Именно аэробные упражнения лучше всего подходят для того, чтобы сжигать жир. Их регулярное выполнение поможет активировать метаболизм и повысить его способность превращать жир в энергию.





Помимо этого подобные упражнения способствуют выведению токсинов и излишков жидкости. Часто мы даже и не подозреваем о том, что трудности с похудением обусловлены именно задержкой жидкости и накопившимися токсинами.

Самое главное, что для того, чтобы сжигать жир, вовсе не обязательно посещать тренажёрный зал. Существует большое число видов физической активности, которые можно выполнять на свежем воздухе или дома.

Итак, 5 замечательных видов физической активности, занятия которыми можно начать уже сегодня:

1. Прогулки

Пожалуй, прогулки являются самым простым аэробным упражнением. При этом польза ходьбы для нашего здоровья не ограничивается одним только похудением.

Регулярная ходьба предохраняет нас от заболеваний органов кровообращения и задержки жидкости, а также разрабатывает нашу мускулатуру.





Занятия ходьбой и прогулки рекомендуются людям, страдающим диабетом второго типа и гипертонией.

2. Зумба

Зумба повышает настроение и представляет собой довольно весёлую форму выполнения аэробных упражнений. Занятия зумбой проходят в ритмах латино.

Зумба позволяет разработать всю мускулатуру тела, а также помогает сжигать жир в области бёдер и живота.

Во время часового занятия зумбой организм человека может сжигать до 1500 калорий, ведь интенсивность занятий очень высока.

Что следует делать?

• Поищи в интернете спортивные клубы или танцевальные школы, которые организуют занятия зумбой. Наконец, подобные упражнения можно выполнять и дома в просторном помещении.
• Выбери любимую музыку в стиле латино. Пусть танцы заставят работать твою мускулатуру!

3. Степ

Степ — одно из немногих упражнений, которое не только помогает сжигать жир, но и развивает мышечную массу.

Его название означает «ступень». Это упражнение стало привычным элементом спортивных занятий в 1990 году.

Оно состоит в том, чтобы подниматься и спускаться с небольшой платформы, лавочки или ступеньки. Существует несколько разновидностей степа, которые повышают выносливость нашей сердечно-сосудистой системы.

Благодаря этому упражнению мы становимся сильнее и выносливее, учимся сохранять равновесие и развиваем концентрацию.

Что следует делать?

• Выпрями спину и отведи назад расслабленные плечи. Поднимись на ступень или центральную часть платформы.
• Наступать на ступень следует всей поверхностью ноги, а при спуске не забывай должным образом опираться на пятку, прежде чем сделать следующий шаг.
• Избегай резких движений, не стоит спрыгивать с платформы на пол: это может навредить твоим коленям.
• Делай шаги поочерёдно каждой из ног. Всего следует выполнить 3 серии упражнения, по 20 шагов в каждой.

4. Велосипед

Велосипедные прогулки — ещё одна аэробная активность, которая имеет две функции:

• С одной стороны, велосипед ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир.
• С другой стороны, эта физическая активность укрепляет мускулатуру ног и ягодиц.

Регулярные велосипедные прогулки позволяют справиться со стрессом, успокоить боли в суставах и нормализовать кровообращение.

Что следует делать?

• Надень удобную спортивную одежду, возьми велосипед и насладись приятной велопрогулкой на сведём воздухе. 30-40 минут будет вполне достаточно.
• Если у тебя дома есть велотренажер, занимайся на нем 20-30 минут в день.

5. Скакалка

Это весёлое занятие навевает нам воспоминания о детских годах. Но ведь прыжки со скакалкой являются эффективным упражнением, благодаря которому растёт наша мышечная масса, а нам становиться легче сжигать жир.

Прыжки со скакалкой улучшают наш обмен веществ, а также идут на пользу здоровью костей и суставов.





Помимо этого это упражнение полезно для нашего интеллекта, ведь его выполнение развивает внимание и координацию.

Что следует делать?

• Встань, выпрями голову и направь взгляд вперёд.
• Твой торс должен оставаться прямым, а колени — слегка согнутыми.
• Локти при этом остаются прижатыми к телу, а запястья вращают скакалку.
• Используй переднюю часть стопы для того, чтобы отталкиваться от пола и приземляться.
• Рекомендуется выполнить 50-100 прыжков подряд. опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/5-luchshih-aerobnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogayut-szhigat-zhir-ne-vyhodya-iz-doma/

Биохимик Колин Кэмпбелл — великолепный учёный, доктор наук и гуманист. Это один из самых именитых специалистов в мире по биохимии. Он специализируется на изучении влияния питания на здоровье.

Он вырос на молочной ферме, где главным продуктом питания были молочные продукты. Этот факт определил его дальнейшую карьеру – он собирался укреплять здоровье людей, рекомендуя им в пищу больше молока, мяса и яиц, основываясь на научных данных. В 1980-е он возглавил исследование, получившее название «Китайский проект», в котором учёные из трёх стран мира изучали влияние питания и образа жизни на здоровье человека, и связь питания с хроническими заболеваниями. В результате чего его представления о здоровом питании кардинально изменились.





По результатам этой работы Кэмпбелл стал одним из главных пропагандистов вегетарианства: на его взгляд растительные продукты обладают большим преимуществом перед продуктами животного происхождение, которые зачастую наносят вред здоровью человека.

8 главных принципов питания, сформулированных Кэмпбеллом.

Принцип 1. Целое больше, чем сумма составных частей

Как только пища смешивается с вашей слюной, в вашем организме начинается волшебный процесс пищеварения. Каждое из химических веществ, содержащихся в пище, начинает особым образом взаимодействовать с другими химическими веществами в пище и вашем организме. Это бесконечно сложный процесс, и невозможно точно определить, как именно взаимодействуют вещества. Мы никогда не сумеем точно выяснить, как происходит весь этот комплексный процесс.

В ходе эволюции в человеческом организме выработалась очень сложная система химических реакций, направленная на получение максимальной пользы от цельной пищи в том виде, в каком она существует в природе. Можно провозглашать пользу одного конкретного питательного вещества, но такой слишком упрощённый подход будет заблуждением. Человеческий организм научился извлекать для себя благо из химических веществ в составе пищи, отвергая одни и используя другие так, как он считает нужным.

Принцип 2. Витаминные добавки не панацея для здоровья

Поскольку питание представляет собой бесконечно сложный биохимический процесс, в котором задействованы тысячи веществ, по-разному воздействующих на ваше здоровье, маловероятно или почти невозможно, чтобы отдельные питательные вещества, принимаемые в качестве пищевых добавок, могли заменить собой цельные продукты. Приём пищевых добавок не гарантирует хорошее состояние здоровья надолго и может вызвать непредвиденные побочные эффекты. Более того, те, кто полагается на пищевые добавки, отодвигают для себя переход на правильную диету.

Дело не в том, что питательные вещества не важны для организма. Они важны, но только когда поступают в него в виде еды, а не пищевых добавок. Выделение питательных веществ и попытка получить из них такую же пользу, как при употреблении цельных продуктов, свидетельствует о незнании процессов, которые запускаются в организме во время приёма пищи.

Принцип 3. Почти все питательные вещества лучше представлены в растительной, нежели в животной пище

В растительной пище содержится гораздо больше антиоксидантов, клетчатки и минералов, чем в животной. Фактически животные продукты почти полностью лишены некоторых из этих питательных веществ. В то же время в животной пище гораздо больше холестерина и жиров. Кроме того, в ней несколько больше белков, чем в растительной, а также витамина В12 и витамина D, хотя в случае с витамином D это обусловлено его искусственным добавлением в молоко.

