислот. Ідеально видаляє токсини з печінки, має проносні властивості. Базельські горіхи мають більш фолієву кислоту, ніж інші горіхи, тому дуже корисно для тих, хто збирається зачати дитину. Молоко з лісового горіха (рослий горіх з водою) заспокоює нервові симптоми і лікує хронічний бронхіт. Ще однією важливою речовиною, що міститься в лісових горіхах, є антикаманцева речовина paclitaxel. Саме тому його можна використовувати для профілактики онкології. Склад рослинних масел, що містяться в лісових горіхах, включає поліненасичені жирні кислоти, які покращують обмін речовин, які в кінцевому рахунку сповільнюють процес старіння організму. Інгредієнт:
• 1 склянка сирого (не смаженого) лісового горіха.
• 4 до 5 склянок води.
• 1 чайна ложка екстракту ванілі:
1,1 км Поставте горіхи в велику чашу, і залийте воду. Поставте в холодильник на добу. 2. Залийте воду і промийте горіхи водою. Поставте горіхи в блендері 4-5 склянок води і перемішайте за 1 хв. Процідіть молоко через марлю.
Зберігати в холодильнику і використовувати його на тиждень. Стир або шейк перед використанням. 21. Макова МІЛКЦей продукт не має рівних вмісту кальцію. Молоко макі містить близько 1500 мг для кожного 100 мл продукту. Для порівняння молока корова містить лише 400 мг (на 100 мл). Щоденне надходження кальцію становить 1000 мг. Навіть їсти макі в невеликих кількостях, забезпечує організм необхідною добовою дозою марганцю, калію, заліза і магнію. Крім цих мікроелементів людина отримує харчові продукти, вітаміни групи, що містяться в макі: Е, А, С і Д. Корисне властивості макука проявляються в її черв'ясне вплив на організм людини. Молочне молоко, яке походить від насіння, є відмінним джерелом білка. Інгредієнти: • 3/4 склянки маку • 3 склянки води • 1 ч.л. агави або меду • ваніль Витрата: 1. Смоктати маку на ніч. З ранку промийте маком і перенесіть його в блендер або розчин з невеликою кількістю води. 2. Добре збити (руб) шляхом додавання 1 / 4 ванільних паличок і меду. Потім додайте більше води. Збийте добре протягом 5 хвилин, процідіть через марлю. 3. Залийте його в посуд. Зберігати в холодильнику.Смачний морозиво з рослинного молокаВам потрібно:
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
Почнемо з головне. Молоко корова містить спеціальну речовину, лактозу, яка практично не поглинається організмом і викликає алергічні реакції різної тяжкості. Сьогодні існує думка про невідповідність цільного молока корова як джерело кальцію. Вони говорять, що це сприяє збереженню цього мінералу в кістках людини. Але довгострокові дослідження лікарів з провідних світових клінік довели, що ця заява не повністю вірна.Ви зможете уникнути остеопорозу, споживаючи великі кількості бобових і листових овочів. Молоко коров'яче містить багато казіну. Цей особливий білок перетворюється в неідеальну слизу в наших органах, що провокує виникнення ринітової та неналежної роботи шлунково-кишкового тракту. До речі, якість молочних продуктів, які експонуються на полицях магазинів, можна сперечатися. Промисловий метод виготовлення рослинного молока також сумнівний. Дуже відомо, що сої і горіхове молоко виробляється не з сирих інгредієнтів, але від смаженого в олії. Крім цього вони додають цукор, велику кількість смаків, консервантів і загусників. Як можна побачити, промислове рослинне молоко навряд чи можна назвати натуральним продуктом. Тому, якщо ви прихильнитеся до істинного здорового і природного харчування, ми радимо Вам не бути мереживними і приготувати цей смачний напій своїми руками. Не такий трудомісткий процес.
Найлегші - від мигдалю або Бразилії горіхів, кешью, сирої очищеної свіжої фісташки, лісових горіхів, очищеного конопляного насіння. Скло горіхів знадобиться 3-4 склянки води і блендерної джуги, більш потужні, кращі і медові або дати, екстракт стевії (не важливо підібрати натуральний - без фруктози сиропу, який використовується в якості консервативного! Мед не може бути рідиною взимку, якщо це акасія або каштан.
