Прежде чем уйти в зимнюю спячку, природа устраивает прощальный бал, на который мы все приглашены.

От Красной поляны до Хабаровского края — рассказываем про 11 уголков России, где золотая осень особенно красива.

 

Усадьба Архангельское





В самой известной подмосковной усадьбе осень так хороша и органична, как будто это заранее продуманная деталь оформления. Мягкий свет, который так любят фотографы, ложится на стены Большого дворца, играет на кудрях античных героев и образует геометрические рисунки, проходя через колоннаду. От корпусов санатория «Архангельское» (в котором можно подлечить тело и упорядочить мысли) — чудесный вид на старицу Москвы-реки, леса и луга на противоположном берегу.

 

Санкт-Петербург





Знаменитые дворцы в пригородах Санкт-Петербурга прекрасны в любое время года, но в оправе из позолоченной листвы становятся еще краше и кажутся волшебными. К тому же, с уходом лета туристов становится меньше, а значит, не придется стоять в длинных очередях. Когда наступит золотая осень, предсказать трудно. Большая удача — побывать в Петергофе, когда листья уже окрасились в яркие цвета, а фонтаны еще не отключили.

 

Пушкинские горы





Где еще любоваться «пышным природы увяданьем», как не в родовом имении Пушкиных? В музее-усадьбе Михайловское в Псковской области со времен поэта уцелело не так много вещей, и даже сам дом был отстроен заново, но сохранилась меланхоличная атмосфера. Прогуляйтесь по липовой аллее Анны Керн и яблоневому саду, загляните в воссозданный кабинет поэта, посмотрите на речку Сороть и озеро Кучане, постучите каблуками по деревянному мостику через Черный пруд — и просто побудьте наедине с тихой красой пушкинской осенью.

Пушкинские горы находятся в 120 км от Пскова. Кроме Михайловского, есть другие усадьбы, монастырь и даже древнее городище. Можно смело приезжать на несколько дней.

 

Тверская область





Левитан написал знаменитую «Золотую осень» на реке Съежа у деревни Островно в Тверской области. Впрочем, точно повторять путь художника необязательно. Не меньшие красоты ждут вас на Селигере, Верхневолжских озерах и в национальном парке «Завидово» — Тверская область славится лесами, реками и озерами с островами и плесами. Ловить золотую осень лучше всего в конце сентября — октябре. А еще в это время — сезон сбора клюквы и брусники.

 

Плёс





Другое место, куда стоит ехать за осенними пейзажами, тоже связано с именем Левитана — это Плёс. Хорошенькие домики гармонично устроились среди холмов, на набережной у ног стройных берез лежат покорные деревянные лодки — маленький городок на Волге чарует и вдохновляет. Отличные панорамные виды открываются с Соборной горы и горы Левитана. Если, гуляя, замерзнете под внезапным осенним ветром, не отказывайте себе в удовольствии попариться в баньке.

На машине от Москвы до Плёса ехать около 5 часов. Заодно посмотрите другие достопримечательности Золотого кольца России.

 

Хибины





В середине-конце сентября инопланетные Хибинские горы, покрытые скупой северной растительностью, впечатляют едва ли не больше, чем летом. Вдоль кромок прозрачных озер среди темных елей вспыхивают ярко-желтые березы. Мхи, лишайники, листья черники и робкие кустики, пробивающиеся из-под камней, — все становится разноцветным. Учтите: уже в сентябре в Хибинах может выпасть снег, ну а дождь будет почти наверняка. Переждать непогоду можно в Кировске или в гостинице в горах.

Ближайший аэропорт находится в Мурманске.

 

Архыз





У осеннего Архыза — поистине роскошное убранство. По горным склонам как будто стекают потоки золота с вкраплениями рубинов, гранатов и малахита. Но и характер у этих мест строптивый. Считается, что осень в горах — межсезонье, и велика вероятность дождей. Для тех, кто готов рискнуть ради роскошных пейзажей, рассказываем: приезжать в Архыз лучше всего в конце сентября — начале октября. Самые смелые берут одежду от дождя и поднимаются высоко в горы. Можно просто поселиться в поселке Архыз, послушать, как шумит река Большой Зеленчук и совершить конную или пешую прогулку по красочным окрестностям.

Добираться удобно от аэропорта Минеральных Вод.

 

Красная поляна





Если вы предпочитаете любоваться осенними горами на курорте с развитой инфраструктурой — вам в Красную поляну. Из центра Сочи до станции Роза Хутор поезд «Ласточка» домчит за 1 час 20 минут. Поселившись в отеле с отличным обзором, первым делом на шустром подъемнике поднимитесь на хребет Аибга, чтобы убедиться, что сверху вид еще лучше. Продолжайте сеанс «горотерапии» на одной из оборудованных троп для пеших прогулок. Вознаградите себя отдыхом на пляже Роза Хутор: лежа в шезлонге, можно рассматривать разноцветный лес на склонах — если, конечно, вы приедете примерно в середине октября.

