434
Приховані психологічні причини зайвої ваги
« » » » » » » » » » » » » » »Не робіть їжі культом.Остап Бендер попередив нас в той час, але вони не слухали його. Саме тому, що зайва вага стала глобальною проблемою. Як кажуть, все, що приємно або безсмертний, кримінальний, або призводить до ожиріння.
Загальна криза цінностей привели до способу життя на основі переважних насолод. Насолода їжі починається і закінчується на рівні рота, і в результаті людські баланси між Скілла і Чарібді - зайва вага і виснаження.
Це не перебільшення, тому що сьогодні статистика дозволяє нам оголосити ожиріння (необхідний) неінфекційну епідемію нашого століття, а також згадки про новини про чергову покійну жертву анорексії перестали дивувати когось.
Жителі розвинених країн познайомилися з зайвою вагою трохи раніше, але сьогодні ця проблема вражає навіть найвіддаленіші куточки планети. Наприклад, в Сполучених Штатах, кількість людей, які страждають на 45%. Водночас, у містах маловідомої країни Самоа, кількість надважних громадян перевищує 75%.
-від1-- І тепер кілька статистика на Русі. Лікування.
Росія в даний час входить до п’яти країн світу. За оцінками російської академії медичних наук, 60% жінок і 50% чоловіків у віці 30 років нашої країни є надмірною вагою. І старшого населення, більш ніж 50% – ожиріння. Але найбільш дивно, що росіяни філософсько спокійні про проблему зайвої ваги і не думають про її лікування.
За даними дослідження Всеросійського центру дослідження публічної думки більшість росіян (70%) вважають, що вони задоволені поточною вагою власного тіла, що може бути (щастям!). Більше половини (65%) опитаних вважають проблему зайвої ваги, незалежно від того, що квартал лише трохи турбує їх розмір. І тільки 9% паніки на увазі додаткові сантиметри на талії, а потім тільки тому, що вони бояться втрати сексуальної привабливості.
Згідно з статистикою, надмірна вага людей віком швидше і менше.Три рази частіше виявляють і лікують гірші захворювання, такі як артеріальна гіпертензія, цукровий діабет, рідше - атеросклероз, а також підвищений ризик раку, ураження суглобів, судин, жовчного міхура та інших органів.
Ожиріння – це комплексна, складна проблема.Оскільки це має більше причин, ніж загальний засіб для боротьби з ним.
Ось деякі з цих причин:
1,1 км Первинне ожиріння не пов'язане з будь-яким захворюванням.Це викликається надлишком калорій в їжі. Це типово для сімей, де кожен страждає від зайвої ваги, або де дитина навчається “з дитинства”.
2,2 км Періодичні атаки глутонії (булімія)Після чого виникає усвідомлення неприпустимості такої поведінки, але не існує способу впоратися з собою. Це не хвороба, але розлад поведінки, які можна виправити за допомогою психотерапії.
3. У Корисна дієтаЦе може бути пов'язано з непереносимістю того, що їсти для підтримки нормальної ваги, а також фінансових можливостей (продукції є дорогими, а овочі та фрукти взимку не можуть дозволити собі). На жаль, це стосується більшості росіян.
4. Спадщина.
5. Натюрмортз схильністю добре харчуватися.
6. Жнівень вторинне ожирінняЦе прояв певних захворювань:
8. УКрім того, це неприпустимо.Роль віку, сексу, професійних факторівДеякі фізіологічні умови ( вагітності, лактація, менопауза).
9. НавігаціяІ нарешті,психологічні причиниякі ми розглянемо нижче.
Основна причина ожиріння більшості людей в нашій країні є важкою представницькою пам'яттю воєн і голодних ударів, ігнорування основ належного харчування, відсутність культури догляду за їх тілом. Багато годин роботи не дозволяють більшості жителів мегаполісу шукати час (або бажання) для фізичних осіб. Типова щоденна робота: людина прокидається, має трохи перекусу і працює на роботу. Він не дуже їсти, але після закінчення робочого дня він заперечує «до варіння». Це відбувається при найбільш неприпустимому часу для гарного травлення їжі, що призводить до накопичення жиру.
Не вірно. Не всі люди, які ведуть цей спосіб життя, є зайвою вагою.
Сьогодні існує два основні традиційні підходи до проблеми корекції ваги в медицині.
Один з нихРозглянемо надмірне збільшення ваги або втрати хвороби, що базується на деяких метаболічних процесах, найчастіше гормональних. Відповідно, лікування в цьому випадку є медичною. Що робити, наприклад, таблетки: вони або розбити жир, або зменшити апетит, або збільшити перилстатію кишечника. Але тіло залишається байдужим, він не бере участі в цьому процесі. Глибока причина захворювання, гормональний дисбаланс, не уточнюється, але просто боротьба з наслідок. Є симптом і він навчився ліквідувати, але ... нічого більше.
Ще один підхід у традиційній медицині – психотерапевтичний погляд.Захворювання є зовнішнім виразом деяких психологічних внутрішніх проблем. Ви можете бути різними причинами, а також для будь-якого психосоматозу. Наприклад, деякі страждання, незадоволення, конфлікт – людина, просто кажучи, «запобіжні» проблеми, або, навпаки, страждають так багато, що він не може їсти.
І належне лікування - це спроба впоратися з психологічною проблемою, яка викликала хворобу. І більше, ніж це. Гормональний дисбаланс, сила і швидкість обміну речовин, все це ми несвідомо регулюємо в нашому організмі. Ми неспішно контролюємо. І якщо людина їсть мало і все ж отримує жир, то це, як маяковський відомий, відзначається в його часі, «необхідні потреби». й
Ось кілька прихованих психологічних мотивів для того, щоб бути зайвою вагою.
1,1 км Захоплення себе як істота маленькогоБажання контролювати навколишнє середовище може призвести до несвідомого бажання зайняти більше місця.
2. Дефіцити безпеки дитинстваКоли ви занадто молодий, щоб захистити себе і залежати від кожного, це може призвести до того ж результату.
3. У Гіперпротекція матері або особи її заміни(особливо при навчанні дитини в горщику), утворюючи мазотичну тип характеру з характерною фізикою. Бажання зайняти якомога більше простору в житті близьких, щоб прийняти на плечі якомога більше проблем, які дають важливість, призводить до збільшення маси тіла. Мазохіст вирощує жир пропорційно місці, який хоче зайняти в житті.
4. У Локалізація жирових відкладень у жінок в животі, талія і стегна - захист від чоловічих захоплень - страх сексуальної інтимності.
5. Умань І нарешті їсти стрес.І не просто стрес, але будь-які неприємні емоції або навіть думки. Це особливо актуально для одного чоловіка. Людина є соціальною істотою. Як і повітря, він повинен спілкуватися з колегами і обмінними знаками уваги (за Еріком Берне, відсутністю струшування). Оральний задоволення від їжі є універсальним способом компенсувати різні розчарування. І так як всі інші методи більш дорогі в розумінні вольових зусиль, наша рука мимовільно досягає для упаковки печива, або коробки цукерок, або сумки горіхів. А настрій покращується, кров'яний цукор заходить, ми врятували!
6. Жнівень Багато, багато і багато індивідуальних причин,Вони дозволяють людям жити, оскільки він живе без зміни нічого, уникаючи подій, які він вважає потенційно небезпечним для себе. Наприклад, жінка, яка не вірить в себе, боїться іншої оцінки, страждає від загартування свого чоловіка, тремтить перед босом і довго надала на себе, знаходить викли для зайвої ваги: «Що можна змінити, я так росте». Де я повинен шукати іншу роботу, інший чоловік ... інший життя? Для того, щоб змінити щось, потрібно процідити, жертвувати щось.
Всі вищевказані причини абсолютно поважні, захисні для людини в цілому.Вони дозволяють краще адаптуватися до складних умов навколишнього середовища. І якщо ми подивимося зайву вагу в складі захисної поведінки, яка в основному є позитивним наміром зберегти людину, ми можемо застосувати весь арсенал інструментів, які ми використовували для роботи з іншими психосоматозами.
Але в той же часОчікується, що людина бере активну участь - йому потрібно позбутися від психологічної проблеми.Він приніс глибокі корені в розумі і призвело до ожиріння. І ускладнюється, що люди не хочуть, тому що це супроводжується болем.
