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El estiramiento de los meridianos: 6 ejercicios para la salud de todo el organismo
Para corregir el desequilibrio en la меридианной sistema son adecuados los ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer el funcionamiento de los sistemas de energía del cuerpo por medio de "divulgación" меридианных vías, garantizando la libre flujo de la fuerza vital.
Todos los días realice el complejo completo de los ejercicios o estiramientos individuales de los meridianos, para resolver en ellos un desequilibrio. Recuerde que ninguno de los efectos que ejerce usted en cualquier parte del cuerpo, no puede prescindir de ciertos cambios en todo el cuerpo. Al hacer ejercicios de estiramiento de los meridianos es importante para usted, tomando unas u otras estirosopladoras pose, no han cometido violencia sobre él.
Tome estirosopladoras postura discreta, ayudando a sí mismo para respirar y relajar su cuerpo en los intervalos entre cada uno de los estiramientos. Algunos de estos ejercicios parecen más fáciles que otros — use esto como parte de un autodiagnóstico, ya que esto lleva a la información sobre dónde en su cuerpo se mantiene la tensión y donde el usuario ha bloqueado el Qi. Si usted va a respirar correctamente y realizar ejercicios con regularidad, pronto serás más flexible, y más de una vez le será más fácil realizar estirosopladoras ejercicios.
El estiramiento de los meridianos de Pulmón y de Colon.
Pongan los pies un poco más ancho que los hombros. Separe los calcetines knaruzhi. Tire de las manos detrás de la espalda con las palmas hacia atrás. Puede enlazar la palma de la mano uno con el otro flexionados con los dedos pulgares y separa los dedos con el abanico más amplio posible.
Levantando la cabeza hacia arriba, inspirar, miren en el techo. Exhale y, sin doblar las rodillas, inclínese hacia adelante, la espalda debe permanecer recta. Sin doblar los codos, tire de él hacia arriba por encima de la cabeza. En la medida de lo posible, ponga en manos de кпереди. Comience a respirar y llenar su cuerpo de Ki: respirar con el vientre y la imagina como el Ki fluye desde el centro del cuerpo hacia los brazos y las piernas. En este caso, usted sentirá la tensión a lo largo del borde posterior de las piernas, la espalda y las manos.
Usted también puede sentir la línea de tensión a lo largo de los meridianos de Pulmón y de Colon. Exhale lentamente y cómo se asigna Ki, permitiendo a su cuerpo a relajarse. Repita la respiración (inhalación y llenando el cuerpo de Qi, activando el meridiano de Pulmón y de Colon, y luego exhalando y ociosa) dos o tres veces. Ahora lentamente regrese a la posición inicial.
El estiramiento de los meridianos del Estómago y del Bazo.
Pónganse de pie, las rodillas en el suelo en la postura de "сейза" (las rodillas juntas, dorso lado de la parada en contacto con el suelo), con la espalda debe estar recta. Обопритесь en la palma de la mano detrás de mí para que los dedos de los miraban adelante. Inhala y póngase cómodo atrás. Exhale lentamente y poco a poco прогнитесь, moviendo las caderas hacia delante y hacia arriba. Deje que su cabeza tranquilamente inclinarse hacia atrás.
Respirando de la misma manera como se describe en el primer ejercicio: inspira y vuelva a llenar tu cuerpo de Ki. Usted se sentirá la línea de tensión que pasa por la parte delantera de los muslos hacia abajo hasta el primer y segundo dedos de la parada y a lo largo de la caja torácica hacia arriba hasta la garganta. Es una línea de tensión corresponde a los meridianos del Estómago y del Bazo. Relájese después de la exhalación y, a continuación, repita este ejercicio dos o tres veces.
Si el ejercicio es fácil, lo se, un poco de su complicar trate de acodarse en el suelo o incluso en su totalidad, se acueste sobre su espalda, estirando los brazos por encima de la cabeza. Siente la aparición de la tensión en la parte inferior de la espalda.
Apoyándose en las manos, volver a la posición inicial. Inclínese hacia adelante, garantizando la tensión en la dirección opuesta. Está comprimido con los puños golpee en una zona de la parte inferior de la espalda para aliviar la tensión, que en este ámbito.
El estiramiento de los meridianos del Corazón y del Intestino Delgado.
Siéntese en el suelo, doblar las piernas, uniendo las suelas de los pies el uno al otro delante de sí mismo. Apriete los pies, manteniendo sus manos, tan cerca de la ingle. Aplanar la espalda. Inhale, inclínese hacia delante, para que la espalda permanezca completamente directa.
