362
Чому ви повинні уникати розмови про дієту
Я працюю з сотнями пацієнтів, які намагаються розірвати з пастки дієти і переїдання і побудувати здорові зв'язки з їжею і їх тілом. Але після наших сеансів вони повинні повернутися до світу жирофобії, де кожен обсесував харчуванням і харчуванням: їхні друзі, сім'я, колеги, лікарі, знайомства і навіть незнайомці дають їм поради, що є протилежною шахтою.
Зареєструватися
Я зазвичай пишу книги і статті з точки зору симпатичної людини, тому що я розумію розпад і біль, досвідчені тими, хто не може зламатися з невибагливого кола дієти і переїдання.
Однак, якщо ви поставите свій найновіший раціон на столі і намагайтеся отримати інші на ньому (навіть для кращих намірів), це час для серйозної розмови.
Я збирав найбільш часті скарги від людей, які намагаються зрозуміти, що відповісти на поради щодо дієти. Я скажу вам, як я можу допомогти цим людям.
(Примітка: У кожному випадку я напишу в першу особу; це узагальнені заяви, зібрані понад 30 років роботи.)
р.
1,1 км У мене є розлад їжі.
Я намагаюся збити компульсивне перекриття, і так, це захворювання дійсно існує! Не можна вибрати для «заїдання і припинення їжі». Я працюю над цією проблемою з лікарем (або самостійно) і намагаюся розвивати нормальні відносини з їжею.
Ви не можете мати будь-яку ідею, що у мене є розлад їжі - ви не можете розповісти мої погляди і вагу. Чи знаєте ви, що неконтрольоване перекриття найчастіше викликається дієтичним мисленням? Так, коли ви сказали мені, щоб розраховувати калорій і схуднути, ви дійсно активно обпалюєте свою хворобу.
Як допомогти:
Щоб відновити від компульсивної глутонії, потрібно навчитися чути сигнали голоду і ситості знову, перестати ділити їжу в «добрий» і «поганий» і знайти спосіб впоратися з емоціями без вдягання їжі.
Будь ласка, зупиняюсь, що я їсть і як я шукаю (народи з розладами харчування можуть мати фігури будь-якого розміру і виглядати дуже різні).
Якщо ви належите до вузького кола людей, з якими я поділю свої почуття про мій розлад, не забудьте про мене, періодично запитайте, як я. Якщо ви є фізичною та/або психічною здоров'ям професіонала і хотіли б дізнатися більше про компульсивне харчування Бінґе, будь ласка, прочитайте Поза тінь дієти: Комплексний посібник для лікування Binge Eating Disorder, Compulsive Eating і Emotional Overeating. Тим не менш, якщо ви сказали мені схуднути, тому що це повинно бути частиною плану лікування.
2,2 км За зовнішнім виглядом неможливо визначити наявність проблем зі здоров’ям.
Ви не можете за замовчуванням, щоб мислити я нездоровий, якщо ви не схожий на мій вага.
Можливо, я зважаю більше інших, але у мене є здорове ставлення до їжі, я активний і піклуватися про здоров'я. Мапа У мене є деякі цілі, я хочу розвивати здорові звички, які мені потрібно, і в результаті цих звичок, мій вага може або не може змінитися.
Чи знаєте ви, що багато людей, які підходять до визначення нашої культури «високої ваги» займають масу нездорових способів? Так, коли ви кладете висновки про здоров’я на основі моєї фігури, ви думаєте в візерунках і вазах.
Як допомогти:
Якщо ви є свого роду, я можу говорити про своє здоров'я, давайте поговоримо про методи та підходи, які дійсно актуальні.
Ми можемо ходити разом, це буде підтримувати мене. Ви можете дізнатися про зв'язок між вагою і здоров'ям, які викликають деякі міфи. Якщо ви є лікарем, це дуже добре, щоб прочитати статтю про підхід на основі ваги.
