Как выжить в падающем лифте?

Читаю сегодня про очередную трагедию, лифт в Пензе упал с женщиной и ребенком. Недавно падал в Москве лифт с ребенком, потом с известной ведущей, потом еще где-то. За последние пол года раза четыре-пять (из того что слышал в СМИ) падал лифт. Уже и самому то скоро страшно станет ездить на лифтах.

Я не понимаю, как такое может быть. Ведь кучу времени назад был придумал надежнейший МЕХАНИЧЕСКИЙ лифтовый тормоз. Во всех лифтах как утверждается кроме различных электронных тормозов, ограничителей и автоматики, стоит механическая и самая простая система.



Вот как она действует ...

Ловитель Отиса представлял собой плоскую пружину (рессору), установленную на крыше лифта. Натяжение троса выгибало пружину, и лифт спокойно поднимался или опускался. В случае обрыва троса пружина распрямлялась и упиралась концами в направляющие, блокируя лифт.





Лифтовый тормоз: вчера и сегодня

Вчера: в нормальном положении рессора натянута (1), в случае обрыва тросов она становится распоркой и тормозит лифт (2).

Сегодня: в нормальном положении трос ловителя жестко связан с кабиной (3) при ее падении трос блокируется и выдергивает клиновидный башмак ловителя (4)

Безопасность пассажиров обычного современного подъемника обеспечивают примерно 30 электронных и 5 механических устройств. Самыми главными являются автоматические ловители. Они по-прежнему механические, хотя и устроены несколько иначе, чем оригинальное изобретение Отиса. Современные ловители управляются отдельным тросом и шкивом ограничителя скорости.

При превышении вертикальной скорости лифта центробежный ограничитель скорости останавливает шкив и, соответственно, трос, жестко связанный с кабиной, тоже останавливается. При дальнейшем движении (в том числе и падении) лифта остановившийся трос ограничителя скорости «выдергивает» клиновидные башмаки ловителя, установленного на кабине, затормаживая лифт до полной остановки. Это чем то похоже на принцип действия автомобильных ремней безопасности.

Управление ловителями с помощью отдельного троса позволяет не только остановить лифт в случае обрыва тяговых канатов, но и при выходе из строя системы управления двигателем вследствие, например, перегрузки.



Кроме того, на самой кабине есть ловители — похожие на прищепки железные устройства, которые в случае необходимости резко зажимают трос, останавливая движение кабины. Так что даже если все три троса сразу оборвутся, лифт не упадет, а просто остановится в шахте.

Вот как можно «налажать» с обслуживанием или сборкой лифта, чтобы он рухнул вниз и ничего из защитных механизмов не сработало бы? Я еще понимаю трагедии, когда по вине электроники не вовремя кабина приходит в движение или открываются двери когда кабины нет. Но во всех мною перечисленных в начале поста случаях кабина просто падала в шахте лифта. Как?

Все должно было быть вот так:

В 2012 году чрезвычайное происшествие с лифтом в Петербурге. В доме, расположенном на Горной улице в районе Коломяги, кабина рухнула с пятого этажа. Внутри находились пассажиры — двое мужчин. К счастью, сработала система безопасности, и все остались живы. 

В 2013 был случай, в московском бизнес-центре сорвался лифт. Почти полтора часа провели в лифте семь работников бизнес-центра, прежде чем их освободили из стального плена. В результате падения лифта с 17-го на 14-й этаж один из пассажиров получил перелом ноги, еще двое — менее серьезные травмы.

Сами пострадавшие считают, что они легко отделались: если бы не сработавшие аварийные тормоза, находящиеся внутри лифта люди могли погибнуть.

Несмотря на всю трагичность ситуации, работники бизнес-центра, застрявшие на 14-м этаже, не теряли оптимизма и снимали все происходящее на камеры мобильных телефонов. 

Но ведь тормоза сработали штатно!

Допустим, вы все же оказались в свободно падающей кабине лифта.

Что же делать ?


Если верить создателям голливудских блокбастеров, самое правильное в таких случаях − прыгнуть непосредственно перед ударом об землю вверх, чтобы снизить скорость своего тела.

Но даже если вы обладаете фантастической реакцией и выиграли олимпийскую медаль по прыжкам в высоту, максимум, чего можно достичь при такой методике − скорость падения уменьшится на 3-5 км/ч. Вероятнее всего, прыгнувший человек ударится головой об потолок кабины, а затем, неудачно приземлившись, серьезно расшибется.

Другие предлагают стоять с согнутыми коленями, которые должны принять на себя основную силу удара − именно так делают парашютисты при приземлении.

Теоретически, как только кабина лифта достигнет земли, ваши ноги автоматически согнутся, и движение тела несколько замедлится. Однако на больших скоростях такая методика вряд ли окажется эффективной.

Эксперименты показывают, что при таком подходе ваши колени и ноги примут на себя основную силу удара, что чревато переломом костей.

Что же делать?

Исследователи пришли к заключению, что для максимального повышения своих шансов уцелеть при свободном падении лифта следует лечь на спину на полу кабины и защитить лицо руками от падающих осколков.

В таком случае сила удара более или менее распределится по всему телу, а позвоночник и крупные кости будут расположены параллельно направлению воздействия, а значит, вряд ли сломаются. Ребра все еще подвергаются значительному риску, с которым приходится считаться.

Однако даже при таком раскладе возникают следующие проблемы:

1. Основной удар с пола кабины примут на себя мягкие ткани, в частности, мозг. Представьте себе столкновение с автомобилем на скорости 70 км/ч, и вы поймете, с какими ушибами при этом придется иметь дело.

2. Есть большая вероятность, что при падении кабина лифта расколется, и пол, на котором вы лежите, превратится в груду острых осколков.

Можно вспомнить, например, о Бетти Лу Оливер, выжившей при падении лифта в небоскребе Эмпайр Стейт Билдинг в 1945 году. Это достижение, кстати, отмечено в Книге рекордов Гиннеса. Последуй она нашему совету, острые осколки из расколовшейся кабины лифта наверняка пронзили бы ее насквозь. Жизнью она обязана моткам кабеля в основании шахты лифта, смягчившим падение. Если бы она улеглась на полу, то практически наверняка погибла бы.

3. Следует учитывать, что вы находитесь в свободном падении не только относительно шахты лифта, но и относительно самой падающей кабины, т. е. в течение считанных секунд находитесь в состоянии невесомости.

В таком состоянии умудриться улечься на пол и как-то удержаться на нем очень сложно, тем более для нетренированного человека.



Но даже учитывая вышеперечисленные факторы утверждается, что лучшие шансы на выживание получат те, кто все же сумеет улечься на спину. Также вероятность получить опасные ранения сильно уменьшится.опубликовано  

 

 

Читайте также: Почему НЕЛЬЗЯ фотографировать спящих людей

                            Почему возникает эффект дежавю  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: masterok.livejournal.com/2871634.html

Каркасный бассейн на участке: как приготовить площадку под бассейн

Каркасные технологии превосходно прижились на загородных участках. Это быстро и легко возводимые конструкции, которые практически все собирают собственноручно. Но обязательным условием нормального функционирования является правильно подготовленная площадка под бассейн. Как это осуществить?