El ejercicio estimula los meridianos del Corazón y del Intestino Delgado. Trate de mantener los codos, la cabeza y las rodillas estaban más cerca posible del suelo.
El estiramiento de los meridianos de la Vejiga y de los Riñones.
Para estirar los meridianos de la Vejiga y de los Riñones, siéntese en el suelo, estirando las piernas hacia delante. Enderezar la espalda. Pie de un máximo de doblar en la subida para los dedos de la parada fueron enviados en su dirección, y los talones hacia delante. Levante los brazos por encima de la cabeza, no separando los dedos y expandiendo la palma de la mano knaruzhi.
Mira el techo. Haga inhale, luego exhale, inclinándose hacia adelante y tratar de sacar los dedos de parar. Las rodillas sin doblar.
Profundamente tome algo y sienta la tensión de la corriente de la cintura hacia abajo a las plantas de los pies. Relaje el cuello de tal manera que su cabeza libre se inclinó a los pies. Estira las manos hacia adelante y siente la tensión en la espalda y en las manos. Es una de las líneas de los meridianos de la Vejiga y de los Riñones. Exhale lentamente y descansar totalmente. Repite el ejercicio dos veces más.
El estiramiento de los meridianos de la Triple Calentador y el Pericardio.
Sin los esfuerzos de пригните las rodillas lo más bajo posible al suelo. Coloque la palma de la mano derecha en la rodilla izquierda, izquierda, en la derecha para que la mano izquierda estaba por delante de la derecha. Inhala y, exhalando, inclínese hacia adelante.
Siéntese en el suelo, la espalda recta. Crucen los pies por delante para que la pierna izquierda fue por delante de la derecha. Es la postura de "sastre"
Relaje el cuello de tal manera que su cabeza libre se inclinó hacia abajo. Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia abajo a las plantas de los pies. Inhale profundamente y llenar su cuerpo de Qi. En este punto, usted debe sentir la tensión que se produce en la parte superior de la espalda y en el exterior de la superficie de las manos y de los pies. Relájate, exhale y repita este ejercicio dos o tres veces.
El estiramiento de los meridianos de la vesícula Biliar y el Hígado.
Para estirar los meridianos del Hígado y de la vesícula Biliar, siéntese en el piso, tire de la pierna y en la mayor medida posible moverlos, pero de un modo que le es muy útil. La espalda debe estar recta. No separando los dedos, estire los brazos hacia el techo, girando el cepillo knaruzhi. Inhala y luego, exhalando, estira hacia adelante a la derecha de la pila. En el momento de estirar los dedos de sus pies deben apuntar hacia arriba, y el rostro hacia adelante.
Profundamente tome algo y siente la línea de tensión de ambos lados de su cuerpo. Usted también debe sentir la tensión a lo largo de la superficie lateral de la pierna, a la que usted se inclina, y a lo largo de la superficie interior de la otra pierna. Totalmente exhale y disfruta de la aparición de la tensión y la ganancia de tensión. Repita de nuevo el ejercicio, a continuación, después de regresar a su posición inicial, respirar y hacer dos al mismo tipo de inclinación hacia la izquierda de la pila.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.kineziolog.ru/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2/
Todos los días realice el complejo completo de los ejercicios o estiramientos individuales de los meridianos, para resolver en ellos un desequilibrio. Recuerde que ninguno de los efectos que ejerce usted en cualquier parte del cuerpo, no puede prescindir de ciertos cambios en todo el cuerpo. Al hacer ejercicios de estiramiento de los meridianos es importante para usted, tomando unas u otras estirosopladoras pose, no han cometido violencia sobre él.
Tome estirosopladoras postura discreta, ayudando a sí mismo para respirar y relajar su cuerpo en los intervalos entre cada uno de los estiramientos. Algunos de estos ejercicios parecen más fáciles que otros — use esto como parte de un autodiagnóstico, ya que esto lleva a la información sobre dónde en su cuerpo se mantiene la tensión y donde el usuario ha bloqueado el Qi. Si usted va a respirar correctamente y realizar ejercicios con regularidad, pronto serás más flexible, y más de una vez le será más fácil realizar estirosopladoras ejercicios.
El estiramiento de los meridianos de Pulmón y de Colon.
Pongan los pies un poco más ancho que los hombros. Separe los calcetines knaruzhi. Tire de las manos detrás de la espalda con las palmas hacia atrás. Puede enlazar la palma de la mano uno con el otro flexionados con los dedos pulgares y separa los dedos con el abanico más amplio posible.
