5 tratamientos de los ejercicios de practicar TODOS!

Estos ejercicios te harán más flexible, gracias a que tú seas más hábil y conmovedora. Cuanto más a menudo serás realizar estos ejercicios, más los beneficios que te traerá. Por lo tanto, se recomienda diariamente.

Cada uno de nosotros nos gustaría encontrar preferido herramienta capaz de detener el curso del tiempo. Pero muchos de nosotros no saben que existen posturas, capaces de llevarnos a un rejuvenecimiento de la que nos lo soñamos.





Hoy vamos a contarte sobre los tibetanos ejercicios de generación de rejuvenecimiento. Tú sabrás lo que de liberarse del peso de varios años, no es tan difícil.

Se trata de una serie de posturas y ejercicios de tracción en el cable de nuestra musculatura.

A principios de cumplir mejor de 1-2 veces al día. A continuación, cada semana aumenta la carga de trabajo, añadiendo de uno en uno a la reiteración.

Si tú ya practicas algún deporte, incluir estas posturas en su programa. Verás que el rejuvenecimiento no va a esperar. Pronto te sentirás mucho mejor.

El secreto de estos ejercicios es que se activan todas las glándulas del sistema endocrino humano.

Como se sabe, es el sistema endocrino es responsable de las funciones vitales de nuestro organismo y de los procesos de envejecimiento. También del funcionamiento de este sistema depende de nuestro peso y marcar o perdemos somos los kilos.

 

De pie





El primer ejercicio se realiza de pie.

• Выпрямись y вытяни de la mano paralela al suelo, las palmas de las manos hacia abajo.
  
  
• Las manos deben estar en la línea de los hombros.
  
  
• Prepárate para girar en sentido de las agujas del reloj. Antes de la vuelta, se recomienda centrar la mirada en un punto.
  
  
• Vuelvas, continuando centrarse en este punto el mayor tiempo posible.
  
  

 

Acostado





Este ejercicio se realiza acostado sobre su espalda.

• Rectificador de media onda completamente los brazos y las pondrás las palmas de las manos hacia abajo. Los dedos de las manos deben permanecer apretado el uno al otro.
  
  
• Levanta la cabeza, apretando la barbilla hacia el pecho.
  
  
• Este ejercicio será mucho más efectivo si puedes estirar las piernas por encima de su torso en dirección a su cabeza, doblando al este de las rodillas.
  
  
• Después de esto, baja la pierna y la cabeza en el suelo. Sigue, para que sus rodillas permanezcan rectos. Tus músculos deben permanecer relajados. Repite de nuevo el ejercicio.
  
  
• La elevación de la cabeza y de los pies debe ir acompañada de una profunda respiración. Devolviendo las piernas y la cabeza en posición inicial, выдыхай.
  
  

 

En el regazo de

• Ponte de rodillas y выпрямись. Pon la palma de la mano en la espalda.
  
  
• Inclina tu cabeza y el cuello hacia adelante para tocar la barbilla el pecho.
  
  
• A continuación, inclina tu atrás, arqueando la columna vertebral.
  
  
• Juntando las manos a los pies, vuelve a la posición inicial. Realice de nuevo el ejercicio.
  
  
• No te olvides de respirar, выгибаясь atrás, la nariz y la garganta, volviendo a la posición inicial.
  
  

 

Sentado





Siéntate en el suelo y вытяни los pies hacia adelante, extendiendo las manos.

• Manteniendo el torso recto, pon la palma de la mano hacia el suelo cerca de las nalgas.
  
  
• Потянись la barbilla hacia el pecho y, a continuación, el máximo откинь la cabeza hacia atrás.
  
  
• Приподнимись, la flexión de sus rodillas. Las manos deben permanecer rectos.
  
  
• Tiende toda la musculatura del cuerpo y vuelve a la posición inicial.
  
  
• En el momento de la elevación del cuerpo de completar la respiración. La tensión de los músculos, sufrir la respiración. Por último, выдохни, volviendo a la posición inicial.
  
  

 

Estando en el vientre

Para realizar este ejercicio te necesite a tumbarse en el vientre.

• Опирайся en el suelo con las palmas de las manos y con los dedos de los pies.
  
  
• La palma de la mano y de los pies deben permanecer rectos.
  
  
• De la mano agarra perpendicular al suelo. La columna vertebral debe permanecer выгнутым. Esto te permitirá tomar una postura de relajación.
  
  
• Inclina tu cabeza hacia atrás lo más lejos posible.
  
  
• Dobla el cuerpo en la zona de las caderas para que su posición recordaba invertida la letra V.
  
  
• Inclina tu cabeza hacia adelante, tocando la barbilla el pecho.
  
  
• Realice una respiración profunda durante el levantamiento del cuerpo. Totalmente выдохни el aire, dejando caer el cuerpo y volviendo a la posición original.publicado
  
  

 



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Fuente: steptohealth.ru/5-tibetskih-poz-prinosyashhih-omolozhenie/