Людина не готова тільки до того, що його життя зміниться в плані його зовнішнього вигляду. Він не готовий змінити своє ставлення до оточуючих, до себе, до того, що йому доведеться прощати когось або, навпаки, дізнатися відносини з кимось - робити точно те, що він не хоче. Саме тому психотерапевтичний метод не так поширений.
Жінки, які приходять бачити мене про вагу, молодий і не, готові провести час, обговорюючи різні дієти, чому вони не встигнуть піти в фітнес і йога, вони готові будувати барикади звичок для неповнених рекомендацій, і робити це з таким ентузіазмом, як якщо це питання життя і смерті. Нагадуємо мені трохи паралічу волі, як алкоголіків, гамблерів та інших наркоманів.
Але є ще одна сторона, яка відрізняє ці жінки від класичних наркоманів. Деякі частини своєї свідомості вони розуміють проблему (наскільки вони отримали до психолога) і тому вони живуть в постійному внутрішньому конфлікті: їх потужна несвідома намагається підтримувати статус quo, і безперечно зусилля свідомої частини, щоб змінити щось за допомогою волі і дієт, в кінцевому підсумку кожен раз той же, зміцнюючи жінок в ідеї, що зміни неможливо.
Таким чином, з цієї ситуації є простий і складний. При розгляді збільшення ваги в рамках поведінки важливо визначити, чому ми робимо це самі. Зрозуміємо, що ми не хочемо завдати шкоди собі в цілому, навіть несвідомо, і, отже, важливо визначити позитивний намір збільшення ваги. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Тепер дайте вам типовий приклад.
У мене був клієнт, молода жінка 35, яка раптом стала дуже жирною і не могла втратити вагу. З висотою 167 вона почала зважати 85 кг, а перед її звичною вагою спокушала близько 60 кг, і вона була дуже спортивною. Пройшов всі аналізи крові як для цукрових, так і гормонів щитовидної залози. Все було добре, і вона була повною і повною.
У процесі спілкування виявилося, що вона є найстарішою дочкою в сім'ї і вона має сестри 4 роки молодшого. Вона завжди була рольова модель для її молодшої сестри, навчалася добре, закінчила інститут з червоним дипломом. Ця жінка, давайте дзвонити їй Анастасію, має дивовижну кар’єру протягом багатьох років. Вона стала віце-президентом великої страхової компанії.
Життя її молодшої сестри була дуже різною. Вона одружилася рано, мала дитину, кинути свою роботу, отримав жир, її чоловік відвертий. Анастасії дали свої гроші, але які гроші в порівнянні з заздрістю? І один день був великий коляска між сестрами. Наймолодший розповів Анастасія, що вона думала про її, і вона думала наступне: що Анастасія є кар’єром, що вона ніколи не має сім’ї і дітей, що вона є чоловіком в спідниці, що кожен капелюхує її на роботі і що її компанія засвоює населення.
Анастасія пограла велику компанію, і, отже, був хорошим психологом. Вона була добре відомо про те, що переїхала наймолодіше, але, очевидно, згадка про її чоловіка, сім'ї і відсутність фемінності доторкнулася її.
Тут я хочу нагадати про стрес і адреналін.Звісно, це стрес для Анастасії. Звісно, вона мала наднирковий стрибок, і тому підвищена передбачуваність. Можливо, думка про брак сім'ї і побував її, але якось нерегулярно, весь час був зайнятий роботою. Але після цього кварелі вони стали обсесивними.
І легко уявити свою внутрішню несвідому логіку. Її тіло почав округлювати в стегнах і грудях, щоб дати фігуру більш традиційною жіночністю. У той же час, на свідомому рівні Анастасія досить справляється з девальвацією свого життя, до якого її сестра піддала, але на несвідомому вона перетворилася на тривожність, знеболюється обсесивними думками і збільшенням ваги.
Якщо її дорослий, всесвітньо досвідчена, логічна частина була залучена до роботи, то для поліпшення ситуації вона виявить кілька інших способів, наприклад, відвідати ці місця, де є багато цікавих чоловіків її кола, знайомитися, як тепер модно, в інтернеті або скористатися послугами відповідника.
Всі ці методи досягнуть тієї ж мети знайомства та створення сім’ї, але не мають таких наслідків катастрофи. Однак, переосмислення при непереборності молодшого і болючого почуття життя, заблокував доступ Анастасії до цих дорослих ресурсів. А щоб не бути самотніми з такими інтенсивними болями, її несвідомо обрали такий архаїчний захисний шлях.
І так,Першим кроком для зміни є усвідомлення.АнастасіяСправжні причини збільшення ваги.Для цього найкраща методика «швидкої рефрагми». Я допомогла Настя йти в стан транс. Ми ведемо переговори про пальцеву сигналізацію (коли несвідоме відьмивання одного пальця означає так і інший пальчик не означає).
Я запрошую свою особистість, яка відповідає за збільшення ваги. фраза не дуже спритна, але ви не можете сказати більш точно. Настя презентує її у вигляді гніздової ляльки. Цікаве зображення. Я не думаю, що він випадково. Після того, як в'язання ляльки всередині - ще одна в'язання ляльки, одна - ще менша і т.д. З одного боку, це деяка алегорія материнства, а з іншого боку, свідчить про те, що всередині проблеми ваги лежить інший, більш глибокий.
Ми тимчасово крокуємо назад від послідовної прихильності до техніки і я запитаю Анастасію, щоб відкрити ляльку гніздування і побачити, що всередині нього. Анастасія, в стані трансу, це робить. Всередині ляльок ще одна, але не молода жінка, але стара жінка. "Грандма!" проголошує Нестя.
Варто зазначити, що Настя багато про її бабуся. Він був відомий московський юрист, розумна жінка, яка зберіг чіткий розум і гумор до смерті у віці 84. Бабця не хочу душі в Настя, і її бабуся, навіть як підліток, був більш відвертий з нею, ніж з матір'ю.
Вдово, Анастасія шуддер, і її лицьова експресія різко змінюється. Вона починає робити певні рухи своїми руками, так як якщо вона хоче відштовхувати щось або кимось. Я м'яко візьміть свою руку, заспокоїти її традиційними словами, "Ви сейф, я з вами." Я запитую, якщо вона бачить все. Не відкриваючи очі, Анастасія починає говорити. У школі вона була спортивною, дуже тонкою, кутовою, з короткою стрижкою, як хлопчик. Вона була керівником класу і, як вона здавалося, лідером.
Але був один хлопець у своєму класі, Саша, який був дуже популярним з дівчатами, з якими її стосунки розвивалися дивно, конкурентно. Він був високим, ручним, добреосвіченим, займаючись соціальними роботами, і вони постійно бажали один одному. І один день, повернення з школи, Настя помітила його поцілунки на лавці з дівчиною з паралельного класу.
Ви знаєте, є деякі молоді дівчата, які, на 15, виглядають як вони 20, і вони все там, і їх груди і бат, і це було також блондинка. І здавалося Настя, що, помічаючи її, Саша подвоїв його зусиль, і дівчина вже не тільки поцілунала, але безпосередньо торкаючись. Надія була дуже плутаною, і швидко захопила пара надії, що вони не помітили її. Але...
Наступного дня, в поглибленні, блондинка прийшла до Настя і голосно так, щоб кожен навколо міг почути, дав: «Ворс, Толмачева (змінився назва). - Ви спробуєте, ви відстежуєте. Вся школа знає, що ви закохані в Сашу, але подивіться на себе в дзеркалі, немає шкіри, не обличчя, тільки кісток. Настя не встигла відповісти на неї, зателефонувавши, але вона мала сильний головний біль, і вона попросила додому з школи.
Насправді вона мала гарну думку її зовнішнього вигляду. Вона любила себе виглядати в дзеркалі, і вона ніколи не турбувала, що вона мала дрібні груди, як часто справа з дівчатами її віку. Але слова про неяскраву блондинку збочений її. Ледька чекає на вечір, вона впала до неї бабуся.
Бабця, була нагота, інтелектуальна в першому покоління, подарунок, який відомий юрист, і популярно гострий на мові. «Що цвіте рано, цвіте рано. У мене є квітка, яка цвіте пізно. Ви завжди будете першими. І найкрасивіший. Тоді вона думала і додала: «Дупа і сиськи для збільшення справи легко». Коли ви познайомитеся з хорошою людиною, вони зростуть. й
«Я розумію все!» Я отримав жир, так що я можу мати хорошу людину. І вона сміється.
Пройшов місяць. Так як Анастасія була сильною жінкою, вона виключила солодкі і в цілому засвоювані вуглеводи з раціону, 3 рази на тиждень почала йти в спортивний клуб. Але вона зробила майже те ж саме перед. Однак протягом цього місяця втратила 7 кг. Після цього, як часто справа, втрата ваги застигається. Я хочу отримати особливу увагу читача, бо це типово!
Якщо система заморожує в рівновагі, це означає, що це в енергетичному мінімумі.Для того, щоб вивести її з цієї енергії мінімум, потрібно додаткова енергія. Яка роль цієї зовнішньої енергії в справі Анастасії?
Вона, для того, щоб схуднути далі, потрібно для зменшення споживання калорій, переключення до менш солоної та клітковини-багатої їжі, зменшення кількості білка тварин. І спочатку вона часто відчуває відчуття голоду і різних видів дискомфорту. І було б бути деякими дуже сильними позитивними емоціями для того, щоб розробити власні ендорини, які б яскравіли Настя цей непростий перехідний період.
Після того, як багато, ймовірно, помітили, що коли вони падають в любов, вони швидко і з високою вагою.Чому це? Так.Оскільки ендорфіни виводяться в надлишку.й Це як анестезія, що не дає болю бачити. Але це не просто любов, звичайно. Ви коли-небудь працювали в театральній студії? Чи можна уявити, що досвід учасників до виконання? Коли це працює? Чи є їжа тут? Скоро, за цим позитивом, внесений в життя з-за кордону, маю на увазі додаткову енергію.
Якщо людина дуже мотивована, вони можуть навіть кинути курити без допомоги. Але те, що Настя не була мотивована як вона думала. Вага вона досягла, 78 кг, з висотою 167 см, не викликала її будь-які проблеми, крім одного: вона порушила естетичне почуття і прагнення бути ідеальним у всьому. Вона не мала недоліків дихання, без цукрового діабету, відсутність набряків. Так не було палички, тільки морква. Так, Анастасія розуміла, що з такою вагою вона буде більш складною для неї, щоб знайти чоловіка, адже жінки Кустодєва не в моді зараз. Але з іншого боку, вона відповіла себе, що довгий час вона була стрункою, як попул, і постійні відносини не трапляються.
З того часу, коли ми зустрілися з нею, Настя не мала ніякого бізнесу, на якому її душа спала (крім бізнесу, але, очевидно, душа спалюється на нього не так як раніше), а не нова любов, єдиний спосіб було нагадувати її тіло, як він працює в минулому, коли вона зважилася набагато менше.
Її тіло, безумовно, запам'ятав, як це було, і наша робота була для отримання цих ресурсів спогадів. До тих пір, поки ця інформація була збережена десь в поглибленні пам'яті, вона була абсолютно без використання. Але видобувається, вона дасть дуже додаткову енергію, яка б підняла Анастасію від застій.
Я попросив Анастасію знайти 10 відмінностей в її поведінці і почуттях до і після збільшення ваги. Ось що вона писав:
до і після
1,1 кмпочуття легкості деяких млявості, лінь
2,2 кмКленова весна, бажання шерсть,
Проживання
3. Упочуття хвилювання заспокоєння, боредом
4. Уживіт консервований, як блучений живіт
вовк
5. УманьШвидке, різке мислення застрягають на нісний
думки, самотність в голові
6. Жнівеньшвидка концентрація
7. Про насгострий запах відчуття набряку носа
8. Убажання одягатися модно, байдужість до зовнішнього вигляду
зробити, добре виглядати
9. Навігація6-7 годин сон допускається 9 годин
сплячий
10.Добрий травлення, запор.
щоденно
Можливо, якщо я попросив Анастасію шукати 20 відмінностей, вона буде легко знайти всі 20, але навіть з цих 10 ви можете внести зміни в обмін речовин.
Звичайно, наш метаболізм передбачає активність багатьох залоз внутрішньої секреції, але все це комплексний механізм все ще починається з голови.І якщо Анастасія здатна несвідомо змінити її в одному напрямку, то вона зможе повернути все назад, поки не не не незворотні зміни. А потім коли ми використовуємо техніку гойдалки, ми робимо наступне.
Я запитаю Настя, щоб уяви себе в державі після отримання ваги. По суті, вона не повинна напружуватися особливо для цього, бо вона в ній. Я запитую її ще раз, щоб піти через всі 10 цих симптомів, пам'ятайте все добре і млявість, і заспокоєння, і фарширований ніс. І дайте цей стан певним кольором. Нестя з'явилася вона брудна рожева.
І тоді я запитую її, щоб запам'ятати стан перед збільшенням ваги, а також пройти через симптоми, а потім зв'язувати цей бажаний стан з будь-яким кольором. Гаразд, апельсин.
Далі я пропоную Анастасія собі брудний рожевий з голови toe, lazy, lethargic, важкий, з начинкою носа. І раптом, десь всередині тіла, помаранчевий крапок народжується. Починається виростити, наповнювати весь простір всередині, і з ним підвищує рухливість, пружна енергія, як джерело, затоплює весь організм.
Непристойно є запахи (для цієї мети Настя взяла її улюблену парфумерію, і я застряю їх прямо під нею ніс), і, нарешті, ця помаранчева хвиля затоплює весь організм, відкидаючи залишки брудного рожевого, а в цьому урочистому помаранчевому моменті потрібно змочити пальцями і відхилень: «Оп-ана!» Ця вправа повинна повторюватися до тих пір, поки перший мусовий стан стає практично неможливим. Це має бути зроблено принаймні на тиждень в якості домашнього завдання.
Наступним кроком є те ж саме, просто дихання. Нестя - це резервуар, наповнений першою державою, в який, під дією насоса - дихання - другий стан, природно різного кольору і якості, надходить. межа між цими двома державами падає з кожним інгаляцією.
Якщо ми підштовхуємо цю межу з кожним висиханням брупту до останнього м'язового рожевого крапель проходить через ноги і весь бак Анастасії перетворює помаранчевий. Тоді ви знімете пальцями і скажете, «Оп-ана!» Також на тиждень домашньої роботи стає тиждень.
Для кожного проходу першої або другої фізичній вправі присуджується одна точка. І потрібно забити не менше 10 очок на добу, і краще. І на тижні ви можете просто зануритися пальцями і проголосувати, і ефект буде таким же. Ви автоматично вводите другий стан.
Щоб активізувати обмін, ми погодилися, що Анастасія візьме контрастний душ. Ця процедура може здаватися неприємним для багатьох на початку. Але це тільки тому, що ніхто не пояснить, як потрапити. Ви повинні поступово крокувати. По-перше, різниця температури води повинна бути невеликою. Давайте скажемо спекотний і теплий.
Потім поступово рухаємо від теплого до охолодження. І тільки про тиждень від охолодження до холоду. А потім до льоду. І ще один важливий момент. Ви повинні стояти під гарячою водою, щоб ви почували себе теплом тіла. Це може навіть перетворити трохи червоного. Потім охолоджувач буде сприйматися як рельєф.
І паралельно з цим згадуємо основне правило будь-якої втрати ваги. Одне, хто втрачає вагу, не відчуває голоду. Це означає, що їжа повинна бути приготована заздалегідь і вона повинна бути без смаку. І було приємно, щоб він був відокремлений. Вуглеводи - окремо, пластівці (тобто білки) - окремо. Це насправді простий. Зберігаються спеціальні чаші з закритими кришками.
А ввечері їжа готують в них наступний день. Несольований гречаний каша. Несольована варена риба з овочами. Нежирний сир. Несольована варена курка. Несолодкий салат з свіжих овочів ... Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Але спробуйте їсти багато цього! Цукор і мед, виноград, родзинки та інші легко засвоювані вуглеводи виключаються в будь-яку форму.
Анастасія повернулася до колишньої ваги за 4 місяці. Тобто від решти 78 кг - до 63. 15 кг в 4 місяці хороший результат. Але вона не була однією з найбільш поширених проблем. Не їсти стрес.
Тепер поговоримо про стресове харчування.
Коли ви приїжджаєте додому після роботи, втомлений так багато, що міцність досить тільки на трамвайний шлях від холодильника до дивана і телевізора, а потім дружини (а) щось з місця буде сказати, і якщо ви живете самостійно (один) то погані думки про самотність долають повністю, особливо якщо телефон не кільце. Або ви заварили з чоловіком і він пішов від вас.
І зрозуміло, що швидке відчуття кидання щось дуже смачне в роті завжди легко доступно, і відволікає на деякий час від дуже неприємних думок. Але це висока проходить швидко, і проблеми залишаються. Крім того, вони вирощують з кожним додатковим солодким шматочком їсти.
Тому нам потрібно пам'ятати кілька команд для тих, хто їсти стрес:
1,1 кмНемає того, що це буде легко.
2,2 кмЇжа - препарат. З усім оформленням.
3. УДля кожної причини є неминучий наслідок. Кожен шматочок з'їсти в вечірці безперешкодно додає 100, 200, 300 г - в залежності від того, який шматочок.
4. УНе варто чекати, щоб почати нове життя завтра. Ми не будемо.
5. УманьДля того щоб не покласти печиво в рот, потрібно мати альтернативу під рукою, наприклад, яблуко або одну з вищеописаних чашок з їжею, яка викликає знежирення своєю корисною і солоності.
6. ЖнівеньДля того, щоб не ставити нічого у роті, вам потрібно навчитися швидко переключатися. І тепер я хочу розповісти вам, як це зробити.
Ми вже навчимося.
Давайте подивимося на одну з моїх клієнтів. Її ім'я, скажуть, Юлія. вона 29 років, мати двох, домогосподарка. Вона має пити чоловіка. Вдово виявилося, що він мав справу на роботі. Юлію дуже хвилюється, ревно бояться, що чоловік залишить сім'ю.
Увечері, коли вона чекає на нього з роботи будинку, і він все пішов і пішов, вона, годуючи дітей, залишається на кухні перед телевізором і напої чай з чимось солодким або просто кидає все в роті, що йде під рукою їстівного. Це може бути котлет з хлібом, або навіть з смаженою картоплею, шматочком ковбаси або сиром, знову з хлібом, або щось інше, що не вимагає довгих препаратів і завжди під рукою.
Наші дослідження починаються, як завжди, з почуттями. Що відчуває Юлія, коли вона очікує чоловіка? Ялий, довгастий, самодовільний, страх завтра, тривожність, небезпека і небезпека. Чи є сенсація в організмі? Я. Непристойна смокче відчуття в грудях. Що відбувається після того, як вона їсть щось? Відчуття зникне з грудей, а в поверненні приємні теплі підвіконня в животі.
Це, наше завдання полягає в тому, щоб знайти досить сильний альтернативу нестерпним відчуттям в грудях, не пов'язаний з їжею.
Юлія любить музику дуже багато. Вона використовувала для співу. Вона має улюблені смуги. Але вона не слухала їх пізно. Тому що диски знаходяться в кімнаті, і вона могла слухати їх, коли вона на кухні. На звуках улюблених пісень вона хоче танцювати, весь організм наповнений світлом і настрій піднімається. Я запитую Юлію, щоб співати мене один з пісень, що вона засить. Вона має хороший глибокий голос. Вона співає з очима, закриваючи і насолоджується нею.
Я пишу її описати почуття співу. Політ, задоволення і, дивно достатньо, концентрація. І почуває себе, коли вона чує свою улюблену музику - ліфт, тон, легкість в ногах, тепла в грудях, мимовільна посмішка на обличчі. Я пишу її, щоб грати її улюблену пісню. І коли приходить цей стан, починайте співати разом, а потім зніміть пальці в ритм. Якщо ви пам'ятаєте, ця техніка називається анкеруванням.
А потім все відбувається за попередньою схемою. Є перший небажаний стан, є ресурс бажаний стан, і є тригер, знайомий образ, який включає в себе деякі автоматизми, після чого важко зупинитися. У нашому випадку це відкриті двері холодильника, і Юлії, що веде його відкриття, перевіряє вміст холодильника, вибираючи те, що отримати прибуток від. Якщо мова йде про відкриті двері, не можна зупинитися.
Я задаю Юлію, щоб уявити першу картину. Вона відкриває двері холодильника і однолітків на глибину: що смачно там. Друга картина - Юлія, елегантно підібрана і виконана на сцені з мікрофоном. Це моя улюблена музика.
І так в середині першої картини є точка - ембріон другого малюнка. Починається рости і заповнює всю першу картину, повністю закриваючи її, в кінцевому підсумку. І коли це сталося, Юлія занурює своїх пальців кілька разів, так як вона зробила, коли вона зволожує її улюблену пісню.
Ця вправа ми повторюємо в класі 6 разів, поки вона стає дуже важкою, практично неможливо уявити собі «в рефекторі» перед холодильником (тобто в першому небажаному стані). Те ж вправа залишається в якості домашнього завдання.
На наступний раз Юлія приходить до мене, кидаючи її пальцями і перемішуючи її улюблену мелодію вже освоїла її як потужний перемикач настрою. Тепер ми повинні зробити його звичкою, щоб приготувати здорову їжу і запакувати її на закритих чашках. Юліа носить це в будь-який спосіб. Попри те, що ви можете зберігати її в холодильнику.
Тим не менш, вона додає, що приготування свіжого часу - не встигає ні енергії. Нагадуємо мене про дивовижну «гра» описану Берне «Так, але...» Суть цієї гри полягає в тому, що гравець спочатку скаржаться на проблему, і коли добре-помічники пропонують йому рішення, він звільняє ці варіанти з словами «так, але це не може бути зроблено для цього і цієї причини». Люди, які беруть участь у грі, відчувають себе як фольги, і гравець отримує бонус від того, що він знову захищав всіх навколо пальця.
Ця гра є про увагу, а також про її відсутність, а також про відсутність симпатії в житті гравця. Зрозуміло, що гравець вдається до таких маніпуляцій абсолютно несвідомо. Можливо, це реакція Юліни до того, що я пропоную свої швидкі рішення, які не доторкнутися до ядра її проблем. Але в рамках короткочасної терапії і його прямого запиту на схуднення, ми не можемо їх вирішувати. Я поясню все це, і вона обіцяє думати, якщо вона потребує моєї допомоги, щоб зрозуміти причини неприємностей в її сімейному житті.
Але хоча б питання аверсії до їжі з закритих чашок знімається.
Я говорю про такі випадки, щоб показати, що втрата ваги залежить тільки від себе.
Два фактори є вирішальними в задачі управління вагою: обмін речовин і кількість і якість їжі, що харчуються.
Метаболізм впливає на глибокі, погано зрозумілі настройками сценаріїв, які виникали в дитинстві, і мають підшипник на наших відносинах з близькими і світом в цілому. Кількість їжі, взятих, або, швидше, нездатність правильно харчуватися, вправа, погано контролюється простими летальними зусиллями, оскільки вона також пов'язана з нашими несвідомими побажаннями.
Ми не можемо жити комфортно в умовах відсутності любові, інтимності та уваги. Ми часто заховані, щоб визнати себе, що ми відсутні (наприклад, секс!).
Для того щоб зробити життя ведмедим, ми вдягаємо до штучної допінгу, таких як спирт, тютюн, цукор. А потім психологічна залежність може бути доповнена хімічною згубленістю, яка додатково маскає наші справжні проблеми.
Тимчасове тиснення: непорушно простий спосіб налаштовувати тіло, розум і душу
Вправи «Повернення молоді»: позбутися від застійної енергії
Втрата ваги завжди є проблемою відносин.
Вивчення причин зайвої ваги, ставлення до тіла, себе і емоційно значущих людей, часто радикально змінює обмін речовин, життя і ставлення людини.
Смішні, пам'ятайте, що!
Щоб зрозуміти, що нам дійсно потрібно, це єдиний спосіб, щоб зробити життя щасливим і здоровим.
Автор: Олена Барбаш
Джерело: psyhosomatika.com/ves.html
Загальна криза цінностей привели до способу життя на основі переважних насолод. Насолода їжі починається і закінчується на рівні рота, і в результаті людські баланси між Скілла і Чарібді - зайва вага і виснаження.
Це не перебільшення, тому що сьогодні статистика дозволяє нам оголосити ожиріння (необхідний) неінфекційну епідемію нашого століття, а також згадки про новини про чергову покійну жертву анорексії перестали дивувати когось.
Жителі розвинених країн познайомилися з зайвою вагою трохи раніше, але сьогодні ця проблема вражає навіть найвіддаленіші куточки планети. Наприклад, в Сполучених Штатах, кількість людей, які страждають на 45%. Водночас, у містах маловідомої країни Самоа, кількість надважних громадян перевищує 75%.
-від1-- І тепер кілька статистика на Русі. Лікування.
Росія в даний час входить до п’яти країн світу. За оцінками російської академії медичних наук, 60% жінок і 50% чоловіків у віці 30 років нашої країни є надмірною вагою. І старшого населення, більш ніж 50% – ожиріння. Але найбільш дивно, що росіяни філософсько спокійні про проблему зайвої ваги і не думають про її лікування.
За даними дослідження Всеросійського центру дослідження публічної думки більшість росіян (70%) вважають, що вони задоволені поточною вагою власного тіла, що може бути (щастям!). Більше половини (65%) опитаних вважають проблему зайвої ваги, незалежно від того, що квартал лише трохи турбує їх розмір. І тільки 9% паніки на увазі додаткові сантиметри на талії, а потім тільки тому, що вони бояться втрати сексуальної привабливості.
Згідно з статистикою, надмірна вага людей віком швидше і менше.Три рази частіше виявляють і лікують гірші захворювання, такі як артеріальна гіпертензія, цукровий діабет, рідше - атеросклероз, а також підвищений ризик раку, ураження суглобів, судин, жовчного міхура та інших органів.
Ожиріння – це комплексна, складна проблема.Оскільки це має більше причин, ніж загальний засіб для боротьби з ним.
Ось деякі з цих причин:
1,1 км Первинне ожиріння не пов'язане з будь-яким захворюванням.Це викликається надлишком калорій в їжі. Це типово для сімей, де кожен страждає від зайвої ваги, або де дитина навчається “з дитинства”.
2,2 км Періодичні атаки глутонії (булімія)Після чого виникає усвідомлення неприпустимості такої поведінки, але не існує способу впоратися з собою. Це не хвороба, але розлад поведінки, які можна виправити за допомогою психотерапії.
3. У Корисна дієтаЦе може бути пов'язано з непереносимістю того, що їсти для підтримки нормальної ваги, а також фінансових можливостей (продукції є дорогими, а овочі та фрукти взимку не можуть дозволити собі). На жаль, це стосується більшості росіян.
4. Спадщина.
5. Натюрмортз схильністю добре харчуватися.
6. Жнівень вторинне ожирінняЦе прояв певних захворювань:
- гіпотиреоз (лікт гормонів щитовидної залози);
- гіперкортизм (потрібна кількість гормонів кори надниркових залоз - кортикостероїдів);
- гіперінсулінізм (потрібна кількість інсуліну - панкреатичний гормон, який регулює потік глюкози в клітини);
- захворювання головного мозку (пухлини та ін.);
- спадкові генетичні синдроми
8. УКрім того, це неприпустимо.Роль віку, сексу, професійних факторівДеякі фізіологічні умови ( вагітності, лактація, менопауза).
9. НавігаціяІ нарешті,психологічні причиниякі ми розглянемо нижче.
Основна причина ожиріння більшості людей в нашій країні є важкою представницькою пам'яттю воєн і голодних ударів, ігнорування основ належного харчування, відсутність культури догляду за їх тілом. Багато годин роботи не дозволяють більшості жителів мегаполісу шукати час (або бажання) для фізичних осіб. Типова щоденна робота: людина прокидається, має трохи перекусу і працює на роботу. Він не дуже їсти, але після закінчення робочого дня він заперечує «до варіння». Це відбувається при найбільш неприпустимому часу для гарного травлення їжі, що призводить до накопичення жиру.
Не вірно. Не всі люди, які ведуть цей спосіб життя, є зайвою вагою.
Сьогодні існує два основні традиційні підходи до проблеми корекції ваги в медицині.
Один з нихРозглянемо надмірне збільшення ваги або втрати хвороби, що базується на деяких метаболічних процесах, найчастіше гормональних. Відповідно, лікування в цьому випадку є медичною. Що робити, наприклад, таблетки: вони або розбити жир, або зменшити апетит, або збільшити перилстатію кишечника. Але тіло залишається байдужим, він не бере участі в цьому процесі. Глибока причина захворювання, гормональний дисбаланс, не уточнюється, але просто боротьба з наслідок. Є симптом і він навчився ліквідувати, але ... нічого більше.
Ще один підхід у традиційній медицині – психотерапевтичний погляд.Захворювання є зовнішнім виразом деяких психологічних внутрішніх проблем. Ви можете бути різними причинами, а також для будь-якого психосоматозу. Наприклад, деякі страждання, незадоволення, конфлікт – людина, просто кажучи, «запобіжні» проблеми, або, навпаки, страждають так багато, що він не може їсти.
І належне лікування - це спроба впоратися з психологічною проблемою, яка викликала хворобу. І більше, ніж це. Гормональний дисбаланс, сила і швидкість обміну речовин, все це ми несвідомо регулюємо в нашому організмі. Ми неспішно контролюємо. І якщо людина їсть мало і все ж отримує жир, то це, як маяковський відомий, відзначається в його часі, «необхідні потреби». й
Ось кілька прихованих психологічних мотивів для того, щоб бути зайвою вагою.
1,1 км Захоплення себе як істота маленькогоБажання контролювати навколишнє середовище може призвести до несвідомого бажання зайняти більше місця.
2. Дефіцити безпеки дитинстваКоли ви занадто молодий, щоб захистити себе і залежати від кожного, це може призвести до того ж результату.
3. У Гіперпротекція матері або особи її заміни(особливо при навчанні дитини в горщику), утворюючи мазотичну тип характеру з характерною фізикою. Бажання зайняти якомога більше простору в житті близьких, щоб прийняти на плечі якомога більше проблем, які дають важливість, призводить до збільшення маси тіла. Мазохіст вирощує жир пропорційно місці, який хоче зайняти в житті.
4. У Локалізація жирових відкладень у жінок в животі, талія і стегна - захист від чоловічих захоплень - страх сексуальної інтимності.
5. Умань І нарешті їсти стрес.І не просто стрес, але будь-які неприємні емоції або навіть думки. Це особливо актуально для одного чоловіка. Людина є соціальною істотою. Як і повітря, він повинен спілкуватися з колегами і обмінними знаками уваги (за Еріком Берне, відсутністю струшування). Оральний задоволення від їжі є універсальним способом компенсувати різні розчарування. І так як всі інші методи більш дорогі в розумінні вольових зусиль, наша рука мимовільно досягає для упаковки печива, або коробки цукерок, або сумки горіхів. А настрій покращується, кров'яний цукор заходить, ми врятували!
6. Жнівень Багато, багато і багато індивідуальних причин,Вони дозволяють людям жити, оскільки він живе без зміни нічого, уникаючи подій, які він вважає потенційно небезпечним для себе. Наприклад, жінка, яка не вірить в себе, боїться іншої оцінки, страждає від загартування свого чоловіка, тремтить перед босом і довго надала на себе, знаходить викли для зайвої ваги: «Що можна змінити, я так росте». Де я повинен шукати іншу роботу, інший чоловік ... інший життя? Для того, щоб змінити щось, потрібно процідити, жертвувати щось.
Всі вищевказані причини абсолютно поважні, захисні для людини в цілому.Вони дозволяють краще адаптуватися до складних умов навколишнього середовища. І якщо ми подивимося зайву вагу в складі захисної поведінки, яка в основному є позитивним наміром зберегти людину, ми можемо застосувати весь арсенал інструментів, які ми використовували для роботи з іншими психосоматозами.
Але в той же часОчікується, що людина бере активну участь - йому потрібно позбутися від психологічної проблеми.Він приніс глибокі корені в розумі і призвело до ожиріння. І ускладнюється, що люди не хочуть, тому що це супроводжується болем.
Людина не готова тільки до того, що його життя зміниться в плані його зовнішнього вигляду. Він не готовий змінити своє ставлення до оточуючих, до себе, до того, що йому доведеться прощати когось або, навпаки, дізнатися відносини з кимось - робити точно те, що він не хоче. Саме тому психотерапевтичний метод не так поширений.
Жінки, які приходять бачити мене про вагу, молодий і не, готові провести час, обговорюючи різні дієти, чому вони не встигнуть піти в фітнес і йога, вони готові будувати барикади звичок для неповнених рекомендацій, і робити це з таким ентузіазмом, як якщо це питання життя і смерті. Нагадуємо мені трохи паралічу волі, як алкоголіків, гамблерів та інших наркоманів.
Але є ще одна сторона, яка відрізняє ці жінки від класичних наркоманів. Деякі частини своєї свідомості вони розуміють проблему (наскільки вони отримали до психолога) і тому вони живуть в постійному внутрішньому конфлікті: їх потужна несвідома намагається підтримувати статус quo, і безперечно зусилля свідомої частини, щоб змінити щось за допомогою волі і дієт, в кінцевому підсумку кожен раз той же, зміцнюючи жінок в ідеї, що зміни неможливо.
Таким чином, з цієї ситуації є простий і складний. При розгляді збільшення ваги в рамках поведінки важливо визначити, чому ми робимо це самі. Зрозуміємо, що ми не хочемо завдати шкоди собі в цілому, навіть несвідомо, і, отже, важливо визначити позитивний намір збільшення ваги. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Тепер дайте вам типовий приклад.
У мене був клієнт, молода жінка 35, яка раптом стала дуже жирною і не могла втратити вагу. З висотою 167 вона почала зважати 85 кг, а перед її звичною вагою спокушала близько 60 кг, і вона була дуже спортивною. Пройшов всі аналізи крові як для цукрових, так і гормонів щитовидної залози. Все було добре, і вона була повною і повною.
У процесі спілкування виявилося, що вона є найстарішою дочкою в сім'ї і вона має сестри 4 роки молодшого. Вона завжди була рольова модель для її молодшої сестри, навчалася добре, закінчила інститут з червоним дипломом. Ця жінка, давайте дзвонити їй Анастасію, має дивовижну кар’єру протягом багатьох років. Вона стала віце-президентом великої страхової компанії.
Життя її молодшої сестри була дуже різною. Вона одружилася рано, мала дитину, кинути свою роботу, отримав жир, її чоловік відвертий. Анастасії дали свої гроші, але які гроші в порівнянні з заздрістю? І один день був великий коляска між сестрами. Наймолодший розповів Анастасія, що вона думала про її, і вона думала наступне: що Анастасія є кар’єром, що вона ніколи не має сім’ї і дітей, що вона є чоловіком в спідниці, що кожен капелюхує її на роботі і що її компанія засвоює населення.
Анастасія пограла велику компанію, і, отже, був хорошим психологом. Вона була добре відомо про те, що переїхала наймолодіше, але, очевидно, згадка про її чоловіка, сім'ї і відсутність фемінності доторкнулася її.
Тут я хочу нагадати про стрес і адреналін.Звісно, це стрес для Анастасії. Звісно, вона мала наднирковий стрибок, і тому підвищена передбачуваність. Можливо, думка про брак сім'ї і побував її, але якось нерегулярно, весь час був зайнятий роботою. Але після цього кварелі вони стали обсесивними.
І легко уявити свою внутрішню несвідому логіку. Її тіло почав округлювати в стегнах і грудях, щоб дати фігуру більш традиційною жіночністю. У той же час, на свідомому рівні Анастасія досить справляється з девальвацією свого життя, до якого її сестра піддала, але на несвідомому вона перетворилася на тривожність, знеболюється обсесивними думками і збільшенням ваги.
Якщо її дорослий, всесвітньо досвідчена, логічна частина була залучена до роботи, то для поліпшення ситуації вона виявить кілька інших способів, наприклад, відвідати ці місця, де є багато цікавих чоловіків її кола, знайомитися, як тепер модно, в інтернеті або скористатися послугами відповідника.
Всі ці методи досягнуть тієї ж мети знайомства та створення сім’ї, але не мають таких наслідків катастрофи. Однак, переосмислення при непереборності молодшого і болючого почуття життя, заблокував доступ Анастасії до цих дорослих ресурсів. А щоб не бути самотніми з такими інтенсивними болями, її несвідомо обрали такий архаїчний захисний шлях.
І так,Першим кроком для зміни є усвідомлення.АнастасіяСправжні причини збільшення ваги.Для цього найкраща методика «швидкої рефрагми». Я допомогла Настя йти в стан транс. Ми ведемо переговори про пальцеву сигналізацію (коли несвідоме відьмивання одного пальця означає так і інший пальчик не означає).
Я запрошую свою особистість, яка відповідає за збільшення ваги. фраза не дуже спритна, але ви не можете сказати більш точно. Настя презентує її у вигляді гніздової ляльки. Цікаве зображення. Я не думаю, що він випадково. Після того, як в'язання ляльки всередині - ще одна в'язання ляльки, одна - ще менша і т.д. З одного боку, це деяка алегорія материнства, а з іншого боку, свідчить про те, що всередині проблеми ваги лежить інший, більш глибокий.
Ми тимчасово крокуємо назад від послідовної прихильності до техніки і я запитаю Анастасію, щоб відкрити ляльку гніздування і побачити, що всередині нього. Анастасія, в стані трансу, це робить. Всередині ляльок ще одна, але не молода жінка, але стара жінка. "Грандма!" проголошує Нестя.
Варто зазначити, що Настя багато про її бабуся. Він був відомий московський юрист, розумна жінка, яка зберіг чіткий розум і гумор до смерті у віці 84. Бабця не хочу душі в Настя, і її бабуся, навіть як підліток, був більш відвертий з нею, ніж з матір'ю.
Вдово, Анастасія шуддер, і її лицьова експресія різко змінюється. Вона починає робити певні рухи своїми руками, так як якщо вона хоче відштовхувати щось або кимось. Я м'яко візьміть свою руку, заспокоїти її традиційними словами, "Ви сейф, я з вами." Я запитую, якщо вона бачить все. Не відкриваючи очі, Анастасія починає говорити. У школі вона була спортивною, дуже тонкою, кутовою, з короткою стрижкою, як хлопчик. Вона була керівником класу і, як вона здавалося, лідером.
Але був один хлопець у своєму класі, Саша, який був дуже популярним з дівчатами, з якими її стосунки розвивалися дивно, конкурентно. Він був високим, ручним, добреосвіченим, займаючись соціальними роботами, і вони постійно бажали один одному. І один день, повернення з школи, Настя помітила його поцілунки на лавці з дівчиною з паралельного класу.
Ви знаєте, є деякі молоді дівчата, які, на 15, виглядають як вони 20, і вони все там, і їх груди і бат, і це було також блондинка. І здавалося Настя, що, помічаючи її, Саша подвоїв його зусиль, і дівчина вже не тільки поцілунала, але безпосередньо торкаючись. Надія була дуже плутаною, і швидко захопила пара надії, що вони не помітили її. Але...
Наступного дня, в поглибленні, блондинка прийшла до Настя і голосно так, щоб кожен навколо міг почути, дав: «Ворс, Толмачева (змінився назва). - Ви спробуєте, ви відстежуєте. Вся школа знає, що ви закохані в Сашу, але подивіться на себе в дзеркалі, немає шкіри, не обличчя, тільки кісток. Настя не встигла відповісти на неї, зателефонувавши, але вона мала сильний головний біль, і вона попросила додому з школи.
Насправді вона мала гарну думку її зовнішнього вигляду. Вона любила себе виглядати в дзеркалі, і вона ніколи не турбувала, що вона мала дрібні груди, як часто справа з дівчатами її віку. Але слова про неяскраву блондинку збочений її. Ледька чекає на вечір, вона впала до неї бабуся.
Бабця, була нагота, інтелектуальна в першому покоління, подарунок, який відомий юрист, і популярно гострий на мові. «Що цвіте рано, цвіте рано. У мене є квітка, яка цвіте пізно. Ви завжди будете першими. І найкрасивіший. Тоді вона думала і додала: «Дупа і сиськи для збільшення справи легко». Коли ви познайомитеся з хорошою людиною, вони зростуть. й
«Я розумію все!» Я отримав жир, так що я можу мати хорошу людину. І вона сміється.
Пройшов місяць. Так як Анастасія була сильною жінкою, вона виключила солодкі і в цілому засвоювані вуглеводи з раціону, 3 рази на тиждень почала йти в спортивний клуб. Але вона зробила майже те ж саме перед. Однак протягом цього місяця втратила 7 кг. Після цього, як часто справа, втрата ваги застигається. Я хочу отримати особливу увагу читача, бо це типово!
Якщо система заморожує в рівновагі, це означає, що це в енергетичному мінімумі.Для того, щоб вивести її з цієї енергії мінімум, потрібно додаткова енергія. Яка роль цієї зовнішньої енергії в справі Анастасії?
Вона, для того, щоб схуднути далі, потрібно для зменшення споживання калорій, переключення до менш солоної та клітковини-багатої їжі, зменшення кількості білка тварин. І спочатку вона часто відчуває відчуття голоду і різних видів дискомфорту. І було б бути деякими дуже сильними позитивними емоціями для того, щоб розробити власні ендорини, які б яскравіли Настя цей непростий перехідний період.
Після того, як багато, ймовірно, помітили, що коли вони падають в любов, вони швидко і з високою вагою.Чому це? Так.Оскільки ендорфіни виводяться в надлишку.й Це як анестезія, що не дає болю бачити. Але це не просто любов, звичайно. Ви коли-небудь працювали в театральній студії? Чи можна уявити, що досвід учасників до виконання? Коли це працює? Чи є їжа тут? Скоро, за цим позитивом, внесений в життя з-за кордону, маю на увазі додаткову енергію.
Якщо людина дуже мотивована, вони можуть навіть кинути курити без допомоги. Але те, що Настя не була мотивована як вона думала. Вага вона досягла, 78 кг, з висотою 167 см, не викликала її будь-які проблеми, крім одного: вона порушила естетичне почуття і прагнення бути ідеальним у всьому. Вона не мала недоліків дихання, без цукрового діабету, відсутність набряків. Так не було палички, тільки морква. Так, Анастасія розуміла, що з такою вагою вона буде більш складною для неї, щоб знайти чоловіка, адже жінки Кустодєва не в моді зараз. Але з іншого боку, вона відповіла себе, що довгий час вона була стрункою, як попул, і постійні відносини не трапляються.
З того часу, коли ми зустрілися з нею, Настя не мала ніякого бізнесу, на якому її душа спала (крім бізнесу, але, очевидно, душа спалюється на нього не так як раніше), а не нова любов, єдиний спосіб було нагадувати її тіло, як він працює в минулому, коли вона зважилася набагато менше.
Її тіло, безумовно, запам'ятав, як це було, і наша робота була для отримання цих ресурсів спогадів. До тих пір, поки ця інформація була збережена десь в поглибленні пам'яті, вона була абсолютно без використання. Але видобувається, вона дасть дуже додаткову енергію, яка б підняла Анастасію від застій.
Я попросив Анастасію знайти 10 відмінностей в її поведінці і почуттях до і після збільшення ваги. Ось що вона писав:
до і після
1,1 кмпочуття легкості деяких млявості, лінь
2,2 кмКленова весна, бажання шерсть,
Проживання
3. Упочуття хвилювання заспокоєння, боредом
4. Уживіт консервований, як блучений живіт
вовк
5. УманьШвидке, різке мислення застрягають на нісний
думки, самотність в голові
6. Жнівеньшвидка концентрація
7. Про насгострий запах відчуття набряку носа
8. Убажання одягатися модно, байдужість до зовнішнього вигляду
зробити, добре виглядати
9. Навігація6-7 годин сон допускається 9 годин
сплячий
10.Добрий травлення, запор.
щоденно
Можливо, якщо я попросив Анастасію шукати 20 відмінностей, вона буде легко знайти всі 20, але навіть з цих 10 ви можете внести зміни в обмін речовин.
Звичайно, наш метаболізм передбачає активність багатьох залоз внутрішньої секреції, але все це комплексний механізм все ще починається з голови.І якщо Анастасія здатна несвідомо змінити її в одному напрямку, то вона зможе повернути все назад, поки не не не незворотні зміни. А потім коли ми використовуємо техніку гойдалки, ми робимо наступне.
Я запитаю Настя, щоб уяви себе в державі після отримання ваги. По суті, вона не повинна напружуватися особливо для цього, бо вона в ній. Я запитую її ще раз, щоб піти через всі 10 цих симптомів, пам'ятайте все добре і млявість, і заспокоєння, і фарширований ніс. І дайте цей стан певним кольором. Нестя з'явилася вона брудна рожева.
І тоді я запитую її, щоб запам'ятати стан перед збільшенням ваги, а також пройти через симптоми, а потім зв'язувати цей бажаний стан з будь-яким кольором. Гаразд, апельсин.
Далі я пропоную Анастасія собі брудний рожевий з голови toe, lazy, lethargic, важкий, з начинкою носа. І раптом, десь всередині тіла, помаранчевий крапок народжується. Починається виростити, наповнювати весь простір всередині, і з ним підвищує рухливість, пружна енергія, як джерело, затоплює весь організм.
Непристойно є запахи (для цієї мети Настя взяла її улюблену парфумерію, і я застряю їх прямо під нею ніс), і, нарешті, ця помаранчева хвиля затоплює весь організм, відкидаючи залишки брудного рожевого, а в цьому урочистому помаранчевому моменті потрібно змочити пальцями і відхилень: «Оп-ана!» Ця вправа повинна повторюватися до тих пір, поки перший мусовий стан стає практично неможливим. Це має бути зроблено принаймні на тиждень в якості домашнього завдання.
Наступним кроком є те ж саме, просто дихання. Нестя - це резервуар, наповнений першою державою, в який, під дією насоса - дихання - другий стан, природно різного кольору і якості, надходить. межа між цими двома державами падає з кожним інгаляцією.
Якщо ми підштовхуємо цю межу з кожним висиханням брупту до останнього м'язового рожевого крапель проходить через ноги і весь бак Анастасії перетворює помаранчевий. Тоді ви знімете пальцями і скажете, «Оп-ана!» Також на тиждень домашньої роботи стає тиждень.
Для кожного проходу першої або другої фізичній вправі присуджується одна точка. І потрібно забити не менше 10 очок на добу, і краще. І на тижні ви можете просто зануритися пальцями і проголосувати, і ефект буде таким же. Ви автоматично вводите другий стан.
Щоб активізувати обмін, ми погодилися, що Анастасія візьме контрастний душ. Ця процедура може здаватися неприємним для багатьох на початку. Але це тільки тому, що ніхто не пояснить, як потрапити. Ви повинні поступово крокувати. По-перше, різниця температури води повинна бути невеликою. Давайте скажемо спекотний і теплий.
Потім поступово рухаємо від теплого до охолодження. І тільки про тиждень від охолодження до холоду. А потім до льоду. І ще один важливий момент. Ви повинні стояти під гарячою водою, щоб ви почували себе теплом тіла. Це може навіть перетворити трохи червоного. Потім охолоджувач буде сприйматися як рельєф.
І паралельно з цим згадуємо основне правило будь-якої втрати ваги. Одне, хто втрачає вагу, не відчуває голоду. Це означає, що їжа повинна бути приготована заздалегідь і вона повинна бути без смаку. І було приємно, щоб він був відокремлений. Вуглеводи - окремо, пластівці (тобто білки) - окремо. Це насправді простий. Зберігаються спеціальні чаші з закритими кришками.
А ввечері їжа готують в них наступний день. Несольований гречаний каша. Несольована варена риба з овочами. Нежирний сир. Несольована варена курка. Несолодкий салат з свіжих овочів ... Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Але спробуйте їсти багато цього! Цукор і мед, виноград, родзинки та інші легко засвоювані вуглеводи виключаються в будь-яку форму.
Анастасія повернулася до колишньої ваги за 4 місяці. Тобто від решти 78 кг - до 63. 15 кг в 4 місяці хороший результат. Але вона не була однією з найбільш поширених проблем. Не їсти стрес.
Тепер поговоримо про стресове харчування.
Коли ви приїжджаєте додому після роботи, втомлений так багато, що міцність досить тільки на трамвайний шлях від холодильника до дивана і телевізора, а потім дружини (а) щось з місця буде сказати, і якщо ви живете самостійно (один) то погані думки про самотність долають повністю, особливо якщо телефон не кільце. Або ви заварили з чоловіком і він пішов від вас.
І зрозуміло, що швидке відчуття кидання щось дуже смачне в роті завжди легко доступно, і відволікає на деякий час від дуже неприємних думок. Але це висока проходить швидко, і проблеми залишаються. Крім того, вони вирощують з кожним додатковим солодким шматочком їсти.
Тому нам потрібно пам'ятати кілька команд для тих, хто їсти стрес:
1,1 кмНемає того, що це буде легко.
2,2 кмЇжа - препарат. З усім оформленням.
3. УДля кожної причини є неминучий наслідок. Кожен шматочок з'їсти в вечірці безперешкодно додає 100, 200, 300 г - в залежності від того, який шматочок.
4. УНе варто чекати, щоб почати нове життя завтра. Ми не будемо.
5. УманьДля того щоб не покласти печиво в рот, потрібно мати альтернативу під рукою, наприклад, яблуко або одну з вищеописаних чашок з їжею, яка викликає знежирення своєю корисною і солоності.
6. ЖнівеньДля того, щоб не ставити нічого у роті, вам потрібно навчитися швидко переключатися. І тепер я хочу розповісти вам, як це зробити.
Ми вже навчимося.
Давайте подивимося на одну з моїх клієнтів. Її ім'я, скажуть, Юлія. вона 29 років, мати двох, домогосподарка. Вона має пити чоловіка. Вдово виявилося, що він мав справу на роботі. Юлію дуже хвилюється, ревно бояться, що чоловік залишить сім'ю.
Увечері, коли вона чекає на нього з роботи будинку, і він все пішов і пішов, вона, годуючи дітей, залишається на кухні перед телевізором і напої чай з чимось солодким або просто кидає все в роті, що йде під рукою їстівного. Це може бути котлет з хлібом, або навіть з смаженою картоплею, шматочком ковбаси або сиром, знову з хлібом, або щось інше, що не вимагає довгих препаратів і завжди під рукою.
Наші дослідження починаються, як завжди, з почуттями. Що відчуває Юлія, коли вона очікує чоловіка? Ялий, довгастий, самодовільний, страх завтра, тривожність, небезпека і небезпека. Чи є сенсація в організмі? Я. Непристойна смокче відчуття в грудях. Що відбувається після того, як вона їсть щось? Відчуття зникне з грудей, а в поверненні приємні теплі підвіконня в животі.
Це, наше завдання полягає в тому, щоб знайти досить сильний альтернативу нестерпним відчуттям в грудях, не пов'язаний з їжею.
Юлія любить музику дуже багато. Вона використовувала для співу. Вона має улюблені смуги. Але вона не слухала їх пізно. Тому що диски знаходяться в кімнаті, і вона могла слухати їх, коли вона на кухні. На звуках улюблених пісень вона хоче танцювати, весь організм наповнений світлом і настрій піднімається. Я запитую Юлію, щоб співати мене один з пісень, що вона засить. Вона має хороший глибокий голос. Вона співає з очима, закриваючи і насолоджується нею.
Я пишу її описати почуття співу. Політ, задоволення і, дивно достатньо, концентрація. І почуває себе, коли вона чує свою улюблену музику - ліфт, тон, легкість в ногах, тепла в грудях, мимовільна посмішка на обличчі. Я пишу її, щоб грати її улюблену пісню. І коли приходить цей стан, починайте співати разом, а потім зніміть пальці в ритм. Якщо ви пам'ятаєте, ця техніка називається анкеруванням.
А потім все відбувається за попередньою схемою. Є перший небажаний стан, є ресурс бажаний стан, і є тригер, знайомий образ, який включає в себе деякі автоматизми, після чого важко зупинитися. У нашому випадку це відкриті двері холодильника, і Юлії, що веде його відкриття, перевіряє вміст холодильника, вибираючи те, що отримати прибуток від. Якщо мова йде про відкриті двері, не можна зупинитися.
Я задаю Юлію, щоб уявити першу картину. Вона відкриває двері холодильника і однолітків на глибину: що смачно там. Друга картина - Юлія, елегантно підібрана і виконана на сцені з мікрофоном. Це моя улюблена музика.
І так в середині першої картини є точка - ембріон другого малюнка. Починається рости і заповнює всю першу картину, повністю закриваючи її, в кінцевому підсумку. І коли це сталося, Юлія занурює своїх пальців кілька разів, так як вона зробила, коли вона зволожує її улюблену пісню.
Ця вправа ми повторюємо в класі 6 разів, поки вона стає дуже важкою, практично неможливо уявити собі «в рефекторі» перед холодильником (тобто в першому небажаному стані). Те ж вправа залишається в якості домашнього завдання.
На наступний раз Юлія приходить до мене, кидаючи її пальцями і перемішуючи її улюблену мелодію вже освоїла її як потужний перемикач настрою. Тепер ми повинні зробити його звичкою, щоб приготувати здорову їжу і запакувати її на закритих чашках. Юліа носить це в будь-який спосіб. Попри те, що ви можете зберігати її в холодильнику.
Тим не менш, вона додає, що приготування свіжого часу - не встигає ні енергії. Нагадуємо мене про дивовижну «гра» описану Берне «Так, але...» Суть цієї гри полягає в тому, що гравець спочатку скаржаться на проблему, і коли добре-помічники пропонують йому рішення, він звільняє ці варіанти з словами «так, але це не може бути зроблено для цього і цієї причини». Люди, які беруть участь у грі, відчувають себе як фольги, і гравець отримує бонус від того, що він знову захищав всіх навколо пальця.
Ця гра є про увагу, а також про її відсутність, а також про відсутність симпатії в житті гравця. Зрозуміло, що гравець вдається до таких маніпуляцій абсолютно несвідомо. Можливо, це реакція Юліни до того, що я пропоную свої швидкі рішення, які не доторкнутися до ядра її проблем. Але в рамках короткочасної терапії і його прямого запиту на схуднення, ми не можемо їх вирішувати. Я поясню все це, і вона обіцяє думати, якщо вона потребує моєї допомоги, щоб зрозуміти причини неприємностей в її сімейному житті.
Але хоча б питання аверсії до їжі з закритих чашок знімається.
Я говорю про такі випадки, щоб показати, що втрата ваги залежить тільки від себе.
Два фактори є вирішальними в задачі управління вагою: обмін речовин і кількість і якість їжі, що харчуються.
Метаболізм впливає на глибокі, погано зрозумілі настройками сценаріїв, які виникали в дитинстві, і мають підшипник на наших відносинах з близькими і світом в цілому. Кількість їжі, взятих, або, швидше, нездатність правильно харчуватися, вправа, погано контролюється простими летальними зусиллями, оскільки вона також пов'язана з нашими несвідомими побажаннями.
Ми не можемо жити комфортно в умовах відсутності любові, інтимності та уваги. Ми часто заховані, щоб визнати себе, що ми відсутні (наприклад, секс!).
Для того щоб зробити життя ведмедим, ми вдягаємо до штучної допінгу, таких як спирт, тютюн, цукор. А потім психологічна залежність може бути доповнена хімічною згубленістю, яка додатково маскає наші справжні проблеми.
Тимчасове тиснення: непорушно простий спосіб налаштовувати тіло, розум і душу
Вправи «Повернення молоді»: позбутися від застійної енергії
Втрата ваги завжди є проблемою відносин.
Вивчення причин зайвої ваги, ставлення до тіла, себе і емоційно значущих людей, часто радикально змінює обмін речовин, життя і ставлення людини.
Смішні, пам'ятайте, що!
Щоб зрозуміти, що нам дійсно потрібно, це єдиний спосіб, щоб зробити життя щасливим і здоровим.
Автор: Олена Барбаш
Джерело: psyhosomatika.com/ves.html