Levantando la cabeza hacia arriba, inspirar, miren en el techo. Exhale y, sin doblar las rodillas, inclínese hacia adelante, la espalda debe permanecer recta. Sin doblar los codos, tire de él hacia arriba por encima de la cabeza. En la medida de lo posible, ponga en manos de кпереди. Comience a respirar y llenar su cuerpo de Ki: respirar con el vientre y la imagina como el Ki fluye desde el centro del cuerpo hacia los brazos y las piernas. En este caso, usted sentirá la tensión a lo largo del borde posterior de las piernas, la espalda y las manos.
Usted también puede sentir la línea de tensión a lo largo de los meridianos de Pulmón y de Colon. Exhale lentamente y cómo se asigna Ki, permitiendo a su cuerpo a relajarse. Repita la respiración (inhalación y llenando el cuerpo de Qi, activando el meridiano de Pulmón y de Colon, y luego exhalando y ociosa) dos o tres veces. Ahora lentamente regrese a la posición inicial.
El estiramiento de los meridianos del Estómago y del Bazo.
Pónganse de pie, las rodillas en el suelo en la postura de "сейза" (las rodillas juntas, dorso lado de la parada en contacto con el suelo), con la espalda debe estar recta. Обопритесь en la palma de la mano detrás de mí para que los dedos de los miraban adelante. Inhala y póngase cómodo atrás. Exhale lentamente y poco a poco прогнитесь, moviendo las caderas hacia delante y hacia arriba. Deje que su cabeza tranquilamente inclinarse hacia atrás.
Respirando de la misma manera como se describe en el primer ejercicio: inspira y vuelva a llenar tu cuerpo de Ki. Usted se sentirá la línea de tensión que pasa por la parte delantera de los muslos hacia abajo hasta el primer y segundo dedos de la parada y a lo largo de la caja torácica hacia arriba hasta la garganta. Es una línea de tensión corresponde a los meridianos del Estómago y del Bazo. Relájese después de la exhalación y, a continuación, repita este ejercicio dos o tres veces.
Si el ejercicio es fácil, lo se, un poco de su complicar trate de acodarse en el suelo o incluso en su totalidad, se acueste sobre su espalda, estirando los brazos por encima de la cabeza. Siente la aparición de la tensión en la parte inferior de la espalda.
Apoyándose en las manos, volver a la posición inicial. Inclínese hacia adelante, garantizando la tensión en la dirección opuesta. Está comprimido con los puños golpee en una zona de la parte inferior de la espalda para aliviar la tensión, que en este ámbito.
El estiramiento de los meridianos del Corazón y del Intestino Delgado.
Siéntese en el suelo, doblar las piernas, uniendo las suelas de los pies el uno al otro delante de sí mismo. Apriete los pies, manteniendo sus manos, tan cerca de la ingle. Aplanar la espalda. Inhale, inclínese hacia delante, para que la espalda permanezca completamente directa.
El ejercicio estimula los meridianos del Corazón y del Intestino Delgado. Trate de mantener los codos, la cabeza y las rodillas estaban más cerca posible del suelo.
El estiramiento de los meridianos de la Vejiga y de los Riñones.
Para estirar los meridianos de la Vejiga y de los Riñones, siéntese en el suelo, estirando las piernas hacia delante. Enderezar la espalda. Pie de un máximo de doblar en la subida para los dedos de la parada fueron enviados en su dirección, y los talones hacia delante. Levante los brazos por encima de la cabeza, no separando los dedos y expandiendo la palma de la mano knaruzhi.
Mira el techo. Haga inhale, luego exhale, inclinándose hacia adelante y tratar de sacar los dedos de parar. Las rodillas sin doblar.
Profundamente tome algo y sienta la tensión de la corriente de la cintura hacia abajo a las plantas de los pies. Relaje el cuello de tal manera que su cabeza libre se inclinó a los pies. Estira las manos hacia adelante y siente la tensión en la espalda y en las manos. Es una de las líneas de los meridianos de la Vejiga y de los Riñones. Exhale lentamente y descansar totalmente. Repite el ejercicio dos veces más.
El estiramiento de los meridianos de la Triple Calentador y el Pericardio.
Sin los esfuerzos de пригните las rodillas lo más bajo posible al suelo. Coloque la palma de la mano derecha en la rodilla izquierda, izquierda, en la derecha para que la mano izquierda estaba por delante de la derecha. Inhala y, exhalando, inclínese hacia adelante.
Siéntese en el suelo, la espalda recta. Crucen los pies por delante para que la pierna izquierda fue por delante de la derecha. