5抗衰老练做法的一切！ Bashny.Net

这些练习会让你更加灵活，这样就会变得更加灵活和移动。 你做的越多，这些练习，更多的利益得到你。 因此，建议每天做的。

我们每个人都想找到一个珍贵的工具，可以停止时间的流逝。 但许多我们不知道有带来了，可以给我们带来的复兴，我们这样的梦想。





今天，我们会告诉你的西藏运动，带来复兴。 你知道该扔掉的重量多年来不是那么困难。

我们谈论的是一系列的姿态和演习，伸展我们的肌肉。

在开始最好是进行1-2次一天。 然后每个星期增加的负荷的增加一个更重复。

如果你已经播放运动，包括这些构成了在您的节目。 你会看到复兴不会需要很长时间。 你很快就会感觉好多了。

秘密的这些演习是，他们激活的所有腺的分泌系统。

它是已知的，内分泌系统负责的运作，我们的身体和老化过程。 还可从该系统的工作取决于我们的重量和招募，或者我们失去英镑。

 

站





第一运动是同时进行的地位。

• 站在高高的，伸展双臂平行在地上，手掌下来。
  
  
• 手应该是在线的肩上。
  
  
• 做顺时针旋转的。 之前把它建议聚焦的眼睛一点。
  
  
• 转身，继续把重点放在这一点尽可能长的时间。
  
  

 

在撒谎





这项工作是执行躺在后面。

• 完全伸直你的手，把他们的手掌下来。 手指上应该保持压互相对抗。
  
  
• 抬起头来，按你的下颚到你的胸部。
  
  
• 这项工作将会更加有效，如果你可以伸展你的双腿，你的躯干朝着头没有弯曲的膝盖。
  
  
• 在那之后你的双脚和头发言。 确保你的膝盖保持直。 你的肌肉必须保持放松。 重复活动。
  
  
• 抬起你的头和双脚应该伴随着深呼吸。 回脚头到起始位置，呼气。
  
  

 

我的膝盖上

• 让你的膝盖和吸。 把你的手放在你的背后。
  
  
• 倾斜你的头部和脖子上前摸摸的下巴到胸部。
  
  
• 然后他们回来，弯曲的脊椎。
  
  
• 按双手双脚，返回到起始位置。 要做的活动。
  
  
• 别忘了呼吸，拱起背，并呼气，回到原来的位置。
  
  

 

坐





坐在地板上伸展你的双腿前进，扩展他们分开。

• 保持躯干直线，按你的棕榈树在地附近的臀部。
  
  
• 伸展的下巴到胸部，然后倾斜你的头后面。
  
  
• 坐起来，弯曲的膝盖。 手应该保持直。
  
  
• 紧张的所有肌肉体与回到其原来的位置。
  
  
• 同时抬起身体上的呼吸。 肌肉紧张，保持你的呼吸。 最后，呼气，同时回到起始位置。
  
  

 

躺在他的肚子上

这次演习你需要躺在你的肚子。

• 依靠地掌中的他的手和脚趾弯曲的。
  
  
• 手和脚应该保持直。
  
  
• 位置的武器垂直发言。 脊柱应当保持弯曲的。 这个会让你放松的姿态。
  
  
• 转过头尽可能的。
  
  
• 弯曲你的身体在臀部，使他的位置像一个倒字母V。
  
  
• 倾斜你的头向前，巴接触，他的胸部。
  
  
• 做深呼吸，同时抬起尸体。 完全呼出的空气，降低人体和返回到原先的位置。出版
  
  

 



隧道症候群的it部门：当"手"

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资料来源：steptohealth.ru/5-tibetskih-poz-prinosyashhih-omolozhenie/