Все інше - дотик, кожна господиня має свій власний.1,1 км Молоко мигдальнеМолоко мигдаль містить багато магнію, фосфору, кальцію, фолієвої кислоти, ненасичені жирні кислоти, цинк. У зв'язку з змістом вітаміну Е, мигдалю називають «горіх жіночої краси». Скло мигдального молока містить лише 63 калорій і 208 мг кальцію. Хороше джерело фосфору, тому добре підходить для кісток і зубів. Склад: • 1 склянка сирого мигдалю. • 4 до 5 склянок води. 2 чайні ложки чистого екстракту ванілі. Підготовка: 1. Смоктати мигдалю на ніч. Далі промийте горіхи водою. Поставте їх в блендер, додайте 4-5 склянок чистої води. Додати ваніль. Змішайте при високій швидкості 1-2 хв.2. Процідіть мигдальне молоко через марлю. Молоко мигдаль досить свіжим, тому для поліпшення смаку можна додати мед, корицю або дати і ванілі.3. Тримати в холодильнику до 3 діб. Перед застосуванням.
2. КОКСОС МІЛКГрупа вітамінів В позитивно впливає на здоров'я серцево-судинної системи і очей. Регулярне вживання кокосового молока знижує рівень холестерину, нормалізує функціонування щитовидної залози, знижує ризик виникнення онкологічних захворювань серця і судин. Допомагає зміцнити імунітет, сприяє відновленню сил і енергії після збільшення психічного і фізичного навантаження. Компоненти, що містяться в молоці, крім перерахованих вище якостей, мають загоєння ран і антибактеріальні ефекти, зменшують ступінь залежності антибіотикам. І його противірусні, черв'ячні і антимікробні властивості виходять за межі похвали. Наявність марганцю в молоці позитивно впливає на репродуктивні функції чоловічого тіла. Склад: 1 до 4 зрілих кокосів (в залежності від того, наскільки жирним і щільним молоком) 3 склянки води Смакові добавки: • 1 чайна ложка екстракту ванілі / ванільна паста або 1⁄2 чайна ложка ванільного м'яса • 4 столові ложки агавного нектара або 3-6 дат, без насіння Підготовка: 1. Очистити кокос. Помістіть м'якоть з одного кокоса в блендері 3 склянки води і збийте. Процідіть через марлеву або спеціальну сумку. Решта кокосового тіста можна використовувати для приготування кокосового борошна.2. Візьміть кокосове молоко, ви просто зробите і змішайте з м'якоть з другого кокосу в блендері. Процідіть його. І так далі, в залежності від необхідного вмісту жиру і щільності молока.3. У Сейдамське молокоСейм надзвичайно багатий кальцій, фосфор, цинк та залізо. Серед інших речей, цей продукт містить велику кількість вітамінів Е і В. Таким чином, цей напій кальцію-багатих посилює кістки. Щоденна вимога кальцію може бути задоволена 100 грам насіння кунжуту У кунжуті міститься - 783 мг кальцію на 100 г. Молоко корова - 150 мг (для порівняння). Однак корисні властивості кунжуту не обмежуються цими. Молоко від кунжуту видаляє шкідливі метаболічні продукти з організму. Цинк і фосфор беруть участь у будівництві кісткової тканини, тому їх наявність в складі кунжуту розміщують їх в категорії засобів, які сприяють профілактиці остеопорозу. Велика кількість насіння кунжуту перешкоджає захворюваннях органів травлення, оскільки сприяє регулярній функції кишечника. Корисні поліненасичені жири нижче рівня холестерину в крові. Склад • склянка кунжуту; • ванільний под; • 1 ч.л. меду; • 1 літр води. Підготовка: 1. Попереднє замочування кунжуту на ніч. Далі - помістіть кунжуту в блендері, додайте воду і засолоджувачі, збийте все вгору. Потім процідіть отримане молоко через марлю. Порада: при шліфуванні кунжуту важливо не перестаратися, інакше він секретує масло і швидко стає твердим.
Р4. У Молоко з КешуЦукерки не менше жирних горіхів: жир - близько 45%, протеїн - близько 17%. Містить вітаміни А, В2, залізо, цинк, фосфор, кальцій. Зміцнюють імунітет, забезпечують нормальну активність серця; допомагають зменшити рівень холестерину в крові. Інгредієнт:
1 склянка сирих горіхів кешью (замочена за годину).
6 склянок води (в залежності від бажаної консистенції) Підготовка:
1,1 км Залийте горіхи водою і вставте в холодильник на 1 годину. Поставте горіхи кешью в блендері 4-7 склянок води, в залежності від консистенції, яку потрібно.
2,2 км Змішайте в блендері близько 1-2 хвилин. Готове молоко Cashew. Зберігати в холодильнику і використовувати його на тиждень. Змішайте і перемішайте до використання.
5. Умань Молочна ложкаFlaxseed є одним з найбагатших джерел льодяників, які мають антикарциногенні, антиалергенні та потужні антиоксидантні ефекти. Насіння льону багаті мінералами, особливо багатими калієм, які містять близько 7 разів більше, ніж в бананах. Насіння льону є найсильнішим антипаразитним продуктом. Відвар насіння льону має детермінаційну дію на всі види гельмінтів, крім аскарди. Не залишає живих грибів, вірусів гепатиту. Склад льону багата білками, жирами, глютеном і клітковиною. Білки багаті незамінними амінокислотами. Склад: • 1/4 склянки сирого насіння льону • 6 склянок води • 5 дат без насіння • 2 ч.л. чистого ванільного екстракту • Спеції вашого вибору: кориці, горіх, імбир, гвоздики Підготовка: 1. Помістіть насіння льону в блендері і додайте воду. Змішайте при високій швидкості за 1 хвилину. Процідіть через кілька шарів марлі або спеціальним пакетом. 2. Залийте проціджене молоко з льону назад в блендер і додайте дати, ваніль і спеції або добавки, якщо ви його використовуєте. До 2 хвилин. 3. Магазин в холодильнику 3-5 днів. Змийте молоко перед вживанням.6. Жнівень Кедрове молокоТонкі білки – 95% всмоктуються організмом людини і перевищують їх амінокислотну композицію і харчову цінність білків більшості злаків і бобових культур, а також більшість білків тваринного походження (зварені в яйцях, м’ясі, рибі, птиці, молоці). Молоко Cedar містить 19 амінокислот, з яких 70% є незамінними. Склад соснового желе також високо цінні вітаміни групи В (Б1, В2, В3), вітаміни Е і А. З точки зору вітаміну Е, соснових горіхів, з нуклеї яких виробляється сосновий желе, значно перевищує більшість відомих видів горіхів, в тому числі горіхів, арахісу і мигдалю. Вітаміни В кедровому молоці міститься антиоксидант, який відіграє важливу роль у профілактиці раку. Кедровий желе також є відмінним джерелом макро- та мікроелементів, необхідних для організму людини (фосфор, калій, магній, кремнієвий, залізо, кальцій, марганець, цинк, мідь, молібден, ванадіум, йод, бору, нікель тощо).
Складові: • 1 склянка ядер соснового горіха • від 3 до 6 склянок води Залежно від необхідного вмісту жиру і щільності молока беруться пропорції компонентів. Підготовка: 1. Горіхи слід очистити від оболонки, плівка не потрібно чистити. Далі горіхи подрібнюють блендером або в розчині (не бажано виконувати всі дії в дерев'яному посуді, щоб уникнути окислення молока) з шкідником. 2. Вода поступово додається до необхідної товщини. Якщо ви використовуєте блендер, негайно додайте трохи рідини до насіння кедара. Це дозволить вам подрібнити нуклеї більш ретельно. Змішайте 4 до 5 хвилин. 3. Засолити, додати мед, банани, дати, кліщі, родзинки, клен сироп або ваші улюблені фрукти. Змішайте знову до однорідної маси. Отриманий рідкий грейл повинен настояти близько півгодини. Потім потрібно процідити її через марлю. Жити і здорове соснове молоко готове.7. Про нас Молоко з насіння ЧиаНасіння Chia містять 32-39% олії, близько 25% волокон, 19-23% протеїну і нульовий рівень. Багатий в омега-3 і омега-6 жирних кислот, відсоток їх вмісту в олії чіа становить близько 64%. Це майже в 2 рази більше, ніж в ікрі лосося, в 3 рази більше, ніж в печінці і 42 рази більше, ніж в оливковій олії. Омега-3 покращує серцево-судинну систему, знижує ризик виникнення інфарктів та інфарктів, нормалізує артеріальний тиск та ін.
Омега-6, в свою чергу, також забезпечує здоров'я шкіри, знижує рівень холестерину і покращує згортання крові. Чиа насіння нижчого артеріального тиску і стабілізатора цукру в крові, тонкої крові, що робить її менш в'язкими і схильними до згустків крові. Зерна іспанської шавлії багаті харчовими волокнами, мінералами, вітамінами, антиоксидантами та білками. Насіння Чиа є джерелом цинку, міді, марганцю, молібдену, вітамінів В1, В2, В3, вітамінів С, А. Також їсть шия допомагає зменшити вагу тіла, прискорити спалювання і поглинання жиру і довго знижує апетит.
Склад: • 2 ст.л. Насіння Чиа • 1 ст.л. меленого мигдалю • 1 ст.л. кунжутного сиропу • 1/2 ч.л. ванільний • 1/2 ч.л. корицею • 2 1/2 склянки води Приготування:
1,1 км Чиа насіння і мигдаль попередньо замочуються на ніч. 2. Потім змішайте мигдаль і насіння шию в блендері з одним склянкою води. 3. Додати кунжуту тагіні, ваніль, сироп агав і корицю. Змішайте їх разом, а потім повільно додайте решту води. Молоко готове! Поставте в холодильник на 4 години не менше, навіть краще вночі.8. У Молоко від м'якотіНасіння гарбуза – це ціла репозиторія корисних елементів, де зосереджено майже весь періодичний стіл, щоб вони врятували нас від різних недуг. Тут ви знайдете залізо, фосфор, мідь, цинк, марганець, вітаміни: A, B, C, D, K, амінокислоти, а також вітамін Е у великій кількості, що є природним антиоксидантом. Наявність високого відсотка білків, жирів і вуглеводів в гарбузовому насінні разом з клітковиною доповнює переваги насіння гарбуза з збалансованою дієтою. Ці чудові насіння надзвичайно ефективні при зниженні рівня цукру в крові.
Інгредієнт:
- стакан гарбузового насіння очистіть (ра)
- вода
- 1/2 чайної ложки кориці для аромату
- 1/4 чайної ложки горіха (для смаку)
- 3-4 дати
- ванілі
р.Склад: • 1 склянка конопельного насіння • 3 склянки води • 3-4 столові ложки агавного нектару • 3 склянки води 1 чайна ложка екстракту ванілі Змішайте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості. Процідіть через марлю. Зберігати в холодильнику. 11. Молоко вівсяне
Молоко вівсяне джерело важливих вітамінів і мінералів, які підтримують нашу енергію і настрій, а також покращують стан шкіри. Молоко вівсяне джерело кальцію і заліза. Серед інших корисних копалин, присутніх в вівсяному молоці, є фосфор; магній; калій; вітаміни: А, В-1, В-2, В-3, В-6 і В-12. Овес також є джерелом антиоксидантів, які служать для запобігання та захисту від серйозних захворювань, включаючи деякі раки.
Для приготування потрібно: 140 г цільного зерна вівсяного і 1,5 л води.
Підготовка:
1,1 км Замочуйте крупи протягом 10-15 хвилин, поки вони не опухнуть. 2. Сварленові пластівці переносять в блендер і додають воду. Закрийте щільно кришкою і збийте на високій швидкості протягом 3 хвилин, поки рідина в блендері втрачає свою прозорість і набуває колір слонової кістки. 3. Процідіть молоко через кілька шарів марлі.
