Выключатель жира

Исследование жира на животе, представленное на конгрессе Европейского общества кардиологов, показывает, что висцеральный жир – тот, что собирается вокруг внутренних органов – гораздо более опасен для здоровья, чем вы думаете.

Уже доказано, что традиционный индекс ожирения, или ИМТ (индекс массы тела) дает ужасно искаженную информацию, ведь, как выяснено, нормальный общий ИМТ и высокая степень абдоминального ожирения более опасны, чем общий показатель ИМТ, указывающий на ожирение.





Так, по данным исследования, у людей с нормальным весом, но большим животом уровень сердечно-сосудистых смертей был в 2,75 раза выше, чем у людей с нормальным ИМТ и нормальным соотношением объема талии к объему бедер. Это подразумевает, что следить за своим жиром на животе важнее, чем за ИМТ.

Идеальный «вес» не обязательно зависит от килограммов...

Есть ряд методов для расчета идеальных объемов вашего тела. В упомянутом исследовании применялся метод измерения соотношения объема талии к объему бедер. Это делается путем измерения окружности бедер в самой широкой их части – на уровне ягодиц. Теперь измерьте талию в ее самой тонкой естественной части – чуть выше пупка. Разделите объем талии на объем бедер – и вы получите соотношение.

В университете штата Мэриленд разработали удобный онлайн калькулятор соотношения объема талии к объему бедер  – можете смело его использовать, кроме того, он покажет, не увеличен ли у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний. В упомянутом исследовании применялись следующие обозначения соотношения объема талии к объему бедер:

• Нормальный = 0,85 или меньше для женщин и 0,90 или меньше для мужчин
• Высокий = 0,85 или больше для женщин и 0,90 или больше для мужчин

Еще один, даже более простой метод, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с весом — измерить только окружность талии (в ее самой тонкой части — ниже грудной клетки и выше пупка). Окружность талии – самое простое антропометрическое измерение общего количества жира.

Любой из этих методов гораздо лучше, чем ИМТ, оценивает риск заболеваний, поскольку ИМТ не принимает в расчет мышечную массу. Кроме того, ИМТ не помогает узнать об объеме внутрибрюшной жировой массы.

С другой стороны, объем талии хорошо дает представление о количестве жира в теле, особенно жира в области живота. Брюшной жир считается важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.

К тому же, объем талии является мощным индикатором чувствительности к инсулину, поскольку исследования ясно показывают, что измерение объема талии – один из самых действенных способов предсказать риск диабета. Если вы не уверены, соответствует ли объем вашей талии нормальным параметрам, то вот общие принципы:

• Для мужчин 94-100 см означает избыточный вес, а более 100 см – ожирение.
• Для женщин 80-88 см означает избыточный вес, а более 88 см – ожирение.

Процент жира в теле – еще один способ измерить идеальный объем тела

Есть и еще один способ, который многие эксперты в настоящее время склонны считать наиболее точным измерением уровня ожирения, является процент жира в организме. Как понятно из названия, это просто процент жира, содержащийся в вашем организме, но этот показатель может быть мощным индикатором общего состояния здоровья.

• Избыток жира в организме связывают с хроническими проблемами со здоровьем, такими как высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, диабет и рак.
  
  
• Слишком малое его количество тоже проблематично, так как из-за этого организм может перейти в катаболическое состояние, при котором в качестве топлива используется мышечный белок.
  
  

Общие рекомендации Комитета по физической культуре таковы:

Классификация Женщины (процент жира) Мужчины (процент жира) Незаменимый жир 10-13 процентов 2-5 процента Спортсмены 14-20 процентов 6-13 процентов Хорошая физическая форма 21-24 процентов 14-17 процентов Приемлемо 25-31 процент 18-24 процентов Ожирение 32 процента и выше 25 процентов и выше Циркуль для измерения жировой складки — один из самых надежных и наиболее точных способов измерения жира в теле. Это легкое удобное устройство, с помощью которого быстро и просто измерить толщину складки кожи с подкожным слоем жира. Измеренные в трех конкретных местах на теле, полученные цифры помогут определить общий процент жира в организм.

Имеет ли значение сокращение потребления фруктозы, если вы хотите похудеть?

Недавнее исследование, опубликованное в «Вестнике питания», выдвинуло на первый план вопрос о воздействии на здоровье кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы по сравнению с сахаром. По утверждению авторов, их выводы показывают, что для похудения нет никакой разницы между обычным сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Д-р Ричард Джонсон, автор книг «Завязать с сахаром» и «Выключатель жира» (о которых я расскажу чуть позже), прислал мне опровержение, которым я хочу поделиться с вами.





В недавнем исследовании группы Джеймса Риппе, о котором сообщали в «Вестнике питания», установлено, что в результате низкокалорийной диеты вес теряется независимо от содержания в ней сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. В исследовании приняли участие 267 взрослых с избыточным весом.Случайным образом их распределили на группы, которые получали низкокалорийное питание в одном из четырех вариантов:

• 10 процентов калорий в виде сахара (сахарозы)
• 20 процентов калорий в виде сахара (сахарозы)
• 10 процентов калорий в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или
• 20 процентов кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы

Каждая группа получала рацион, рассчитанный на снижение общего потребления на 500 калорий, и все группы были зачислены в программу физических упражнений. Через 12 недель все группы на низкокалорийном питании продемонстрировали одинаковое уменьшение веса. Авторы пришли к выводу, что ключевым аспектом похудения является ограничение калорий, а не содержание фруктозы в пище. Они также заявили, что результаты диет, в состав которых входили сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, не отличаются друг от друга.

Почему содержание фруктозы в пище имеет значение

Рассмотрим два вопроса, которые поднимаются в этом исследовании. Первый вопрос: нужно ли уменьшить потребление дополнительного сахара, если вы садитесь на диету. Второй вопрос: есть ли какая-либо разница между столовым сахаром (сахарозой) и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.

Имеет ли значение сокращение потребления фруктозы? Действительно, вес, главным образом, регулируется законом термодинамики, а самый эффективный способ похудеть – уменьшить потребление пищи. Вот почему любая диета, при которой уменьшается количество калорий, будет эффективной для потери веса.

Но сокращение потребления дополнительного сахара, как, например, столового сахара (сахарозы) или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ), действительно имеет значение. В этих сахарах содержится фруктоза, а фруктоза, как установлено, стимулирует увеличение веса вследствие своей способности вызывать устойчивость к лептину – гормону, который контролирует аппетит.

Когда фруктозу давали животным, они теряли способность контролировать свой аппетит. Ограничение потребления фруктозы может способствовать восстановлению чувствительности к лептину. Это может быть одной из причин, по которой диеты с низким содержанием углеводов стимулируют потерю веса – ведь они, по существу, являются диетами с низким содержанием фруктозы.

Но проблема с исследованием Риппе состоит в том, что количество уменьшаемых калорий во всех четырех диетах было одинаковым, поэтому то, как на вес повлияло сокращение потребления фруктозы, осталось в значительной степени невыясненным. Тем не менее, можно отметить тенденции благотворного влияния – в двух диетах с содержанием сахарозы или КСВСФ на уровне 10 процентов потеря веса составила 3,3 и 4,15 кг, а в диетах с содержанием сахарозы или КСВСФ на уровне 20 процентов — только 2,4 и 1,9 кг.

Это, вероятно, связано с тем, что рацион с меньшим содержанием фруктозы более эффективно утолял голод, что, по-видимому, и объясняет различия в потреблении энергии.

Но большую обеспокоенность вызывает не вес, а влияние фруктозы на состав тела, жировое заболевание печени и резистентность к инсулину. Фруктоза может быстро вызвать метаболический синдром и жировое перерождение печени, что не наблюдается у животных, получавших то же количество калорий в виде глюкозы или крахмала.

За увеличением веса стоят, преимущественно, калории, но к ожирению печени и инсулинорезистентности приводит фруктоза. В этом исследовании авторы не рассматривали в качестве исходов жировую болезнь печени или резистентность к инсулину. Правда, они измерили изменения в проценте жира — и мы снова видим аналогичные тенденции: сокращения на 1,5-2,4 процента жира у групп с 10 процентами сахарозы и КСВСФ и на 1,1-1,3 процента — у групп с 20 процентами сахарозы и КСВСФ.

Таким образом, эти исследования показывают, что сокращение калорий может уменьшить вес, но содержание фруктозы тоже имеет значение.

В самом деле, просто стыд, что авторы не включили в исследование гипокалорийную диету с высоким содержанием сахара. Так, некоторые подростки потребляют 30 процентов своего рациона в виде дополнительных сахаров. Мы установили, что у лабораторных крыс, рацион питания которых на 40 процентов состоял из сахара, развился самый настоящий диабет и жировое перерождение печени, даже когда количество калорий было ограничено. Поэтому нам необходимо переосмыслить вопрос о том, являются ли калории только лишь калориями. Калории важны, если речь идет о весе, но большое значение имеет тип калорий в том смысле, как они влияют на риск накапливания жиров и развитие диабета.

Так есть ли различия между сахаром и КСВСФ? Исследование группе Риппе также подразумевает, что последствия воздействия КСВСФ и сахара относительно одинаковы. Конечно же, оба содержат фруктозу и могут вызвать метаболический синдром и увеличение веса у животных. Но ряд различий предполагает, что КСВСФ может быть несколько хуже.

Во-первых, в безалкогольных напитках с КСВСФ содержится больше фруктозы, чем в безалкогольных напитках с тем же количеством сахарозы, отчасти из-за более высокого содержания фруктозы в КСВСФ. Наша группа установила, что это приводит к повышению уровня фруктозы в крови и артериального давления после употребления. Совсем недавно группой Майкла Горана установлено, что процент фруктозы в напитках, содержащих КСВСФ, зачастую выше, чем указано на этикетке — достигая иногда 65 процентов фруктозы.

Во-вторых, есть различия в усваивании фруктозы из этих двух напитков. А именно, КСВСФ может привести к ускоренному всасыванию фруктозы, так как она не связана, тогда как сахароза вначале должна расщепиться в кишечнике на глюкозу и фруктозу, а потом уже всасываться. Наша группа выяснила, что смеси фруктозы и глюкозы привели к большему ухудшению жирового перерождения печени у лабораторных животных, чем сахароза в том же количестве.

Очевидно, что необходимо гораздо больше исследований, но даже имеющиеся данные демонстрируют вероятные биологические различия между этими двумя добавленными сахарами.

Таким образом, мы бы рекомендовали сокращение потребления добавленных сахаров — и сахарозы, и КСВСФ — в любом рационе питания. Сокращение потребления натуральных фруктов не так необходимо, ведь, хотя в них и содержится фруктоза, в них также есть множество замечательных питательных веществ, которые помогают бороться с последствиями употребления фруктозы. Необходимы дополнительные исследования, которые помогут определить, имеют ли клиническое значение биологические различия между КСВСФ и сахарозой.

«Выключатель жира» — возможно, ключ к отключению ожирения

Если вы когда-либо изо всех сил старались похудеть и удержать нужный вес, вы, вероятно, уже знаете, как это трудно. В новой книге д-ра Джонсона «Выключатель жира»(доступно только на английском языке) представлен новаторский подход к предотвращению ожирения и обращению его вспять. Д-р Джонсон попросил меня опубликовать эту книгу, чтобы о ней узнало как можно больше людей, и мы надеемся это сделать. Это первая опубликованная нами книга, которую написал не я, но я почувствовал, что мы разделяем одно и то же стойкое убеждение по очень важному вопросу, лежащему в основе всего, чему мы учим на этом сайте.

Я твердо верю, что понимание того, как фруктоза влияет на метаболизм жира, активируя ваш «выключатель жира», имеет ключевое значение для достижения оптимального веса и здоровья. По словам д-ра Джонсона, которые основываются на десятилетиях его исследований:

«Те из нас, кто страдает ожирением, едят больше из-за неисправного «выключателя» и меньше занимаются спортом из-за нехватки энергии. Если вы узнаете, как контролировать этот «выключатель» в электростанциях каждой своей клетки, митохондриях – у вас появится ключ к борьбе с ожирением».

Я настоятельно рекомендую приобрести эту книгу, которую называют «Святым Граалем» для тех, кто борется с лишним весом.В ней д-р Джонсон подробно объясняет пять основных истин:

Большие порции еды и слишком мало упражнений - не единственные причины, по которым вы набираете вес Метаболический синдром — это нормальное состояние, благодаря которому животные сохраняют жир Конкретные продукты увеличивают уровень мочевой кислоты, что способствует ожирению и резистентности к инсулину Содержащие фруктозу сахара вызывают ожирение не количеством калорий, а включением выключателя жира Эффективное лечение ожирения требует выключения выключателя жира и нормализации функции митохондрий клеток. опубликовано   

© Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //russian.mercola.com

Капуста по праву считается настоящим кладезем здоровья. А в холодные времена года капустный рейтинг повышается ещё больше ввиду труднодоступности и/или дороговизны многих других свежих овощей. Обладая низкой калорийностью, капуста является ценнейшим источником питательных веществ, в особенностивитамина К и С, а также клетчатки и специфического набора противоонкологических фитоэлементов. 





Что и как приготовить из капусты, при этом максимально сохранив её ценные свойства?

В недавно проведённом исследовании только сырые и быстроприготовленные капустные овощи показали наличие компонентов, необходимых  для поддержания целительного капустного потенциала.

При нарезке, шинковке капусты образуются противораковые агенты — глюкоцинолаты, однако продолжительная термическая обработка убивает энзимы — (миросиназа), необходимые для их формирования. По этой причине идеальным считается  потребление капусты в сыром виде, далее следует готовка на пару не более 6-7-минут или же быстрое поджаривание её на сковороде. Запекание в микроволновой печи в течение всего лишь 2-х минут способно убить такое же количество ферментов миросиназы, как 7 минут варки на пару. Делайте выводы.





Эти же методы приготовления считаются наилучшими и в целях сохранения другого лечебного свойства капусты — понижать уровень холестерина в крови.

Предлагаю на ваш вкус 5 наиболее полюбившихся мне рецептов капустных салатов из моей кухни:

ColeSlaw — традиционный американский салат из капусты

Историческая справка. Своим названием  «Кол сло» — капустный салат — обязан голландским переселенцам, основавшим Новые Нидерланды (Штат Нью-Йорк) и прихватившим с собой из Старого Света капустные семена. Новые поселенцы широко возделывали капустную культуру на берегах Гудзона и готовили её по-своему, мелко шинкуя, согласно привезённому с родины рецепту. Впервые в напечатанном виде рецепт «кол сло» встречается  аж в 1785 году. Салат из шинкованной капусты полюбился колонистам. Обильно приправленный, в соответствии с  рецептом, майонезом,– европейским изобретением 18-го века, — «кол сло» легко полюбить. Также легко и «переброщить» с размером съедаемой порции. Оторваться от тарелки бывает непросто…

Я постаралась модифицировать рецепт, пытаясь сохранить вкус и консистенцию салата, при этом произведя замену на менее калорийные и более полезные ингредиенты. В результате калорийность порции (125г) снизилась с 170 ккал до 74 ккал.

5 порций

Ингредиенты:

• 3 ст. нашинкованной капусты
• 1 ст. натёртой моркови
• 1 ст. тёртых яблок
• 3 ст.л. обезжиренного несладкого йогурта или кефира (по диете)
• 2 ст.л. майонеза обезжиренного или пониженной жирности
• 1 ч.л. яблочного уксуса
• 1.5 ч.л.сахара или сахарозаменителя (сироп агаве, мёд)
• 1/2 ч.л.соли
• 1/4 ч.л. сухой горчицы
• ¼ — ½  ч.л.семян тмина, сельдерея или укропа
• Перец молотый – по вкусу

Приготовление: В большой ёмкости перетереть с солью капусту и морковь. Отдельно перемешать другие ингредиенты. Влить в овощи. Хорошо вымешать. Выдержать в холодильнике 1-2 часа.

Содержание питательных веществ на 1 порцию (125 г): 65 ккал, жир  2 г ( 3% дневной нормы — ДН), холестерин 2 мг– 1%, протеин 2 г, углеводы  11 г (4 %ДН), клетчатка 2 г (10% ДН), витамин А — 75%, витамин С – 29%, кальций – 5%, ГН 3. Значения могут варьироваться в зависимости от калорийности йогурта и майонеза.

Салат капустный по-азиатски — AsianColeslaw

Краснокочанная капуста содержит пурпурный пигмент anthocyanins, обладающий сильновыраженной антиоксидантной активностью. Подобный пигмент встречается также и в чернике.

В рецептуре этого салата запрашивается большое количество соли, но в данном случае она требуется для размягчения капусты. Затем её необходимо хорошо промыть, чтобы избавиться от избытка соли. Такой шинкованный капустный салат («кол сло») очень красочно выглядит на праздничном столе и может служить приятным дополнением к любому мясному, рыбному или овощному блюду.

 8 порций

 Ингредиенты:

• 1 средний кочан белокочанной капусты
• 1 средний кочан краснокочанной капусты
• 3 ст.л. морской соли
• 3 больших моркови
• 1/4 ст. мелко порезанного зелёного лука
• 1ст.л. поджаренных в тостере семян кунжута

Заправка:

• 2/3 ст. рисового уксуса
• 1/4 ст. коричневого сахара
• 1.5 ст.л. кунжутного масла (sesame oil)

Приготовление:

1.Внешние капустные листья отломить. Разрезать кочаны на четыре части. Вырезать кочерыжку. Мелко нашинковать капусту. Переложить послойно с солью. Равномерно перемешать и оставить на 1 час для размягчения.

2. Очистить морковь, тонко натереть на тёрке.

3. Слить с капусты жидкость, промыть несколько раз холодной водой, чтобы удалить избыток соли. Если на вкус всё ещё слишком солёная, промыть опять.

4. Добавить морковь к капусте и хорошо перемешать.

5. В небольшой ёмкости смешать рисовый уксус, коричневый сахар и кунжутное масло.

6. Вылить заправку на капусту и хорошо перемешать. Выдержать на холоде. Перед подачей гарнировать порезанным зелёным луком и кунжутными семечками.

Содержание питательных веществ на 1 порцию: 127 ккал, жир – 3.7 г (насыщ.  — 0.5 г, моно – 1.3г, поли- 1.6г), протеин – 4 г, углеводы – 25 г (8% ДН), клетчатка – 6 г (25%ДН), холестерин – 0, витамин А – 116%, витамин С – 172%, кальций – 14%, железо -11%.

На заметку! Кунжутное масло (sesame oil) быстро портится при хранении в условиях комнатной температуры. Поэтому его разумнее приобретать в небольших количествах (из расчёта на полгода), хранить плотнозакрытым в холодильнике и не забывать использовать.

Салат из брокколи

На мой взгляд, перед этим рецептом не устоят даже закоренелые противники брокколи. Сочетание терпкого и сладкого в кремообразной заправке… «Налаживать отношения» с брокколи, пожалуй, лучше всего начинать именно с такой композиции. Этот салат подобен первому варианту «кол сло», поскольку в основу заправки также закладывается майонез. В приводимом рецепте его количество значительно меньше, чем в оригинальной  версии, за счёт применения обезжиренного йогурта (или кефира) с лимонным соком.

4 порции

Ингредиенты:

• 4 ст. свежих соцветий брокколи
• 3 ст.л. изюма или сушёной клюквы
• 2 ст.л. семян подсолнечника или тыквы или 3 ст.л. орехов кешью
• ¼ ст. несладкого обезжиренного йогурта или кефира (по диете)
• 2 ст.л. лимонного сока или 1 ст.л. яблочного уксуса
• 1/3 ст. майонеза обезжиренного или пониженной жирности
• 1 ч.л. сиропа агаве или мёда
• молотый перец по вкусу

Приготовление:

1.Разобрать брокколи на мелкие соцветия. Смешать в большой ёмкости с семечками (или орехами) и сушёными ягодами.

2.Отдельно смешать все остальные ингредиенты. Добавить в брокколи, перемешать. Выдержать салат в холодильнике для дозревания.

Содержание питательных веществ на 1 порцию (100 г):  90 ккал, жир 5 г (7.5% ДН), протеин 3 г, углеводы 11 г (4%ДН), клетчатка 2 г (8% ДН), витамин А — 43%, витамин С -111%, кальций -10%.

Салат из брюссельской капусты со шпинатом и тёплой заправкой 

Это блюдо одно из моих самых любимых и, между прочим, несмотря на весьма «гнусную» репутацию его основного ингредиента, всегда пользуется большой популярностью среди гостей. (По результатам опроса, проведённого среди взрослых американцев в 2008 году, брюссельская капуста получила титул «самого отвратительного» овоща Америки.  Докажем, что они ошибаются?)

6 порций

Ингредиенты:

• Примерно 500 г брюссельской капусты
• 100 г шпината
• 1 пучок тёмного зелёного салата
• 1 зубчик чеснока, мелко порубленный
• 1/3 ст. яблочного уксуса
• 2 ст.л. горчицы на меду (или заменить 1.5 ст. л. обычной горчицы и 2-мя ч.л.мёда)
• 1 ст.л. мёда или 1.5 ст.л.сахара
• 1/4 ч.л. перца
• 1/4 cт. оливкового масла

Для гарнира:

• Обезжиренная брынза или козий сыр – 100 г
• Слегка поджаренные в тостере семена тмина – 2 ч.л.

Приготовление:

1. Тонко порезать поперёк брюссельскую капусту, листья шпината и салата. Поместить  в большую салатницу, слегка перемешать.

2. В небольшой кастрюльке  смешать порубленный чеснок, яблочный уксус, горчицу, мёд или сахар (смотря что используете) и перец. Нагреть на небольшом огне. При постоянном перемешивании медленно добавлять оливковое масло. Довести до закипания и выдержать на огне ещё минуты 3 до лёгкого загустения.

3. Вылить горячую заправку на салатно-капустную смесь и перемешать. Для получения «мокрого вида» можно добавить 2 ст.л. кипячёной воды.  Подавать сразу же, гарнировав брынзой и семенами тмина.

Содержание питательных веществ на 1 порцию: 170 ккал, жир 10 г, (15% ДН), насыщен. 1.4 г (7% ДН), холестерин  0 г, протеин  9 г, углеводы  16,6 г (5.5% ДН), клетчатка  5 г (20% ДН), витамин А – 196%, витамин С – 148%, кальций – 12%, железо – 19%.

Тёплый капустный салат с медовой заправкой

В этом рецепте порезанные овощи быстро поджарены на сковороде, а затем заправлены тёплым соусом.

6 порций

Ингредиенты:

• 6 ч.л. оливкового масла
• 1 среднего размера луковица, мелко порубленная
• 1 ч.л. сухой горчицы
• 1 большая морковь, очищенная и порезанная на тонкие брусочки
• 1/2 кочана савойской капусты без кочерыжки и тонко нашинкована (около 5 стаканов)
• 3 ст.л. яблочного уксуса
• 1 ст. л. мёда
• 1/2 ч.л. соли
• 1/4 ч.л. чёрного перца
• 1/2 ч.л. семян кумина или тмина
• 1 ст.л. порубленной зелени петрушки

Приготовление:

1.На среднем огне разогреть 2 ч.л. оливкового масла в большой сковороде с антипригарным покрытием. Положить лук и горчицу и тушить до размягчения лука (около 6 минут). Переместить в большую ёмкость.

2. Уменьшить нагрев и добавить 2 ч.л. оливкового масла на сковороду. Положить морковь и тушить, постоянно помешивая в течение 3-х минут.  Переместить в посуду с луком.

3.Добавить оставшиеся 2 ч.л. оливкового масла. Выложить на сковороду капусту и тушить в течение 3-х минут. Переместить в посуду с другими овощами.

4. Быстро добавить уксус и мёд на сковороду, при среднем нагреве перемешать до растворения мёда. Вылить заправку на овощи. Добавить соль, перец, хорошо вымешать.

5. Подавать салат тёплым, посыпав семенами тмина и рубленной зеленью петрушки.

Содержание питательных веществ на 1 порцию: 74 ккал, жир – 5 г (насыщ. – 1 г, моно – 3 г), протеин – 1 г, углеводы – 8 г, клетчатка – 1 г. Готовьте с любовью! 

 

Автор: Ирина Блинкова-Бэйкер

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //rusamwellness.com/2011/11/05/5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B/

Современные тенденции ландшафтного дизайна таковы, что позволяют создать красивый сад без больших затрат. Творческий подход, малоуходные растения, материалы, которые можно купить буквально за копейки – и вы получаете участок, которым можно гордиться.

Мы собрали для вас несколько решений недорогого оформления сада от ландшафтных архитекторов и озеленителей.

Камень и почвопокровные растения

Самый бесполезный уголок сада можно превратить в привлекательное место, свободно выложив его камнем или старой брусчаткой и посадив между плитами ползучий очиток или другие почвопокровные растения. Хитрость в том, что вам понадобится немного брусчатки, немного очитка, а значит, вы сможете сэкономить и на том, и на другом.





Этот метод можно использовать при создании садовой дорожки. Не забудьте немного вкопать камни в грунт, чтобы поверхности находились на одном уровне.

Черенки от друзей

Если вы только перебрались за город и делаете первые шаги в создании своего сада, имейте в виду: многие растения размножаются черенкованием, а садоводы почти всегда дружелюбны и любят делиться растениями с теми, кто разделяет их увлечение. Прежде, чем отправляться в питомник, поговорите с соседями – скорее всего, они охотно дадут вам черенки растений, которые украсят ваш участок.

Горшки и другие контейнеры

Растения в больших горшках, расставленные на парадном крыльце или вдоль фасада, могут преобразить дом. Но покупать их необязательно – посмотрите, как вы можете привести к общему знаменателю емкости, которые, наверняка, уже есть у вас в хозяйстве: бочки, ящики, старые поддоны. Возможно, для некоторых из них придется соорудить постамент, чтобы все растения были на одном уровне, или можно попоробовать перекрасить их и объединить одним цветом, или поискать другое решение. Результат будет стоить ваших усилий.

Многолетники

Многолетники мы покупаем один раз, а любуемся ими много лет. Можно выбирать растения по цвету, создавая монохромный сад, или добиваться опредленного сочетания красочных многолетников.

Декоративные травы

Наши садоводы не очень любят использовать травы, хотя эта современная тенденция позволяет саду выглядеть более интересным. Также травы не нуждаются в большом уходе, недорого стоят и при этом добавляют дизайну сада новые качества. Имеет смысл попробовать.

Мульчирование гравием

Гравий – недорогой, а то и вообще бесплатный материал. Попробуйте засыпать им места, где ничего не растет, и поставить рядом большие, индустриального вида контейнеры с лаконичными растениями. Хорошо выглядит и гравиевая дорожка.

Подручные материалы

Используйте то, что под рукой, дайте старым, уже использованным материалам, шанс прожить еще одну жизнь, и может получиться что-то действительно интересное – как это патио.





опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.forumhouse.ru/articles/garden/7377

Работоспособность можно повышать!

Практически у каждого человека бывают дни, когда сложно настроится на рабочий лад. При это можно чувствовать себя полностью отдохнувшим, но приступать к работе нет ни желания, ни как будто бы и сил.

Подобное состояние чаще всего возникает после отпуска или праздничных выходных, но может быть и в обычных трудовых буднях. Поэтому вопрос о повышении работоспособности всегда остаётся актуальным.





Под работоспособностью понимается не только наличие способности приступить к рабочим делам, но и практическая реализация данной способности.

Существуют средства, способствующие возвращению и повышению работоспособности:

Соблюдение режимных моментов. Свежий воздух. Чередование видов деятельности. Постановка цели. Планирование дня (деятельности). Приятные дополнения рабочего дня. Максимальное проживание. Обучение, личностное развитие. 1. Соблюдение режимных моментов

Для более мягкого и плавного включение в профессиональную деятельность желательно предварительно вернуться в привычный режим дня. То есть, вовремя ложиться спать, не пропускать обеда и так далее. Рациональный режим дня — это такое соотношение деятельности и отдыха, при котором работоспособность сохраняется. Режим установлен грамотно, если активность жизненного ритма совпадает с физиологической активностью человека.

2. Свежий воздух

Кислород благоприятно влияет на организм человека, приводя его в состояние бодрости и активности. Поэтому для повышения работоспособности желательно до работы идти пешком, а в течение дня иметь возможность выйти на свежий воздух или проветрить помещение.





3. Чередование видов деятельности

Если человек преимущественно занимается определённым видом деятельности, то рекомендуется разнообразить её. Монотонность труда приводит к потере интереса, невнимательности и возникновению усталости. Чередование видов деятельности способствует переключению внимания и «разгрузке» мозговой деятельности.

4. Постановка цели своей деятельности

Наличие цели мотивирует к действиям. Поэтому прежде чем усиливать личную работоспособность, нужно поставить в предполагаемой деятельности чёткую, конкретную цель, которая бы вдохновляла.

5. Планирование дня, деятельности

Планирование помогает структурировать дела, создавать общее видение предстоящей деятельности, тем самым настраивает на рабочий лад. При этом планировать можно и нужно исходя из своих личностных особенностей и предпочтений, начиная с лёгкого и приятного или, наоборот, со сложного и напряженного.

6. Приятные дополнения

Работоспособность повышается, если использовать приятные для себя моменты: например, выпить чашку вкусного чая, прочитать мотивирующую фразу, посмотреть на любимую фотографию, по-доброму пошутить с коллегой, разложить вещи на рабочем столе удобным для себя образом. Приятные дополнения можно использовать как на этапе врабатывания, так и на этапе устойчивой работоспособности.

7. Максимальное проживание

Именно максимальное проживание каждого жизненного момента позволяет повысить свою работоспособность. Максимальное проживание означает, что человек включенно и сосредоточенно делает в данный момент определённое дело, не забегая в будущее и не оглядываясь в прошлое. Например, если пить чай – значит, наслаждаться его вкусом и процессом чаепития, а не продумывать предстоящие события. Если вести беседу — то быть включенным в неё.Если отдыхать — то отдыхать максимально полноценно, а не с телефоном в руках или возле монитора компьютера. Если же работать — то отдаваясь процессу и двигаясь к намеченному результату.

8. Обучение, личностное развитие

Получение новой, ценной, способствующей личностному росту информации повышает работоспособность. Обучение позволяет менять позицию человека с «дающего» на «принимающего». Также в обучении происходит расширение представлений о своих возможностях и способностях.Человек, развиваясь и наполняясь, готов делиться.

Работоспособность вполне естественно может снижаться, но также вполне естественно её можно повышать! опубликовано 

 

Автор: Юлия Першукова

Р.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.all-psy.com/stati/detail/2724/1/

У Бога нет других рук, кроме твоих

«Почему они не хотят со мной общаться?»  — спросила меня молодая девушка с озабоченным выражением лица. Вопрос её явно занимал и в том или ином виде периодически всплывал.

Чтоб вы знали, «не хотят общаться» – означало «не названивают с бесконечными просьбами о помощи», хотя трубки берут и периодически приглашают на вечеринки, но сворачивают разговор после того, как в очередной раз слышат «всёболитничегонепомогает».





Перед тем, как ситуация развернулась таким образом, все друзья и приятельницы моей посетительницы наперебой предлагали ей помощь, советуя специалистов разных рангов и ниш профессиональной занятости, среди которых кого только не было.

Девушка честно посещала их, но… Снова «всёболитничегонепомогает», ибо сталкивалась каждый раз с тем, что рано или поздно нужно было вкладываться самой – ну, хотя бы чуть-чуть: например, взять с собой таблетки, выходя из дома, и вовремя проглотить их, запив парой глотков воды.

И снова, в очередной раз, «звонок другу»: «Как же мне плохо дорогая! Что же мне делать?», и в ответ: «Извини, не могу сейчас говорить». Короткие гудки…





Вспоминается известная притча, во многом анекдотичная:

«Жил да был один человек, очень бедный. И мечтал он выиграть в лотерею. Ангел, наблюдая за ним, решил передать просьбу Всевышнему, дабы желание о выигрыше исполнилось. Бог же, выслушав Ангела, в полной растерянности произнёс: С удовольствием бы помог ему, но ведь он не покупает лотерейных билетов».

И в завершении этой истории, хочется напомнить известное выражение: «У Бога нет рук, кроме твоих». опубликовано 

 

Автор: Лариса Нестерова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/blog/51907/

Меридиан Мочевого пузыря на ногах — Тайян начинается от внутреннего угла глаза в точке цзинмин (VI).

Поднимаясь ко лбу и касаясь медиального конца брови в точке цзаньчжу (V 2), он соединяется с меридианом Ду у вертекса (макушки головы).

 





Следуя вниз, он достигает точки тяньчжу (V 10). Здесь меридиан разделяется на две ветви. Внутренняя ветвь достигает точки дачжуй (VG 14).

Обе ветви (одна отстоит на 2,5 цуня, а другая на 3 цуня от позвоночника) спускаются вдоль позвоночника вниз. В области почек одна из ветвей входит в брюшную полость, где соединяется с почками и органом, к которому принадлежит меридиан — мочевым пузырем. Проходя далее из области почек, эта ветвь вновь встречается с другой ветвью в подколенной ямке (на задней стороне ноги за коленом) в точке вэйчжун (V 40).

Продолжаясь вниз вдоль заднего края латеральной поверхности большой берцовой кости, меридиан достигает латеральной стороны кончика мизинца ноги, где расположена конечная точка меридиана — чжи-инь (V 67).

В точке чжиинь он соединяется с меридианом Почек на ногах — Шаоинь.

Медицинские показания: Боли в голове, шее, поясничной и крестцовой области спины и в суставах нижних конечностей, импотенция, преждевременная эякуляция, геморрой, недоразвитость половых органов.

Меридиан имеет особое значение для усиления работы почек, укрепления энергии ян и регуляции функционирования мочевого пузыря.

Поскольку меридиан мочевого пузыря проходит от головы до ног, а внутренние органы (органы цзан-фу) имеют свои особые точки шу в области спины, то это самый важный меридиан для регуляции деятельности внутренних органов.

Требования к выполнению:

1. Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на массаже точек головы. Во время поднятия почечной ци напрягите мышцы заднего прохода и гениталий и стисните зубы.

2. Ясно представляйте себе путь прохождения меридиана: он разделяется на две ветви в точке тяньчжу (V 10), откуда внутренняя ветвь следует к точке дач-жуй (VG 14); затем обе ветви вновь встречаются в подколенной ямке (позади колена).

3. Запомните начальную и конечную точки меридиана — цзинмин (V 1) и чжиинь (V 67), а также точки цзаньчжу (V 2), тяньчжу (V 10), шэныпу (V 23), вэйчжун (V 40) и чжиши (V 52). Следует также знать точки шу в области спины

4. Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вы должны вспоминать и мысленно представлять себе по порядку все точки меридиана.

Местоположение важнейших точек меридиана мочевого пузыря (рис 161,162)









Цзинмин (V 1) — на 0,1 цуня выше внутреннего угла глаза. Цзаньчжу (V 2) — на медиальном конце брови, на надглазничном валике. Тяньчжу (V 10) — примерно на 1,3 цуня в сторону от точки ямэнь (VG 15) (см. рис. 325), позади задней линии волос, рядом с трапециевидной мышцей. Шэныпу (V 23) — примерно на 1,5 цуня в сторону от нижнего края остистого отростка второго поясничного позвонка. Вэйчжун (V 40) — середина поперечной складки подколенной ямки. Куньлунь (V 60) — в углублении между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием. Чжиинь (V 67) — на латеральной стороне мизинца ноги, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.

Выполнение упражнения:





1. Массируйте точки цзинмин и цзаньчжу, чтобы ваши глаза заблестели, а голова была ясной (рис. 163, 164).

Массируйте 6 раз точку цзинмин (V 1). Затем массируйте 6 раз точку цзаньчжу (V 2). Во время массажа вы должны испытывать легкие болезненые ощущения. 2. перейдите к макушке, поднимите ци в мозг и соедините с ушами (рис. 165).





Руки поднимаются по меридиану до макушки. Средними пальцами массируйте 6 раз точку байхуй (VG 20). Одновременно зрительно представляйте себе, как ци поднимается в мозг и соединяется с ушами.

3. Массируйте точки тяньчжу, чтобы расслабить мышцы затылка и прочистить русло меридиана (рис. 166). Надавите на точки тяньчжу (V 10) 6 раз. При этом появляются легкое болезненное ощущение и расслабленность. Это делается, чтобы снять мышечное напряжение в затылке и прочистить русло меридиана.

4. Массируйте череп и — круговыми движениями — точку дачжуй (рис. 167, 168). С помощью ладоней 6 раз массируйте на черепе пути между точками цзаньчжу (V 2) и тяньчжу (V 10). Возле точки тяньчжу возникают две ветви. Внутренняя пересекает точку дачжуй (VG 14). Стимулируйте точку дачжуй вращением головы — 6 раз по часовой стрелке и 6 раз против часовой стрелки.





5. Широко раскиньте руки и обратите ладони вниз (рис. 169). Делая вдох, широко раскиньте руки и поверните их вниз ладонями. Выдыхая, постепенно наклоняйтесь и разворачивайте ладони кверху.

6. Согните руки, положите кисти на спину, выпрямитесь (рис. 170). Согните руки и положите тыльными сторонами ладоней как можно выше на спину. Положите большие и указательные пальцы на обе ветви меридиана. Делая вдох, медленно выпрямляйте туловище и сдвигайте пальцы вниз по меридиану.





7. Соединитесь с почками и поднимите почечную ци (рис. 171). Когда пальцы достигнут точек шэныпу (V 23) и чжиши (V 52) (см. рис. 161), ци соединится с почками. В это время напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычкое.

8. Войдите в мочевой пузырь и поднимитесь к почкам (рис. 172). Передвиньте руки от области почек к области мочевого пузыря, где ци войдет в мочевой пузырь. Снова напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычное.





9. Следуйте вниз по меридиану до точки чжиинь (рис. 173, 174, 175). Руки возвращаются к почкам и движутся вниз вдоль меридиана до подколенной ямки (позади коленей); там расположена точка вэйчжун (V 40), где обе ветви сливаются в одну. Отсюда руки продвигают ци по меридиану к конечной точке чжиинь(У 67). Пояснение. Продвигая ци, делайте выдох и медленно наклоняйтесь.

10. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 176, 177). Выпрямите тело и поднимите руки над головой.





11. Повторите движения 4, 5, 6, 7, 8, 9 (рис. 178 — 182).





12. Дойдите до стоп (рис. 183, 184, 185).





Когда ци достигнет точек чжиинь (V 67), зрительно представьте себе, как ци течет в стопы ног и доходит до точек юнцюань (R 1), где соединяется с меридианом Почек на ногах — Шаоинь.
опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //yoga-home.ru/meridionalniy-tsygun/337-glava-3-vii-meridian-mochevogo-puzyrya-na-nogah-tayyan.html

Чтобы выбрать качественный строительный материал для возведения дома, надо знать, на какие моменты стоит обратить внимание при выборе кирпича, газобетона или дерева. Вот об этих основных моментах и пойдет сегодня речь.

 

Кирпич

Как вчера, так и сегодня кирпич входит в число наиболее востребованных строительных материалов в нашей стране. Из него строят, как многоквартирные дома, мак и малоэтажные, частные. В настоящее время различают несколько видов кирпича: облицовочный, печной и строительный, керамический и силикатный. Их различия обусловлены составом и технологией изготовления, что в свою очередь отражается на свойствах того или иного вида кирпича.





Основное предназначение облицовочного или лицевого кирпича — наружная отделка фасадов. У этого материала более высокие характеристики по морозостойкости, по прочности и по утолщению лицевых стенок. К примеру, марка М150 или М175 и морозостойкость 100 циклов считаются показателем хорошего и качественного кирпича. Кроме того, различают одинарный и полуторный облицовочный кирпич, есть клинкерный и просто керамический. (Кстати, у клинкерного срок эксплуатации выше, чем у простого керамического).





При выборе кирпича в первую очередь надо обращать внимание на следующие моменты:

Завод-изготовитель. Марка прочности. Морозостойкость. Теплопроводность. Цвет, правильная геометрия и целостность — также те моменты, на которые необходимо обратить внимание при поиске хорошего и качественного кирпича.

Одна из типичных ошибок, которые допускают люди при покупке кирпича для строительства дома, это выбор по низкой цене. То есть люди берут то, что подешевле, а значит и менее качественное. Поэтому главный совет всем, кто выбрал для строительства дома, такой материал как кирпич, — не надо экономить при выборе данного стройматериала.

И еще совет от профессионалов. Найдите толковых каменщиков, которые умеют работать с тем или иным видом кирпича, и которые знают особенности той или иной технологии кирпичной кладки. От умений и знаний строителей зависит то, насколько ваш дом из кирпича будет надежным и долговечным.

Газобетон

Почему так популярен сегодня газобетон? Во-первых, на строительном рынке этот строительный материал не первый год, и кто из него дом построил, тот и другим рекомендует. Во-вторых, большой формат и точные размеры позволяют быстро возводить стены и перегородки. Например, газобетонный блок для стен дома имеет размер 60 см на 25 см при толщине в 40 см, что в 30 раз больше размеров обычного кирпича. Плюс, это дает экономию еще и на растворе при кладке.





О чем надо в первую очередь помнить при строительстве дома из газобетонных блоков? Во-первых, надо делать качественный фундамент, во-вторых, надо брать только качественный, сертифицированный стройматериал.

Строить надо только из автоклавных газобетонных блоков. Дело в том, что сегодня потребителю нередко предлагается некачественный стройматериал — газобетонные блоки, изготовленные кустарным, неавтоклавным способом. Он, конечно, по цене дешевле, но и качество дома из такого стройматериала будет под очень большим вопросом. Как распознать подделку? Если блок серого цвета, если у него рыхлая структура, если блоки имеют отклонения по геометрии, то точно перед вами подделка.

Совет тем, кто собирается строить дом из газобетона. Не надо делать стены потоньше, а потом их утеплять или красить. Если поступать именно таким образом, то дом потеряет способность «дышать».





 

Дерево

В настоящее время дома из дерева строятся по пяти основным технологиям: рубленое бревно, оцилиндрованное бревно, клееный брус, профилированный брус и каркасное домостроение. Есть еще и их разновидности, например, в каркасное домостроение входят, в частности, панельно-модульные дома, каркасно-панельные дома, каркасные дома на металлическом профиле и так далее.





У каждой из технологии свои особенности.  

Клееный брус. Главное преимущество, что дом из клееного бруса не надо отделывать снаружи и внутри — его достаточно только покрыть специальными растворами, чтобы дерево не разрушалось, и все. В числе недостатков может быть и низкое качество пиломатериалов и недобросовестность их изготовителей, правда, визуально это никак не определить, столкнуться с проблемами можно будет только в процессе эксплуатации дома. Так, например, производитель пиломатериалов, чтобы уменьшить свои затраты, применяет для склейки клееного бруса клей низкого качества, в итоге, когда люди въезжают в такой дом, брус начинает рассыхаться и расклеиваться.

Профилированный брус. Главное преимущество  данной технологии — это отсутствие различных видов химического клея, поскольку брус вытачивают из цельного бревна и нарезают пазы. Плюсом будет также и стоимость 1 квадратного метра вашего дома, которая по сравнению с другими технологиями относительно невелика. Что касается минусов, то такой брус, как и все массивное дерево, которое не склеивалось, не обрабатывалось дополнительно, начинает на определенных этапах своей жизни подвергаться различным влияниям атмосферы и внутренних процессов, что приводит к изменению его геометрии и качеств.И это не может не сказаться и не качестве дома в целом.





Чем хороши каркасные дома? Тем, что при разумной цене строительства владелец получает достаточно комфортное жилище. Главное, строителей выбрать только надежных и не забыть про то, что каркасные дома в обязательном порядке требуют обустройства системы вентиляции. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //estp-blog.ru/rubrics/rid-46089/

В продолжение: Транформации Перу: Начало

 

Утром мы вылетели в Лиму. Меня снова преследовали радуги, я обнаруживала их, снимая облака сквозь иллюминатор самолета. Они преследовали меня на всем пути в Перу на земле и в небе: в преломленном свете стакана с водой и в отблеске случайного солнечного луча, пронзающего найденную призму в стекле витрины, окна, циферблата, смело и убедительно разложившего на ярчайшие цвета белый свет, такой настойчивый и вездесущий. Я тогда еще не догадывалась к чему это.

Этот город встретил нас во мгле сырого тумана. И этот туман — его дар. Здесь никогда не идут проливные дожди, то есть — совсем никогда. Здесь — каменистая горная пустыня, раскинувшаяся на многие сотни километров, что хорошо видно с самолёта. И только туман — единственный источник, утоляющий жажду скромных редких кактусов, ну и, конечно, река, пересекающая город, в своём безудержном стремлении к океану.





 

Река здесь — чёрная, укутанная в бетонное, стометровое в поперечнике, русло, стремительно несущаяся узким, в метров пять, абсолютно чёрным ручьём.

Есть верование, что река эта – говорящая, и говорит она о состоянии этих мест, о делах в городе. Реки, на самом деле, действительно говорящие, даже если мы и не думаем так о них, даже если не ожидаем — вода  знает… Она — расскажет...Как и человек, когда молчит — ещё громче кричит о себе, и даже буквы его слов не мешают слышать его истинные смыслы.

Через реку есть мост. Он ведет в район «куда нельзя», и мы туда не пошли — мы поехали туда на такси.  Туда нельзя, потому что там начинаются трущобы, фавелы, иначе говоря — район гетто. Нельзя, опасно — говорят добрые местные жители, всем очевидным туристам. Из-за криминальной обстановки таксисты не очень любят туда возить. Но мы уговорили одного, и он, предварительно закрыв окна в машине, повёз нас на смотровую площадку — ближайшую гору, мимо экзотических, похожих на стихийный человеческий муравейник, некачественных домов, разрисованных ярким качественным граффити.

На вершине было пусто, стоял 20-ти метровый крест, киоск и полицейский. Мы приехали в самый полдень в жару, и поэтому опасаться было некого и мы вышли из машины и осмотрелись.

Отсюда был виден город и его благополучный центр, площади, соборы, угадывались набережная и наш отель — все с этого расстояния было однородно-бежевым в пелене бурой влажности, как будто и не было в этом городе социальных различий.

И я подумала, что  отсюда, с большого расстояния, ландшафт равнозначный, как и жизни многих, так социально разных людей, которые под «занавес» становятся равнозначными по объёму своих переживаний. В финальной части жизни человека не так уж важно, какими переживаниями была полна эта жизнь: позитивными или негативными, важно лишь, что она была «полна», а не пуста, а пустой она может оказаться при любом социальном положении человека.




Я подняла камень с пыльной вершины, такой же бежево-серый, и мы поехали обратно. Вернувшись домой, я его отмыла — он оказался цветной, с характером…

Район Мирафлорэс, в котором мы остановились, был совсем иной: цветной и ухоженный. На возвышении обрамлённая серыми утесами, салатовая набережная. Здесь -  современная цивилизация в полном расцвете: поливочные системы, стриженые кусты, клумбы, спортплощадки, беговые и велосипедные дорожки, парапланы, садящиеся и взлетающие с поляны высотного парка, ленты (slackline) натянутые канатоходцами, йога на траве. Внизу, у прибрежной кромки — масса качающихся на волнах сёрферов.

Днём мы осмотрели исторический центр Лимы и его характерными балконами и храмами. Балконы деревянные — из крепчайшего стойкого кедра — свисали подобно огромным резным навесным шкафам с наружных стен домов, что было очень неожиданно, и, безусловно, являлось визитной карточкой города.

Музей керамики (музей Ларко) взламывает воображение — я пожалела, что сюда мы пришли в конце нашей экскурсии по Лиме. В музее столько такого, что я могла бы в нем прожить пару суток: смотреть, фотографировать, зарисовывать и, воспроизводя подробности прошлого в своём воображении, выдвигать гипотезы и делать открытия. Возле целого ряда артефактов можно залипнуть и утратив ход времени, распаковывать концепции о том, КАК это нужно было жить, мыслить, чувствовать, бояться и желать — чтобы сотворить и пользоваться такими неожиданными предметами....





