Резкая или тянущая боль в пояснице — верный спутник людей, чахнущих за компьютером. Беспокоит она и женщин в положении, и тех, кто не рассчитал свои силы в спортзале, а уж с началом дачного периода она мучает 70 % огородников.

После трудового дня нужно мягко и бережно снимать напряжение в пояснице, чтобы избежать развития болезней позвоночника. Выполняй этот комплекс упражнений 1 раз в 2 дня на протяжении 15 минут.

Упражнения при болях в пояснице

Упражнение №1

1. Исходное положение: ляг на спину, стопы сведи вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.
   
   

Читать дальше →

Одна моя знакомая — талантливый художник и дизайнер, проработавшая около 10 лет в разных городах Франции, поделилась интересными дизайнерскими приемами. Они помогут интерьеру выглядеть дорого при совершенно минимальных затратах как по бюджету, так и по времени.

Если интерьер уже давно утратил лоск и выглядит слегка потрепанным, значит, пора что-то менять. И не беда, что дополнительные финансовые затраты на ремонт, пусть даже косметический, не внесены в семейный бюджет.

Быстрый ремонт

Редакция «Сайт» подготовила для тебя 27 дизайнерских хитростей, как обновить интерьер всего за 1 день. Смотри и вдохновляйся!

1. Попробуй выкрасить старый линолеум в модные цвета.
   
   
   

Читать дальше →

Бородавки и фибромы — это доброкачественные образования на коже. Выглядят эти наросты непрезентабельно, часто причиняют значительный дискомфорт. Удалить их бывает довольно сложно, а иногда еще и страшно. Далеко не все приходят в восторг от перспективы визита в косметологический кабинет!

Бородавки могут появиться на любой части тела. Пораженными оказываются подмышечные впадины, пах, кожа лица и рук. Как правило, появляются бородавки во время беременности, когда велик риск возникновения гормонального дисбаланса. В группе риска также находятся те, кто страдает от диабета и ожирения.

Как удалить бородавку

Читать дальше →

Организованная кухня — недоступный идеал. Каждая хозяйка мечтает о том, чтобы на кухне безоговорочно царил порядок, но на деле… Если честно, я лишь однажды была на такой сверкающей великолепием кухне.

Одна моя бывшая сотрудница — большая аккуратистка. Никогда я не видела, чтобы Ира делала что-то спустя рукава, настолько внимательного и педантичного человека просто не встречала… На кухне она всё устраивает так, чтобы на столике и любых поверхностях не было совсем ничего, когда она не готовит. Ни-че-го!

Абсолютно все кухонные приспособления, посуда, мелочи, продукты — всё у нее спрятано в шкафчиках. Как она смогла это сделать? Думаю, на самом деле эта женщина — волшебница. Мне никогда не удастся достигнуть такого порядка, уверена. Но хоть как-то обустроить кухню помогут хитрые трюки. Вот как можно совладать с горой пластиковой посуды! Каждый лоток обретет королевское местечко на кухне…

Как организовать кухню

Идеи для компактного хранения пластиковых лотков

1. Итак, кухонные шкафчики с ящиками будут всегда опрятными, если разделить их на зоны. Так намного удобнее находить всё, что нужно, посуда, рассортированная по размеру, всегда под руками, всегда на виду!
   
   
   

Читать дальше →

Наверняка о пользе льняного масла ты слышала не раз, но редко обращала на него свое пристальное внимание. Его настойчиво советуют врачи людям, которые не едят рыбу. Его широко применяют в медицине и косметологии. Но льняное масло довольно редко встретишь в арсенале среднестатистического человека. И очень зря…




Читать дальше →

Лето для здоровья наших волос — настоящая катастрофа. Палящее солнце вытягивает из них влагу, а соленная морская вода вымывает протеины. Ломкость, сухость, посеченные кончики… и это далеко не все проблемы, с которыми нам предстоит бороться в жаркие деньки.

Пункт № 1 в плане спасения поврежденных волос — домашняя восстанавливающая маска. Делай ее 2 раза в неделю и твои локоны будут блестящими и шелковистыми.




Читать дальше →

Многие считают, что питаться здоровой едой каждый день — дорогое удовольствие. Но это совсем не так. Самая полезная еда на земле стоит дешевле, чем многие продукты питания.

Проростки — это живые ферменты, готовые сотворить с чудо с твоим организмом. Они могут исцелить от многих болезней и омолодить тело, избавить от лишнего веса и улучшить общее состояние организма.




Читать дальше →

Сегодня стало модно выращивать на дачном участке композиции из живых цветов. Наша редакция поинтересовалась у цветочницы с 12-летним стажем, какие же цветы лучше всего выращивать на даче? Она выделила 5 видов растений, которые весьма непритязательны и не требуют серьезного ухода.




Читать дальше →

Многие красавицы включают мытье волос в свой ежедневный ритуал по наведению красоты. Но трихологи уверяют, что такая привычка может нанести непоправимый вред шевелюре… Дело в том, что у волос нет своих кровеносных капилляров и они питаются лишь за счет особого секрета, который вырабатывается кожными железами.




Читать дальше →

«Сотня» — одно из самых популярных упражнений пилатеса. При его выполнении работают все мышцы брюшной полости. Свое название это золотое упражнение получило благодаря особенной технике дыхания.




Читать дальше →