 

Карелия





В Карелии идеальное время — бабье лето, которое выпадает на начало-середину сентября. Первая прохлада прогоняет мошкару и комаров, которые досаждали летом. Но все еще достаточно тепло для долгих прогулок и даже для отдыха на воде. Можно насобирать корзину грибов, наесться клюквы и брусники (и черники, если повезет), попробовать свои силы в сплаве на байдарках или просто покататься на лодке. Увы, благодатная пора мимолетна: уже в конце сентября может стать холодно и промозгло.

 

Хабаровский край





В сентябре Хабаровский край покидают жара и влажность, и наступает самое правильное время для поездок за город. Как минимум нужно забраться на хребет Малый Хехцир около города, подышать чистым осенним воздухом и устроить пикник. Если ограничиваться ближайшими окрестностями — не ваш выбор, можно взять в аренду машину и совершить большое путешествие: вдоль Амура до села Лидога и дальше через изумительные горы Сихотэ-Алиня — к побережью Японского моря. Обещаем: дальневосточная осень предстанет перед вами во всем великолепии.

 

Также интересно: Куда поехать на ноябрьские праздники 

 От Сочи до Эльбруса: 16 поводов съездить на российский Кавказ

 

Байкал





Поездка по Кругобайкальской железной дороге — достойное приключение в любой день года. Но осенью там красиво настолько, что фотоаппарат проще вообще не убирать. Отдельные энтузиасты проделывают 84-километровый путь от Култука до порта Байкал пешком — прямо по рельсам, чтобы насладиться красотами прибрежной полосы, зажатой между горами и самым глубоким озером на планете. Хорошее продолжение программы — провести недельку на шаманском острове Ольхон, который на излете сезона делается безлюдным и оттого еще более загадочным.опубликовано 

 



Источник: www.skyscanner.ru/news/11-luchshikh-mest-v-rossii-dlya-osennikh-puteshestvii

Наш организм — саморегулирующая, самовосстанавливающаяся система. Только для этого необходимо создать определенные условия. 

При регулярном выполнении физических упражнений боли люди не испытывают: мышцы включаются в работу, восстанавливается микроциркуляция тканей и уходят отечность и воспаление.



ТРИ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 1: отжимание от пола. Это для физически крепкого человека. А отжимание от стола, от стула, от стены окажется по силам любому пожилому человеку. Женщинам это тоже под силу! Благодаря этому упражнению мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.

Если Вам тяжело делать отжимания от пола — отжимайтесь от стула. Отжиматься от стула желательно сериями по 5-10 повторений. Подойдите, например, к столу и обопритесь на него — тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах, разогните их на выдохе. Со временем можно увеличить количество повторений до 50 за одно занятие.

УПРАЖНЕНИЕ 2: для пояса нижних конечностей. Это приседания с прямой спиной, но держась за неподвижную опору. Например, подойдите к двери, встаньте лицом к торцу двери, держась за ручки с обеих сторон. Ноги на ширине плеч, на вдохе садимся, на выдохе — встаем с прямой спиной.

Выполняйте упражнение сериями, по 5-10 повторений в одном подходе. Подходов может быть вначале 1-2, а затем, по своему состоянию, их можно довести до пяти, то есть до 50 приседаний. Улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Уходит усталость. Это — профилактика тромбофлебита.

УПРАЖНЕНИЕ 3: адресовано средней части туловища и позвоночника. Здесь расположены внутренние органы — кишечник, желчный пузырь, почки, печень, селезенка, а также пояснично-грудной отдел позвоночника. Объединяет все эти органы упражнение, которое называется «полуплуг».

Как его выполнять? Ложитесь на спину на пол, держитесь руками за неподвижную опору. Поднимайте и опускайте ноги на 90о градусов или чуть больше. Пожилым людям физически трудно достать ногами за головой до пола, но это и не нужно.

Сколько раз делать это упражнение? До 5-10 повторений в одном подходе. Это минимум, а когда вы уже почувствуете, что вам по силам и 15, и 20 повторений, значит вы на правильном пути.
 





Отжимания помогают голове, приседания способствуют венозному оттоку крови от нижних конечностей, а значит помогают справляться с варикозом. Третье упражнение пойдет на пользу внутренним органам.