Виды каркасных бассейнов

Сегодня на смену капитальным бассейнам, возводимым на участках частного дома, пришли практичные и удобным для сборки каркасные бассейны. Производители выпускают несколько видов каркасных бассейнов, позволяющих купить бассейн каркасный для дачи:

•        стационарные

•        всесезонные

•        сезонные.



Бассейны стационарные

Стационарные каркасники многосекционные. Секции изготовлены из различных материалов – пластика, стали и дюралюминия. Конструкция стационарных бассейнов достаточно жесткая. Монтаж производят один раз без последующей сезонной разборки с применением болтовых и замковых соединений.



 

Стационарные бассейны для дачи каркасные глубокие с высотой борта до 2,5 м. Форма чаши стационарных бассейнов бывает простой геометрии и сложно изогнутой, а также в виде многогранников.

Конструкцию бассейна, вмещающего иногда до 20 тонн воды, усиливают металлической стенкой и защищают слоем полимера.



Наполненную водой конструкцию отличает внушительный вес, поэтому подготовка площадки под бассейн серьезная. Всплывающий вопрос: «На что поставить каркасный бассейн» потянет за собой массу дополнительных затрат, что увеличит себестоимость установки до космических цифр.

Всесезонные бассейны

Всесезонные бассейны предназначены практически для любого сезона года, поэтому их не разбирают на зимний период. От бассейнов сезонных они отличаются более мощной  бортовой стенкой (более 0,8 мм).



Каркас усилен не только стальным бортом, но и рамой с подпорками и поперечинами, позволяющими выдерживать силы пучения замерзшей воды. Невысокий котлован площадки под бассейн всесезонный несколько раз утрамбовывают и засыпают песком и щебнем.

Но всесезонные и сезонные разборные бассейны способны резко сократить расходы на монтаж.



Сезонные каркасные бассейны собирают и устанавливают на участке в начале летнего сезона. Конструктивно сезонные бассейны состоят из таких элементов: сезонные

•        сборной рамы из металлических труб

•        соединительных элементов и узлов

•        чаши бассейна в виде мешка.

Каркас сезонного бассейна обеспечивает конструкции надежность и прочность, сохраняя форму чаши после заполнения водой. Вес конструкции сезонных бассейнов невысок и может составлять 5-7 тонн. Тем не менее, это не снимает вопрос оборудования площадки для установки бассейна.





Оценка состояния грунта

Прежде, чем подготавливать площадку для последующей установки бассейна, рекомендуется оценить состояние грунта. Для стационарного каркасного бассейна условие определения качества грунта обязательно.

Идеальным вариантом оценки состояния грунта и почвы на участке является определение гранулометрического состава, предоставляющее конкретные данные о качестве почвы.



Если возможности произвести оценку гранулометрического состава отсутствует, и вы намерены устанавливать сезонный бассейн, то можно ограничиться визуальным осмотром участка.

Подготовка площадки под бассейн

Подготовительные мероприятия для создания площадки под каркасный бассейн состоят из следующих этапов:

•        выбора месторасположения бассейна

•        планировки и разметки участка

•        удаления растительного слоя

•        создания песчаной подушки и ее трамбовка

•        укладки подстилающей пленки.



выбор места под бассейн

Выбор расположения каркасного бассейна должен быть продиктован наличием свободного пространства, близким расположением источника электропитания, источника воды или возможностью прокладки водопроводной магистрали, местом сброса воды из бассейна по мере замены.

Такие критерии являются обоснованными, потому что обеспечат нормальное функционирование каркасного бассейна.



Выбранное место для площадки подготавливают: очищают от посторонних твердых предметов. Дальнейшие мероприятия будут зависеть от вида конструкции каркасного бассейна. Для одних моделей необходимо будет вырыть котлован, а для других ограничиться укладкой подстилающего слоя.

планировка и разметка участка

Кроме того, на данном этапе подготовительные работы направлены на выяснение планировки участка, а именно угла наклона, позволяющего сделать вывод о том, как сделать площадку под бассейн.



Подскажем, что если угол наклона поверхности участка будет превосходить 5 градусов, то наполнение чаши бассейна до краев будет проблематичным. Мероприятия по планировке участка включают такие действия:

•        вертикальную и горизонтальную разметку с помощью колышек

•        удаление растительного грунта

•        засыпка поверхности песком и щебнем

•        выравнивание засыпки с использованием правила

•        трамбовка засыпанного участка за 2 раза

•        укладка пленки ПВХ с последующим слоем пенополистирола

•        укладка подстилающего полотна из комплекта бассейна от производителя.



Разметка участка зависит от формы каркасного бассейна. Для прямоугольного бассейна это простая конфигурация, а для круглого необходимо провести круг на местности с помощью колышка и привязанной к нему на конце лески.

удаление грунта

Удаление грунта с растительным слоем является обязательным. В противном случае для растительности будут созданы превосходные условия, и она прорастет под дном бассейна.



Растительный слой грунта удаляем путем подрезки дерна штыковой лопатой. Затем грунт углубляют на высоту до 40 мм, освобождая место для песчаной подушки и плит. После удаления растительного слоя производим контроль вертикальности и горизонтальности площадки. Контроль должен выявить места возвышения или понижения местности, которые необходимо ликвидировать путем создания песчаной подушки.



создание песчаной подушки

Для создания подсыпного слоя используют мелкий песок, который распределяют на толщину 20-30 см. Ровнять поверхность песчаной подушки рекомендуется правилом в направлении перемещения от центра к краям площадки. Следующим действием после создания подсыпного слоя является его трамбовка с использованием ручных трамбовок.



Качество трамбовки должно соответствовать плотности слоя песчаного дорожного покрытия.

При необходимости трамбовку производят за 2 захода.

укладка пленки и подстилающего полотна

После проведения засыпки и трамбовки участка, его застилают пленкой ПВХ. Стыки крепления полос пленки закрепляют скотчем.



Окончательным вариантом организации площадки под каркасный бассейн является укладка подстилающего слоя, который заложен производителем в комплект поставки.



В идеале это должна быть ровная поверхность, которая и была создана. Теперь можно приступать к установке и монтажу бассейна.

Более детальная и подробная информация показана здесь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления —

 



Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ! 

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Подпишитесь  https://www.facebook.com//

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

Источник: svouimirukami.ru/articles/karkasnyj-bassejn-na-uchastke-gotovim-ploshhadku-pod-bassejn.html

Щитовидная железа: 8 вещей в Вашем доме, которые наносят ей вред

Щитовидная железа — очень небольшой по размеру орган, она имеет форму бабочки и расположена в нижней части нашей шеи.

Несмотря на свои незначительные параметры, щитовидная железа играет очень важную роль в функционировании всех систем человеческого организма, так как отвечает, главным образом за обменные процессы, протекающие в нем.





Когда в щитовидной железе происходят какие-либо изменения, это отражается на работе многих других органов нашего тела, что может значительно снизить качество жизни ввиду развития различных заболеваний.

Наиболее же распространенной причиной появления проблем с щитовидной железой является скопление в организме токсинов и других вредных веществ.

Если вести здоровый образ жизни и стараться придерживаться правильного, сбалансированного питания, то, конечно, воздействие токсинов на организм можно уменьшить, однако, с другой стороны, существуют различные бытовые продукты, которые, напротив, только усугубляют ситуацию и могут негативно повлиять на работу щитовидной железы и других органов.