До речі, ви знаєте, що дослідження Національних інститутів охорони здоров’я підтвердили результати більш ніж сорок інших досліджень, які показали, що люди з «надійною вагою» (за індексом маси тіла) неспроможні всі в очікуванні життя? І ті, хто впаде в групу з «об'єктивністю» (включають більшість населення країни) живуть до тих пір, поки люди з «нормальним» вагою.
Що б мій стан здоров'я, я заслуги на мій вага і мати право приймати свої власні рішення про своє тіло.
3. У Говорячи про дієту нудно.
The Diet Survivor’s Handbook читає: «Так, що мова йде про дієти: це нудно, це конкурентоспроможність у жінок, і він зберігає вас від того, щоб дізнатися свою справжню природу і сутність. й
Хочу погодитись з цим.
Я не можу почути про них. Я так шкода, що ви відчуваєте себе чуйним і незадоволеним харчуванням. Я знайшов, що я дізнався, щоб налаштувати потреби вашого тіла та їсти інтуїтивно зрозуміло, що я отримав більше задоволення від їжі, і мої відносини з їжею стали більш гармонійними.
Я дізнався, що постійні спроби схуднути, а потім повернутися до нього загрожує підвищеним ризиком розладів харчування, проблем зі здоров'ям, депресії, зниження самооцінки і подальшого збільшення ваги. Так, якщо ви хочете поспілкуватися про свій раціон, я не зацікавлений.
Як допомогти:
Будь ласка, поважаю, що я більше не буду займатися розмовами, які заохочують нездорову фіксацію їжі і ваги, і тому я спробую змінити тему.
Якщо ви наполягаєте на те, що ви робите, коли ми говоримо про ширше співтовариство, я сподіваюся, що ви будете розуміти, якщо я залишаю номер. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Поговоримо про те, що надихає нас, що ми хочемо досягти. Я зустрію вас з тими ж інтересами.
Якщо ви погладжуєте з їжею або тілом, звичайно, ми можемо говорити про це, але я не збираюся підтримувати ідею, що дієти, виховані дієти, або просто намагатися схуднути здорові речі, які варто витрачати час на.
4. У Я жиртер, ніж ви.
«Я відчуваю себе погано, тому що я занадто жирний» і «Я повинен схуднути, тоді я буду виглядати більш-менш прийнятним. й
Як ви думаєте, що я відчуваю, коли я жиртер, ніж ви? Ви коли-небудь думаєте про те, як ваші слова впливають на інших, особливо тих, хто, як мені, особливо чутливі до поглядів?
Коли ви поговорите про вагу негативно і судите своє тіло, ви послухаєте мене.
Як допомогти:
Я розумію, що ви, як так багато з нас, перетворили зовнішні культурні тиски в внутрішні, і щоб бути щасливими, здоровими, сексуальними і успішними, ви повинні бути тонкими. З одного боку я розумію, що ви навіть не думаєте про мене – ваша критика спрямована виключно на себе. Я намагаюся дуже важко приймати ваші негативні думки про тіло особисто. Я не хочу, щоб вони приклеїлися до мене, я краще дозволи, як м'яч.
Я думаю, що це час, щоб бути більш свідомим.
Будь ласка, подумайте про те, що ваша критика ваших вагових носіїв, особливо коли ви йдете до повноліття.
5. Умань Це перший раз?
Якщо ви нарешті знайшли рішення для ваших проблем (і це включає вас, Oprah!). Але якщо це не ваша перша дієта, ви вже знаєте, що станеться поруч. Це сталося мені багато разів.
Коли вага починається вниз, ви відчуваєте, що ви робите все правильно, це в руках, кожен навколо вас компліментує і це так приємно! Я повинен визнати, що ви втратите вагу, і я трохи ревнощі. Але ви пам'ятаєте, як сором'язливо це коли вага починає повертатися і кожен мовчить?
Я пам'ятаю.