Упражнения необходимо выполнять минимум три раза в неделю, максимум ежедневно. В комнате обязательно должна быть открыта форточка.

Когда освоите максимальную часть этой прграммы, то есть сумеете за одно занятие отжаться 50 раз, 50 раз сделать приседания и 50-100 раз поднять ноги, лежа на спине, — не останавливайтесь на достигнутом. Мышцы надо удивлять, поэтому эти цифры можно довести до 100, хотя количество занятий в неделю сократить до 3-4, добавив при этом ежедневную прогулку быстрым шагом от 1 до 2 часов.

Желательно все это выполнять утром, после сна и до завтрака.опубликовано 

 

Также интересно: 10 эффективных упражнений для быстрого снятия стресса  

Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии

 



Источник: vk.com/wall-23903469?offset=4020&w=wall-23903469_1328%2Fall

Архитектор Михай Чириак из Университета Шеффилда представил концепцию домов будущего, которые будут сами печатать себя на 3D-принтере и сами производить пищу для своих обитателей. Такая футуристичная система производит минимум отходов и позволяет вернуть к жизни заброшенные городские территории. Концепция Aquaponic Future Housing («Аквапоническое жилище будущего») описывает трехэтажные строения, напечатанные из биоразлагаемого пластика. Крахмал для его производства можно будет получать от овощей, выращенных в самом доме.





Здание оборудовано собственной замкнутой аквапонической системой. Аквапоника соединяет два направления: аквакультуру — разведение рыб — и гидропонику — выращивание растений без использования почвы. В такой системе грядки с растениями устанавливаются над емкостями с водой, в которой обитают рыбы. Корни растений впитывают вместе с водой экскременты рыб и несъеденный корм, которые выполняют роль аммиачных питательных веществ.

Таким образом формируется продуктивная экосистема, которая дает больше урожая на квадратный метр, чем другие сельскохозяйственные аналоги.



  Описанная концепция отвечает принципам регенеративного дизайна, при котором жители дома сами производят свежие органические продукты и строительные материалы для своего жилища. Такие дома можно устанавливать на территории заброшенных промышленных объектов и использовать землю, которая раньше простаивала и была непригодной для проживания и ведения хозяйства. Подобные решения будут необходимы в ближайшем будущем, чтобы прокормить растущее население. К 2100 году на Земле будет проживать около 11 млрд человек. Многие компании занимаются разработкой вертикальных ферм, которые используют принцип гидропоники. Американская торговая сеть Target оборудует несколько вертикальных мини-ферм на территории своих магазинов.

Бельгийский стартап Urban Crops также разработал автоматизированную систему выращивания растений под фиолетовой LED-подсветкой, которая работает в 10 раз эффективнее обычной. На 30 кв. метрах Urban Crops можно ежедневно выращивать 220 кочанов латука, используя лишь 5% воды, которая понадобилась бы для полива на традиционной ферме.





  Впрочем, гидропонический сад можно оборудовать даже у себя дома. Система Gro.hub позволяет выращивать до шести видов растений, не прилагая особых усилий. Сад сам собирает данные с десяти датчиков и мониторит температуру воды для полива, уровень pH и другие характеристики. опубликовано     P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2016/10/25/aquaponic_homes

Представьте на секунду, что я Ваш отец. Я знаю, это может показаться несколько странным, однако просто прошу Вас: сделайте это. И до тех пор, пока Вы не прочтёте до конца данную статью, называйте меня «папа». 

А теперь давайте представим, что между нами происходит один из тех задушевных, сердечных разговоров, которые Вы часто могли видеть в фильмах. Мы сидим во дворе, потягиваем пиво, слушаем пение сверчков и наблюдаем за тем, как луна медленно появляется из-за горизонта. Атмосфера навеивает на нас воспоминания об интересном фильме, который мы когда-то смотрели вдвоём, или о том, как Вы искупали кошку в унитазе, когда Вам было всего пять лет. 



А теперь представим, что в такой идеальный момент я, вдохновлённый богами (а, если быть точнее, тремя кружками выпитого пива), вдруг решил поделиться с Вами какой-то отцовской мудростью, которая по идее должна кардинально изменить внутреннее убранство Вашего разума. Давайте представим, что я обращаюсь к вам, мои любимые сыновья и дочери, которых я иногда не совсем понимаю, но безоговорочно люблю и принимаю. Я хочу поделиться с вами своей отцовской мудростью, а именно тремя жизненно важными навыками, которым вас никто никогда не учил… 

Первый жизненно важный навык: Как перестать принимать всё на свой счёт 

Побочный эффект нашего сознания заключается в том, что мы считаем, будто всё происходящее в нашей жизни имеет к нам непосредственное отношение. В сегодняшней пробке Вас подрезал какой-то автомобиль. Новости, которые Вы вчера смотрели по телевизору, невероятно взбесили Вас. Значительный прирост прибыли в компании, где Вы работаете, позволил заработать Вам больше денег. 