Все дело в том, что огромное количество продуктов бытовой химии, чистящих средств и просто предметов, которые ежедневно окружают нас, содержат в себе все те же токсины. И если вы хотите действительно позаботиться о своем здоровье, то желательно максимально сократить их применение. Это будет еще один верный способ оградить себя от рисков возникновения подобных проблем.

Пестициды





Уже несколько научных исследований подтвердили, что люди, так или иначе находящиеся в контакте с пестицидами, имеют более высокие риски развития заболеваний щитовидной железы.

В ходе одного из этих исследований также выяснилось, что это касается и родственников людей «группы риска»: например, жены мужчин, которые по долгу службы каждый день имеют дело с пестицидами, больше подвержены риску развития заболеваний щитовидной железы, в сравнении с женами людей более здоровых профессий.

Еще одно исследование предупреждает нас о том, что 60% пестицидов, используемых сегодня, действительно вызывают определенные изменения в работе щитовидной железы.

Таким образом, не остается никаких сомнений, что все эти многочисленные противогрибковые средства, гербициды и инсектициды и все, чем опрыскивают и поливают сельскохозяйственные культуры, является вредным для щитовидной железы в частности и нашего здоровья в целом. 

Огнезащитные средства

Огнезащитные средства или иначе полибромдифениловые эфиры (ПБДЭ) также вызывают изменения в щитовидной железе. 

Эти виды продукции не так далеки от нас, как может показаться, они находятся на экранах телевизоров и компьютеров, а также в наполнителях мягкой мебели, коврах и пр. 

Кроме того, влияние этих самых ПБДЭ эксперты связывают с появлением поведенческих проблем, а еще проблем с развитием.

Пластик





Пластик, как известно, также оказывает негативное воздействие на организм. Главной проблемой, связанной с этим материалом, является один из его компонентов, а именнохимическое вещество под названием сурьма, она «просачивается» из пластиковых упаковок и попадает в наше тело.

Ученые из Университета Копенгагена (Дания) обнаружили сурьму в соках и фруктовых напитках, продаваемых в пластиковой таре, причем уровень этого химиката в 2,5 раза превышал допустимый для обычной водопроводной воды!

Также было выявлено, что некоторые фталаты, входящие в состав пластиковых бутылок, тоже негативно сказываются на работе щитовидной железы. 

Антипригарные средства

Большинство антипригарных средств, как правило, содержат в себе соединения перфтороктановой кислоты (ПФОК), это химическое вещество используют при производстве тефлоновых покрытий, упаковки для продуктов питания и многих других бытовых вещей, которые мы постоянно используем, ни о чем не задумываясь.

А тем временем данное химическое вещество оказывает негативное воздействие на нашу щитовидную железу, даже если оно (воздействие) и умеренное. Поэтому лучше все-таки полностью отказаться от их использования, чтобы наверняка обезопасить себя от возможных заболеваний щитовидки.

Зубная паста с триклозаном

Некоторые популярные сегодня виды зубной пасты содержат в себе ингредиент, известный как триклозан, который тоже плохо влияет на работу щитовидной железы, выработку тестостерона и эстрогена, а еще препятствует действию антибиотиков.

Триклозан — очень опасное вещество, так как оно мешает корректной выработке гормонов щитовидной железы, при этом нарушает нормальную работу репродуктивной системы и замедляет метаболизм.

Антибактериальные средства





Сегодня в продаже можно встретить великое множество видов антибактериального мыла и лосьонов для кожи. Однако и в них может содержаться триклозан, о котором мы говорили выше.

Зачем он там? Дело в том, что триклозан действует сам как антибиотик, он способен контролировать различные бактерии, которые попадают нам на кожу рук, ног, на зубы, а также на другие части тела.

То есть польза от него есть, но при этом он вреден для других функций нашего организма (например, для работы щитовидной железы).

Тяжелые металлы

Большинство химических средств, которые мы применяем в быту, содержат в себе определенное количество тяжелых металлов, таких как, к примеру, ртуть, свинец или алюминий. Они, в свою очередь, могут привести к развитию аутоиммунных заболеваний щитовидной железы (Болезнь Хашимото или болезнь Грейвса).

Соя

В соевом белке содержатся фитоэстрогены, которые могут препятствовать пероксидазе щитовидной железы. 

Таким образом, данный продукт мешает нормальной работе щитовидной железы, блокируя способность организма использовать йод, а ведь именно во время этого процесса железа и вырабатывает гормоны.

Другим недостатком сои является то, что сегодня большая ее часть генетически модифицированная (ГМО), и хотя доказательств пока нет, считается, что в долгосрочной перспективе это также может оказаться вредным для здоровья.опубликовано  

 

 

Читайте также: Щитовидная железа: психосоматика проблемы

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: steptohealth.ru/8-veshhej-u-vas-v-dome-kotorye-vliyayut-na-sostoyanie-shhitovidnoj-zhelezy/

Как подчинить себе ВРЕМЯ: 5 основных правил

Все реже можно встретить человека, который вам скажет «Я не знаю, чем себя занять». Согласны?

Обычно нам говорят «У меня не хватает времени», «Где найти время всё успеть» и т.п. И это неудивительно в условиях современного образа жизни.

Однако вместо того, чтобы сокрушаться, что вы не справляетесь со всеми своими делами, попробуйте, следуя пяти простым правилам, успевать делать всё то, что вы планируете.



Правило 1. Не откладывай на завтра то, что можно не делать вообще.

 

Прежде чем пытаться сделать все, из этого «все» надо вычеркнуть все ненужное. И это больше чем вы думаете. При чем вам нужен именно отказ от выполнения 99% действий, а не откладывание на потом.

Отложив на потом, вы положили нужное дело в копилку вашего стресса и вместе с ним растите угрызения совести из-за того что вы ничего не успеваете. Когда вы отказались от такого дела, то вы чувствуете свободу и прилив сил.

В большинстве своем это срочные экстренные ситуации, которые разрешатся сами по себе или без вашего участия. Они не входят в сферу вашей ответственности в жизни.

Вывод: отказывайтесь от большинства дел вообще, срочность — это иллюзия.

Правило 2. Чтобы все успеть, не делай то, что за тебя могут сделать другие.

 

Существуют дела, от которых нельзя полностью отказаться. Проекты должны продвигаться вперед, проблемы должны решаться, и холодильник должен пополняться.

Но это не означает, что вы должны это делать сами, делегируйте. Я придумал для себя поговорку, которая мне помогает успевать делать все: “единственное, что нельзя делегировать — это поход к зубному, хотя если у тебя вставная челюсть, то и здесь уже можно что-то придумать.”

Это не вопрос успеть спихнуть все свои обязательства кому-то. Здесь надо думать так — у разных людей есть разные таланты, и все мы проходим через разные стадии жизни. На этом этапе вам надо заниматься одним делом, а тем, кому вы делегируете — другим.

Если вы умеете делегировать, то вы многому их научите в процессе совместной работы.

Правило 3. Не давай другим те задания, которые тебя развивают.

 

Бывают ситуации, когда есть, кому делегировать, но навыки, необходимые для выполнения задания вам пригодятся самому. Здесь надо думать долгосрочно.

