357
Візуальна пам'ять: ефективні вправи для навчання
Візуальна пам'ять розроблена в різних варіантах для кожного з нас. Але має хорошу візуальну пам'ять дуже корисно, так як ви можете бачити в різних життєвих ситуаціях. Уміння запам’ятати візуальні образи і слід навчатися! Коли ми подивимося на об'єкт, ми пам'ятаємо його візуальне зображення. Кожен з нас буде мати власний. Уміння запам'ятати форму, колір об'єкта та інші риси залежить від того, як сприймати людину – візуальні враження. За словами професора Медицини Живого Гарпера (Австралія), візуальна пам'ять Австралієвих Аборігінів – 50% краще, ніж у білому забігу, а частина мозку, відповідального за це – 25% більше. Це результат особливостей еволюційного розвитку етносу понад 80 тис. років.
Візуальна пам'ять та її види В залежності від деталей, з якими людина відтворює певну візуальну образ пам'яті, візуальна пам'ять слабо розвинена, помірно розвинена і розвинена в ідеалі. Більшість людей в цій повагі знаходяться в нормі, що досить для звичайного життя. Але є ділянки, де це недостатньо. Спеціальні агенти, художники, драйвери, історики мистецтва та ін. потребують візуальної пам'яті вище середнього.
Щоб навчити візуальну пам'ять, яка протягом багатьох років тільки ослабляє, бажано не тільки їх. Якщо ви не хочете забути особи знайомих, втратите речі, не навігуйте місцевості добре, регулярне навчання візуальної пам'яті допоможе вам зберегти її.
Вправа #1: Отримайте свою увагу назад
Для цієї вправи потрібно взяти зручне положення, розслабляйте і починайте шукати в руці докладно, намагаючись летіти в кожну з її міліметрів. Під час вправ потрібно орієнтуватися і не думати про все. Якщо увага розсіюється, потрібно повернути її назад. Загальний час для вправ: 10 хвилин на добу (5-7 секунд кілька разів на день, зміна кута зору).
Вправа #2: Розчинити зображення
Для цього вправи потрібно знайти об'єкт, який приємно ока або нейтральний, але не телевізор. Вам потрібно подивитися на неї 3-5 секунд, намагаючись запам'ятати всі деталі. Потім зробіть дихання, закрийте очі на 3-5 секунд, проведіть дихання і в цей момент уявіть об'єкт. Тоді розумово «розчинити» його образ на видиху. Виконуючи цю вправу, ви можете змінити параметри «ображування» зображення, швидкість і ритм.
Усього часу для вправ: принаймні 2 рази на добу (можна поступово відключатися від 5-7 вправ до 50 за підходом).
Вправа #3: Спробуйте захопити тему
Необхідно подивитися на об'єкт (дорогий колір) від 3 до 10 хвилин. Після цього потрібно закривати очі на 3 хвилини і спробувати відтворити об'єкт у вашій уяві в найяскравішій і найяскравішій версії. Намагатися повторити кілька разів, постійно перевіряючи оригінальним.
Якщо ви навчилися чітко уявити об'єкт з закритими очима, ви можете перейти на другий етап: подивіться об'єкт на 3-10 хвилин. Потім поверніть 180 градусів і подивіться на аркуш білого паперу (передайтеся заздалегідь). Ваше завдання полягає в тому, щоб побачити зображення об'єкта на ньому. Після того, як ви дізнаєтеся, як легко відтворювати зображення об'єктів, ви можете переходити на листівки і картини.
Вправа 4: Намагайтеся «кашкувати» що ви бачите
Щоб завершити завдання, потрібно раптом зупинитися і подивитися на об'єкт перед вами. Потім закрийте очі і намагайтеся відновити свою фантазію, яку ви побачили і ваш стан одночасно. З цією вправою ви можете дізнатися, щоб запам'ятати держави і відтворити їх. Загальний час для вправ: 10-15 разів на добу, для початку 15-20 секунд, потім 5 хвилин.
Вправа #5: “Фотографія” Пасерсбі
Ця вправа легко виконувати на вулиці. Завдання полягає в тому, щоб подивитися на пасер-by ("фото"), а потім закрити очі і уявіть, як і куди він продовжує рухатися. Щоб легко дізнатися, як відтворити образ «ображений».