 

Утром следующего дня я пришла в спортивный парк со своим «спортом» и развесила верёвочки «Альфа-Гравити». С системой «Альфа-Гравити»у меня личный договор: я пообещала ей и себе, как хотите, что буду рекламировать её всей собой, везде, где путешествую (любопытствующему, о чем это – “Альфа-Гравити” — да отворят… и гугл вам в помощь).

Тело, соскучившись по нагрузкам и преодолению гравитации, тянулось по кошачьи, кувыркалось в воздухе и замирало в разных «вкусных» асанах. Я наслаждалась тем, как меня много, если смотреть на себя изнутри посредством ощущений, и как меня становится больше и звонче, если я достигаю предельных физических состояний и наблюдаю закожное пространство посредством ощущений.

Зависала я на верёвочках, свисающих с турника, на радость приостанавливающимся бегунам. Пусть смотрят и поищут в интернете, или сделают сами, но пусть знают, что это возможно и даже «как- бы» легко — смеялась я внутри, зная, что не все то, что выглядит снаружи просто, таковым является изнутри.

 




 

Я не могу задержаться здесь, у меня ещё большая программа в этой стране, в обед мы улетаем в джунгли Амазонки к индейцам племени Шипибо.

В полёте меня снова преследовали радуги: в небе, в стакане, в отблеске иллюминатора — я наслаждалась столь чистыми цветами и думала о том, как же удивительно богат красками Белый Свет…

Тарапото (север Перу)В гостях у шамана

Бамбуковая роща и шумящая река обрамляли нашу следующую обитель.

Здесь был рай ничегонеделания. Температура +28, тропический густой дождик для разнообразия, и живность, активно скачущая по верхним веткам тропического леса обезьянки — как длиннохвостые мишутки любопытно охотились за мной, пока я охотилась за ними с фотоаппаратом. Огромные бабочки пугали своей внезапностью, а грифы восхищали своей парящей медлительностью.

Цветы на растениях откровенно и бесстыдно выделялись на фоне общей зеленной массы, кричали своей наглой яркостью и удивляли своим упругими воскоподобными лепестками, формирующими их выразительные тела, в тени которых спали местные кошки. А может они ждали своих колибри?Цветы и кошки — ждали своих колибри.





 

Гамак довершал картину райского сада.

Когда я отправлялась на завтрак, я смотрела под ноги, чтобы не поскользнуться на спелых манго. Мои друзья снимали подножные фрукты на фото для того, чтобы удивить своих сибирских знакомых.Скучающее изобилие манго под ногами — картина на земле, похожая на сезон абрикосов в Одессе.

Когда мы приехали в отдалённую индейскую деревню, чтобы познакомиться с культурой и традициями индейцев Шипибо, дети местной шаманки, лет 9-ти сын и дочка обняли меня с двух сторон, как родную и тысячу лет знакомую равную подругу.

Дети здесь удивительные: распахнутые, наполненные вниманием, приятием и любовью — делящиеся щедро теплом и любопытством.

Здесь такие дети, что слово” искренние” звучало бы в описании их поведения просто пошло, это какие-то лучистые существа — светящиеся тихим и смелым светом создания природы. Девочка с большими глазами и длинными черными волосами напомнила мне мою дочь, которой в таком же возрасте я стала заплетать её распущенные, свежевымытые косы, на радость её тяге к «обнимашкам» и расположенности к тактильному знакомству.

Я поняла, как же отлично наше сознание эгоцентристов от непосредственных, открытых и любопытных душ индейцев племени Шипибо. Когда я сделала пару портретных снимков детей и протянула камеру, чтоб показать их девочке, она взяла мой фотоаппарат и, равнодушно пропустив своё изображение, стала рассматривать мои фотографии, сделанные в Одессе — они ей были интересней, чем её собственные портреты.

Например, дети в Индии напротив, очень стремятся себя разглядеть, когда я показывала им камеру, первым делом ищут себя.

Индусы тоже любят белых гостей, даже стремятся подражать белым — завидуют. Здесь же, у индейских людей в Перу, любопытство имеет совсем иную окраску. Любопытство, в котором индейские дети остаются собой, самодостаточными и самоценными, но при этом как бы спрашивают: а как здесь у тебя, покажи?! И в ответ, вместо восхищенной зависти, я чувствую тепло, тепло и умиление, в котором -хорошо, что я это я, а вы это вы, это же чудесно!!!





Совершенно новое безоценочное и безсравнительное любопытство. Я таких чувств не наблюдала в себе очень давно: простых и свежих, без заискивания, игры, флирта и социальных расшаркиваний. Чистое любопытство, без идей, и концепций — как любопытство смелого животного, не знающего, насколько же оно само по себе прекрасно в своём любопытном порыве.

Я растаяла от такой чистоты. Села на землю у стены дома шамана и расплакалась от умиления красотой этих мест и этих человеческих созданий, поглаживая ткань, подаренную шаманом, расшитую вручную неоновыми узорами племени Шипибо. Дети облепили меня с двух сторон и стали гладить по волосам, как кошку.

И я училась у этих детей любопытству такого качества — чистому и безсравнительному. Хотя есть взгляд, что такой первичный опыт открытости и ясности восприятия, опыт, который касается не технических, а психических расширенных состояний,мы не учимся получать, мы вспоминаем его, вспоминаем то, что умели когда-то, но в процессе взросления умудрились  забыть. Обнаружив это, и восстановив свои расширенные состояния, мы как будто возвращаемся домой.

Удивительно, что находясь у таких вот близких с природой народов мы, современные люди, можем вспоминать и восстанавливать себя подлинных, природных, диких и человечных, без идей и концепций об этом — через живой контакт и опыт сопричастности их культуре.

Ещё в этих местах много горячих источников. Вулканическая активность молодых гор способствует  такому природному эффекту естественных бань. Несколько купелей разной температуры, находящиеся под открытым небом в обрамлении зелёных гор, прогревают тело целиком и до костей и охлаждают его, уравнивая разные температуры отдельных участков тела в едином процессе последовательной смены температур. Горячие купели снимают напряжение в тканях, делая нас однородными и сонастроенными со своими отдельными, порой разрезанными в ощущениях частями, объединяя в целое пульсирующее живое биологическое сознание. В процессе мы вспоминаем себя живыми через яркие ощущения в теле и постигаем, что наше телесное сознание  всегда колышется в объятьях матери природы.

Чувство дома приносит покой и стирает чувство времени. Некуда спешить и нечего менять, все на своих местах в пульсирующем бытии — как было  всегда…

Из этих мест мы улетели снова в Лиму, а оттуда поехали вдоль Тихого океана на юг, в Паракас.

Паракас – это, по отношению к Лиме, столице Перу, как Крым к Украине — курортная территория. Не потому, что океан здесь теплей, нет. Но он спокойней, здесь огромная лагуна (полуостров), которая гасит большую волну. Внутри вогнутой береговой линии ютятся маленькие цветные пляжи. Ну и, конечно, отели, созданные для отдыха местной элиты.





 

Здесь, по предусмотрению Волшебника, мы встретили мой официальный астрономический ноль — то есть День Рожденья, с которым, по иронии судьбы, совпадает массовое празднование Нового Года. Поэтому мой персональный праздник, если я оказываюсь в это время в людном месте, оказывается гулким: с отсчетом времени, шампанским, массовым ликованием, загадыванием желаний и танцами, и мне это нравится, ведь мой День Рожденья обречён быть праздником,  хочу я этого или нет — он гарантирован мне на земле в это историческое время, как гравитация. Есть — и всё!  Нравится тебе это или нет — праздник будет, и есть в этом надёжность и нечаянная забота мира — это умиляет меня.

А мой любимый позаботился обо мне и… кости крокодила — маленькие текстурные квадратики, выбеленные солнцем, что я нашла на острове в русле центральной Амазонки год назад в Бразилии, те самые, что удивляли своей совершенной текстурой и дикостью, теперь неожиданно предстали передо мной в дивном ювелирном изделии, ожерелье-трансформере из белого металла. Выполненное как точная копия пластинок спинки рептилии, оно поблескивало крохотными бриллиантами. Ожерелье стало моим талисманом и артефактом — подарком из мира драконов.

Точная копия диких костей каймана амазонки в диком дизайне Миши Ревы. Ну, конечно, это об этом они переговаривались с Джином несколько месяцев назад в Одессе! Как же это здорово, что “Великий зодчий” — так называет Михаила Реву мой любимый, не может не вчувствоваться в город, в человека или в событие, которое отражает в своём искусстве. Вернее, он, скорее, проникает сознанием внутрь  события или человека  и достаёт оттуда предмет или целый памятник, ведь для настоящего шамана, обитающего сознанием в мире Духа, ни масштаб, ни время не имеют значения – он все равно сумеет изъять суть и воссоздать её в материи.

Я растрогана. Михаил Рева — для меня современный шаман… Плачу.

Мы спускаемся к людям из своего уютного номера, за пять минут до Нового Года.

Который мы, по ощущению, отпраздновали уже минимум пять раз, поздравляя своих друзей из восточного полушария. На огромном мониторе, перед которым стоят люди с бокалами, отсчёт времени идёт в обратном порядке, но я танцую, я не пью шампанское, я ем виноград и снова танцую...

У нас нет времени, нет возраста, нет границ и даже нет никаких возможностей. Ведь идея о возможностях — это о чем-то нездешнем! Возможности — вздор! У нас есть только это пульсирующее живое настоящее — земля под ногами, воздух в лёгких, сопротивление гравитации в теле и музыка в душе — и все это есть в сейчас, и нет ничего, кроме этого! Все, что нам надо, есть всегда рядом. Все, что нам надо, чтобы не спать, чтобы пробуждаться, прорастать в этот мир, все больше и глубже, своим любопытством, своим восхищением, с каждым вдохом впуская в себя Вселенную все смелее — всё это здесь, на расстоянии вытянутых рук для нас, и так есть всегда! У берега горел огонь… Он падал тёплыми отблесками на влажную кожу. Мы ушли в ночь.

***

Утром следующего дня я узнала, насколько не тёплый Тихий океан, и что Джин прекрасно управляет водными судами, а не только машинами и мотоциклами.





 

Мы вышли на небольшой яхте-катамаране, управлять которой можно было только с помощью паруса и ветра, и вскоре отплыли очень далеко от берега. Мне, как не морскому волку, а горной волчице, совершенно было непонятно, как же мы вернёмся обратно, куда будем причаливать? Ни приборной доски, ни компаса, ни навигатора. Суда с парусом бывают очень разные, но, когда здесь чистая механика перед мощью большой стихии — это настораживает. Парус, два поплавка, между которыми натянуты тент и верёвка – все, что называлось катамараном. Просто плот, плот с парусом? Как в этой узкой кромке берега распознать причал, из которого мы вышли? Но оказалось, что всё под контролем, причём всесторонним.

Когда мы повернули назад, береговая охрана уже выехала к нам на встречу, поинтересоваться, все ли у нас в порядке. Мы более чем справлялись, ветер усилился, обратно судно шло быстрее. Оно обильно захлёстывалось водой из-за сильного крена, так что я продрогла окончательно, когда я выходила на берег, у меня стучали зубы — и это было смешно. В глубине залива или на открытой воде сильно холоднее, это нужно учитывать, когда вы выходите прогуляться на открытую воду. Холоднее, так как на скорости ветер сдувает тепло, которое генерирует тело, и вода на глубине намного холоднее, её не греют прибрежные водоросли, которые на мелководье аккумулируют тепло, поэтому брызги, ветер и собственная неподвижность в короткое время помогут вам даже летом продрогнуть до костей. На удивление, мой капитан был горячий, и я ещё раз вспомнила, чтоесли быть ответственным за какой-то процесс — это сильно согревает!

Приятно было абсолютно функционально обниматься,  поглощая  тепло горячего тела.

— О, теперь ты понимаешь, зачем нужны мужчины? — заметил мой персональный Джин, радуясь, что может мне прямо сейчас, прям так буквально и всем собой причинить добро.