Одноразовые задания поручайте специалистам, платите им деньги и вы будете успевать все сделать в жизни. Но то, что является жизненно важным для вашего успеха, то, что нужно будет делать через 5 лет лучше, чем сегодня, надо освоить самому.

Это не вопрос экономии, это вопрос качества выполнения работы. Есть хорошая поговорка: “Никто не знает о болезни так много, как сам больной”. Это потому, что его “болезнь” заботит его самого больше, чем даже врача.

Т.е в качестве примера — как продавать или как рекламировать свой бизнес, надо учиться самому. Вы его знаете лучше, чем кто-либо другой. Как продвигать сайт компании — надо знать самому, а то деньги не просто улетят в трубу, а будут лететь туда постоянно. А детали, такие как логотип или наружную рекламу, конечно, надо делать совместно с креативным рекламным агентством. У вас никогда не будет времени овладеть фотошопом до их уровня, не говоря уже о полезных идеях, которые вам могут там предложить.

Вывод: делегируйте все, кроме тех дел, которые развивают ваши таланты, абсолютно необходимые вам для успешного бизнеса.

Правило 4. Прежде чем я возьму на себя новое обязательство, я должен решить, какое старое обязательство я прекращу.

 

Надо помнить, что ваш день должен быть похож на бизнес-чемодан, а не на презерватив, который можно раздуть до пределов вашего воображения.

В чемодане есть свои отделения, и если в попытке все успевать вы переполните одно из этих отделений, то в другом уже будет меньше места.

Если же ваш день больше похож на резиновое изделие, то напрягите ваше креативное мышление или, у кого жизненный опыт побогаче — напрягите память и решите, где этому изделию место.

Надеюсь на вашу порядочность. Вы подумали правильно — в мусорке.

Вывод: каждое “да” в одном месте, должно означать “нет” в другом.

Правило 5. То, что я решаю делать, я делаю на все 100%. Так я успеваю не только все сделать, но и делаю это лучше других.

Раз решил делать, то делай и даже не думай продолжать или нет, думай лишь о том, как это можно делать лучше.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: vk.com/wall-11986658_11897

Как приготовить самое вкусное в мире масло чили

Главный инструмент, без которого невозможно приготовить настоящее, бесподобное, в меру жгучее, да еще и пряное масло чили – это ножницы. А они у вас точно есть.

Так что просто найдите все остальные ингредиенты, смешайте их по вкусу, и вам больше не придется с разочарованием разглядывать бакалейные полки супермаркетов в надежде найти достойный продукт. 



Возьмите несколько стручков сушеного перца чили, отрежьте с обеих сторон кончики, серединку нарежьте вдоль тоненькими полосочками и отложите. От семян перец очищать не нужно.

Налейте в кастрюлю растительное масло (на ваш выбор, можно оливковое), добавьте:

  • сырой арахис,
  • белые семена кунжута,
  • очищенные семечки подсолнечника,
  • белые семена кориандра,
  • пару зубчиков чеснока, 




и готовьте на среднем огне, пока чеснок не станет золотистого цвета. 

Затем снимите кастрюлю с плиты и оставьте на 5 минут.

После этого добавьте чили и дайте маслу остыть до комнатной температуры.

Используя кухонный комбайнер, измельчите смесь до однородной массы. 

Масло должно получиться с хорошей текстурой, орехово-пряным вкусом, остренькое, да просто сказочное!





Оно придаст настроение любым блюдам: кашам, супам, салатам, овощным рагу.

Масло можно хранить в холодильнике в течение месяца. Правда, обычно оно заканчивается гораздо раньше.опубликовано  

 

Готовим с любовью, ! Приятного аппетита! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: vegetarian.ru/articles/samoe-vkusnoe-v-mire-maslo-chili.html

Как сделать беседку из бревен

Современный рынок недвижимости насыщен предложениями, имеется большая конкуренция среди строителей коттеджей и элитных построек. Чтобы привлечь покупателя, застройщики вынуждены сдавать не только качественные дома под ключ, но и создавать интересный дизайн территории.  

Конструкция беседки на участке частного дома является единым элементом общей архитектурной композиции. Основным фактором выступает эстетическая привлекательность сооружения. Материала, из которого можно соорудить беседку предостаточно: это брус и оцилиндрованные бревна. Процесс возведения бревенчатой беседки кропотливый и творческий. Беседку следует строить не спеша, аккуратно возводя один венец за другим. Хотите узнать, как это сделать?

Если у вас нет беседки

Подмечено, что аппетиты счастливых обладателей домов из оцилиндрованного бревна растут изо дня в день, как грибы. Совсем недавно загородный дом мирно, но одиноко, грелся на солнышке, а сегодня уже рядом красуется беседка, построенная своими руками.





 

Деревянные бревенчатые беседки внешне похожи на сказочный домик, поэтому более подходящего строения, предназначенного для отдыха, желать не приходится. Как соорудить беседку своими руками из бревна?

Для сооружения дачной беседки не требуется сложных проектных решений, а тем более утвержденных эскизов. В процессе создания придется надеяться на собственный вкус, материальные возможности и некоторые правила, с которыми мы любезно поделимся.

Типы беседок для загородного участка

Оригинальность формы беседки из бревна зависит от ее типа и удачного расположения на приусадебном участке. Существуют следующие формы строений:

•        строгой геометрической формы — квадрат и круг

•        в виде правильного многогранника — шести и восьмиугольника.





 

Для простых форм беседки в виде квадрата необходимость соединения граней – стен беседки потребуется только в угловых соединениях.

Форма строения правильного многогранника из шести или восьми граней потребует большего количества соединения граней из оцилиндрованных бревен. Но какую именно форму строения вы не предпочли, бревенчатые беседки служат длительное время, позволяя укрыться от дождя или ветра, пылающего солнца и завистливых глаз.

 



Как организовать строительство беседки

Возведение любого типа беседки необходимо начинать с эскиза и проекта беседки из бревна. На стадии эскизного проектирования необходимо произвести привязку строения к местности, учитывая расположение жилого дома и других строений. Беседку предпочтительнее сооружать на открытой площадке и небольших размеров.

Сооружение беседки для дачи из бревна аналогично устройству сруба для дома либо бани. Строительство беседки не требует установки окон и дверей или дополнительного утепления. Поэтому строительство беседки своими руками будет состоять из следующих этапов:

•        устройство фундамента

•        возведение стен из бревна

•        устройства крыши.

фундамент для беседки

Беседку можно считать легкой конструкцией, поэтому для фундамента подойдут столбчатые, ленточные и свайные типы фундаментов. Строение можно устанавливать на цементные блоки с песчано-цементной подушкой или фундамент залить бетоном. Для устройства фундамента выкапывают траншею по периметру расположения беседки шириной 30-50 см. Из досок изготавливаем опалубку и устанавливаем ее.





 

Заполняем траншею песком и щебнем, утрамбовываем и окончательно заполняем бетоном. Для столбчатого фундамента на установленные столбики перед заливкой бетона прокладывают гидроизоляцию. На этапе возведения фундамента необходимо установить вертикальные столбы для стен.