Разумеется, существуют исключения: некоторые орехи и семена богаты жирами и белками (например, арахис, семена кунжута), в то время как некоторые животные продукты содержат мало жиров, обычно благодаря искусственному обезжириванию (например, обезжиренное молоко).Но при более детальном рассмотрении выясняется, что в орехах и семенах содержатся другие жиры и белки: они гораздо полезнее жиров и белков в животной пище. Более того, они сочетаются в этих растительных продуктах с веществами-антиоксидантами.

Принцип 4. Гены сами по себе не вызывают болезней

Я могу с уверенностью заявить, что возникновение каждой конкретной болезни обусловлено генами. Они определяют всё, что происходит в нашем организме: как хорошее, так и плохое. Без соответствующих генов не было бы ни рака, ни ожирения, ни сахарного диабета, ни сердечно-сосудистых заболеваний. И без генов не было бы жизни.

Однако при таком повышенном внимании к генетическим вопросам часто упускается из виду простой, но очень важный момент: не все гены постоянно в полной мере активны. Если не происходит активизации, или экспрессии, генов, они с биохимической точки зрения остаются «спящими» и не оказывают никакого влияния на наше здоровье.

Наблюдения показывают, что частота возникновения некоторых заболеваний со временем меняется так сильно, что биологически невозможно приписать это влиянию генов. Вплоть до недавнего времени сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие болезни богатых встречались редко и наш генетический код просто не мог так измениться за последние 25, 100 или даже 500 лет.

Поэтому, хотя мы можем утверждать, что гены играют ключевую роль во всех биологических процессах, у нас имеются весьма убедительные доказательства того, что гораздо большее значение имеет экспрессия генов, а она определяется факторами внешней среды, в особенности питанием.

Принцип 5. При помощи питания можно в значительной мере контролировать неблагоприятное воздействие вредных химических веществ

В прессе регулярно появляются сообщения о химикатах, вызывающих рак. Акриламид, искусственные подсластители, нитрозамины, нитриты, Alar, гетероциклические амины и афлатоксин — в ходе экспериментальных исследований была выявлена взаимосвязь между всеми этими веществами и возникновением рака.

Распространено мнение, что рак вызывается токсичными химическими веществами, которые проникают в наш организм и пагубно на него влияют. Например, люди часто выражают озабоченность по поводу возможных проблем со здоровьем, чтобы обосновать свои возражения против использования антибиотиков и гормонов в животноводстве.

Один из вызывающих опасения химических канцерогенов — акриламид, который содержится прежде всего в переработанных или жареных продуктах, таких как картофельные чипсы. При этом предполагается, что, если бы мы могли удалить этот химикат из картофельных чипсов, потреблять их было бы безопасно, несмотря на то что они продолжают оставаться вредными для здоровья переработанными ломтиками картофеля, насквозь пропитанными жиром и солью.

Очень многим из нас, похоже, нужен козёл отпущения. Мы не хотим слышать, что наша любимая еда вредна просто из-за своего питательного состава.

Принцип 6. Питание, которое предотвращает болезнь на ранних стадиях, может также остановить её развитие

Для развития хронических болезней требуется несколько лет. Например, считается, что инициация рака молочной железы может произойти в подростковом возрасте и болезнь в дальнейшем может не проявиться вплоть до постклимактерического периода! Поэтому вполне вероятно, что вокруг нас много женщин средних лет, у которых инициация рака груди произошла ещё в юности, но болезнь проявится лишь после наступления менопаузы. Многие на основании этого фаталистически сочтут, что ничего нельзя изменить. Как же нам поступить, учитывая, что у многих из нас уже, возможно, инициирована хроническая болезнь, которая проявится десятилетия спустя?

К счастью для нас, правильное питание помогает достичь наилучшего состояния здоровья на каждой стадии болезни. Мы рассмотрели результаты исследований, показывающие, что питание цельными растительными продуктами способствует излечению сердечно-сосудистых заболеваний на поздней стадии, помогает людям, страдающим ожирением, сбросить вес, а больным сахарным диабетом отказаться от приёма лекарств и вернуться к тому образу жизни, который они вели до болезни.

Разумеется, некоторые болезни, по всей видимости, неизлечимы. Аутоиммунные заболевания, вероятно, самые страшные, поскольку, если организм начинает войну против самого себя, он может уже не остановиться.

Принцип 7. Питание, которое полезно в случае одной хронической болезни, поможет и в профилактике многих других заболеваний

Когда я договаривался о публикации этой книги, у меня состоялась встреча с редактором одного крупного издательства, и я поделился с ней своим намерением посвятить некоторые главы отдельным видам заболеваний, чтобы рассказать о связи питания с теми или иными недугами. В ответ редактор попросила меня: «Не могли бы вы разработать конкретные диеты для каждой болезни, чтобы не было одних и тех же рекомендаций в каждой главе?» Другими словами,не мог бы я рекомендовать одно особое питание для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и другое — для больных сахарным диабетом? Разумеется, подразумевалось, что одна и та же диета для разных заболеваний привлекла бы недостаточно внимания, была бы «недостаточно легко реализуема на рынке».

Возможно, это было бы удачным ходом с точки зрения маркетинга, но не с точки зрения науки. Поэтому, боюсь, у меня нет отдельного рецепта для каждой болезни. У меня есть только одна рекомендация в области питания: вы можете без особого труда достичь оптимального состояния здоровья и защитить себя от самых разных болезней при помощи одной простой диеты, [отдавая предпочтение растительным продуктам перед продуктами животного происхождения].

Принцип 8. Хорошее питание способствует здоровью в разных плоскостях нашего существования

В последнее время много говорится о целостном, или холистическом, подходе к здоровью. Эту концепцию люди понимают по-разному. Многие включают в неё «альтернативную» медицину и лекарства, поэтому в их понимании холистическая медицина ассоциируется с акупрессурой, акупунктурой, лекарственными травами, витаминными добавками, хиропрактикой, йогой, ароматерапией, фэн-шуй, массажем и даже звукотерапией.

Я поддерживаю холистическую медицину как концепцию, но не как популярную фразу, которая используется для обозначения любых нетрадиционных медицинских практик, польза от которых зачастую не доказана. Питание, например, имеет первостепенное значение для нашего здоровья.Приём пищи — это, возможно, самый тесный контакт, который у нас возникает с окружающей средой; то, что мы едим, становится частью нашего организма.

Однако важно и другое — физическая активность, эмоциональное и умственное здоровье, а также комфортная окружающая среда. Необходимо включать эти аспекты в нашу концепцию здоровья, поскольку все они взаимосвязаны. И такой подход действительно целостный.

Эта усиливающаяся взаимосвязь стала для меня очевидной во время опытов на животных. У крыс, которых держали на низкобелковой диете, не только не развился рак печени, но и был ниже уровень холестерина в крови, они отличались большей энергичностью и добровольно «упражнялись» в колесе в два раза дольше, чем крысы, в чьем рационе содержалось большое количество белка. Доказательства повышения активности подтверждались огромным количеством практических примеров из жизни, с которыми я сталкивался на протяжении многих лет:люди, которые правильно питаются, более энергичны.

Синергия правильного питания и физической активности имеет очень важное значение, и имеются данные, подтверждающие, что эти две сферы жизни взаимосвязаны. Комбинация правильного питания и регулярной физической нагрузки помогает человеку достичь лучшего состояния здоровья, чем при воздействии этих двух факторов по отдельности.

Нам также известно, что физическая активность влияет на эмоциональное и умственное состояние человека. Много говорится о влиянии физической нагрузки на различные химические вещества в нашем организме, что, в свою очередь, обусловливает наши настроение и концентрацию. А улучшение эмоционального самочувствия и интеллектуальных способностей подталкивает нас к тому, чтобы сохранять оптимальный режим питания". опубликовано 

@ Колин Кэмпбелл, выдержки из книги “Китайское исследование"

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: medalternativa.info/8-principov-pitania/

Появление нависания век может быть обусловлено многими причинами. Возрастное ослабление мышц век – самая распространенная, и бороться с ней сложнее всего. Помощь могут оказать: укрепляющий мышцы массаж, гимнастика и маски, увлажняющие кожу. Особенно эффективным массаж окажется в случае, если причиной нависших век является задержка жидкости в организме в результате неправильного питания или наличия определенных болезней.



Движения должны быть частыми и легкими, нужно стараться, чтобы задействована при массаже была вся поверхность века. Лучшим его завершением будут похлопывания по щекам и вискам, ведь работа мышц века зависит и от тонуса всех мышц лица.

Шаг 1. Перед массажем умойтесь и нанесите на веки специальный крем вокруг глаз. Крем будет препятствовать растяжению кожи во время массажа. Не используйте масла для век или слишком жирные кремы, если Вы страдаете от нависания век.

Шаг 2. Массаж выполняется безымянным пальцем (он самый слабый на руке, значит, снижается риск растяжения нежной кожи вокруг глаз).

Шаг 3. По часовой стрелке в направлении от носа к виску выполняйте круговые надавливания по области глазницы. Нажимайте более сильно в зоне верхнего века. Если веки достаточно увлажнены, на верхнем веке можно чередовать нажимы с небольшим «проскальзыванием» по веку. 



Выполняйте такой массаж 2 раза в день (утром и вечером) и уже через неделю результат превзойдет Ваши ожидания. А если массаж совместить с упражнениями, нависшие веки исчезнут и того быстрее.

Для поддержания формы после достижения желаемого результата достаточно проводить массаж + упражнения несколько раз в неделю, но обязательно регулярно!

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЮ НАВИСШЕГО НА ГЛАЗА ВЕКА:

1. Наследственность и генетика. 

2. Неправильное питание. Нависшее веко может быть вызвано отеками, спровоцированными задержкой воды в организме. В таком случае рекомендуется пересмотреть свой рацион. Сведите к минимуму потребление соли, копченой и пряной пищи, алкоголя. Перед сном не употребляйте большого количества воды. Курение также способствует появлению отеков, а кроме того увеличивает скорость старения организма, неблагоприятно воздействует на кожу.

3. Резкое похудение. Возникшие в результате этой причины нависшие веки над глазами поможет убрать комплекс процедур: маски и массаж.

4. Усталость. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе.

5. Неудачно подобранная косметика. Следите за тем, насколько соответствуют типу вашей кожи выбранные средства ухода за ней, обращайте внимание и на состав – лучше, если в нем будут присутствовать лишь натуральные ингредиенты. Также помните, что непосредственно перед сном наносить их не рекомендуется. Старайтесь, чтобы прошло не менее часа.

6. Аллергия. Если отеки над глазами появляются после употребления каких-то продуктов или определенной косметики, их нужно исключить.





КОМПРЕССЫ

Для накладываемого на глаза компресса в домашних условиях можно использовать следующие жидкости:

• крепко заваренный чай;
• отвар из листьев березы или петрушки;
• картофельный сок;
• отвар ромашки.

Смоченный в жидкости ватный тампон положите на закрытые глаза. По истечении 7-10 минут следует промокнуть область нанесения компресса салфеткой. Примите во внимание, что отвар петрушки способен при регулярном применении отбелить кожу.

ПРОФИЛАКТИКА

Регулярно прикладывайте на короткий срок к отекам кубики льда, это стимулирует кровообращение.

Старайтесь не находиться долгое время в прокуренных и задымленных помещениях, поскольку это оказывает на глаза негативное воздействие.

Выбирайте для сна такое положение, при котором отток жидкости от лица и головы увеличится. Лучше всего спать на спине, положив под голову подушку. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9500

Японская автомобилестроительная компания Toyota Motor Corporation официально представила новый моторный катер Toyota Ponam-28V . Особенностью роскошной лодки, помимо его сверхлёгкого каркаса, является 3,0-литровый дизельный силовой агрегат, позаимствованный у премиального внедорожника Toyota Land Cruiser Prado, совмещенный с электромотором на 36 кВт и литий-онной аккумуляторной батареей на 11 КВт.





Новый катер Toyota Ponam-28V Sport Cruiser можно отнести к классу спортивных лодок, во многом, за счёт его конструкции. В основе водного судна лежит облегчённый каркас из алюминия и стекловолокна. Как отмечают представители бренда, именно это позволяет катеру набирать скорость даже в условиях сильного встречного течения.

Катер Toyota Ponam-28V Sport Cruiser имеет габаритную длину 9,14 м., а его ширина равна 3,1 м. Снаряжённая масса судна – 3,640 кг. Как уже отмечалось, в движение моторная лодка Toyota Ponam-28V Sport Cruiser приводится за счёт 3,0-литрового дизельного двигателя, который используется компанией на внедорожнике Toyota Land Cruiser Prado и пикапе Toyota Hilux. Этот силовой агрегат способен генерировать 256 лошадиных сил, в то время как электромотор выдает 48 лошадиных сил и 350 Ньютон-метров крутящего момента .

Помимо всего прочего, новый катер Toyota Ponam-28V Sport Cruiser получил инновационную систему, под названием Virtual Anchor System. По существу, эта система является автопилотом для водного судна, которая позволяет автоматически двигаться по указанному курсу. Кроме этого, прибыв в место назначения, система Virtual Anchor System может в автоматическом режиме «бросить якорь», и удерживать катер на одном месте.





Новый катер Toyota Ponam-28V Sport Cruiser — это штучный продукт, созданный компанией Toyota Motor Corporation в сотрудничестве с фирмой Yanmar. Сообщается, что всего будет построено 24 экземпляра судна, которое способно перевозить до 12 человек. Новинка будет продаваться исключительно в Японии, по цене эквивалентной 183 000 $. Представители японского концерна уже заявили, что будут «продолжать содействовать в создании водного транспорта и развивать «морской бизнес».

Примечательно также, что гибридный катер может повлиять на использование шумных двигателей, и, вероятно, сделает использование таких транспортных средств более «приятным» (хотя и более опасным для некоторых диких животных). опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: cleantechnica.com/2017/03/31/toyota-begin-trialling-hybrid-boat-tokyo/

Официальной медициной аутоиммунная природа гипотиреоза фактически игнорируется. Хотя, как показывает статистика, у около 90% больных, страдающих от этой болезни, она вызвана именно аутоиммунным тиреоидитом или, как он еще называется, болезнью Хашимото. 





А между тем, как показывает практика, именно лечение корня заболевания гораздо более эффективно позволяет предотвратить печальные последствия вызванные гипотериозом.

Современные специалисты народной медицины указывают на некоторые факторы, полностью подтверждающие аутоиммунные нарушения у больных тиреоидитом. При этом выделяются различные источники токсинов или же их комбинирования, в частности речь может идти как о токсичности окружающей среды и среды проживания больного, так и эндогенное происхождение интоксикации. И если со внешними причинами и методиками их устранения всё достаточно прозрачно, то на источники токсинов, причина которых кроется в самом организме, следует обратить особое внимание.

Внутренние источники токсинов. Симптомы и способы устранения

У людей, страдающих от аутоиммунных заболеваний, в обязательном порядке наблюдаются следующие симптомы:

• наличие дисбактериоза;
• «прохудившийся» кишечник;
• наличие хронической инфекции (к примеру это может быть кандидоз);
• достаточно слабая активность пищеварительных ферментов;
• наличие скрытой пищевой аллергии.

Стоит отметить, что комбинация всех вышеперечисленных заболеваний может не иметь ни малейших симптомов со стороны пищеварительной системы, однако для больных аутоиммунным тиреоидитом особую актуальность приобретает известное высказывание Гиппократа: «Смерть прячется в кишечнике».





Учитывая особенности возникновения и протекания аутоиммунного тиреоидита, можно составить ряд рекомендаций по коррекции питания, которые если и не избавят полностью от заболевания, то помогут не допустить воспаления и значительно уменьшить болезненность симптомов. Начать стоит с полного отказа от приема в пищу белка глютена злаковых и белка из молокопродуктов – казеина. Именно эти два продукта чаще всего вызывают иммунологическую реакцию, негативно влияющую на щитовидную железу. 

Очень важное замечание: если у больного присутствуют антитела к щитовидной железе, вне зависимости от результатов анализов на скрытую аллергию на глютен, исключить его из рациона следует в обязательном порядке. Причём речь идет отнюдь не о простом ограничении – обязательно именно полное исключения глютена. Связано это с иммунологической памятью иммунной системы, за счёт чего даже малый прием малого количества глютена ведет к ухудшению состояния.

В качестве примера можно привести аналогию с заболеванием кори. Единожды перенеся болезнь, иммунная система запоминает данный вирус и реагирует на него определенным образом. Тот же результат наблюдается и при наличии аллергии на глютен. Даже при попадании в организм малого количества вещества, иммунная система среагирует, причём ответ будет сохраняться от 3 до 6 месяцев.

Конечно же полный отказ от любимых продуктов с содержанием глютена дается достаточно сложно. Однако здесь врачи советуют просто попробовать их заменить, в частности на данный момент существует огромное количество различных безглютеновых рецептов – можно даже готовить выпечку из особой безглютеновой муки.

Воздействие йодосодержащих препаратов

Рассматривая болезнь Хашимото с точки зрения ее аутоиммунного происхождения, можно полностью объяснить необходимость в исключении йода. Здесь возникает необычный коллапс, поскольку сам по себе гипертиреоз возникает как раз вследствие дефицита в организме данного вещества. 

Однако ауоимунный тиреоидит является именно аутоиммунным заболеванием и употребление йода хоть и не является причиной возникновения данного заболевания, однако в значительной мере провоцирует аутоиммунное воспаление. Связано это с тем фактом, что наличие в организме йода вызывает продукцию тиреотропного гормона ТТГ, который в свою очередь активирует фермент тиреоидная пероксидаза. Такое состояние становится причиной увеличения уровня антител к тиреоидной пероксидазе и повышением градуса аутоиммунного воспаления. Из этого следует, что людям, страдающим от аутоиммунного тиреоидита, прием препаратов йода полностью противопоказан, по крайней мере до тех пор, пока не придет в норму уровень антител тиреотропного гормона.

Каким же образом обеспечить ограничение йода на начальной стадии лечения аутоиммунного тиреоидита? Здесь есть несколько общих правил и рекомендаций, которые обязательны к применению людям с данным заболеванием:

• избегать приема йодосодержащих препаратов, в том числе БАДов и витаминов;
• не употреблять йодосодержащую пищу – речь идет о морской рыбе и морских водорослях;
• не употреблять йодированную соль, а каменную или морскую соль ограничивать – разрешено не более 3 грамм в 24 часа;
• избегать принимать добавки для здоровья щитовидной железы, содержащие келп, по крайней мере до нормализации уровня антител и ТТГ.

Стоит отметить, что тем больным, у которых симптомы заболевания дают о себе знать в виде попеременного возникновения признаков гипотиреоза и гипертиреоза, но при этом показатель антител к щитовидной железе находится в пределах нормы, всё равно необходимо с осторожностью относиться к йодосодержащим препаратам.

Учитывая все вышесказанное, можно определить, что для первоначального лечения аутоиммунного тиреоидита оптимальным будет применение заместительной терапии гормонами щитовидной железы – именно эта методика лечения может помочь привести показатели тиреотропного гормона в норму. Стандартная дозировка T4 составляет одну четвертую или одну третью обычной дозы при гипотериозе. 

При необходимости такое количество необходимо увеличивать каждые 10-14 дней, обращая внимание при этом как на ТТГ так и на сами симптомы заболевания, их увеличение или наоборот снижение. После того как ТТГ нормализуется, необходимость проведения подобной заместительной терапии будет зависеть от степени сохранности функции щитовидной железы. В частности, стандартная клиническая картина предполагает наличие неполноценного конвертирования Т4 в ТЗ у людей, страдающих от болезни Хашимото, что в значительной мере способствует развитию, так называемого, тканевого гипотериоз. Именно поэтому, очень важно знать о некоторых факторах, препятствующих конвертированию Т4в ТЗ, в частности сюда входят: дефицит питательных веществ, радиация, употребление алкоголя, наличие стрессов, заболевания почек и печени и прочее.

В том случае, если назначенное лечение препаратом T4 оказалось малоэффективным то, больному аутоиммунным тиреоидитом лучше всего проводить комбинированную терапию, а именно совместный прием Т4Т3. Как показывает практика, такое лечение лучше всего проводить с применением синтетических препаратов, так как на натуральные организм часто реагирует повышением уровня антител. Доза и соотношение Т4Т3 должна подбираться в индивидуальном порядке врачом-эндокринологом, в частности показатели должны быть максимально приближены к тому уровню, продуцируемому здоровой щитовидной железой.опубликовано  

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: online-detox.com/articles/112206-autoimmunnyy-tireoidit-chto-vazhno-znat

«Типичной немецкой» мамой мне не стать, как и «типичной русской»

Недавно исполнилось одиннадцать лет с тех пор, как я живу в Германии. А вот мой родительский стаж гораздо меньше: моей малышке на этой неделе исполнится восемь месяцев. Как и любой эмигрант со стажем, я пытаюсь объединять «старое, доброе, знакомое» и то новое, что мне понравилось в новой культуре. Чем и хочу поделиться.

Расслабленность немецких родителей
 
Немецкие родители не «порхают» вокруг своих чад и не сходят с ума от малейшего чиха ребенка. Такое поведение может на первый взгляд показаться холодной отстраненностью, но на самом деле это — хорошо обдуманная прагматика.



На каждую проблему можно найти решение, а если нет — то не стоит убиваться. Эта мысль лежит в основе менталитета немцев вообще и немецких родителей, в частности. У малыша упала соска — родитель поднял ее с пола, слегка обтер и снова дал малышу.

Малыш не ест кашку из овощей — можно попробовать дать ему небольшие порезанные кусочки из той же морковки или крекер. Родителей, которые не дают шагу ступить своему ребенку без одергиваний, насмешливо называют „родителями-вертолетами“.

Ребенка не нужно лелеить с утра до вечера – ему нужно предоставить определенную свободу, а также возможность „закалиться“.Так, в немецких домах и учреждениях для детей довольно долгое время может быть открыто окно и никто не будет сходить с ума от того, что «дует ведь!»

Социализация с пеленок
 
Курсы для мам и малышей существуют для детей с самого рождения. Это могут быть тематические семинары на тему питания и ухода ребенка, а также оказания ему первой медицинской помощи. Примерно с трех-четырех c половиной месяцев можно записаться на курсы, где можно активно проводить время с крохой. Это так называемые «ползательные курсы» (нем. Krabbelkurs).





Родители и карапузы собираются в одной комнате. В то время, как малыши пытаются ползать или просто играют с игрушками, родители обмениваются своими проблемами и радостями. От преподавателя они получают советы, как наблюдать за ребенком и как помочь ему с помощью движения и игр развивать свои способности. Одна из известных программ такого курса называется PEKip  и расшифровывается как Пражская Система для Родителей и Ребенка. Одна из его особенностей: детки лежат и двигаются голенькими в хорошо натопленной комнате. Ведь, как известно, малыш без стесняющих движения одежды и подгузника гораздо более активен.
 
Малыши получают и первые социальные навыки, видя, трогая и даже общаясь «по-cвоему» друг с другом. Руководитель поет песенки и рассказывает стишки, проводит познавательные игры для деток.Но такой курс еще – отличная эмоциональная разгрузка для родителей, который понимает, что «не один такой» со своими проблемами и заботами.
 
Кстати говоря, организовать этот курс могут и самые обычные родители у себя дома, например, поочередно cобирая несколько малышей и родителей у себя. Небольшой коврик, безопасные игрушки — вот и все, что нужно. А дальше — садимся в кружок вокруг чад и начинаем болтать, петь, читать, играть — здесь можно дать волю фантазии.
 
Есть еще один распространенный курс для малышей: плавание. Нет, его цель не научить карапузиков плавать брассом или баттерфляем. Речь здесь идет о привыкании к воде и небольшой водной гимнастике. Один или оба родителя держат ребеночка и выполняют с ним упражнения, которые показывает инструктор. В воде находятся все те же игрушки для развлечения малыша, а начало и конец занятия сопровождаются песенкой.
 
 
Мобильность
 
Немецкие родители, немного привыкнув к жизни с малышом, пытаются побыстрее вернуться в «нормальный ритм». Это — поездки в гости, магазины, парки, на ярмарки, походы в кафе. Им помогают в этом слинги- очень популярная в Германии вещь. Например, на «ползательном курсе», на который я хожу, из шести родителей четверо используют слинг и лишь двое — коляску (одна из них -я).



 
К слову, и далекие путешествия c грудничком — это не табу для немецких родителей, а скорее «must havе». Я как-то осторожно спросила у акушерки, которая посещала нас в первые два месяца после рождения нашей малышки (такой сервис является добровольным, но полностью оплачивается медицинской страховкой) ее мнение насчет нашего возможного полета в Испанию. „Ах, -улыбнулась она,- конечно, летите. Вот другая семья, к которой я хожу, в Новую Зеландию собирается. Это так захватывающе!» Другая мама, с которой я познакомилась на семинаре по введению прикорма, рассказала о том, что она с двухмесячным грудничком и его отцом все лето путешествовала по Германии на «вонвагене» (кемпере) – доме на колесах, где кроме кабины водителя есть кухня, кровать и туалет.
 
 
Роль отца
 
Отец в Германии охотно перенимает на себя «типичные мамские обязанности» вроде кормления, смены подгузников, ношения на руках. Очень часто можно увидеть мужчину, гуляющего с ребенком в коляске или в слинге. Одного. В это время мама работает, занимается другим ребенком или … отдыхает. На нашем «ползательном курсе» есть мужчина, который всегда один приносит ребенка. Он не отец-одиночка. Просто он и его жена одновременно взяли декретный отпуск по уходу за ребенком (в Германии это возможно и для этого не нужно никаких причин, кроме обоюдного желания родителей). Этот папа также сообщил нам, что его жена скоро поедет на двухдневный отдых на курорте. А он будет в это время ухаживать за ребенком дома.
 
  
Экологичность воспитания
 
В Германии очень серьезно относятся к защите окружающей среды. Немецкие родители предпочитают покупать для своих детей одежду экологичных брендов одежды из материалов вроде хлопка и шерсти.  При этом на одежде минимум цветов и украшений – одежда должна согревать, не более. Многие предпочитают покупать уже использованную ранее одежду – во время стирок количество химикалий на ней уменьшается, что уменьшает нагрузку на чувствительную кожу ребенка.Для покупки или обмена такой одежды существуют группы в социальных сетях, а также многочисленные барахолки. Это же касается игрушек, книг, колясок и прочих детских принадлежностей.
 
 
Откровенность
 
Быть честными самими с собой – еще одна черта родителей в Германии. Это смелость признать, что нельзя быть «идеальным родителем». Тот же папа с курса для малышей признался нам, что „его бесит нудное и долгое кормление ребенка кашей с ложечки“, а также „пеленание, когда ребенок вырывается, кричит и уползает от тебя“. Другая мама призналась, что ее тяготит грудное вскармливание (ее дочери на данный момент было около восьми месяцев) и она собирается его как можно быстрее прекратить. Это не значит, что между дочерью и мамой – дистанция. Мама часто держит дочку на руках, нежно обнимая. Просто грудное вскармливание ее раздражало – и она решилась прекратить его пару недель назад. Для счастливого ребенка нужны счастливые родители, а не раздраженные и уставшие. И нужно периодически выговариваться о том, что тебя раздражает.

 
«Cтарое, доброе, знакомое»
 
В новой культуре непроизвольно подстраиваешься под людей вокруг тебя, порой меняя отношение к давно знакомым вещам. Но то, как воспитывали тебя родители, остается, глубоко укореняется в твоем сознании.
 
Когда я кормлю малышку, то изрекаю постоянно «и еще ложечку за маму», или «молодец!». Я всегда буду говорить с моим ребенком на русском языке — это самое лучшее, что я могу ей дать.
 
Я читаю ей сказки Пушкина, стихи Барто или народные потешки. Есть так много детских стихов, потешек, пальчиковых (и не только) игр на русском языке! Рано или поздно, от немецкой няни или в детском саду моя девочка откроет для себя и немецкую «шкатулку знаний». Таким образом, у нее будет с самого раннего детства более широкий кругозор, чем когда-то был у меня – разве это не прекрасно?
 
Кстати, о кругозоре: в Германии родители не сильно «парятся» о нем. Ребенок здесь не должен научиться писать и читать до школы, в детских садах дети основную часть времени играют, а «уроки» не приветствуются.Если ваш ребенок в шесть лет уже будет знать о планетах Солнечной системы, большинство немецких родителей будут смотреть на него «косо». Это, как правило, русские родители – те кто отдает своего малыша на три-пять кружков в неделю. Я, конечно, не буду переусердствовать, но в данном пункте придерживаюсь нашего, русского подхода и буду стараться развивать своего ребенка в разных направлениях.
 
А еще в русской культуре сильно укоренен подход «все лучшее-детям». И даже среди многочисленных русскоязычных людей в Германии такой подход все еще широко распространен. Следую ему и я: стараюсь готовить для своего ребенка свежую еду из экологически чистых продуктов, уделять ей максимум свободного времени. Я понимаю, что «самопожертвование — это не мой вариант, но и полностью расслабленной, как немецкие родители, точно не стану.
 
Так, не стану я отправлять гулять детку зимой без шапки (как делают это некоторые родители в Германии). Воспаление уха или менингит, которые могут за этим последовать, для меня – слишком дорогая цена. Ближе мне и точка зрения «советской школы» насчет гигиены – лучше больше, чем меньше. В Германии в палату к новорожденному ребенку, к примеру, может зайти любой – в том числе и в грязной обуви, в рабочей одежде. Это в моем представлении – перебор. Также и отношение к прививкам у меня «советское» —  я вижу в них больше пользы, чем вреда, поэтому все рекомендуемые прививки мы делаем. В Германии такое мнение у примерно 90 % родителей и педиатров, но тебе всегда подчеркнут, что свобода выбора остается за тобой – родителем.
 
«Старое доброе» пеленание все больше входит в моду и в Германии. Педиатры здесь по-прежнему не советуют пеленать деток все время, но, все больше мам вспоминают про этот метод, чтобы успокоить детку на пару часов.
 
Культурное богатство – это не только музыка, стихи, (мульт-)фильмы… Это касается даже еды – русская культура радует богатством каш, cупов, мясных блюд. К примеру, гречневая каша в Германии была раньше малоизвестна, и лишь некоторое время назад стала продаваться в некоторых специализированных магазинах или на так называемых «русских полках». В немецкой культуре горячее блюдо едят всего один раз в день (вечером ограничиваются бутербродами) — в моей семье и многих других русскоязычных семьях принято чаще готовить. Как бы ни был удобен кекс из магазина – это для меня скорее «запасное» средство, чем ежедневная пища.
 
И даже такая вещь, как народная медицина, в Германии отличается. Она имеет место и здесь, но, скажем, купание малыша в растворах из трав считается экзотикой. К этому же можно прибавить длинный список: ингаляции над кастрюлькой, обливание для закаливания, парить ноги при простуде…
 
И есть еще одна милая русская традиция, по которой я скучаю в Германии: встречать новорожденного, закутанного в праздничный конверт, с воздушными шарами и цветами. Все-таки немецкая сдержанность – она приветствует тебя уже с самого рождения, и зачастую очень не хватает русской праздничности и душевности.
 
В современном мире благодаря интернету можно сохранять свою культуру, даже если ты очень далеко от дома. Но не возбраняется и взять себе на вооружение все то новое, что тебе понравится. Эта свобода выбора иногда доставляет мне головоломку. Но одно ясно: „типичной немецкой“ мамой мне не стать, как и „типичной русской“. опубликовано 

 

Автор: Наталья Теплухина 
 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: materinstvo.ru/art/12753

«Встречая женщину высшего класса, женщину-лидера, элитную женщину, я всегда нахожу в ней четыре неразрывно связанных аспекта, которые она привносит с собой.





1. Первый аспект. Что означает этот профиль, полный света, это воплощение, которое несет тебе полноту удовольствия, радости, покоя? Эти глаза, эти волосы, эта нежность, изгиб линий, походка, подъем ее лодыжки, то как порхают ее руки и пальцы, как она выглядит, когда очарована, когда задерживает свой взгляд в зеркале, то, как она поправляет платье, чулки, гармония цвета одежды с ее внутренним миром — все обладает великим магнетизмом, очарованием, удовольствием, тем недосягаемым превосходством, которое свойственно морю, цветам, фруктам. То, как эта ножка описывает пространство, то, как открывается это колено, как лежат эти волосы, — все делает ее главной героиней окружающего пространства, среди других.

Встреча с Ней не уводит в поэзию или художественное повествование, но мгновенно открывает мысли новые пути. Она поддерживает меня, заверяя, что все верно, все возможно, что необходимо упорядочить реальность той самой гармонией, которая притягивает и дает завершенность всему, что уже есть во мне.

Поэтому первое, что, безусловно, подчеркивает свежесть женщины высшего класса, элитной женщины, женщины-лидера — это ее способность стимулировать более наполненное, более утонченное действие: она несет в себе ясность, надежду и смелость, порождая необходимость действия, как открытого творчества. Первое, что выносишь от встречи с Женщиной, — это стремление созидать и делать это хорошо, упорядочено, гармонично.

2. Второй аспект. Во мне появляется желание познать Ее, приблизиться к секретам Ее мира и допустить Ее в свой, чтобы изнутри распоряжаться всякой властью. Именно с Ней, с такой, какая Она есть, с Ее реальностью я могу свободно разрешить любые проблемы, возникающие как у данного общества, так и у отдельных женщин и мужчин. Когда Она рядом, передо мной открываются все двери, давая мне преимущество; легко и естественно я преодолеваю трудности только потому, чтолишь одно Ее присутствие способно смягчить самую холодную жесткость. Поэтому я хочу видеть в Ней своего ближайшего партнера ради прогрессивного действия: побеждать вместе с Ней.





3. Третий аспект. Я нахожусь здесь, я живу по принципам холодной и жесткой рациональности, но Она существует немного и здесь, и там. Она не прибывает полностью здесь. «Здесь и там» означает, что она реализует свое воплощение здесь, но в соответствии с проектом, который выходит за пределы жизни. «Выходит за пределы» — значит,принадлежит другому миру, к иному, высшему уму, который привносит ощущение превосходства силы, потому что Она кажется откровением, раскрытием чего-то, что здесь еще недоступно и заблокировано.

4. Четвертый аспект. Она обладает возможностью регенерировать, восстанавливать и придавать силы. Если вдруг я устал, достаточно встретить Ее, чтобы ощутить прилив сил и энергии, — они приходят не от Нее, а от жизни.

Женщине-лидеру не свойственна какая-то конкретная физиологическая типология: отличает не тело, а ее упорядоченный ум, гармонично проявляющийся во всем — в том, как она одевается, владеет своим телом, разговаривает, жестикулирует, смотрит и причесывается. Во всем ее существовании присутствует эстетический порядок, отражающий универсальные законы и дающий эффективный ответ жизни: куда бы ни пошла женщина-лидер, на что бы она ни указала, там всегда будут совершенство, полнота и успех.





Это не такой тип красоты, который отвечает высоким канонам искусства. Женщина-лидер воплощает собой совершенство женского существа, которое проявляется в облике данной культуры эпохи. В такой женщине сосредоточен удивительный потенциал, но узнать ее можно не по нему, а по достижениям. Она олицетворяет собой исторический и осознанный результат, полученный благодаря образованию.Она сама себя создала, выстроила, сгенерировала, она — дочь не матери или отца, а самой себя.

Именно этот аспект женщины-лидера вызывает поклонение и обожание умных мужчин. Женщина высшего класса привносит порядок, вызывает почтение, всем своим видом говоря: «Приходи и следуй за мной, если хочешь вырасти».

Неординарный мужчина видит великую женщину именно такой, причем возраст здесь не играет никакой роли: ей может быть девяносто, сорок или двадцать лет. Всякая красота, власть и очарование рождаются из глубины ее самой».опубликовано 

 

@ Антонио Менегетти, психолог, доктор философии

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: rissina.livejournal.com/199888.html

На самом деле выражение «поднять самооценку» не совсем верное, но так уж сложилось в разговорной речи. Проблема человека не в высокой и не в низкой самооценке, а в её адекватности или неадекватности тому, что есть.Самооценка может быть неадекватно высокой и так же — неадекватно низкой.

Так вот речь пойдёт о том, как привести неадекватно низкую самооценку в соответствие с тем, что человек представляет собой в действительности. А в действительности каждый человек — он ничего. Так вот, исходя из того, что каждый человек — хорош, а может быть и ещё лучше, мы и будем поднимать его самооценку. 





Драконы, обуревающие нас, родом из детства. Но просто сказать об этом человеку — ещё не означает — помочь. Наоборот, расскажи людям, что их неправильно воспитывали родители, они станут ещё печальнее. Машины времени нет, чтобы вернуться назад и поменять себе родителей-невротиков на родителей здоровых. То же и с другими травмами из прошлого. А жить надо в настоящем.