Мы склонны думать, что большинство событий имеют к нам непосредственное отношение. Они определяют нас и нашу жизнь. 

Однако спешу Вас огорчить: если Вы переживаете что-либо, при этом чувствуя себя определённым образом (например, беспокоитесь), это ещё не значит, что происходящее непременно связано с Вами. 

Возможно, сейчас Вы сидите на скалах и видите перед собой неимоверной красоты закат, однако, серьёзно, к Вам он не имеет никакого отношения. 

Это трудно принять, но не потому, что так устроен наш мозг. Всё дело в том, что привычка принимать всё на свой счёт хороша до поры до времени. 

Думать, что Вы заслужили все те хорошие события, которые происходят в Вашей жизни, поскольку являетесь замечательным человеком – прекрасно. Однако Вы не должны забывать о том, что в таком случае плохие вещи также следует интерпретировать как связанные с Вами. 

И, как следствие, Вы словно катаетесь на американских горках своей самооценки, которая то поднимается, то опускается. В это время Вы переживаете головокружительные взлёты и грохочущие падения. 

Когда дела идут хорошо, Вы считаете себя божьим дарованием, человеком, который заслуживает признания и восхищения на каждом шагу. Когда дела обстоят плохо, Вы превращаетесь в праведную жертву, которая не заслужила того, что с ней происходит. 

Постоянным во всех ситуациях является только чувство того, что Вы заслужили что-либо. Оно делает из Вас эмоционального вампира, антисоциальную чёрную дыру, которая только потребляет энергию и любовь окружающих, не отдавая ничего взамен. 

Когда люди критикуют или отвергают Вас, то, скорее всего, это больше относится к ним – их ценностям, приоритетам, жизненным ситуациям – нежели к Вам. Я думаю, что Вам будет неприятно это услышать, но другим людям, по большому счёту, всё равно на Вас, поскольку они заняты только собой и точно так же, как и Вы, принимают события, происходящие в их жизни, на свой счёт. 

Когда Вы в чём-то терпите неудачу, это не значит, что Вы плохой человек. Это значит, что плохое иногда случается. Трудности – это часть пути, трагедия смерти – то, что придаёт смысл жизни, а боль – она не предвзята и поражает всех без исключения. 



Второй жизненно важный навык: Как оказаться переубеждённым и изменить свою точку зрения 

Большинство людей, когда их убеждения ставят под сомнение, держатся за них, как будто они являются спасательными жилетами на тонущем корабле. 

Проблема заключается в том, что именно убеждения и тянут их ко дну. 

Для большинства из нас убеждения – это не просто идеи, которые мы считаем истиной, а основные составляющие нашей личности. Ставить под вопрос эти убеждения означает подвергать сомнение то, кем мы являемся, а это, как Вы знаете, чертовски больно и неприятно. 

По этой причине мы предпочитаем постоянно затыкать пальцами уши и кричать «Ла-ла-ла-ла-ла-ла» в надежде на то, что злополучные доказательства нашей неправоты волшебным образом исчезнут. 

Взять, к примеру, человека, который не верит в изменение климата. Он далеко не глуп. Он понимает то, о чём говорит наука, а также приводимые ею аргументы. Проблема заключается в следующем: в какой-то момент он решил, что убеждения об изменении климата неразрывно связаны с его личностью. Как только он оказывается на данной территории, он вряд ли сможет переубедить себя в чём-либо. 

Однако такая привязанность к убеждениям касается не только науки и политики. Я имел возможность наблюдать то, как это влияет на большинство людей в повседневной жизни. 

Взять, к примеру, свидания. У меня есть знакомые мужчины, которые до сих пор (со старшей школы) убеждены в том, что женщинам не нравятся ботаники, и для того чтобы привлекать противоположный пол, им нужно иметь кучу денег или дорогую машину. Эти убеждения были актуальными в шестнадцать лет, однако, когда Вам уже тридцать два, то они только рушат Вашу жизнь. 

Вам придётся много ошибаться в своей жизни. На самом деле Вы будете делать ошибки постоянно. И Ваша способность преуспевать и учиться в долгосрочной перспективе во многом будет зависеть от умения отказываться от бесполезных убеждений. 

Вы спросите: «Как это делается?» 

Нет никаких «как». Всё это в Вашей голове. Вы ничего не можете сделать, кроме как мысленно примерить новые перспективы и спросить себя: «Что, если бы вещь, которая противоречит моим убеждениям оказалась правдой и определяла мою личность? Что бы это значило?» Затем попытайтесь ответить на этот вопрос. 