Я нагадую, що я був колись в своєму місці, і я сказав, як красиво я шукаю. Він був, yeah.
Як допомогти:
Я можу допомогти вам тут.
Я не збираюся компліментувати вашу нову вагу, як і всі інші. Не думаю, що це те, що я не подбаю про вас - це не так. Звісно, я хочу, щоб ви всі найкращі, але я знаю, що в цій ситуації все проти вас. Я не хочу, щоб допомогти вам, ви, ймовірно, відчуваєте, якщо / коли ваша вага повертається.
Я ціную вас незалежно від ваги.
Я щасливий відзначити інші позитивні емоції: ваш новий шарф, ваш талант для музики, танцю, образотворчого мистецтва, ваше бажання зробити світ кращим місцем. Це через ваші чудові якості, які я хочу зв'язатися з вами, і вони не мають нічого спільного з номерами на вагах.
6. Жнівень Насправді дієти призводять до неприродного збільшення ваги.
Чи знаєте ви, що дієта призводить до того, щоб люди отримували більше ваги, які в кінці неможливо позбутися від?
Читання здоров'я на будь-який розмір: Виникнення Правда про вашу Я, нарешті, отримав наукову роз'яснення для феномену, який я пережив: чим частіше я ходжу на дієту, жиртер я отримую.
Виявляється, що вага є набагато більш складним явищем, ніж отримувати калорійність. Весь цикл ваги я збираюся, намагаючись отримати своє тіло під контролем перетворилося проти мене. Чи знаєте ви, що більшість дієтологів втрачають вагу, а приблизно дві третини з них важить більше, ніж вони робили до дієти?
Так, розповідаючи мені, щоб піти на дієті, ви дійсно зробите мене, щоб бути жиру, ніж природа, призначене мені, щоб бути.
Як допомогти:
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Що це ваша вага зараз і як це було раніше, перш ніж ви вперше пробували дієту?
Я можу сказати вам, що коли я дивлюся на фотографії, де я думав, що я був "до жиру", - я тепер думаю, "О, якщо тільки." Якщо я навчився відчувати себе комфортно в моєму тілі, то я б не змогли дієти в точну вагу. Якщо вам трапилося те, що ми можемо допомогти і підтримувати один одного і жити в житті.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Майже будь-яка дієта працює в короткостроковій перспективі, і з часом вона майже завжди доведеться неефективною. Замість відбілювання дієти ми блювотні.
Якщо ми можемо позбутися від провини і сором'язливості. Ми не змогла нам, що не вдалося.
7. Про нас Тіло не схожий на те, що насправді погіршує здоров'я і благополуччя.
Так багато інформації про те, що змушує мене турбуватися про вагу і знижує свою самооцінку.
Коли я був дитиною, я сказав, що якщо я не був досить тонким, ніхто не хотів би дати мені. Мій лікар сказав мені схуднути, хоча всі мої показники були нормальними. Але ви знаєте, що ваше ставлення до ваги впливає на ваше фізичне і психічне здоров'я більше, ніж цифри на вагах?
Ті, хто незадоволений їхніми тілами, мають вищий артеріальний тиск і скріплює глюкозу крові, ніж ті, хто щасливий з їх тілом, хоча вони зважають однаковим. Це правда для людей з будь-яким індексом BMI.
Якщо ви вважаєте, що ви повинні піти на дієту, щоб схуднути, це означає, що я можу бути задоволені тілом в певному розмірі, і така установка шкідлива для здоров'я.
Як допомогти:
Якщо ви вважаєте, що такий важливий фактор, як різноманітність ваги.
Ви, ймовірно, вважаєте, що різноманітність повинна бути об'єднана і вітається, коли мова йде про релігійні переконання, етнічність, раси, гендерну і сексуальну спрямованість. Якщо ми можемо говорити про різноманітність розмірів тіла в позитивному вигляді, ми можемо всі переваги від нього, як ви, так і I.