Вправа #6: Грати з матчами
Для того, щоб виконати цю вправу, потрібно попросити кого-то викласти фігуру матчів на столі і прикрити її аркушем паперу. Потім лист піднімається на 1-2 секунди, щоб ви могли подивитися на малюнку. Потім закрийте очі і розумово відрахуйте кількість матчів. Тоді ви можете відкрити очі і спробувати викласти однакову фігуру від матчів.
Заключний етап вправ – перевірити відповідність кількості матчів і схеми їх розміщення оригінальним. Після того, як ви можете вільно будувати фігуру 10 матчів, ви можете перемістити на наступні вправи.
Вправа No7: укладання асоціацій
Ця складна вправа також виконується за допомогою інших. Приготувати матчі заздалегідь (200-300 штук). Потім потрібно попросити когось ближче, щоб вам сказати слова з певною паузою (для початку 1 хвилини), які від вправ до вправ повинні бути зменшені до 30 секунд. Під час паузи потрібно викласти з відповідних асоціацій, що викликається слово. Кількість слів також може бути поступово збільшена до 50.
Вправа #8: Намагайтеся побачити яскраві
Під час цієї вправи слід намагатися подивитися на об'єкт без мислення про що-небудь, намагаючись пам'ятати його повністю (це перша вправа). Необхідно покривати весь предмет, що концентрує на своєму центрі. Як тільки у вас є будь-яка (будь-який!) думка, вам потрібно закрити очі і уявіть цей об'єкт у найяскравіший колір.
Загальні рекомендації Вправи даються в послідовності, в якій бажано виконувати. Після того, як ви отримаєте перше право, ви можете перейти на наступний і так далі.
Особливості візуального сприйняття і пам'яті залежать від зовнішнього середовища, в якому людина народилася і виросла. Жителі пустель і саванни або місця, де переважає білий колір (нині, лід) сприймають і запам'ятовують зовнішні предмети по-різному, ніж люди, що народжуються і піднімаються в місті або в високих країнах.
Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук: Іноді недостатньо розвинена візуальна пам'ять може бути обумовлена недостатністю дозрівання певних нервових структур головного мозку або візуального аналізатора в дитинстві і підлітковому віці. Також причиною дефіциту візуальної пам'яті або її зменшення можуть бути порушення або захворювання цих структур нервової системи. Якщо ви помітили виражені зміни (недостатність, зниження) візуальної пам'яті, рекомендується звернутися до фахівців - офтальмолога, невропатолога, нейропсихолога.
Експерт: Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук
Джерело: www.medweb.ru/articles/zritelnaya-pamyat-uprazhneniya-dlya-trenirovki
Візуальна пам'ять та її види В залежності від деталей, з якими людина відтворює певну візуальну образ пам'яті, візуальна пам'ять слабо розвинена, помірно розвинена і розвинена в ідеалі. Більшість людей в цій повагі знаходяться в нормі, що досить для звичайного життя. Але є ділянки, де це недостатньо. Спеціальні агенти, художники, драйвери, історики мистецтва та ін. потребують візуальної пам'яті вище середнього.
Щоб навчити візуальну пам'ять, яка протягом багатьох років тільки ослабляє, бажано не тільки їх. Якщо ви не хочете забути особи знайомих, втратите речі, не навігуйте місцевості добре, регулярне навчання візуальної пам'яті допоможе вам зберегти її.
Вправа #1: Отримайте свою увагу назад
Для цієї вправи потрібно взяти зручне положення, розслабляйте і починайте шукати в руці докладно, намагаючись летіти в кожну з її міліметрів. Під час вправ потрібно орієнтуватися і не думати про все. Якщо увага розсіюється, потрібно повернути її назад. Загальний час для вправ: 10 хвилин на добу (5-7 секунд кілька разів на день, зміна кута зору).
Вправа #2: Розчинити зображення
Для цього вправи потрібно знайти об'єкт, який приємно ока або нейтральний, але не телевізор. Вам потрібно подивитися на неї 3-5 секунд, намагаючись запам'ятати всі деталі. Потім зробіть дихання, закрийте очі на 3-5 секунд, проведіть дихання і в цей момент уявіть об'єкт. Тоді розумово «розчинити» його образ на видиху. Виконуючи цю вправу, ви можете змінити параметри «ображування» зображення, швидкість і ритм.