У готовому молоці можна додати запашники - дати або ложку агавного ніктара, або щіпку стейви і збивати в блендері. Зберігати в холодильнику. Перед застосуванням. 12. Молоко з Фісташка
Пістачіос має навігацію, тонізуючу і відновну дію на організм; зменшує схильність до захворювання серця; благотворно впливає на мозок. Допомога при важкій фізичній витримці і після серйозних захворювань. Дуже важливі речовини в pistachios є lutein і zeaxanthin - carotenoids, які допомагають підтримувати зір. Вони також допомагають зміцнити кісткову тканину тіла: скелет, кістки, зуби. Інгредієнт:
1 склянка фісташки.
4 склянки води.
Для приготування молока з фісташки купити сирі або несолі горіхи. Не купуйте смажені і солоні.
Підготовка:
1,1 км Замочити одну склянку фісташки в воді протягом 5 годин. Після замочування протягом п'яти годин, процідіть і помістіть піксташки в блендері з чотирма склянками води. 2. Змішайте суміш в блендері за 1 хвилину. Ви отримуєте блідо-зелену рідину. 3. Процідіть молоко через марлю. Ви отримаєте 4 склянки свіжого молока з фісташки. Магазин в холодильнику в посуді. Використовуйте його на тиждень. Шейк перед застосуванням. 13.00 р. Молоко від Macadamia
Макадамія горіх дуже багата здоровими жирами без холестерину. Це гарне джерело заліза. Лікарі радять регулярно їсти горіхи макадамії для тих, хто страждає варикозними венами, артритом, захворюваннями кісток. Macadamia також має омолоджуючий ефект. Склад:
• Макадамія горіхи - 100г
• Вода - 3 склянки
Підготовка: 1. Замочуйте горіхи вночі. Далі покласти горіхи в блендері і додати свіжу воду. Подрібнити досить довго - до повного шліфування горіхів 2. Для кращого шліфування можна почати з меншою кількістю води (наприклад, половина). Потім додайте решту води і знову подрібніть. 3. Процід. Зберігати готове молоко в холодильнику. 14. Бразильське горіхове молоко
Бразильський горіх містить велику кількість рослинних білків і вуглеводів. Ці горіхи мають багато цінних речовин. Селеній зокрема. Селеніум входить в центри обміну нуклеїновими кислотами, а також бродіння системи антирадіального захисту організму, ліпідів, гормонів та ін. Доведено, що чим більше селену в організмі людини, тим більше він захищений від ризику раку. Також селен стимулює загоєння тканин, покращує функцію статевих залоз, щитовидної залози, серця, імунітет.
Бразильські горіхи також містять незамінні вітаміни С, Д, Е, пантотенні кислоти, різні вітамінні речовини, що відносяться до групи В. Також горіх містить ботанін, апенгінін (головна амінокислота, яка регулює кількість холестерину в крові, що запобігає її злипанню разом). Інгредієнт:
• 1 склянка сирих Бразильських горіхів.
• 4 до 5 склянок води.
• З 2-3 склянки горіхів будь-якого виду. Кав'ярня, мигдаль. Підготовка:
1,1 км Залийте горіхи водою і залиште їх в прохолодному місці на добу. Після замочування зливають воду і промийте водою. 2. Покладіть горіхи в блендері 4-5 склянок води. Додайте горіхи на вибір - кешью, мигдаль. Змішати його. 3. Процідіть молоко через марлю. Бразильське горіхове молоко готове. Зберігати в холодильнику і використовувати на тиждень. Змийте або перемішайте до використання. 15.00 р. ЦІНА МІЛЬК Склад: • Білий рис - 1 склянка
• Вода - 7-8 склянок
• Мед 3-5 ст.л.