8. У Ви посилите культурні передумови.
Ви знаєте, що особистість є політичною.
Не можна підрахувати всіх людей (в тому числі тих, хто активний в раціоні), які знаходять культурні стандарти абсурду. Ми приїжджаємо до висновку, що нездорові поведінкові поведінки (наприклад, рефюзування їжі та цілих груп продуктів, почуття винності про те, що було їсти) вважається нормальним. Ми виводимо всі види висновків на основі ваги інших і прокоментуємо його.
Але ви усвідомлюєте, що все, що ми робимо, скажемо, і навіть думаємо дійсно питання? Якщо ви хвилюєтесь про вагу і дієту, ви посилите відповідні культурні норми.
Як допомогти:
Ми працюємо разом з тим, щоб змінити культурний клімат стосовно дієти, харчування, ваги та сприйняття тіла. Багато залежить від кожного з нас.
Стоп дієти. Стоп йде негативно про ваше тіло і тіла навколо вас. Не робіть задоволення від них. Зупинити виклик їжі «добрий» і «поганий» як би він був моральним питанням.
А замість того, щоб мати свої стосунки з їжею на основі вашого з'єднання до вашого тіла, голоду та сильних сигналів. Відкрийте для себе багатий і різноманітний світ їжі, який живить рідне і неповторне тіло. Доброго дня! З повагою, природне різноманіття ваги. Зніміть свої ідеї про красу і фігуру, яка вийшла ззовні.
Я знаю, що це важко зробити. Ми прагнемо зупинити мислення в категоріях дієти і досягати дієтичної гармонії.
Але в результаті їх життя стає повним, щасливим. Вони більше не знімають мрії для майбутнього, коли вони втрачають вагу до певного розміру. Вони не кладуть штучні межі у відносинах з їжею, їх життя не поганий. Я сподіваюся, що ви приїжджаєте до цього.
І якщо ви хочете дізнатися більше про те, як відмовитися від дієти, я щиро радимо вам ознайомитися з роботами, зазначеними в статті.
Сценарій Юдіт Мац (перекладений Марина Нестругіна)
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: intueat.ru/journal/ya-ne-hochu-slyshat-o-vashej-diete/
Зареєструватися
Я зазвичай пишу книги і статті з точки зору симпатичної людини, тому що я розумію розпад і біль, досвідчені тими, хто не може зламатися з невибагливого кола дієти і переїдання.
Однак, якщо ви поставите свій найновіший раціон на столі і намагайтеся отримати інші на ньому (навіть для кращих намірів), це час для серйозної розмови.
Я збирав найбільш часті скарги від людей, які намагаються зрозуміти, що відповісти на поради щодо дієти. Я скажу вам, як я можу допомогти цим людям.
(Примітка: У кожному випадку я напишу в першу особу; це узагальнені заяви, зібрані понад 30 років роботи.)
р.1,1 км У мене є розлад їжі.
Я намагаюся збити компульсивне перекриття, і так, це захворювання дійсно існує! Не можна вибрати для «заїдання і припинення їжі». Я працюю над цією проблемою з лікарем (або самостійно) і намагаюся розвивати нормальні відносини з їжею.
Ви не можете мати будь-яку ідею, що у мене є розлад їжі - ви не можете розповісти мої погляди і вагу. Чи знаєте ви, що неконтрольоване перекриття найчастіше викликається дієтичним мисленням? Так, коли ви сказали мені, щоб розраховувати калорій і схуднути, ви дійсно активно обпалюєте свою хворобу.
Як допомогти:
Щоб відновити від компульсивної глутонії, потрібно навчитися чути сигнали голоду і ситості знову, перестати ділити їжу в «добрий» і «поганий» і знайти спосіб впоратися з емоціями без вдягання їжі.
Будь ласка, зупиняюсь, що я їсть і як я шукаю (народи з розладами харчування можуть мати фігури будь-якого розміру і виглядати дуже різні).
Якщо ви належите до вузького кола людей, з якими я поділю свої почуття про мій розлад, не забудьте про мене, періодично запитайте, як я. Якщо ви є фізичною та/або психічною здоров'ям професіонала і хотіли б дізнатися більше про компульсивне харчування Бінґе, будь ласка, прочитайте Поза тінь дієти: Комплексний посібник для лікування Binge Eating Disorder, Compulsive Eating і Emotional Overeating. Тим не менш, якщо ви сказали мені схуднути, тому що це повинно бути частиною плану лікування.
2,2 км За зовнішнім виглядом неможливо визначити наявність проблем зі здоров’ям.
Ви не можете за замовчуванням, щоб мислити я нездоровий, якщо ви не схожий на мій вага.
Можливо, я зважаю більше інших, але у мене є здорове ставлення до їжі, я активний і піклуватися про здоров'я. Мапа У мене є деякі цілі, я хочу розвивати здорові звички, які мені потрібно, і в результаті цих звичок, мій вага може або не може змінитися.
Чи знаєте ви, що багато людей, які підходять до визначення нашої культури «високої ваги» займають масу нездорових способів? Так, коли ви кладете висновки про здоров’я на основі моєї фігури, ви думаєте в візерунках і вазах.
Як допомогти:
Якщо ви є свого роду, я можу говорити про своє здоров'я, давайте поговоримо про методи та підходи, які дійсно актуальні.
Ми можемо ходити разом, це буде підтримувати мене. Ви можете дізнатися про зв'язок між вагою і здоров'ям, які викликають деякі міфи. Якщо ви є лікарем, це дуже добре, щоб прочитати статтю про підхід на основі ваги.
До речі, ви знаєте, що дослідження Національних інститутів охорони здоров’я підтвердили результати більш ніж сорок інших досліджень, які показали, що люди з «надійною вагою» (за індексом маси тіла) неспроможні всі в очікуванні життя? І ті, хто впаде в групу з «об'єктивністю» (включають більшість населення країни) живуть до тих пір, поки люди з «нормальним» вагою.
Що б мій стан здоров'я, я заслуги на мій вага і мати право приймати свої власні рішення про своє тіло.
3. У Говорячи про дієту нудно.
The Diet Survivor’s Handbook читає: «Так, що мова йде про дієти: це нудно, це конкурентоспроможність у жінок, і він зберігає вас від того, щоб дізнатися свою справжню природу і сутність. й
Хочу погодитись з цим.
Я не можу почути про них. Я так шкода, що ви відчуваєте себе чуйним і незадоволеним харчуванням. Я знайшов, що я дізнався, щоб налаштувати потреби вашого тіла та їсти інтуїтивно зрозуміло, що я отримав більше задоволення від їжі, і мої відносини з їжею стали більш гармонійними.
Я дізнався, що постійні спроби схуднути, а потім повернутися до нього загрожує підвищеним ризиком розладів харчування, проблем зі здоров'ям, депресії, зниження самооцінки і подальшого збільшення ваги. Так, якщо ви хочете поспілкуватися про свій раціон, я не зацікавлений.
Як допомогти:
Будь ласка, поважаю, що я більше не буду займатися розмовами, які заохочують нездорову фіксацію їжі і ваги, і тому я спробую змінити тему.
Якщо ви наполягаєте на те, що ви робите, коли ми говоримо про ширше співтовариство, я сподіваюся, що ви будете розуміти, якщо я залишаю номер. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Поговоримо про те, що надихає нас, що ми хочемо досягти. Я зустрію вас з тими ж інтересами.
Якщо ви погладжуєте з їжею або тілом, звичайно, ми можемо говорити про це, але я не збираюся підтримувати ідею, що дієти, виховані дієти, або просто намагатися схуднути здорові речі, які варто витрачати час на.
4. У Я жиртер, ніж ви.
«Я відчуваю себе погано, тому що я занадто жирний» і «Я повинен схуднути, тоді я буду виглядати більш-менш прийнятним. й
Як ви думаєте, що я відчуваю, коли я жиртер, ніж ви? Ви коли-небудь думаєте про те, як ваші слова впливають на інших, особливо тих, хто, як мені, особливо чутливі до поглядів?
Коли ви поговорите про вагу негативно і судите своє тіло, ви послухаєте мене.
Як допомогти:
Я розумію, що ви, як так багато з нас, перетворили зовнішні культурні тиски в внутрішні, і щоб бути щасливими, здоровими, сексуальними і успішними, ви повинні бути тонкими. З одного боку я розумію, що ви навіть не думаєте про мене – ваша критика спрямована виключно на себе. Я намагаюся дуже важко приймати ваші негативні думки про тіло особисто. Я не хочу, щоб вони приклеїлися до мене, я краще дозволи, як м'яч.
Я думаю, що це час, щоб бути більш свідомим.
Будь ласка, подумайте про те, що ваша критика ваших вагових носіїв, особливо коли ви йдете до повноліття.
5. Умань Це перший раз?
Якщо ви нарешті знайшли рішення для ваших проблем (і це включає вас, Oprah!). Але якщо це не ваша перша дієта, ви вже знаєте, що станеться поруч. Це сталося мені багато разів.
Коли вага починається вниз, ви відчуваєте, що ви робите все правильно, це в руках, кожен навколо вас компліментує і це так приємно! Я повинен визнати, що ви втратите вагу, і я трохи ревнощі. Але ви пам'ятаєте, як сором'язливо це коли вага починає повертатися і кожен мовчить?
Я пам'ятаю.
Я нагадую, що я був колись в своєму місці, і я сказав, як красиво я шукаю. Він був, yeah.
Як допомогти:
Я можу допомогти вам тут.
Я не збираюся компліментувати вашу нову вагу, як і всі інші. Не думаю, що це те, що я не подбаю про вас - це не так. Звісно, я хочу, щоб ви всі найкращі, але я знаю, що в цій ситуації все проти вас. Я не хочу, щоб допомогти вам, ви, ймовірно, відчуваєте, якщо / коли ваша вага повертається.
Я ціную вас незалежно від ваги.
Я щасливий відзначити інші позитивні емоції: ваш новий шарф, ваш талант для музики, танцю, образотворчого мистецтва, ваше бажання зробити світ кращим місцем. Це через ваші чудові якості, які я хочу зв'язатися з вами, і вони не мають нічого спільного з номерами на вагах.
6. Жнівень Насправді дієти призводять до неприродного збільшення ваги.
Чи знаєте ви, що дієта призводить до того, щоб люди отримували більше ваги, які в кінці неможливо позбутися від?
Читання здоров'я на будь-який розмір: Виникнення Правда про вашу Я, нарешті, отримав наукову роз'яснення для феномену, який я пережив: чим частіше я ходжу на дієту, жиртер я отримую.
Виявляється, що вага є набагато більш складним явищем, ніж отримувати калорійність. Весь цикл ваги я збираюся, намагаючись отримати своє тіло під контролем перетворилося проти мене. Чи знаєте ви, що більшість дієтологів втрачають вагу, а приблизно дві третини з них важить більше, ніж вони робили до дієти?
Так, розповідаючи мені, щоб піти на дієті, ви дійсно зробите мене, щоб бути жиру, ніж природа, призначене мені, щоб бути.
Як допомогти:
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Що це ваша вага зараз і як це було раніше, перш ніж ви вперше пробували дієту?
Я можу сказати вам, що коли я дивлюся на фотографії, де я думав, що я був "до жиру", - я тепер думаю, "О, якщо тільки." Якщо я навчився відчувати себе комфортно в моєму тілі, то я б не змогли дієти в точну вагу. Якщо вам трапилося те, що ми можемо допомогти і підтримувати один одного і жити в житті.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Майже будь-яка дієта працює в короткостроковій перспективі, і з часом вона майже завжди доведеться неефективною. Замість відбілювання дієти ми блювотні.
Якщо ми можемо позбутися від провини і сором'язливості. Ми не змогла нам, що не вдалося.
7. Про нас Тіло не схожий на те, що насправді погіршує здоров'я і благополуччя.
Так багато інформації про те, що змушує мене турбуватися про вагу і знижує свою самооцінку.
Коли я був дитиною, я сказав, що якщо я не був досить тонким, ніхто не хотів би дати мені. Мій лікар сказав мені схуднути, хоча всі мої показники були нормальними. Але ви знаєте, що ваше ставлення до ваги впливає на ваше фізичне і психічне здоров'я більше, ніж цифри на вагах?
Ті, хто незадоволений їхніми тілами, мають вищий артеріальний тиск і скріплює глюкозу крові, ніж ті, хто щасливий з їх тілом, хоча вони зважають однаковим. Це правда для людей з будь-яким індексом BMI.
Якщо ви вважаєте, що ви повинні піти на дієту, щоб схуднути, це означає, що я можу бути задоволені тілом в певному розмірі, і така установка шкідлива для здоров'я.
Як допомогти:
Якщо ви вважаєте, що такий важливий фактор, як різноманітність ваги.
Ви, ймовірно, вважаєте, що різноманітність повинна бути об'єднана і вітається, коли мова йде про релігійні переконання, етнічність, раси, гендерну і сексуальну спрямованість. Якщо ми можемо говорити про різноманітність розмірів тіла в позитивному вигляді, ми можемо всі переваги від нього, як ви, так і I.
8. У Ви посилите культурні передумови.
Ви знаєте, що особистість є політичною.
Не можна підрахувати всіх людей (в тому числі тих, хто активний в раціоні), які знаходять культурні стандарти абсурду. Ми приїжджаємо до висновку, що нездорові поведінкові поведінки (наприклад, рефюзування їжі та цілих груп продуктів, почуття винності про те, що було їсти) вважається нормальним. Ми виводимо всі види висновків на основі ваги інших і прокоментуємо його.
Але ви усвідомлюєте, що все, що ми робимо, скажемо, і навіть думаємо дійсно питання? Якщо ви хвилюєтесь про вагу і дієту, ви посилите відповідні культурні норми.
Як допомогти:
Ми працюємо разом з тим, щоб змінити культурний клімат стосовно дієти, харчування, ваги та сприйняття тіла. Багато залежить від кожного з нас.
Стоп дієти. Стоп йде негативно про ваше тіло і тіла навколо вас. Не робіть задоволення від них. Зупинити виклик їжі «добрий» і «поганий» як би він був моральним питанням.
А замість того, щоб мати свої стосунки з їжею на основі вашого з'єднання до вашого тіла, голоду та сильних сигналів. Відкрийте для себе багатий і різноманітний світ їжі, який живить рідне і неповторне тіло. Доброго дня! З повагою, природне різноманіття ваги. Зніміть свої ідеї про красу і фігуру, яка вийшла ззовні.
Я знаю, що це важко зробити. Ми прагнемо зупинити мислення в категоріях дієти і досягати дієтичної гармонії.
Але в результаті їх життя стає повним, щасливим. Вони більше не знімають мрії для майбутнього, коли вони втрачають вагу до певного розміру. Вони не кладуть штучні межі у відносинах з їжею, їх життя не поганий. Я сподіваюся, що ви приїжджаєте до цього.
І якщо ви хочете дізнатися більше про те, як відмовитися від дієти, я щиро радимо вам ознайомитися з роботами, зазначеними в статті.
Сценарій Юдіт Мац (перекладений Марина Нестругіна)
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: intueat.ru/journal/ya-ne-hochu-slyshat-o-vashej-diete/