Усього часу для вправ: принаймні 2 рази на добу (можна поступово відключатися від 5-7 вправ до 50 за підходом).
Вправа #3: Спробуйте захопити тему
Необхідно подивитися на об'єкт (дорогий колір) від 3 до 10 хвилин. Після цього потрібно закривати очі на 3 хвилини і спробувати відтворити об'єкт у вашій уяві в найяскравішій і найяскравішій версії. Намагатися повторити кілька разів, постійно перевіряючи оригінальним.
Якщо ви навчилися чітко уявити об'єкт з закритими очима, ви можете перейти на другий етап: подивіться об'єкт на 3-10 хвилин. Потім поверніть 180 градусів і подивіться на аркуш білого паперу (передайтеся заздалегідь). Ваше завдання полягає в тому, щоб побачити зображення об'єкта на ньому. Після того, як ви дізнаєтеся, як легко відтворювати зображення об'єктів, ви можете переходити на листівки і картини.
Вправа 4: Намагайтеся «кашкувати» що ви бачите
Щоб завершити завдання, потрібно раптом зупинитися і подивитися на об'єкт перед вами. Потім закрийте очі і намагайтеся відновити свою фантазію, яку ви побачили і ваш стан одночасно. З цією вправою ви можете дізнатися, щоб запам'ятати держави і відтворити їх. Загальний час для вправ: 10-15 разів на добу, для початку 15-20 секунд, потім 5 хвилин.
Вправа #5: “Фотографія” Пасерсбі
Ця вправа легко виконувати на вулиці. Завдання полягає в тому, щоб подивитися на пасер-by ("фото"), а потім закрити очі і уявіть, як і куди він продовжує рухатися. Щоб легко дізнатися, як відтворити образ «ображений».
Вправа #6: Грати з матчами
Для того, щоб виконати цю вправу, потрібно попросити кого-то викласти фігуру матчів на столі і прикрити її аркушем паперу. Потім лист піднімається на 1-2 секунди, щоб ви могли подивитися на малюнку. Потім закрийте очі і розумово відрахуйте кількість матчів. Тоді ви можете відкрити очі і спробувати викласти однакову фігуру від матчів.
Заключний етап вправ – перевірити відповідність кількості матчів і схеми їх розміщення оригінальним. Після того, як ви можете вільно будувати фігуру 10 матчів, ви можете перемістити на наступні вправи.
Вправа No7: укладання асоціацій
Ця складна вправа також виконується за допомогою інших. Приготувати матчі заздалегідь (200-300 штук). Потім потрібно попросити когось ближче, щоб вам сказати слова з певною паузою (для початку 1 хвилини), які від вправ до вправ повинні бути зменшені до 30 секунд. Під час паузи потрібно викласти з відповідних асоціацій, що викликається слово. Кількість слів також може бути поступово збільшена до 50.
Вправа #8: Намагайтеся побачити яскраві
Під час цієї вправи слід намагатися подивитися на об'єкт без мислення про що-небудь, намагаючись пам'ятати його повністю (це перша вправа). Необхідно покривати весь предмет, що концентрує на своєму центрі. Як тільки у вас є будь-яка (будь-який!) думка, вам потрібно закрити очі і уявіть цей об'єкт у найяскравіший колір.
Загальні рекомендації Вправи даються в послідовності, в якій бажано виконувати. Після того, як ви отримаєте перше право, ви можете перейти на наступний і так далі.
Особливості візуального сприйняття і пам'яті залежать від зовнішнього середовища, в якому людина народилася і виросла. Жителі пустель і саванни або місця, де переважає білий колір (нині, лід) сприймають і запам'ятовують зовнішні предмети по-різному, ніж люди, що народжуються і піднімаються в місті або в високих країнах.
Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук: Іноді недостатньо розвинена візуальна пам'ять може бути обумовлена недостатністю дозрівання певних нервових структур головного мозку або візуального аналізатора в дитинстві і підлітковому віці. Також причиною дефіциту візуальної пам'яті або її зменшення можуть бути порушення або захворювання цих структур нервової системи. Якщо ви помітили виражені зміни (недостатність, зниження) візуальної пам'яті, рекомендується звернутися до фахівців - офтальмолога, невропатолога, нейропсихолога.
Експерт: Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук
Джерело: www.medweb.ru/articles/zritelnaya-pamyat-uprazhneniya-dlya-trenirovki