возведение стен беседки для дачи из бревна

подготовка бревен

Для возведения стен беседки рекомендуется приобрести готовые оцилиндрованные бревна. Для этих целей предпочтение отдается древесине хвойных пород деревьев, которая препятствует процессу гниения и отрицательному воздействию дождя и снега.

Правильные заготовки бревен должны отличаться ровной структурой. Длина и диаметр бревен варьируется в зависимости от размеров возводимой конструкции. Беседка строится из бревен различной величины и диаметра. Для устройства стен рекомендуется использовать оцилиндрованные бревна диаметром 20-24 см. Диаметр несущих балок может быть более 24 см.





 

Для возведения конструкции бревна приобретают на деревообрабатывающем предприятии и транспортируют к месту строительства. Перед началом строительства бревна подготавливают и располагают вокруг площадки в необходимой последовательности согласно эскизу. Для этого бревна подписывают и нумеруют на торце бревна.





 

Возведение стен беседки начинают с укладки первого венца. Необходимо тщательно выровнять все бревна, потому что каждый элемент венца стен должен располагаться горизонтально. Соединение бревен необходимо производит по всему периметру беседки. Это обеспечит синхронность возведения стен. Последующие ряды с предыдущими соединяют с использованием нагелей, которые устанавливают в заранее подготовленные отверстия.

Для угловых соединений бревен используют соединение с остатком («в обло» или «в чашу») и без остатка («в лапу» или «в зуб»).





 

крыша

Крыша беседки из оцилиндрованного бревна должна быть не тяжелой, потому что массивность крыши потребует возведения основательного и более мощного фундамента и несущих конструкций. К тому же конструкция крыши должна в идеале соответствовать погодным условиям местности. Для устройства крыши можно использовать жесткие кровельные материалы (черепицу и металлочерепицу, полимерные плиты и профнастил), а также мягкие – битумную черепицы.





 

Для возведения крыши необходимо устраивать обрешетку или основание из фанеры или ДСП. Но особым уважением пользуется крыша из бревен или бруса, которая гармонично впишется в любой загородный ландшафт. Форма крыши беседки может быть разнообразной: одно- и многоскатной, шатровой или купольной. Сложная многоскатная крыша для миниатюрной беседки не подходит.





 

Самой экономной крышей для беседки является односкатная, потому что опора происходит на одноуровневые несущие стены.  Конструкция крыши состоит из несущих конструкций, кровельного основания и кровельного покрытия. Основным несущим элементом выступает система стропил.

Стропила устанавливают на мауэрлат и бревна последнего венца стен.





Так, например, при размере пролета от 4 до 5 метров требуется конструкция, состоящая из мауэрлата и стропильной системы. Для ширины пролета 6 метров добавляется подстилающая нога, опирающаяся на лежень.





Как возвести бревенчатую беседку самостоятельно, вам покажет данное видео.

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления —



 Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ! 

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Подпишитесь  https://www.facebook.com//

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: svouimirukami.ru/articles/kak-sdelat-besedku-iz-brevna-na-priusadebnom-uchastke-svoimi-rukami.html

Круговая тренировка для сжигания жира: что это и как тренироваться

Круговая тренировка для сжигания жира подходит идеально. Это наиболее эффективный способ похудеть с помощью физических упражнений, а в сочетании с правильной диетой круговые тренировки – это просто бомба! 

В этой статье мы разберёмся с тем, что такое круговые тренировки, по какому принципу они строятся, а также я приведу примеры трёх круговых тренировочных комплексов.





Что такое круговая тренировка?

Это тренировка, состоящая из нескольких упражнений, которые выполняются по одному подходу. Набор упражнений – это один круг. После окончания круга вы отдыхаете несколько минут и выполняете следующий круг, и так продолжается несколько раз (обычно 3-6 кругов). Отдых между упражнениями внутри одного круга – минимальный.

Упражнения для круговой тренировки подбираются таким образом, чтобы они в комплексе задействовали максимальное количество мышц тела, и выполняются с большим количеством повторов и относительно небольшими весами. Это называется «пампинг» (буквально – «накачка»), и такой режим обеспечивает наиболее интенсивную циркуляцию крови по всему телу.

Нет особой разницы, с помощью чего выполнять упражнения круговой тренировки – на тренажёрах, с помощью гантелей, штанги или веса собственного тела, но наиболее эффективными в плане жиросжигания являются «смешанные» планы, в которых силовые упражнения соседствуют с кардио (пробежками, прыжками и т.п.) Круговые тренировки с помощью тренажёров являются максимально безопасными для новичков, но они обычно задействуют меньшее количество мышц и, соответственно, не столь эффективны.

Как построить свою круговую тренировку?

Несколько советов:

1. В идеале порядок упражнений внутри круга должен быть таков, чтобы тренируемые мышцы находились на удалении друг от друга, и крови приходилось бы проделывать больший путь.

2. Используя базовые упражнения, вы можете сократить количество упражнений, но охватить большое количество мышечных групп. Самые лучшие упражнения для круговых тренировок знакомы всем с детства – это приседания, подтягивания и отжимания.

3. Если вы тренируетесь с гантелями или со штангой, то выбирайте относительно небольшой вес, с которым вы сможете выполнить в нормальном темпе 10-20 повторов. Если можете, то ориентируйтесь примерно на 50% от максимального для вас веса в этом упражнении (максимальный вес – вес, с которым вы сможете выполнить только одно повторение).

4. Старайтесь не отдыхать между упражнениями внутри одного круга и не больше минуты между кругами.

5. Не рекомендую проводить круговую тренировку дольше 30 минут – велик риск сжечь мышцы.

6. Не забывайте как минимум по 5 минут уделять разминке и растяжке после упражнений, а так же давать своему телу достаточно времени на отдых.

 

Читайте также: Два простых упражнения, которые помогут сжечь до 300 калорий!

                            Как правильно делать гиперэкстензию                    





Почему круговая тренировка способствует сжиганию жира?

Можно сказать, что круговая тренировка – это нечто среднее между кардио и обычной силовой тренировкой. С кардио её сближает высокая интенсивность и большое число повторов, с силовыми – использование общих упражнений и применение силовых тренажёров и гантелей.

Хотя круговые тренировки внешне ближе к силовым, с их помощью вам не удастся нарастить большие мышцы. Дело в том, что мышцы интенсивно растут только после использования больших весов, что в круговом тренинге исключено.

Однако постоянная смена упражнений, заставляющих приливать кровь то к одним, то к другим участкам вашего тела и работа внутри аэробной зоны (60%-70% от максимального значения вашего пульса, которое, в свою очередь, рассчитывается по формуле «220-ваш возраст») включают жиросжигающие механизмы. При этом, в отличие от кардио, нагрузка на мышцы всего тела также присутствует, что позволяет их хотя бы сохранить, а не сжечь. Как и в случае с силовыми упражнениями, сжигание калорий не заканчивается после тренировки и может продолжаться в течение суток, что является ещё одним большим плюсом.

Именно поэтому круговые тренировки используют бодибилдеры в период «сушки» — они сжигают жир и сохраняют мышцы. Поэтому, если вы ищете способ похудеть с помощью упражнений, но не хотите заниматься кардио, используйте круговые тренировки для сжигания жира.

Надеюсь, я убедил вас в том, что для сжигания жира круговые тренировки – лучший выбор. Предлагаю вам три комплекса тренировок по кругу. Распечатайте, пробуйте и делитесь с друзьями, если понравилось.













Подведём итог. В чём плюсы круговых тренировок?

1. Подходят для новичков, так как не содержат сложных упражнений и не дают экстремальных нагрузок.

2. Нетребовательны к инвентарю и наличию тренажёров, и многие комплексы можно выполнять в любых условиях.

3. Позволяют сжигать подкожный жир во время и после тренировок и при этом сохраняют мышцы, поддерживая их в тонусе.

4. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и ускоряют обмен веществ.  

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: folkextreme.ru/2014/05/krugovaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira-chto-eto-i-kak-trenirovatsya-3-kompleksa/

Святое время для семьи

Чуть больше года назад я прочно встала в тупик. Я поняла, что с моей 11-летней дочкой Аринкой мы стали жить совершенно параллельными курсами. Она слушала другую музыку, смотрела другие мультфильмы (японские анимэ), читала совсем иные книжки (детские детективы), при этом отказывалась смотреть кино и даже мультики вместе и морщилась при упоминании книг, которые мне нравились в ее возрасте. Она ровным счётом ничего про них не знала, но и знать не хотела.

Я остро переживала негодование и одновременно свою беспомощность от того, что наши культурные коды не совпадают, и пропасть между нами растет.





Я посоветовалась с мужем, и наш разговор помог мне навестись точнее, чего же я хочу, куда стремлюсь в наших отношениях с дочкой. Важно сказать, что за три месяца до этого у нас в семье появился новый малыш. Я понимала, что отдаление со старшим ребенком предсказуемо и, по понятным причинам, неизбежно. Но меня пугала перспектива вообще потерять с Аришкой связь.

Чего я хотела? Больше общения всей семьей вместе и нашего с Аринкой вдвоем, я хотела укрепить наши отношения. Я представляла, что отношения — это мост, по которому в обе стороны могут двигаться машины, и он может быть узкий или широкий. Так вот наш с Аришкой мост я переживала как очень устойчивый, со многими полосами в обе стороны, но почему-то по этому мосту ездило довольно мало машин.

Если посмотреть на этот образ глобальнее, то мы были как два острова, на каждом из которых происходит кипучая внутренняя жизнь, но движение между островами какое-то слишком редкое.

Я давно знаю про себя, что семья — одна из моих приоритетных ценностей. И я поняла, что поскольку никаких обрушений моста, заторов и явных препятствий нет, то важно как-то обеспечить возможности для усиления потоков в обе стороны, для обмена. Придумала выделить отдельное время для семьи, удобное всем, в которое мы будем собираться вместе, играть, делиться последними событиями, ссылками, переживаниями, планами и т.д.

Это время решено было считать святым семейным временем, оберегать его от посягательств иных планов. В суете рабочей недели на такое неторопливое бытие друг с другом нет ресурсов, поэтому мы назначили это время на один из выходных дней. И даже придумали этому еженедельному событию отдельное слово — ШереДом, решив, что дом — это мы, а не стены нашей квартиры, а Шере — не столько от фамилии, сколько от английского share, делиться.

Бывало и туго, и гладко. Нам нравилось вместе выбираться в парки и запускать там воздушного змея или сажать дуб. Мы очень много играли в настольные игры. Придумывали и снимали клип всей семьей. Конечно же, случалось, что кто-то из нас не мог — учился или уезжал, но мы собирались втроем, а не вчетвером, а после неизменно возвращались и продолжали вместе.

Было иногда сложно шередомить с нашим активным малышом. А иной раз и внутреннее сопротивление, и наши разнородные желания укрепляли центробежные силы, а не центростремительные. И тем не менее, много всего важного произошло благодаря этому святому времени друг для друга.

Аришка стала делиться с нами музыкой, которую слушает, книгами, которые читает. Мы просто имеем возможность побыть вместе, поиграть. Для меня огромным внутренним шагом стало мое собственное движение навстречу.

Мне казалось, что я открыта и готова вкладывать внимание, время, силы, лишь бы ШереДом был. Но я обнаружила, что очень снобистски относилась к тому, что Аришка читает. Когда у меня вставал вопрос, прочесть ли мне в редкие свободные минуты-часы с младенцем какую-то профессиональную литературу, перевести статью или прочесть книгу, которую читает моя 11-летняя дочь, я всегда предпочитала первое или второе последнему.

 

Читайте также: Когда семья превращается в прайд

                            Зачем человеку семья  

Моим важным движением в открытость наших отношений было почувствовать, что я словно ставлю ее книги на более низкую ступеньку, считаю их недостойными моего внимания. И каково же ей было чувствовать такое мое отношение? А она, конечно же, это чувствовала.

Сегодня нашему святому семейному времени ровно год. Оно 52 раза прошло проверку. Я очень довольна результатами. И мы продолжаем! опубликовано  

 

Автор: Татьяна Шередеко

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: anima.pro/semya-kak-cennost-svyatoe-vremya-dlya-semi

Есть ли счастье после пятидесяти? Или опять наврали?

Возраст неумолимо приближает нас к «вечной жизни». Холодящие душу юбилеи: 30 лет, 40, а там и 50… Скоро грянет и мой полтинник. Спрятаться не получится. Остается сказать ему «добро пожаловать».

Почему бывает так грустно из-за возрастных перемен и что с этим делать? Можно ли по-честному согласиться с тем, что никогда больше не станешь молодым?





В юности обидно, что закончилось детство. В тридцать лет надо вкалывать, даже если охота лениться. Кто на себя не тянул популярное женское одеяло «я сама». Если не я, то кто же? А тут уже и первые морщины подоспели. Из другого «возраста» все это наблюдать смешно. Вернее, было бы смешно, если бы не было грустно.

Забегая вперед, скажу. То, что вы можете или должны преодолевать все на свете только сами, – это сильное преувеличение.

В сорок лет никакая баба – не ягодка опять. Снова наврали. Женщины, особенно одинокие, чувствуют, что проигрывают более юным «невестам». Начинаются заморочки с «апгрейдом» лица, подтяжками живота… Пускаемся, кто в какие тяжкие. Боюсь обобщать.

Кому жизненно важно губы подколоть, кому – зубы вставить. Я лишь о специальном волнении из-за возраста. Остановить время, остаться молодой, востребованной, желанной, сделать вид, что тебе вовсе и не сорок, скрыть дату рождения в профилях соцсетей.

В пятьдесят еще неохота быть бабушкой, но многие уже стали. То ли продолжать работать, то ли внуков растить? Или пожить для себя? А что такое «для себя»?





Все очень субъективно, нет ясных критериев. И, конечно же, все зависит от личности «стареющей» дамы. От ее желаний и выбора. Объективен лишь счетчик, который отмеривает годы, тук-тук… Поезд, так или иначе, едет в определенную сторону. К конечной остановке. Накоплен жизненный опыт, но и усталость тоже. Следы разочарований на лице, не только успехов.

В печальном варианте женщины говорят «все уже позади», а вот раньше-то было «все впереди». Сильные духом осваивают ботокс. Счастливые нянчат внуков. Потерянные запивают неудовлетворенность от жизни успокоительными.