 

Итак, поднимаем самооценку. Шаг первый. ПРОЩЕНИЕ

Вы, наверное, прекрасно знаете, кто сформировал Ваше представление о себе, кто вселил в Вас неуверенность в вашей красоте, в вашем здоровье, в вашем интеллекте, в вашем умении петь… Секрет прост и сложен одновременно: этих людей нужно… простить. Тогда Вы отпускаете от себя прошлое и начинаете жить с чистого листа. Вы — новый человек, с новым паспортом, новым именем, новой кармой… Не можете? Пепел Клааса стучит в Ваше сердце? Идите к психотерапевту. Знаете, чем занимается любая психотерапия? Выясняет, на кого из прошлого Вы точите нож и учит прощать этого человека. Больше она ничем не занимается, психотерапия. Её главный девиз:

ПРЕКРАТИТЕ ПИЛИТЬ ОПИЛКИ

Одна из трудностей на этапе работы с обидчиками из прошлого — многие обиды чрезвычайно талантливо упакованы и спрятаны глубоко в подсознание. Они — вытеснены, выражаясь языком Фрейда. А вытеснение — это по Фрейду, самое неправильное, что может сделать человек со своим страхом, желанием или, как в данном случае, — травмой. Потому что вытесненное — трудно находится, как файл, сохранённый Вами неизвестно в какую папку. 

Но для того, чтобы справиться с этой проблемой, психоанализ не нужен. Нужно мужество, только и всего. Каждый из нас способен вспомнить ситуации, которые можно рассматривать как травмирующие.Единственное, что нужно сделать — это признать боль и злость, которую Вы тщательно прячете от себя. Поверьте, все силы у человека уходят на то, чтобы сделать вид — «мне не больно», «это меня никак не задевает». Задевает. И первый шаг в программе «Прощение», признать, что Вам-таки есть, кого прощать, что Вы тоже — человек и так же как все, как все… болью реагируете на унижение. 

Принять событие как обиду, пережить эту обиду, понять, что именно «попытка делать красивую мину при плохой игре», утаивая от всех свои реакции, лишало Вас всех сил. 

Некоторые «придумали» себе характер. Например, они решили: «Я — не ревнива». Это — тетя Клава ревнива, потому что она — дура. А я — выше этого, я же умная. И вот придуманный характер заставляет терпеть то, что другая спокойно выплеснет в припадке ревности. А терпеть, как нас учили в детстве — вредно. Нет, я не призываю всех к разрядке, доступной только истероидам, которых судьба наградила невысоким интеллектом. Я призываю просто не прятать голову в песок и учиться слышать самого себя.

Поднимаем самооценку?

Шаг второй. Найти свой собственный источник вдохновения

То что хотят от нас наши родители — это не наше. То, что Вы хотите от своих детей — это не их. То, что модно — то не всегда подходит каждому. Казалось бы, какие избитые мысли! Да, но почему тогда столько людей вокруг занимается не своим делом? Я даже говорю не о профессии, Бог с ней, с профессией.Я говорю о выборе друзей и подруг, о выборе хобби и увлечений, о выборе супруга, наконец. Только не говорите, что вас сосватали ещё до вашего рождения. Сами же видели, что покупали... 

Рабская психология неуверенного в себе человека заставляет нас следовать чужим представлениям о счастье и о хорошем вкусе. Но звездой станет лишь тот, кому на всех наплевать. Кто имеет смелость быть нон-конформистом. Поэтому в звёзды попадают бывшие двоечники. Они-то давно махнули рукой на то, чтобы кому-то понравиться. И пошли своим путём. И знаете, оказалось, что это работает... 



Замечательный психолог, успешный писатель и наш современник, Михаил Ефимович Литвак описывал случай одного пациента, попавшего к психотерапевту. Этот молодой человек родился в семье, где все мужчины были оперирующими хирургами. Поэтому ему была уготована судьба поступать в мединститут и выйти оттуда с дипломом хирурга. Но он не хотел оперировать, он боялся. Это было не его. Но воля семьи была непреклонна. Он просто не видел себя ни в какой другой профессии, даже на другой кафедре не видел себя. Правильно, ведь «у терапевта есть свой сын», перефразируя известный анекдот. Что делать? Ситуация патовая. 

И тогда его организм сам нашёл выход из неразрешимой ситуации. В 30 лет у мальчика начали трястись руки, ухудшаться зрение и вдобавок к этому возникли признаки странной сердечной аритмии. Он стал развалиной, в 30 лет.Всё это его организм придумал с одной целью: раз папа запрещает мне бросать семейную карьеру по-хорошему, я стану никуда не годным инвалидом и тогда уж точно сниму с себя этот груз. 

Как только он перестал работать хирургом, все симптомы исчезли и юноша стал абсолютно здоровым и счастливым человеком. Знаете, что самое интересное в этой истории? Литвак, кажется, описал в ней самого себя, свою биографию ... 

Уверенный в себе человек — это красиво. И это возможно. Ведь путь в тысячу ли начинается с одного шага. А мы подсказали Вам уже целых два. опубликовано  

 

Автор: Елена Назаренко

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.live-and-learn.ru/catalog/article/podnyat-samootsenku-tekhnologiya-v-dvukh-shagakh/

Очень часто мы воспринимаем тело отдельно от нашего существования, иногда с досадой думая о том, что нужно о нем заботиться, одевать, кормить, лечить его, в то время как оно говорит нам о наших желаниях и тревогах, указывает на внутренние напряжения и усталости, достоверно отражая наши мысли и чувства.

И как порой бывает трудно в городском потоке жизни расслышать голос своего тела!





Тело, безусловно, имеет свой особый язык. Оглянитесь вокруг: кто-то идет с опущенными плечами, замедленными и тяжелыми движениями, а кто-то говорит грустным и тихим голосом. Вот тот человек пытается размять себе плечи, видимо, испытывая при этом боль, а может быть, он таким образом жалуется на чувство сдавленности в груди или дискомфорт в области сердца. А сколько людей мучаются периодическими головными болями и проблемами с позвоночником? 

Эмоционально значимые переживания буквально «врастают в тело» и остаются в нем, образуя зоны хронических мышечных напряжений или «мышечные зажимы». Психоаналитик Вильгельм Райх называл эту телесную структуру «мышечный панцырь».

• Он создан из спастически сведенных, ограниченных в расслаблении мышц в определенных зонах тела.
• Он делает тело ригидным, что со временем влияет и на структуру характера, ограничивая человека в его возможностях и проявлениях.
• Защищая от жизненных, прежде всего, социальных невзгод, мышечный панцырь сковывает при этом и чувство телесной радости, исполненности свободой, в результате чего  человек постепенно теряет контакт с собой.

С момента появления на свет и до конца своих дней человек, как и любое другое живое существо, стремится приспособиться, справиться с той или иной ситуацией, преодолеть различные трудности. Когда-то это была охота на дикого зверя, а в настоящее время проблемными могут оказаться и поездка в метро в часы пик и, например, важный разговор с начальником.

Организм мобилизует свои силы, внутренние резервы, достигая определенного уровня напряжения, чтобы сохранить себя, защитить, и выбирает, обычно, реакцию «бей» или «беги», «нападай» или «спасайся». 

Эти механизмы реагирования, унаследованные нами от предков, работают одинаково и у животного, и у человека. Но в современном мире, когда угроза от коварного хищника уступает место неприятной информации, конфликту с коллегами или проблемам в семье, мышцы человека также напрягаются, также учащается дыхание, повышается давление, но… действия не происходит. Нет возможности ни напасть, ни убежать. Действия нет, а физиологические сдвиги, неизрасходованная, невостребованная энергия для невозможного действия, напряжение в теле — остаются.