— Ну, конечно, я догадывалась, что в них есть много полезных опций — сказала я, рассмеявшись, и прыгнула в воду, которая здесь показалась горячей, и я бы теперь пообнималась ещё и с водой, если бы не жалящие медузы, с которыми уж точно я обниматься не хотела.

Через пару часов мы отправились на маленьком самолете, чуть больше джипа, смотреть рисунки пустыни Наска. Здесь для этого, из совершенно серьезного аэропорта, вылетают самолеты в направлении пустыни, и, наклоняясь в акробатических пируэтах, креня попеременно то правым, то левым крылом к земле, на высоте 250 метров над пустыней показывают чёткие рисунки огромных размеров и непонятного назначения.

Пилот называет в микрофон, как настоящий экскурсовод их названия и управляет нашим вниманием: посмотрите направо… посмотрите налево...

Зрелище захватывающее, тем более, мы летим так неприлично низко, что я могу оценить профессионализм пилота и красоту панорамы одновременно и восхищаться действом в квадрате. Удивление и удовольствие — если у вас всё  отлично с вестибулярным аппаратом, но для страховки лучше не ешьте перед таким полетом.

Оказывается, что эти рисунки с земли вообще не различимы. Наносились они по пересечённой местности с неровностями ландшафта, но при этом линии и цельные рисунки с высоты выглядят идеальными. Если их видно только с высоты, то каково их назначение? Если они наносились внизу, то должны быть следы разметки или контроль работ должен был проводиться с высоты. Летали ли люди здесь раньше? И как они это делали, если никаких следов техники и клеточной разметки на поверхности пустыни никогда не было найдено?





 

В самой пустыне особый климат: такой сухой воздух, что здесь ничего не растёт, как в марсианской пустыне.Здесь нет дождей, но есть сухие ветра, и даже после таких  ветров рисунки не просто сохраняются, а  и выглядят ещё более четко, как будто сам ветер или камни по контуру рисунка каким-то особым образом способствуют тому, что время не властно над ними.

Так что же это?

Здесь напрашивается три варианта ответа:

• Это сделали люди, которые мыслили совершенно иначе, и поэтому мы не можем понять их логику, а потому и назначение рисунков.
• Это сделали не люди.
• Это сделали люди, но в изменённом состоянии сознании. Пользовались ими при выходе из тела в мистических ритуалах и церемониях.

Есть даже версия, причём экспериментально опробованная, что индейцы, как хорошие ткачи, могли своими усилиями создать воздушный шар или летать на воздушных змеях, но как с этим могут быть связаны рисунки, некоторые из которых видны из космоса — остаётся загадкой.

Удивительно все это. И я первый раз за всю свою взрослую жизнь, будучи в ясном сознании, начинаю мыслить такими категориями как «пришельцы» и чувствовать не просто силу сильнее сильного, не ту силу, которая природная и первозданная — нет, эту я как раз знаю, но здесь ощущается не она, природная, а другая сила – разумная. Та сила, разум и логика которой больше возможностей человеческого этноса, по крайней мере, уровня человека современного.

Не удивительно, что здесь, в Латинской Америке, так часто говорят о пришельцах из космоса, или из будущего – кому, куда нравится поселить опережающий нас по развитию разум. Он, определённо, более передовой — читающийся в древних феноменах, живой и созидающий разум. Здесь далекое прошлое и далёкое будущее становятся ближе -встречаясь в настоящем.

Жителям других континентов идея о пришельцах кажется очень несерьезной.

Но, приезжая сюда, взрослый человек, даже убежденный скептик, видя такие неожиданные феномены, практически без посторонних усилий становится готов «поменять свою веру» и признать существование «иной цивилизации».

Рисунки в пустыне Наска, идеально обработанные неподъёмные камни, сложенные в форме тетриса и многогранных паззлов, стены строений, сложенные без раствора, но и без щелей, что порой имеют идеально выверенный угол наклона в 80 градусов. Строения, кстати, для жилья не предназначены – они без окон, канализации и дымоходов, с огромными залами, где жить было бы невозможно. Ритуальные ли они, технические, акустические — бог весть, какого назначения эти древние строения – они потрясают сознание и заставляют пересмотреть свои исторические  знания и взгляды.





 

И тут же, рядом с идеальными линиями древних сооружений, или прямо сверху, совсем другая каменная кладка — инки. Хаотично, маленькими камнями и земляным раствором строят поверх местные индейцы, видно, как они пришли на полуразрушенные мегалитические строения и угнездились сверху, перестраивая то, что осталось от бог весть кого, под свои жилищные нужды. Оценив надёжность древней кладки, инки умело опирают на них свои здания.





 

Официальные местные гиды говорят, что все это построили инки. Если послушать в толпе, что говорят местные гиды, то становится просто смешно. У местных гидов нет разрешения рассказывать что-то иное, на то они и лицензируются. Если они будут отклоняться от официальной версии стандартного рассказа, или приглашать туристов подумать самостоятельно и посмотреть два раза, то они просто лишатся лицензии. Но нам повезло больше.

У нас русскоязычный гид Роман — большая умница! Он имеет техническое инженерное образование -влюблён в Перу, в культуру и традиции индейцев, живёт здесь около 20 лет, сам из Москвы.

Роман, обращает наше внимание на такие вещи, которые мы бы без него не заметили. Например, следы катастрофы — разбросанные большие валуны с оплавленными краями. Разбросаны они относительно очевидного эпицентра предполагаемого взрыва, это явные следы катастрофы, так называемой «войны богов» — перевернутые ступени и оторванные куски от обработанных камней.

Наш проводник показывает следы барельефов животных, затертых временем и еле различимых, но узнаваемых, если знать, куда смотреть. Роман, обращает наше внимание на каменные замки и идеальные отверстия в камне, на искусственные, но не функционирующие сейчас русла ручьев, которые сделаны с изогнутыми коленцами так, чтоб издавать мелодичный звук, когда по ним идет вода.Показывает разные акустические эффекты в определенных  нишах, их слышно со специально отмеренных расстояний, выверенных множеством собственных исследований. В этих местах я и слушаю отзвуки: да, действительно, это какие-то древние колонки!
Наш гид знает и официальную точку зрения, и так же то, что узнал сам, путешествуя по нетуристическим местам, и разговаривая с местными индейцами, живущими в вдалеке от многолюдных городов.





 

Роман рассказывает о своих находках и собственных взглядах на происходящее, с интересом выслушивая и наши предположения и версии. Вижу, что он искренне вслушивается. И тут он говорит:

— Как интересно, что человек может высказать совершенно свежую версию. Так ещё никто не смотрел, — говорит он моему другу.

Джин отвечает:

— Я, по своему первому образованию, строитель атомных электростанций.

И рассказывает проводнику, как и к чему он был причастен когда-то. Я вижу радость мужской солидарности и интеллектуальной встречи.

— Мы фильм снимаем, документальный, с русскими исследователями, поэтому мне так интересно ваше мнение, — говорит наш гид Роман.

И тут я понимаю, что горячий и глубокий интерес к теме подогревается далеко идущим мотивом снять документальный фильм.То есть, когда любопытство не останавливается на исследователе, а идет дальше, сквозь него, и исследователь намерен делиться находками — это становится глубоким научным неиссякаемым живым интересом. Это объясняет неиссякаемую энергию нашего гида.

Я смотрю на камни древней кладки, и явно вижу в ее рисунке биологический структурированный рисунок. Камни разного размера подогнаны как зерна граната или кукурузы –  плотно без зазора. При этом камни выглядят как бы разбухшими, как пирожки на противне у хозяйки, как будто в духовке подросло дрожжевое тесто и крепко слиплось приблизительно квадратными подушечками. А местами камни таким паззлом скреплены, что кажется, для этого эффекта идеального стыка, им нужно было всем одновременно взлететь в воздух и сложится в идеальную стенку.





 

В общем, мне нравится искать ответ, и наблюдать свой внутренний визуальный ряд. Нравится то, с каким азартом мой ум ищет подобия и аналогии, так, как будто я имела к этому отношение.

И, конечно, мне импонирует то, что Роман, как свободный учёный, действительно ищет ответ, собирает разные сведения и версии. Они командой готовят фильм, чтобы предложить людям подумать и увидеть с разных точек зрения наследие культуры этих мест.  Мне тепло от осознания того, что в таком фильме, зрителям, вместо навязывания безапелляционных, но весьма спорных теорий, предлагают многогранное видение  феномена и приглашают к самостоятельным выводам. Продолжение следует...опубликовано 

 

Автор: Наталья Валицкая

 


Источник: econet.ru/articles/164976-peru-prodolzhenie

Депрессия как самонаказание

Часто, не мудрствуя лукаво, человек, оказавшийся на психологической консультации, заявляет: «У меня депрессия!». Так ли это – большой вопрос, но сейчас о другом. Допустим, так и есть, депрессия.





Возможно, кому-то покажутся интересными взгляды Уильяма Глассера, касающиеся вопроса депрессии. Они дают хорошие возможности для коррекции подобных состояний.

Как смотрит на депрессию Уильям Глассер?

Этот известный учёный считает, что человек, страдающий от депрессии, на самом деле, сам себя и «депрессирует». По мнению данного деятеля, люди ПОДСОЗНАТЕЛЬНО ПРЕДПОЧИТАЮТ предаваться унынию, страдать, быть несчастными и подавленными. О, каким странным это покажется, вероятно, многим людям людям, переживающим сейчас подобные состояния.

Как показывает практика, когда приходит понимание, звучащее примерно, как «то, что я создаю сам, я сам могу и изменить», сопровождающееся видением внутренних причин таких проблем, подчас появляется и вдохновляющая надежда, дающая достаточное количество сил, для того, чтобы «вытащить себя из болота».

Модель депрессии по Глассеру, конечно, у многих вызовет ассоциации с вторичными выгодами, о которых принято говорить в психологии традиционно.

Когда ребёнок ещё совсем маленький, он инстинктивно учится выживать среди других, получать желаемое, удовлетворять потребности доступными способами. Для этого он пытается влиять на близких, в определённых случаях осваивая и стратегии манипуляций. В качестве инструментов манипулирования окружающими выбираются плач, определённые выражения лица, улыбки и т.д.

Что дальше? Например, так: получив долгожданное внимание во время болезни, в следующий раз (но чаще после повторного получения нужного в ходе другой болезни и, соответственно, закрепления) кроха подсознательно может демонстрировать недомогание, чтобы обрести желаемое. А хорошо сыгранная роль нередко становится программой, вызывающей самые настоящие физиологические изменения. Так зачастую появляются хронические заболевания у детей. Ребёнок в этом случае – не зловредный, а подсознательно использующий доступные возможности – какие уж нашёл.

Так дети могут получать для себя ласку, внимание, родительскую заботу и т.д. Позже – допустим, шанс избежать необходимости идти в школу или другое учреждение, возможность выразить протест против чего-то и проч.

Когда человек физиологически становится взрослым, психологически, как мы знаем, – далеко не всегда. И нередко он подсознательно применяет детские стратегии выживания и удовлетворения потребностей, если не осознаёт второго дна подобного подхода, не хочет ничего менять или не учится целенаправленно стратегиям другим – более продуктивным и безопасным для себя. И тогда, например:

• женщина, покинутая супругом, и не принимающая сей факт, подчас уходит в депрессию и будто бы говорит ему своим состоянием: «Посмотри, как мне плохо! Вернись!». Даже если он на другом континенте. Или другим: «Пожалейте меня!». Она в это время – во внутреннем ребёнке, она действует, как привыкла.

Или

• оказавшийся без работы вполне взрослый мужчина переживает длительно состояние безысходности и ничего не делает, а его внутреннее дитя в это время ждёт спасения от кого-то со стороны. Мамочка всегда раньше приходила на помощь.

Или

• трудоголик, не позволяющий себе полноценно отдохнуть, предпочитает депрессию, ведь тогда можно ничего не делать… О нет, он зачастую даже сокрушается из-за невозможности выйти на работу. Но подсознание то сильнее…

Думаю, у коллег есть масса подобных примеров.

