548
Светофор дієта
Кілька років тому поширено дієту «Lightlight». Цей раціон заснований на окремому використанні продуктів різних кольорів. До раціону входять тільки продукти трьох кольорів - зелені, жовті та червоні. Серед продуктів жовтого кольору можна виділити: картопля, жовтий перець, банан, цитрусові фрукти, періммон, омлет.
Зелені вироби включають в себе всі види салату, зелені (дул, петрушки, олівець, зелені цибулі), огірки, капусту, під бобами і горохом, яблука, агрусу, ківі, винограду.
Вироби червоного кольору – помідори, перець, морква, буряки, малина, вишня, полуниця, гранати, лосося риба, креветка, лобстер.
Ви можете дотримуватися цієї дієти досить довго, так як вибір дозволених продуктів і способів їх приготування дуже насичений. Пам'ятайте, що ви вибрали дієту як спосіб схуднути, тому спробувати уникнути зайвих калорій, жирних і смажених продуктів, солодощів. За тиждень перебування на легкому харчуванні ви можете втратити близько 1-2 кг. Під час дієти необхідно виключити сіль і цукор. Щодня слід пити 1,5-2 л рідини.
р.
Допускається пити каву, чорно-зелений чай, а також соки, бажано свіжо вичавити. Якщо ви вирішили пити овочевий або фруктовий сік, необхідно пам'ятати, що колір соку повинен відповідати кольору дня. Сік може бути виготовлений з одного продукту або декількох. Можна змішати фрукти з овочами, додати ягоди. Головне - дотримуватися кольору. Основне правило раціону полягає в строго дотриманні послідовності кольорів. Послідовність кольорів відрізняється від світлофору - жовтий, зелений, червоний. Починаємо дієту з «жовтим днем». Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, половина жовтого грейпфрута, 1-2 штук хліба з маслом і медом. Обід - запечена риба з рисом, гриби обсмажені на вершковому маслі, абрикосовий сік. Вечеря - грильована куряча шинка з млинцевою кашу, салат з консервованої кукурудзи з додаванням соснових горіхів, яблука. У міжміських стравах можна закусити одним баром муслі, але не варто їх захопити. Ви можете замінити крупи з макаронами і картоплею.
Жовтий слід зеленим днем. Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, зелений виноград, невеликий шматочок сиру, тріск. Обід - салат ленти з вершковим маслом, зеленою спаржею, ківі. Вечеря - свинячий шип з брокколі, салат зі сквошу і сиру. В між стравами можна пити огірковий коктейль з м'ятою, а також свіжовичавлений сік з зелених яблук.
Третій - червоний день. Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, полуниця, кілька штук копченого м'яса. Обід - запечені помідори, буряковий салат, склянка червоного вина. Вечеря - рагу томатів, баклажанів і солодкого перцю, тунця гриль, вишневий сік. Між стравами можна пити склянку томатного соку.
Повідомляється, що з легкою дієтою, спеціально підібраними стравами такого ж кольору, як поточна допомога. Також можна вибрати скатертини і серветки одного кольору. Так, наприклад, грильована шинка буде виглядати дуже апетитно на пластині яскраво-жовтого кольору. Віддати перевагу маленьким табличкам так, щоб тільки невелика частина їжі розміщена на ньому. І нічого зайвого! Все, що вам потрібно, це 3 набори. Найкраще купити набори яскравих соковитих квітів. Не тільки вона виглядає красиво, вона також піднімає настрій. Але хороший настрій - незамінна гарантія успіху в будь-якій дієті.
Джерело: /users/155
Зелені вироби включають в себе всі види салату, зелені (дул, петрушки, олівець, зелені цибулі), огірки, капусту, під бобами і горохом, яблука, агрусу, ківі, винограду.
Вироби червоного кольору – помідори, перець, морква, буряки, малина, вишня, полуниця, гранати, лосося риба, креветка, лобстер.
Ви можете дотримуватися цієї дієти досить довго, так як вибір дозволених продуктів і способів їх приготування дуже насичений. Пам'ятайте, що ви вибрали дієту як спосіб схуднути, тому спробувати уникнути зайвих калорій, жирних і смажених продуктів, солодощів. За тиждень перебування на легкому харчуванні ви можете втратити близько 1-2 кг. Під час дієти необхідно виключити сіль і цукор. Щодня слід пити 1,5-2 л рідини.
р.Допускається пити каву, чорно-зелений чай, а також соки, бажано свіжо вичавити. Якщо ви вирішили пити овочевий або фруктовий сік, необхідно пам'ятати, що колір соку повинен відповідати кольору дня. Сік може бути виготовлений з одного продукту або декількох. Можна змішати фрукти з овочами, додати ягоди. Головне - дотримуватися кольору. Основне правило раціону полягає в строго дотриманні послідовності кольорів. Послідовність кольорів відрізняється від світлофору - жовтий, зелений, червоний. Починаємо дієту з «жовтим днем». Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, половина жовтого грейпфрута, 1-2 штук хліба з маслом і медом. Обід - запечена риба з рисом, гриби обсмажені на вершковому маслі, абрикосовий сік. Вечеря - грильована куряча шинка з млинцевою кашу, салат з консервованої кукурудзи з додаванням соснових горіхів, яблука. У міжміських стравах можна закусити одним баром муслі, але не варто їх захопити. Ви можете замінити крупи з макаронами і картоплею.
Жовтий слід зеленим днем. Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, зелений виноград, невеликий шматочок сиру, тріск. Обід - салат ленти з вершковим маслом, зеленою спаржею, ківі. Вечеря - свинячий шип з брокколі, салат зі сквошу і сиру. В між стравами можна пити огірковий коктейль з м'ятою, а також свіжовичавлений сік з зелених яблук.
Третій - червоний день. Приблизний меню на день: на сніданок - чай або кава, полуниця, кілька штук копченого м'яса. Обід - запечені помідори, буряковий салат, склянка червоного вина. Вечеря - рагу томатів, баклажанів і солодкого перцю, тунця гриль, вишневий сік. Між стравами можна пити склянку томатного соку.
Повідомляється, що з легкою дієтою, спеціально підібраними стравами такого ж кольору, як поточна допомога. Також можна вибрати скатертини і серветки одного кольору. Так, наприклад, грильована шинка буде виглядати дуже апетитно на пластині яскраво-жовтого кольору. Віддати перевагу маленьким табличкам так, щоб тільки невелика частина їжі розміщена на ньому. І нічого зайвого! Все, що вам потрібно, це 3 набори. Найкраще купити набори яскравих соковитих квітів. Не тільки вона виглядає красиво, вона також піднімає настрій. Але хороший настрій - незамінна гарантія успіху в будь-якій дієті.
Джерело: /users/155