Мышцы напрягаются, и если ситуация не разрешилась должным образом, не было возможности расслабиться, то со временем в теле возникают участки «застывшего» напряжения или повышенного мышечного тонуса.

Эти зажимы есть ни что иное, как «неотработанные» эмоции, которые запечатлеваются в теле и начинают беспокоить человека в виде различного рода болей и недомоганий.

Таким образом, повседневное «замораживание» эмоций, которое ведет к появлению мышечного панциря, через некоторое время влияет и на изменения в характере человека, лишая его спонтанности, радости самовыражения, блокируя жизненную энергию, снижая качество жизни и ограничивая «естественное» движение тела.





 

Карта телесных зажимов

Психологи в области телесноориентированной терапии видят четкую взаимосвязь между недомоганиями в различных частях тела и непроработанными конкретными эмоциями, стрессовыми ситуациями.

Головные боли в области лба они ассоциируют с проблемами выбора и принятия решений.

Боли в висках связаны с хроническим напряжением жевательных мышц (стиснутые челюсти). Их образно называют «головные боли возражения».

Головная боль опоясывающего характера — признак общей психической напряженности, так называемые «головные боли напряжения».

Дискомфорт в задней поверхности шеи связывают с проблемами ответственности, страхом наказания, а «комок» в горле символически может указывать на «проглоченные обиды».

Боли в плечевом поясе указывают на сдерживаемую, в том числе конструктивную, агрессивность.

Напряжение в передней поверхности груди может быть связано с трудностями в контактах с близкими, а недомогания в области живота — с затруднениями в социальных контактах.

Дискомфортные ощущения в верхней части спины могут указывать на переживания, связанные с недоброжелательностью окружающих («символический удар в спину»).

В то время как боли в пояснице могут отражать отсутствие надежной поддержки со стороны окружающих и также, необходимость принятия решения.

А проблемы в стопах связаны с ощущением «заземления», чувством почвы под ногами, устойчивостью в жизни.

Карта телесных зажимов достаточно условна, но общие принципы расположения мышечных напряжений общеизвестны. Иногда обнаруживаются и необычные элементы «мышечного панцыря», характеризующие конкретную жизненную ситуацию какого-либо человека.

Когда мы испытываем недомогание, то, конечно же, хотим получить как можно скорее облегчение, исцеление. Слово «исцеление» означает возврат к целостности личности, к единству души и тела.

Таким образом, снижение мышечного тонуса, расслабление конкретных телесных зон не только избавляет от болей и дискомфорта в этих зонах, но и позволяет дать выход подавляемых эмоций, освобождая тем самым значительную жизненную энергию, которая была «заперта» в мышечных зажимах.

«Позаботься о своем теле для того, чтобы твоя душа захотела в нем обитать», — так гласит известная китайская пословица.

 

Что делать с телом?

 

Дано мне тело — что мне делать с ним,

Таким единым и таким моим? – спрашивал поэт Осип Мандельштам.

Существует много различных способов помочь своему телу обрести легкость, гибкость и свободу самовыражения.

Все зависит от глубины телесных зажимов и прочности «мышечного панцыря».

Если телесные проблемы не так глубоки – вам может прекрасно помочь:

• массаж,
• посещение спа-салона,
• любое свободное движение на свежем воздухе.

 

Из видов спорта специалисты особенно рекомендуют плавание и лыжи.

Занятия танцами и контактной импровизацией, не регламентирующих движений, уже давно известны как эффективный способ развития гибкости и спонтанности тела.

Если зажимы достаточно сильны и крепко укоренились в теле, то можно обратиться к врачам-остеопатам, специалистам по телесно-ориентированной терапии и танатотерапевтам, использующим различные методики работы с телесными блоками и зажимами, грамотная проработка которых оказывает влияние и на восприятие мира в целом.

Самое главное — сделать шаг навстречу своему телу, захотеть его порадовать, услышать его нужды и желания. Обратившись к нему с любовью, разрешив ему стать живым, свободным и спонтанным, вы позволите своему телу ответить тем же и обогатить вашу жизнь новой палитрой ярчайших эмоций и переживаний.опубликовано

 

Автор: Наталья Кириллина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.popsy.ru/articles/full/stati/slushat_svoe_telo/

— Геронда, испытания всегда идут людям на пользу?

—Зависит от того, как человек относится к испытаниям. Те, кто не имеет доброго расположения, в находящих на них испытаниях начинают хулить Бога. Почему со мной это произошло? — ропщут такие люди — Погляди, ведь у такого-то всё так хорошо! Ну что это за Бог, Который попускает всё это? Такие люди не говорят «согреши́х», но мучаются. А вот люди благочестные благодарят Бога так: «Слава Богу! Это испытание привело меня к Нему. Бог попустил это для моего блага.





Раньше такие люди могли совсем не ходить в церковь, но после испытаний они начинают ходить в храм, исповедоваться и причащаться. А, кроме того, часто людей очень жестких Бог в какой-то момент испытаниями приводит в состояние такого любочестия, что сами они поворачиваются на сто восемьдесят градусов и рассыпаются в прах от боли, которую испытывают за всё то, что они сделали.

— Геронда, когда у нас всё идет хорошо, то мы должны говорить „Слава Тебе, Боже“?

— Да уж если мы не говорим „Слава Тебе, Боже“ в радостях, то как мы скажем это в скорбях? Ты что, благодаришь Бога в скорбях и не хочешь отблагодарить Его в радостях? Но, конечно, если человек неблагодарен, то любовь Божия ему неведома. Неблагодарность — это великий грех. Для меня это грех смертный. Человек неблагодарный ничем не удовлетворяется, ничто ему не приносит радость. По всякому поводу он ропщет.Всё и все перед ним виноваты.





У меня на родине, в Фарасах, в качестве сладости очень любили виноградное сусло. И вот как-то ночью одна девица начала плакать, потому что ей захотелось виноградного сусла. Что тут поделать? Пришлось её матери идти к соседям и просить. Съев немного сусла, девица снова принялась плакать, стучать ногами по полу и кричать: „Мама, я хочу и сметаны!“ — „Доченька, где же я тебе найду сметаны в такой час?“ — спросила мать. Нет, „хочу сметаны“ и всё тут. Что делать? Поплелась бедняжка мать к соседке и попросила в долг и сметаны. Попробовав сметаны, дочка опять заревела. „Ну а что ты сейчас плачешь?“ — спрашивает мать. „Мама, я хочу, чтобы ты мне их смешала!“ Ну что ж, берёт мама сусло и сметану и смешивает. Но дочка всё своё: реветь не перестаёт. „Мама, я не могу их есть вместе! Хочу, чтобы ты мне их разделила!“ Ну тут уж маме ничего не оставалось, как от души отдуть дочку по щекам! Так вот и отделилось сусло от сметаны.

Я хочу сказать, что подобно этой девице ведут себя некоторые люди, и тогда к ним приходит наказание Божие.Нам надо, по крайней мере — признав свою неблагодарность — день и ночь благодарить Бога за те благословения, которые Он нам подаёт. Поступая так, мы будем наступать на пятки трусливому диаволу, который, собрав всех своих тангалашек, улетучится, подобно чёрному дыму, потому что признавая свою неблагодарность и благодаря Бога за его благословения, мы будем бить диавола в больную точку. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: 3rm.info/publications/15724-neblagodarnost-za-lyubov-bozhiyu-starec-paisij.html