Поначалу Вам будет страшно. Ваш мозг будет сопротивляться этому. Однако навыки приобретаются лишь в процессе практики. 

Попробуйте следующее: составьте список из двадцати вещей из Вашей жизни, по поводу которых Вы можете ошибаться. Это могут быть не только материальные вещи. Я уверен, что моего понимания физики катастрофически не хватает во многих отношениях, однако это не самая главная вещь, о которой я должен поменять своё мнение. 

Ставьте под сомнение самые глубокие убеждения, связанные с Вашей личностью:

• я не привлекательный человек;
• я ленивый;
• я не знаю, как правильно общаться с людьми;
• я никогда не буду счастлив, поскольку чувствую, что застрял на месте;
• я думаю, в следующий вторник произойдёт конец света. 

Чем больше эмоций вызывает у Вас убеждение, тем важнее оно является, поэтому его непременно нужно включить в Ваш список. 

После того как Вы изложите на бумаге все двадцать вещей, напротив каждой из них напишите то, что произошло бы с Вашей жизнью, если бы они оказались неверными. 

Поначалу Вы будете испытывать некий страх, поскольку на бумажном листке написано так много Ваших убеждений, которые Вы не желаете ставить под сомнение. Однако подумайте о следующем: как Вы можете быть уверенными в собственных убеждениях, если Вы никогда не подвергали их сомнению, если Вы никогда не видели другую сторону? Вы должны развить умение видеть эту «другую сторону». 



 

Третий жизненно важный навык: Как действовать, не зная результата 

Почти ко всему, что мы делаем на протяжении всей нашей жизни, прилагается чёткий результат. В школе Вы пишете контрольные, чтобы учитель мог оценить уровень ваших знаний. Дома Вы убираете свою комнату, чтобы получить вознаграждение от родителей. На работе Вы делаете то, что Вам говорит Ваш босс, поскольку получаете за это зарплату. 

Нет никакой неопределённости. Вы просто действуете. 

Учителю нужна контрольная – Вы пишите её. Мама хочет, чтобы в Вашей комнате было чисто – Вы убираете её. 

Однако в реальной жизни не все вещи работают таким образом. Если Вы решите изменить карьеру, Вам никто не скажет, какой путь выбрать. Если Вы решите разойтись с кем-то, Вам никто не скажет, правильно ли Вы поступили. Если Вы решите начать своё дело или переехать в другую страну, Вам никто не скажет, как будет лучше. 

И по этой причине мы избегаем принятия решений. Мы не желаем двигаться вперёд и действовать, не будучи уверенными в чём-то. Именно из-за бездействия наша жизнь становится невероятно скучной и однообразной. 

Многие задаются вопросами наподобие: «Как найти свою цель в жизни?» «Как узнать, к чему приведут отношения с тем или иным человеком?» «Как правильно поступить?» 

На эти вопросы нет ответа. 

Во-первых, никто, кроме Вас, не может решить, как Вам будет лучше. Во-вторых, тот факт, что Вы обращаетесь за помощью к какому-то парню в Интернете (или ищите её в книге), уже является частью проблемы – Вам обязательно хочется знать результат, прежде чем начать действовать. 

В одном из эпизодов «Тёмного рыцаря» Джокер делится своей жизненной философией: «Я просто делаю». 

Несмотря на все ужасные преступления Джокера (мы сейчас не об этом ведём речь), он знает в жизни толк. 

«Махинаторы пытаются контролировать свои маленькие миры…» 

Суть заключается в том, что иногда Вы просто должны действовать – и всё. Делайте вещи, потому что Вы можете, потому что они существуют. Когда Джорджа Мэллори спросили о том, почему он решил покорить Эверест, он ответил: «Потому что он есть». 

Добавьте в свою жизнь немного хаоса. Он не повредит в малых количествах. Он, напротив, стимулирует рост и развитие. 

 

Также интересно: Страдания – легитимный способ расслабиться  

Задаем бессознательному правильные вопросы

Умение действовать из любопытства, интереса или даже скуки – умение действовать, не надеясь на конкретный результат или вознаграждение – поможет Вам принимать более правильные решения в Вашей жизни. Да, это может вылиться в тысячи небольших неудач, однако, в конечном счёте, Вы всё равно добьётесь успеха. опубликовано 

 

Автор: Александр Жвакин 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: muz4in.net/news/tri_zhiznenno_vazhnykh_navyka_kotorym_vas_nikto_nikogda_ne_uchil/2016-10-21-42214

Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →