饮食中的"交通灯"

几年前,普遍的饮食称为"交通灯"。 这种饮食,是基于单独吃的食物不同的颜色。 饮食中包括产品中的三种颜色,绿的、黄色和红色的。 其中的产品黄色,可以突出以下:土豆、黄胡椒粉,香蕉、柑橘、柿子,煎蛋卷。

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绿色产品包括所有种类的生菜,香草(莳萝、香菜,香菜,葱)、黄瓜、圆白菜、绿豆和豌豆、苹果、醋栗、猕猴桃、葡萄。

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品红色的西红柿、胡椒、胡萝卜、甜菜,复盆子,樱桃、草莓、石榴、鱼、鲑鱼、虾、龙虾。

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坚持这种饮食可以是一个相当长的时间,作为选择允许食物和烹饪方法是非常丰富。 只要记住,你选择饮食,作为一种减肥,所以尽量避免过量的热量、脂肪和油炸食品、糖果。 每周花在饮食红绿灯,你可能会失去大约1-2公斤期间的饮食必须排除盐和糖。 每天都应该喝1.5—2升液体。

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允许喝咖啡、红茶和绿茶,随着果汁,最好鲜榨的。 如果你决定要喝蔬菜和水果汁,我们必须记住,颜色的果汁的颜色相匹配的一天。 果汁可以从一个单一的产品或几种。 你可以混合水果与蔬菜,加浆果。 最重要的—棒的颜色。 基本规则的饮食是严格按照顺序的颜色。 该序列中的颜色不同的交通灯—黄色,绿色的、红色的。 开始的饮食"黄日"。 菜单样本的一天:早餐咖啡或茶,半个黄色的葡萄柚、1-2片面包与黄油和蜂蜜。 午餐烤鱼与稻米、油炸奶油蘑菇、杏树汁。 晚餐烤鸡腿小米粥、沙拉罐装玉米除了松坚果,苹果。 在之间的主餐可以吃一个麦片吧麦片,但是喜欢他们的,是不值得的。 你可以替代粮食和土豆。

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之后,黄色带绿色的天。 菜单样本的一天:早餐咖啡或茶,绿色的葡萄、小块奶酪,面包丁。 午餐—扁豆沙拉酱,芦笋、猕猴桃. 晚餐的猪排与西兰花,沙拉瓜和奶酪。 在餐之间你可以喝鸡尾黄瓜有薄荷和新鲜榨果汁从绿色的苹果。

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第三是"红色天"。 菜单样本的一天:早餐茶还是咖啡的,草莓,几块肉抽烟。 午餐烤番茄、甜菜沙拉,杯红葡萄酒。 晚餐—炖肉的番茄、茄子和胡椒金枪鱼烤,樱桃汁。 两餐之间你可以喝一杯番茄汁。

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我们注意到,在交通灯的饮食有助于特别选择的菜肴的颜色相同的前一天。 你也可以选择一桌巾和餐巾纸的颜色相同。 例如,烤火腿很美味的看板上的亮黄色。 优先考虑板的一个小小的尺寸只有一小部分的食物。 和没有任何添加剂! 只需要3套。 最好是买套明亮的多汁的颜色。 它不仅是非常美丽,但也令人振奋的。 但一个好的心情是成功的关键任何饮食。

资料来源:/用户/155

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