Что же до выходов… Допустим так:

Женщине, будь она по-настоящему взрослой, следовало бы, наверное, принять, что теперь она одна, найти в этом хотя бы что-то позитивное, обрести устойчивость, научиться жить иначе, да и выводы сделать не помешало бы для потенциально возможного лучшего будущего. Следовало бы учиться Жить в условиях свободы.

Мужчине? Почему бы не насладиться, для начала, появившимся временем, а потом разработать тактику поиска другого места приложения профессиональных навыков? Почему бы ни направить усилия на поиски работы лучше предыдущей?

Трудоголику было бы здорово научиться чувствовать собственные естественные потребности,организовывать отдых, и действительно отдыхать, дав предварительно себе соответствующее разрешение.

Но, увы… Некоторым легче, проще и привычнее «депрессировать» себя. Ведь столь привлекающее внимание состояние объясняет другим и самому себе бездействие, вызывает жалость, а жалость зачастую привлекается людьми в качестве заменителя любви.

Кроме того, депрессия иногда представляет собой способ самонаказания. Или становится реализованным шансом спрятать поглубже гнев.

Как мы знаем, гнев – не самая одобряемая социумом реакция. То есть, для того, чтобы вогнать себя в депрессию, причин подчас долго не приходится искать.

В период детства уловки, о которых идёт речь, к сожалению, обоснованы. Они – инструменты приспособления к окружающим. Становясь взрослыми, люди получают много прав, свобод и возможностей, но во многих случаях оказываются в оковах прошлых моделей, как тот выросший из маленького слонёнка слон, что будучи уже огромным, по привычке послушно бредёт туда, куда его ведёт владелец, повинуясь малейшим посылам и даже не помышляя о чём-то другом.

Имеющее такой характер «депрессирование» себя саморазрушающе и, простите те, кто страдает от подобных состояний, инфантильным.





Восприятие мира у таких людей зачастую искажено. Как, собственно, и у других. Все мы смотрим на всё вокруг через собственные призмы. Но в ситуации «самодепрессирования» это настолько глобально, что лучше бы не терпеть. Самостоятельно обнаружить подобное трудно, особенно находясь в тотальности переживаний. В работе с психологом осуществить нужные преобразования легче. Хотя и не в первую минуту общения, конечно. И не по щелчку пальцев.

Кому-то трудно расстаться с убеждением о том, что мир несправедлив, а люди вокруг только и думают, что стараются причинить вред. Кому-то трудно принять и тот факт, что спасание утопающих – нередко дело самих утопающих. Или хотя бы смириться с тем, что что-то менять нужно, а для улучшения ситуации следует учиться думать иначе – не так, как раньше, а также решать и действовать.

Пребываете в тяжёлом эмоциональном состоянии? Так долго, что беспокоитесь об этом или о вас тревожатся родственники? Тогда вопросы для вас ниже. Кто знает, может, ответив на них, вы что-то для себя откроете.

Не «депрессирую» ли я себя?

Итак, вопросы:

• От чего я скрываюсь, находясь в негативном эмоциональном состоянии?
• Чьё внимание я пытаюсь привлечь или привлекаю?
• Что хорошего я получаю в процессе, какие «бонусы» обретаю попутно?
• Что нужное для меня или желаемое дают мне окружающие, когда я такой?
• Если бы кто-то притворялся, что находится в депрессии, то для реализации каких целей?
• Моё тяжелое эмоциональное состояние что оправдывает в моём поведении?
• Как другим оно помогает? опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/article/49901/

Говорят, что эскимосы Северной Америки имеют от 50 до 100 уникальных названий для снега

В языках многочисленных коренных народов существуют невероятно детальные описания растений, земли или структуры джунглей. Это даёт им возможность лучше понимать окружающую среду и обмениваться знаниями о том, как лучше двигаться вперёд или выбираться из сложной ситуации. Более подробное описание вашего окружения позволит вам лучше понять мир, в котором вы живёте. 





Почему же тогда у нас есть только одно слово для выражения самого сокровенного чувства? 

Любовь. 

Разве наша любовь к фильму «Мстители» точно такая же, как наши чувства к возлюблённым? 

Или ваш завтрак занимает в вашем сердце такое же место, как и ваша мать? Скорее всего, нет. 

Нам нужно более полное описание любви, мы должны отточить её определения, чтобы суметь более точно описать свои эмоции и активизировать наше понимание окружающего мира. К счастью, у нас действительно есть эти описания. 

Они были потеряны; священные знания приносили в жертву безжалостному времени, прогрессу общества и культуры. Нашему стремлению конкретизировать описания любви помогают как древние греки, так и современные психологи. Пользуясь их терминами, мы можем более чётко выразить свои чувства к событиям повседневной жизни и нашим отношениям, и при этом стать ближе и понятнее нашим родным, коллегам и соседям. 

Разумеется, мы знаем, что не вся любовь одинакова. 

Вот почему понятие о «родственной душе» всё ещё находит отклик во многих любовных историях. Вот почему некоторые сторонники строгих отношений остерегаются случайных связей, которые «бросают тень» на тонкую природу настоящей любви. 

В глубине души мы понимаем, что любовь имеет различные уровни и что она проявляется по-разному – так как же нам всё это передать при помощи одного единственного термина? 

Кажется, настало время обновить наш эмоциональный диалект. 

4 концепции любви древних философов 

Древние греки подразделяли любовь на 4 основных типа:эрос, филия, сторге и агапэ. 

1. Эрос (Страстная / Интимная любовь) 

«Эрос» в переводе означает сексуальную или романтическую любовь. Греческое слово «еротас» означает «интимную любовь». От этого слова произошло современное понятие «эротика». 

В современном обществе это сексуальная или интимная страсть, которую вы чувствуете по отношению к понравившемуся вам человеку. Заманчивое притяжение хорошо одетой женщины или непреодолимое обаяние модного джентльмена. 

Эрос – это чувственное влечение к красоте человека. Обычно это то чувство, которое возникает между любовниками или любовью населения к «эталонному идеалу красоты», который пропагандируется и поощряется. Эрос подвижен, он постоянно меняется. Со временем вы всё больше попадаете под влияние партнёра, эрос эволюционирует. Хотя первоначально это любовь к красоте, она может перерасти в любовь к личности, выйти за пределы физической привлекательности. 

В своей нашумевшей работе «Пир» Платон утверждает, что Эрос помогает нам понять красоту в её подлинном виде. Он отмечает, что любовь не требует физического влечения и что красоту можно найти во всех людях – отсюда мы получили идею о «платонической любви», то есть любви без физического влечения. 

«Тот, кто любит прикосновения, не ходит в темноте» Платон, «Пир» 

Платон известен своей «теорией идей» – это мысль о том, что идея о каком-то предмете или явлении никогда не бывает тождественной его «реальному» проявлению. Эта мысль находит своё отражение в концепции Платона об эросе: истинная красота – это не то, что видно на поверхности. 

Страсть эроса является предшественником установления отношений. Вы должны почувствовать привлекательность другого человека. Вы должны оценить его красоту. 

Но будьте осторожны. Отношения, построенные исключительно на основе эроса, не будут долговечными, так как при этом игнорируется или упускается из виду глубинная сущность любви. 





Вы когда-нибудь были знакомы с парой, которая сошлась только на основании внешней привлекательности партнёра? Да. 

Долго ли они пробыли вместе? Нет. 

Эрос привлекает нас внешней красотой, но постоянные мысли о красоте человека толкают нас на путь познания истинной природы красоты, безграничной и безоговорочной. 

2. Филия (Товарищеская / Братская любовь) 

Филия – это дружеская привязанность, братская любовь. Любовь к близким друзьям, наставникам, группам людей, своим близким. 

Важное различие между эросом и филией состоит в том, что филия является бесполой, добродетельной любовью. Она беспола в том смысле, что не подразумевает романтических отношений. 

Филия – это любовь, которая строится на уважении, партнёрстве, взаимопонимании. 

«Самая глубокая потребность человека заключается в том, чтобы преодолеть свою обособленность и выйти из тюрьмы одиночества». – Эрих Фромм, «Искусство любить» 

Это то чувство, которое возникает, когда ваш друг доверяет вам какие-то важные личные секреты, и вы становитесь сопричастны его тайне. Это чувство глубокого уважения и сопереживания, которое возникает, когда вы пытаетесь уменьшить чужую боль и понять корень чужих страданий. 

В частности, определение филии как бесстрастной, добродетельной любви дал Аристотель в своей известной работе «Никомахова этика». В этом сочинении Аристотель указывает на два подвида филии. 

Он отмечает, что с одной стороны, это описанная ранее глубокая преданность и близость к своим друзьям. С другой стороны, он трактует филию как проявление общей любви к своим сверстникам, сообществу или роду деятельности. 

Он описывает филию как прилив удовольствия, который вы испытываете во время занятия любимым видом спорта, как уважение к своими одноклассникам или как безмятежное счастье, которое приходит после приятной прогулки в парке. 

Филия – это захватывающая концепция, поскольку она является наименее естественной из всех форм любви. Биологическая необходимость филии или дружественной любви до сих пор скрыта от современной науки. Поскольку филия наименее естественна, она рассматривается как один из наиболее высоких уровней, ведь объект такой любви человек выбирает самостоятельно и свободно. 

Именно поэтому многие из нас чувствуют большую привязанность к своим друзьям, чем к родственникам. Есть популярное высказывание: «Друзья – это семья, которую вы выбираете сами». Добровольное приглашение кого-то на этот уровень вашей жизни является признаком глубокого доверия и сопереживания, и филия описывает это. 

К. С. Льюис, описывая эти четыре вида любви, отмечает: «… в древности, в отличие от современного мира, который игнорирует это, дружба казалась самой счастливой и наиболее полной формой человеческой любви, венцом жизни и школой добродетели». 

Чёрт. Вы когда-нибудь встречали дружбу за вознаграждение? 

Хотя понятие филия можно было бы распространить и на семейные отношения (в которых она обычно тоже есть), для описания любви к родным лучше подходит другой термин – это наша третья форма любви, сторге. 

3. Сторге (Семейная / Нежная Любовь) 

Сторге – это семейная любовь, нежная любовь к своим родным, будь то ваш сын, дочь, мать, отец или более широкий круг родственников. 

Сторге считается врождённой, наиболее естественной и природной формой любви из всех, которые мы знаем. 

Вы что-нибудь делали, чтобы заработать любовь вашей матери? Вы когда-нибудь «думаете» о том, что любите своего брата? 

Нет. 

Эта любовь в нас от природы. Она всеобща и вездесуща. 

Это естественное эмоциональное сопереживание своему роду, которое запрограммировано в родителях и всех членах семьи. Сходство своих индивидуальных черт со многими чертами остальных членов семьи приводит к естественной симпатии по отношению к родным. 

Сторге является естественной, так как она присутствует в нас без всяких усилий. Любовь к своим детям является врождённой. 

Сторге является инстинктивной, она появляется как следствие вашего сходства и дружбы, которая возникает как результат этого сходства. 

Наконец, сторге является самой распространённой, потому что её не надо «заслуживать». Это наименее избирательная из всех форм, так как её объекту не требуется «быть достойным» любви. Это просто взаимная привязанность на основании врождённого сходства. В сторге отсутствуют те фильтры и критерии сравнения, которые свойственны эросу и филии, эта любовь, которая проще всего даётся, но является самой хрупкой. 

Почему сторге хрупкая? 

Потому что причиной её распространённости являются естественные тенденции и ожидания. 

Давайте рассмотрим это на примере «уважения к старшим». 

Часто основной причиной, по которой мы должны уважать старших, является просто сторге – идея о том, что вы должны любить свою семью. Таким образом, аргумент гласит: вы должны любить и уважать свою семью, потому что вы должны любить и уважать свою семью. Это прекрасная аргументация. 

Это лишает нас необходимости делать какие-то действия, чтобы заслужить эту любовь. 

Ожидается, что индивид получит любовь и уважение независимо от его действий. Эта любовь ему «положена» по праву рождения. 

Я помню, как меня это бесило в детстве, я просто не мог вызвать в себе это чувство. Мои бабушка и дедушка часто пренебрегали моими желаниями и были грубыми, если я делал что-то, что они не одобряли. Ожидалось, что я буду их любить безо всяких попыток с их стороны заслужить это. Меня беспокоило чувство, что я не выбирал отношения, а родился с ними, и что я должен проявлять уважение безо всяких усилий со стороны старших его заработать. 

