341
Zviad Arabouli: омолодження Hadou гімнастики
Hadoo гімнастика - незвичайний і ефективний Хірургічний зал Хаду спрямований на схуднення і омолодження, тисячі жінок і чоловіків вже опанували цю техніку і повністю перетворилися. Давайте подивимося, як це працює і хто його створив. Розробник цього напрямку - Zviad Arabouli, спочатку з Грузії. Чому таке дивне ім'я? Це просто так. Саме автор комплексу вирішив назвати його після того, як він народився, місцеві жителі стали відомі своєю міцністю і гарним здоров'ям.
Що це і що це їсти?Гімнастика Арабулі Hadu включає в себе елементи йога, Пілатса, а також дихальні техніки. Метод базується на філософії, а в той же час мова йде про капусту та інші такі речі. Вправа легко робити, це може зробити людину будь-якого віку.
Ранкова гімнастика мала позитивно впливає на хребет і опорно-руховий апарат. Не потрібно купувати будь-яке спортивне обладнання. Вправи для хребта усувають дисбаланси і також працюють з нервовими і ендокринними системами. Ви забудете про такі захворювання, як остеохондроз, остеопороз і навіть ожиріння. Крім того, гімнастика включає вправи для обличчя і очей.
Омолодження гімнастики мала: перевагиМ'язи при виконанні вправ повинні працювати за рахунок власних зусиль, необхідно концентрувати на своїх думках. До них повільно і повільно. Але з максимальною натяжністю. Уявіть, що ви тримаєте барбекю або важкою гантелями.
Гімнастика працює на всіх м'язах, в тому числі тих, які ми не використовуємо в повсякденному житті. З правильним виконанням виключаються травми або розтягнення, гімнастика є безпечним і придатним навіть тим, хто раніше не грає спорт. Навіть якщо ваш лікар забороняє вам бігти або плавати в басейні, виконувати гімнастики Hadou, які корисні навіть тим, хто мав серйозні травми або хвороби.
Арабулі ранкові гімнастики мали такі переваги:
- Розвиває і зміцнює м'язи, збільшує кількість калорій, спалених
- Оскільки дихальні техніки присутні в вправах, кисню активно насичує клітини і прискорює обмін речовин. Завдяки цьому субшкірний жир починає активно опікуватися.
- Покращує поставу, пропускають біль в хребті
- Депресія зникає, настрій покращує
ваговик. Покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, злегка згинайте коліна, ноги розгортаються, як ви комфортно. Налийте тіло вперед так, що є невеликим відхиленням в нижній частині спини. Вам необхідно випрямити свої плечі і уявіть, що у вас є важка барбекю в руках. Візьміть повільний дихання через ніс і видихляти через рот, як якщо виводити свічки полум'я. Кількість таких респіраторних циклів становить 10-12.
Політ. Ви повинні бути в одному положенні, як в попередньому режимі. Помістіть руки якомога ширше і візьміть уявний брус. Візьміть дихання і переверніть груди, видих - простягайте якомога простіше і простягайте плечі. Не розслабляйте руки, повторіть цю вправу 10 разів.
Живий дихання. Підігніть прямо, трохи підігніть коліна. Необхідно взяти дуже глибоке дихання через живіт, спробувати зберегти груди все ще. Тепер потрібно тримати дихання і видихляти повітря через губи, розкачати їх в трубку. Спробуйте процідити прес якомога простіше.
Горілла прогулянка. Потрібно стояти прямо, процідити м'язи живота, покласти ноги на ширину плечей. Тепер приступаємо до сходу, як ручка і прогулянку. Переконайтеся, що ваш гейт схожий на те, що горілла. Ви відчуєте напругу в м'язах абса і спини. Повторіть дихальну вправу 4-5 разів, зробіть максимальну кількість кроків - 10-12.
Заключний етап глибокого дихання і відпочинку.
Цей невеликий набір вправ підходить для ранкових вправ, ви не побачите результат відразу, але тільки після пари місяців з регулярними вправами. Ми рекомендуємо робити гімнастики щодня, принаймні 20 хвилин.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: delafe.ru/fitnes-i-sport/940-gimnastika-khadu-neobychno-i-effektivno