• Ваніль - 1/2 ч.л. Підготовка:
1,1 км Замочити рис в холодній воді на 8 годин. Промийте рис і злийте воду. Подрібніть рис в блендер і збийте, поступово додаючи воду (7-8 склянок). 2. Змітайте суміш в каструлю, покласти на невелику вогонь і варити, постійно помішуючи. Молоко почне загусувати і приклеїти трохи до дна. Продовжити варіння до кипіння, не забуваючи перемішати. 3. Вийняти з вогню, додати мед і ваніль, і додатково кориці і / або кардамону. Стирати його вгору. Покрийте сковороду кришкою, і дайте настоятися протягом 1-1,5 годин. 4. Процідіть і залийте в скляну пляшки або банку. Молоко буде досить товстим. Перед застосуванням його розвести невеликою кількістю води і перемішати її. Магазин в холодильнику не більше 4-5 днів. 17.00 р. Грецьке горіхове молокоГоріхи містять вітаміни групи A, E, B, P, C, мінерали (потазія, натрію, фосфор, залізо, магній, кальцію, йодіна). Горіхи складаються з 60% жиру, але більшість з них ненасичені жири, які містять майже не холестерин. Крім того, горіх є відмінним джерелом білка, який може добре замінити білки тварин. Склад: • 5 склянок води
• 1 склянка горіхів
• 1 столова ложка агавного нектара (не більше за смаком)
• 1 столова ложка ванільного цукру з натуральною ваніллю (не купуйте штучний ванілін! дивитись на природний!) (незалежно від смаку)
1/4 чайної ложки морської солі Приготування: 1. Замочити горіхи на 6-8 годин, потім злити воду і промити їх. 2. Додайте горіхи до блендера, залийте 5 склянок води і перемішайте на високій швидкості за хвилину, поки горіхові шматочки будуть як невеликі, так як ви хочете. 3. Процідіть молоко через марлю. Залийте молоко в блендер, додайте нектар, ваніль і сіль. 18 років Молочний горіх
Харчова цінність пеканів дивовижна: вони більш калорійні, ніж горіхи, і у них більше цукру; жири в них більше 70%, вуглеводи - близько 15%, до 10 - 15% білки, до 5% води і золи. Пекани є високими вітамінами А, Е і групи В – зокрема, фолієвої кислоти; вони також високі в кальцію і магнію, фосфорі, цинку та калію. Ядра горіха багата мононенасиченими жирами і гамма-токоферолом - речовиною, яка захищає білки, жири і навіть ДНК від окислення. Їх використання також зміцнює імунітет і захищає клітини від впливу карциногенів.
Склад: • 1 склянка сирих пеканів
• 3 3/4 склянки води
• 1/4 склянки кленового сиропу
• екстракт ванілі 2 ч.л.
• 1/2 ч.л. меленої кориці
• Щітка горіха
• Пінч морської солі Підготовка: 1. Замочити пекарні горіхи в чаші води на 4-8 годин або ніч. Залийте воду і промийте пеканами. 2. Перемішайте горіхи в блендер, додайте 3 3/4 склянки холодної води. 3. Змішайте при високій швидкості 1-2 хвилини або до отримання однорідної маси. Процідіть молоко через марлеву або спеціальну сумку. Залийте молоко в блендер і додайте кленовий сироп, ваніль, корицю, горіх і морську сіль. Покрийте кришкою і перемішайте. Зберігати готове молоко в холодильнику. 19.00 р. Кінотеатр Quinoa є одним з найстаріших зернових зернових, рідних в Південній Америці. Quinoa вважається одним з найсвіжіших продуктів у світі. Куйноа - це природний, натуральний і відмінно збалансований комплекс мінералів і вітамінів. Коріноа багата клітковиною, кальцій, цинком, калієм, марганцем, фосфором (який і той же, як у рибі), залізо (який двічі стільки ж, скільки в пшениці), вітаміни групи: A, E, C, B - включаючи рибофлавін, який необхідний, в тому числі для відновлення крові. Крім того, квіноа зерна мають високий вміст лейцину і селену - найважливіші речовини, що беруть участь у формуванні нашого здоров'я. Плюс - унікальний склад амінокислот, що містяться в квіноазі, роблять його білками повністю і закрийте в складі, щоб коров'яче молоко. Крім того, білок в квіноа – від 16 до 20% – більше, ніж в інших рослинах. Склад:
• 1 склянка білого квіноа
вода
• 1 щіпка солі
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1 столова ложка сиропу агав або іншої солодкої підготовки: 1. Добре промийте сиру злаку. Потім залийте вимитий квіно в скляну баночку, залийте воду, щільно залийте кришкою і вставте в холодильник на ніч. Наступного ранку процідити воду, в якій було замочений квіноа, і ще раз добре промити крупу (це необхідно для миття гіркого покриття з насіння). 2. Вимити крупи залити в каструлю, залити 2 склянки води там і додати щіпку солі. Доведіть до кипіння. 3. Далі поверніть газ вниз і варіть квіноу протягом 20 хвилин до того, як вода кип'ятить (зробіть, щоб зламати не горить). 4. Зварена і охолоджена квіноа покласти в блендер, залити 2 склянки води там і перемішати при високій швидкості на 1-2 хвилини. Потім додайте воду, щоб зробити молоко необхідною консистенцією. 5. Додати приправи і засолоджувачі до смаку. Процідіть молоко через марлеву або спеціальну сумку, залийте в банку і вставте в холодильник. Зберігати в холодильнику, подрібнити перед застосуванням. 20. ФНДУК МІЛК
Містить близько 60% жиру і 13% протеїну, вітамінів С, Е, B1, B2, кальцію, фосфору, магнію, заліза, кобальту, цинку, натрію та повного спектру амінокислот. Ідеально видаляє токсини з печінки, має проносні властивості. Базельські горіхи мають більш фолієву кислоту, ніж інші горіхи, тому дуже корисно для тих, хто збирається зачати дитину. Молоко з лісового горіха (рослий горіх з водою) заспокоює нервові симптоми і лікує хронічний бронхіт. Ще однією важливою речовиною, що міститься в лісових горіхах, є антикаманцева речовина paclitaxel. Саме тому його можна використовувати для профілактики онкології. Склад рослинних масел, що містяться в лісових горіхах, включає поліненасичені жирні кислоти, які покращують обмін речовин, які в кінцевому рахунку сповільнюють процес старіння організму. Інгредієнт:
• 1 склянка сирого (не смаженого) лісового горіха.
• 4 до 5 склянок води.
• 1 чайна ложка екстракту ванілі:
1,1 км Поставте горіхи в велику чашу, і залийте воду. Поставте в холодильник на добу. 2. Залийте воду і промийте горіхи водою. Поставте горіхи в блендері 4-5 склянок води і перемішайте за 1 хв. Процідіть молоко через марлю.
Зберігати в холодильнику і використовувати його на тиждень. Стир або шейк перед використанням. 21. Макова МІЛКЦей продукт не має рівних вмісту кальцію. Молоко макі містить близько 1500 мг для кожного 100 мл продукту. Для порівняння молока корова містить лише 400 мг (на 100 мл). Щоденне надходження кальцію становить 1000 мг. Навіть їсти макі в невеликих кількостях, забезпечує організм необхідною добовою дозою марганцю, калію, заліза і магнію. Крім цих мікроелементів людина отримує харчові продукти, вітаміни групи, що містяться в макі: Е, А, С і Д. Корисне властивості макука проявляються в її черв'ясне вплив на організм людини. Молочне молоко, яке походить від насіння, є відмінним джерелом білка. Інгредієнти: • 3/4 склянки маку • 3 склянки води • 1 ч.л. агави або меду • ваніль Витрата: 1. Смоктати маку на ніч. З ранку промийте маком і перенесіть його в блендер або розчин з невеликою кількістю води. 2. Добре збити (руб) шляхом додавання 1 / 4 ванільних паличок і меду. Потім додайте більше води. Збийте добре протягом 5 хвилин, процідіть через марлю. 3. Залийте його в посуд. Зберігати в холодильнику.Смачний морозиво з рослинного молокаВам потрібно:
- 2 склянки подрібнених свіжих ягід і фруктів
- 1 склянка кокосового молока
- мед
- 1/8 ч.л. свіжовичавленого липового соку (лимон)
- 1/4 ванільний под
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