Хотя любовь к родным является самой распространённой, базовой формой любви, она должна найти свой путь к поверхности с помощью слов, действий и понимания. 

Стоге является Янь по отношению к Инь филии. Филия – это высокоуровневая любовь, именно потому, что она выбрана: она выбрана нами. 

Мы работаем для её появления. 

В историческом контексте, сторге используется почти исключительно для описания семейной любви и обычно не используется вне этого контекста. 

Это естественное, неустанное беспокойство и забота родителей по отношению к своим детям, и это тот базовый фундамент, на котором построены другие формы любови: эрос, филия, агапэ. 

Сторге – это наш первый опыт любви, врождённый и безусловный, который даёт нам жизненную силу для взращивания всех остальных форм любви. 

4. Агапэ (безусловная любовь) 

Агапе является высшей формой любви, ибо это безусловная любовь. Обычно её упоминают как любовь Бога к человеку и любовь человека к Богу. 

Агапе является всепоглощающей любовью. 

Вне зависимости от контекста, внешних условий, новых факторов или чувств, агапэ не подвержена никаким изменениям. Агапэ широко известна как та любовь, которую мы приписываем всем «просвещённым» людям – тем людям, которые проявляют уважение, понимание и сострадание ко всем существам, безо всяких колебаний, рассуждений и условий. 

Агапе – это безусловная любовь к себе и ко всем остальным. 

Это глубже, чем любовь-сторге. Это не просто симпатия по отношению к своим родственникам, это неустанная, безоговорочная любовь, с которой мать сопереживает своему ребёнку. Это любовь, которая заставляет вас страдать из-за ваших близких. Эта любовь настолько чиста и настолько сильна, что на неё способны очень немногие. 


Современные и древние учёные и писатели не раз затрагивали эту тему. Если ваша любовь не распространяется на всё человечество безо всяких условий, то вы ещё не познали настоящую любовь. 

Агапе считается самой высшей формой из четырёх, так как она существует вне контекста; изменение обстоятельств или изменения отдельных лиц не влияют на агапе. 

Агапе красиво подводит нас к тому «золотому правилу», которое проявляется по всему миру в различных религиозных писаниях – «поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы поступили с тобой». 

Агапе – это когда вы относитесь ко всем существам с добротой не потому, что они сделали что-то доброе по отношению к вам, а просто потому, что вы добрый человек. 

Агапе – это то, к чему мы стремимся в жизни. Агапе существует безо всяких условий. 

Это главная цель всех отношений, когда партнёр принимает нас такими, какие мы есть, вместе со всеми недостатками, слабостями, пятнами и ушибами. Это главная цель социальных взаимодействий, когда мы принимаем всех, от князя до нищего, без колебаний или рассуждений. 

Взгляды современных психологов на современную любовь 

Современное общество отошло от понимания тех четырёх форм любви, которые перечислены выше, но традиционная психология этого не сделала. В реальности понимание любви современными психологами непосредственно связанно с определениями эроса, филии, сторге и агапе. 

Современная психология подразделяет любовь тоже на четыре типа: бездумную, романтическую, дружескую и совершенную. 

1. Бездумная любовь 

Бездумная любовь – это сексуальное влечение без существенной эмоциональной близости. Это чисто сексуальная, физическая любовь. 

Хотя мы подразделяем наши определения любви на разные категории, это не означает, что бездумная любовь является «низшей»; это просто одна из форм любви. Бездумная любовь необходима для продолжения нашего вида. 

Мы рассматривали эрос как «развивающуюся» форму любви. Первоначальное увлечение физической красотой человека затем перерастает в стремление понять истинную природу красоты и любовь к личности, независимо от физической красоты. 

Бездумная любовь, кажется, очень хорошо подходит для описания ранней стадии эроса. По мере развития эроса люди всё дальше отходят от бездумной любви и всё более обращаются к внутренней красоте человека. Таким образом, мы переходим к следующей форме любви: романтическая любовь. 

2. Романтическая любовь 

Если вслед за бездумной любовью вы начинаете чувствовать уважение, привязанность и интерес, это означает пробуждение романтической любви. Романтическая любовь формируется в течение долгого времени, вместе с чувством почтения и уважения. Она добавляет к сексуальной привлекательности (эросу) чувство комфорта, безопасности и уважения. 

Наиболее часто встречающийся тип отношений в современном обществе – это всевозможные переходные формы от бездумной любви к любви романтической. 

Это также та форма, которая приводит к множеству стрессов. 

Если один из партнёров «увлечён» больше, или если одного человека больше привлекают внешние данные, а второй перешёл на стадию романтической любви, вы можете почувствовать, что в отношениях «наступает разлад». Эти различия внутренних чувств делают отношения напряжёнными. Помните об этом, старайтесь углубить ваши отношения и лучше понять чувства вашего партнёра. Это наилучший способ оценить перспективы вашей совместной жизни. 

Как вы относитесь друг к другу? Является ли эта любовь романтической? Или это скорее любовь к другу? Здесь мы подходим к нашему следующему определению – дружеской любви. 

3. Дружеская любовь 

По мнению психологов, это является третьей разновидностью любви. Она имеет много общего с филией (и, частично, со сторге) древних греков. Это глубокое уважение и любовь между друзьями и сверстниками. Это близость и преданность на основе уважения и доброжелательных действий. 

Она не обязательно приводит к появлению романтической любви или сексуальному влечению и может оставаться платонической. Она развивается с течением времени, и есть вполне конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы углубить эту любовь среди вашего ближайшего окружения. 

Показывайте свою уязвимость, позволяйте человеку узнать, что он важен для вас, подчёркивайте то, что вы в нём цените – всё это способно укрепить дружескую любовь и ваши отношения. 

4. Совершенная любовь 

И в заключение мы видим, как понятие об «агапе» трансформировалось в определение «совершенной любви». Само понятие «совершенной» перекликается с идеей об агапе, которое является всепоглощающей, безусловной любовью. 

Эта любовь подразумевает наличие и страсти, и духовной близости, и чувства ответственности. Она не требует соответствия каким-то стандартам, но является безусловной и свободной. 

Это любовь, к которой мы все стремимся в наших романтических отношениях, но которой не все могут достичь. 

Это любовь Бога к человеку и любовь матери к своему потомству. Это блеск в ваших глазах, когда вы видите своих любимых, даже если они не в лучшей форме. 

Это не означает, что ваши отношения всегда безоблачны. На самом деле, совсем наоборот. Может быть очень много напряжённых моментов. Однако они не умаляют ваше чувство любви, совершенная любовь не зависит от обстоятельств. 

Теперь, когда мы рассмотрели эволюцию четырёх различных типов любви, начиная от представлений древних греков (эрос, филия, сторге, агапе) вплоть до определений современных психологов (бездумная, романтическая, дружеская, совершенная), как мы можем применить эти знания? Как наше тонкое понимание любви может помочь в нашей повседневной жизни? 

Мы начинаем понимать природу нашей любви и получаем возможность углубить её. 




Как определить, какая форма любви доминирует в наших отношениях 

Получив возможность охарактеризовать свою любовь с учётом тонких нюансов, вы сможете точнее описать свои отношения. Эти линзы помогут вам разобраться как в любовных отношениях, так и в социальных связях, и это даёт возможность развивать их по вашему желанию. 

Если мы говорим об эросе, или страстной романтической любви, вы можете определить, что является основой ваших отношений:

• Станут ли ваши отношения напряжёнными, если вы измените свой внешний вид или имидж? 

• Как будет действовать ваш партнёр в случае вашей болезни? 

• Вы рассказываете о своих отношениях в социальных сетях или коллегам по работе? 

• Вас хвалят за какие-то определённые черты или за всё? 

• Что ваш партнёр ценит в вас? Что ему нравится в вашем характере? 

Ответы на эти вопросы помогут понять, как далеко вы продвинулись на пути от любви бездумной к любви романтической, и настроиться соответствующим образом. 

Любовь – это единственный аспект нашей жизни, в отношении которого мы не можем быть удовлетворены посредственным результатом. 

Понимание того, на какой стадии вы находитесь, помогает развивать отношения. 

Говоря о филии или о ваших дружеских и семейных отношениях, вы можете понять, кто вам действительно близок, а кто просто пользуется вашей дружбой:

• У вас есть друзья, которые просят вас об одолжении, но сами не желают помогать, когда вы их об этом просите? 

• Ваши друзья заходят к вам без приглашения? 

• Чувствуете ли вы, что можете доверять и по-настоящему открыться перед своими друзьями и близкими? 

• Пользуетесь ли вы уважением и доверием в кругу своих друзей? 

• Если у вас есть хорошая новость, с кем вы хотели бы ей поделиться в первую очередь? 

• Кого в своей жизни вы глубоко уважаете? 

Как мы уже отмечали, это один из самых высоких уровней любви, потому что это любовь на основании нашего личного выбора. Вы сами решаете, с кем сблизиться, так убедитесь же в том, что вы окружены лишь теми, кто вас любит. 

«Вы не можете изменить окружающих вас людей, но вы можете изменить своё окружение». – Слоган минималистов 

Друзья невероятно важны. Убедитесь, что вы окружаете себя хорошими людьми. 

Наконец, мы обращаемся к агапе. Часто это личное понимание и воплощение любви. Это ваши отношения с любовью и миром. Это любовь, которая может быть выращена со временем:

• Видите ли вы непреходящую ценность каждого человека? 

• Считаете ли вы, что любви достойны отдельные личности, а не все? 

• Считаете ли вы, что любви достойны только определённые типы людей? 

• Вы делитесь своей любовью только с теми, кто любит вас или совершил что-то достойное любви? 

• Существуют ли такие вещи, сделав которые люди не могут рассчитывать на вашу дальнейшую любовь? 

Агапе – это безусловная любовь. Безусловная. Найдите те области, в которых вы обставляете возможность любви какими-то условиями и решите эту проблему. 

Как развивать и углублять любовь в вашей жизни 

Есть целый ряд способов, которые могут помочь нам сделать нашу любовь лучше, почувствовать её глубже и выражать её честно и открыто. 

Первым шагом должно стать умение чётко описать свою любовь. Теперь у нас есть тонкие определения для этого: эрос, филия, сторге, агапе. 

Следующим шагом будет определение места, которое занимают наши отношения в этом спектре. Являются ли наши отношения поверхностными или глубокими, и как мы выражаем свою любовь? 

После этого мы можем принять меры для того, чтобы двигаться вперёд. Вот несколько способов сделать это: 

• Практикуйте медитацию добра и любви. Показывайте свою любовь ко всем, с кем вы встречаетесь. 

• Вызывайте в себе чувство благодарности в течение дня. Мы не можем любить других людей или эффективно получать любовь, пока мы не введём сами себя в состояние любви. Развивайте это внутри себя. 

• Проявляйте внимание по отношению к друзьям. Вместо того чтобы сидеть и смотреть телевизор, спросите их о проблемах, с которыми они сталкиваются, и как вы можете помочь. Благодарите их за любую оказанную вам помощь и не забывайте говорить, насколько цените их отношение. 

• Старайтесь глубже понимать партнёра. Базируются ли ваши отношения только на внешности? Или вы видите истинную внутреннюю красоту вашего партнёра? Вы цените прекрасную душу или только красивое лицо? 

• Задавайте вопросы, которые позволят вам проявить участие. Двигайтесь к безусловной любви к этому человеку и ко всем людям. Спрашивайте, с чем люди борются, чего они боятся, чем они увлечены и как вы можете им помочь. 

Любовь является одним из самых важных событий в нашей жизни. Мы все стремимся к любви. Но слишком часто мы в итоге сожалеем о том, к чему пришли. 

Если мы приложим сознательные усилия к пониманию и культивированию любви, мы сможем глубже погрузиться в это эмоциональное и духовное состояние. 

Наслаждайтесь эросом, развивайте филию, уважайте сторге и живите с агапэ. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //muz4in.net/news/4_tipa_sovremennoj_ljubvi_i_kak_oni_radikalno_vlijajut_na_vashi_otnoshenija/2017-04-28-43060