Знаете, я не заверну вам в красивую упаковку счастье «после пятидесяти». Хотя это модная теперь тема. Я-то за. Но только попробуйте, получится ли. Сможете ли жить, как в инстаграме? И разве это про счастье?

Есть ли жизнь после сорока, смеялись мы с подружками, когда основали маленький женский клуб «Между нами бабушками». Да и бабушек среди нас было всего две, не больше. Однако мы хотели разговаривать не про средства для волос или крем от целлюлита. Бывает ли счастье после пятидесяти, рассуждали мы.

Докладываю. СЧАСТЬЕ ЕСТЬ. И ты такая, какую сама себе выбираешь. Надо просто немножко потрудиться, вникнуть и поискать его, счастье-то. Может, оно не там и не то, о каком неясно мечталось и каким вы его себе представляли.

В сорок еще хочется побежать и учинить что-то грандиозное, всех победить из последних сил. В пятьдесят кардинально меняются ценности. Прибавляющиеся немощи лишь помогают осознать важное. Не стоит беспокоиться. Благодаря болячкам или ограничениям мы перестаем суетиться и спешить. И наконец, догадываемся, как это важно – НАСЛАДИТЬСЯ МОМЕНТОМ.

К слову об успехах, к которым мы все так стремились. По общепринятым меркам достижения или уже есть, или весьма неказисты. Но и особенных иллюзий нет: крайне редко бывает, чтобы в полтинник кто-то начинал новую карьеру. Зато становится что-то такое важно вне статусов и материальных благ, что невозможно снаружи взвесить и оценить.

Внутренний мир, радость, ясность. Все это лучше видно изнутри. Или самым близким. Для взрослого человека гонка за флажками закончилась, но началась реальная жизнь. С самим собой настоящим. А не с чужими примерами и портретами.

В возрасте «счастья» мы становимся по-настоящему взрослыми и, надеюсь, теперь уже готовы честно воспринимать мир и себя.

Быть в гармонии с собой – любимое состояние. И никак не зависит от щебета приятельниц «ой какая ты красотка» или «ми-ми-ми, где купила такое прекрасное платье». Но пятидесятилетние подружки вообще о чем-то другом говорят.





Да, мы можем поскрипеть и пожаловаться на перепады погоды, взрослых детей, родителей, соседей, которые нам по мелочи не угодили. Но если мы радуемся той же погоде и «детским» успехам, то уже совсем не так, как прежде. Погоду смакуем, нам некуда спешить. Я вот люблю снежок почистить во дворе. Раньше ничего такого за собой не замечала.

Людей принимаем такими, какие они есть. И не требуем от них чего-то невероятного. Дети вполне о себе позаботятся сами – нам не нужно никого выпасать, контролировать, тащить на себе в школу. Если угодно, водите и в институт, и в загс, и в собес. Но это как-то не по-взрослому. И лучше, может, не надо?

Оказывается, что счастье – это не самоцель. И не продукт жизнедеятельности, который непременно надо заслужить или заработать. Для меня это некое состояние подъема и радости. Но ведь и оно проходяще. А погрустить и попечалиться тоже надо уметь. Без экзальтации и лишнего драматизма.

Как только пересматриваешь свое отношение к обычным, казалось бы, вещам, открываются новые возможности. Не нервничать – это не создавать себе дополнительных проблем на ровном месте. Меняются ориентиры. Удается перестать навязывать себе и окружающим трудноосуществимые планы. Но и обычные дела можно, как выяснилось, с легкостью отменять. Вместо 20 дел в день я выбираю, допустим, два. Все успевать – невозможно. Да и замечательно. Жизнь – это же марафон, а не короткие старты. А что, собственно, надо успевать?

В пятьдесят огромное счастье – именно жить настоящим. Не будущим, не прошлым. Теоретически это даже многие понимают, или им кажется, что понимают, в любом возрасте. А все ли живут?

Радуешься, что старенькая мама жива, а если еще более или менее здорова, то вот это и есть сегодняшнее счастье. В мире с родственниками? Реальная победа. Окружен друзьями – это ли не сладость жизни? Разучился обижаться? Это ли не достижение? Прощать? Вот реальная высота. Не поездка же на курорт, право слово. Хотя, конечно же, на морях учиться «быть в мире» гораздо легче. Дома заедает рутина. Только уметь чувствовать радость дома – это настоящая роскошь. Доступная каждому, кто этого искренне хочет.





Дни бывают разные. Повеселее и потише. Грустные или скучные. Но не стоит бояться слабости и печали. Их всегда сменяет радость и подъем. Если только не сопротивляться. Находясь в неудовольствии, уже знаешь, что если им не упиваться, не держаться за обиды и страхи, как за самую дорогую недвижимость, то они уходят. Вот честно! Даже убегают.

Раньше я очень много уделяла внимания комфорту и, соответственно, гонке за ним. Сейчас понимаю, что все так относительно. В машине ехать тепло, конечно. Стоять на остановке и толкаться в транспорте – кому понравится. Теперь я воспринимаю любую поездку как возможность почитать, отдохнуть или даже как приключение. И точно знаю, что даже если я устану и замерзну, я сумею себя «отдохнуть» и «согреть».

Никогда не занималась здоровьем столько, сколько сейчас. Считала, что это что-то такое, что дано мне без всяких условий и скучно заморачиваться. И немного растеряла. Как же так? Одним все нипочем: умрут здоровенькими. А тут не поспала ночью – и сразу «разбитое корыто». Но люди разные. Смысла сравнивать нет. Только с собой не познакомиться к пятидесяти годам было бы довольно странно. Когда есть много ограничений, оказывается, что столько всего доступно и по силам.

Моя подружка танцует фламенко. Сестра вышивает ленточками. Я занимаюсь женской славянской гимнастикой. Телесные практики помогают нам «согласиться» с тем самым скучным организмом, который почему-то вдруг перестал слушаться, но обязательно начнет однажды нравиться и отзываться на заботу. Рукоделие всегда медитативно и утешительно. Танцы зажигательны и дают новый драйв. Опять же, это ваш выбор. Любите себя решительно и действенно. Ищите и находите время для любимых занятий.

Предлагаю также не слишком зависать в рефлексиях и самокритике. Самоанализ – это, конечно, хорошо. Думающий человек всегда желает сообразить, что он сделал не так и как себя исправить. Только если ты уже понял, что ошибки неизбежны, то не станешь поедать себя денно и нощно, забывая при этом жить. Уже пойдешь уже и что-то начнешь делать.

 

Также читайте:   Вам знакомо ощущение «НЕ ТО»?

                              Обидки

 

Верующий человек знает, куда идти. Неверующий тоже не брошен на произвол судьбы. Практика малых дел, хобби, физкультура, любимая работа. Не стоит пропускать то самое важное, что происходит сегодня. Чтобы через десять лет не сидеть на пеньке и не горевать «опять все неправильно сделала».

Что собственно это такое – жить правильно? А никто не знает. Способов масса. И ехать можно в любом вагоне, плацкартном или бизнес-классом, а можно и пешком идти. Есть умельцы – сидят на месте и созерцают. Но только тоже едут. Эта жизнь конечна – остановка однажды случится.

Что же это такое – то самое главное – что хотелось бы не упустить? Радость, любовь и благодарность. Здесь, сегодня и прямо сейчас.опубликовано  

 

Автор: Евгения Белоусова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: www.matrony.ru/est-li-schaste-posle-pyatidesyati-ili-opyat-navrali/

Важные преимущества низкой самооценки

У вас низкая самооценка? Поздравляю! Вы очень хороший объект для реализации  мечты… других людей. А еще вами удобно управлять и принуждать к действиям, необходимых для удовлетворения амбиций чужих людей, а также их обогащения, процветания  и продвижения по карьерной лестнице. Вы не имеете своего мнения? Отлично! Вам очень легко навязать чужое.

У вас нет свободы выбора? Идеально! Для того, чтобы навязать вам  выбор, тех, кто с ним уже определился. У вас недостаточно смелости, что бы начать что-то новое? Не страшно. Просто освободите дорогу тем, у кого смелости нашлось чуть больше. Отойдите в сторону  и не мешайте другим реализовывать свои мечты и желания. Вы слишком нервничаете и переживаете? Даже не знаю, что в этом случае вреднее — злоупотребление алкоголем и никотином, или уровень ваших тревог?





Так удобно быть зрителем в коaнцертном зале, когда на сцене выступает звезда. Она надрывается, оставив позади все страхи и сомнения и  тяжкий труд над приобретением мастерства, чтобы доставить вам удовольствие. Вам – зрителю в зале. А вы, сидите себе чудесненько на стульчике в партере и получаете удовольствие от шоу. Возможно думаете: «Классно быть звездой! Удивлять тысячи людей. Иметь такие прикиды, ужинать в шикарных ресторанах и продавать билеты за сумасшедшие деньги на свое выступление.»   И вам кажется, что звезде при рождении были выданы права на владение высокой самооценкой, чтобы в итоге и стать звездой. А вам не выдали.

А вы не думали, зачем  высокая самооценка вам? Кому вообще нужны люди с высокой самооценкой? Была ли она когда-либо у вас, что вы ее решили повысить? Или вы видите успех других людей и вы оправдываете себя и свое бездействие низкой самооценкой?

Все наши проблемы родом из детства. Нас недолюбили, не оценили, или может был кто-то в нашей жизни, кто своим влиянием на нас уничтожил в нас самооценку? Есть, кстати, и другая категория людей, тех кто «цены себе не сложит». Открою вам маленький секрет. Так они скрывают свою некогда заниженную самооценку. Но это их такое персональное изобретение. Которое неплохо работает.

Знаете ли вы, что с большинством проблем, которые у нас появились, можно справится? Нет, не знали? Только если захотеть. В вашем распоряжении целый набор специалистов – от фитнес тренера до стилиста с психотерапевтом. Дорого, скажете вы. Тогда воспользуйтесь интернетом, раз вы за него все равно уже платите. Нужные ответы на вопросы вы можете найти и в сети. Главное, выбрать правильный  ресурс и эксперта.

Ну а если серьезно, то может стоит попытаться начать ценить себя выше?  Если вы думаете, что вы несчастный и вас никто не любит, то стоит немного посидеть, подумать и вспомнить, что все же есть люди, которые портят вам эту статистику? Вы вспомните, что есть те, кто вас любит, кому вы не безразличны, что есть кто-то, кто искренне порадуется вашей победе. Почему же не постараться удивить их.

Расскажу о том, что в Америке младшим школьникам вначале занятий дарят один волшебный предмет, где изображен самый главный человек в их жизни. Догадываетесь, что это за предмет? Икона? Фото директора школы? Портрет матери? Нет? Это зеркало. Вам такой подарок в детстве не дарили? В чем проблема? Подарите его себе сейчас! Не забывайте в него заглядывать и смотреть на самого главного человека в жизни. Если его изображение вам не нравится, то у вас есть возможность над этим поработать.

Помогите ему сбросить вес, поменять прическу, освежить цвет лица чаще бывая на природе. Заставьте его улыбаться от приятных эмоций и смешных моментов. А если вид немного глуповат, то и это не проблема. Пойдите и подучитесь. Прочтите полезную книгу, сходите с друзьями на интересную лекцию или прослушайте ее в интернете. Там же заодно вы можете посетить массу  тренингов от известных профессионалов о способах повышения своей стоимости и возможно даже найти новое увлечение по душе.

Но перед тем, как приступить к попытке повышения самооценки, давайте сделаем маленькое упражнение. Закройте глаза и отыщите в своей памяти те моменты, после которых вы почувствовали, что ваша самооценка выросла. Вспомните. Я знаю, что такие моменты были! У меня такой момент ассоциируется  с выступлением на сцене перед аудиторией в 400 человек. Доклад на английском языке. Он у меня далеко не совершенный.  И я это сделала. Затем участники конференции подходили и с восхищением говорили, что мое выступление было самым классным. Так случилось потому-что мне не удалось скрыть своих эмоций во время произнесения речи. Это и выделило меня среды остальных выступавших.

Итак, предлагаю несколько сфер жизни, добившихся улучшения которых, вы сможете поставить себе «зачет» и повысить свою самооценку

1.Здоровое питание. Постарайтесь перейти на более здоровую пищу.

2.Спортивные упражнения. Делайте их ежедневно, хотя бы 15 минут. Потягивания в кровати – не засчитываются. Это еще не йога.

3.Ваш имидж. Поменяйте, но кардинально хотя бы один элемент. Мужчинам – сбрить надоевшую всем бороду или поменять цвет рубашки. Женщинам — сделать новую прическу и поменять стиль мейкапа.

4.Приобрести новые знания. Прочесть 3 книги. Прошу не путать с перепостом мудрых изречений в социальных сетях. Попытайтесь научиться отличать Маркеса от Кастанеды.

5.Освоить новый навык или умение. От умения сварить кашу до приготовления плова или просто научится рисовать. Хотя если вы научитесь медетировать и познавать себя, тоже не плохо.





6.Посетите  стоматолога, или другого специалиста, визит к которому откладывали. Изучение симптомов болезни в интернете – не подходит.

7.Узнайте, в каком году было отменено крепостное право и сколько лет строился Ноев Ковчег.

8.Начните улыбаться. Это нелегко. Мышцы атрофированы и навыки утеряны. Но хотя бы попытайтесь.

9. Уберите у себя в шкафу (на кухне, столе, прихожей). Уровень для гуру- балкон. Выбросьте то, что раньше не отваживались.

10. А теперь самое тяжелое. Перестаньте думать о том, что о вас подумают другие.  У других людей свои проблемы – геморрой, несварение желудка, отсутствие секса или денег. И это их беспокоит гораздо больше, чем вы.

Даю вам срок месяц. Если вы не сможете осилить все, то добейтесь результата хотя  бы по одному вопросу. У вас могут быть свои варианты сфер для работы.  Уверена, это будет маленькая возможность для большой любви к себе. А потом как понесется! Я это точно знаю!

Не дайте шанс другим сделать то, что можете сделать вы. Или стать тем, кем можете стать вы. Страшно? Мне тоже! Тогда идем вместе.опубликовано  

Автор: Елена Клименкова

 

Читайте также 

27 вредных привычек, которые крадут наше счастье

А зачем ВЫ нужны богатому и успешному мужчине?

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: www.facebook.com/My40Club/#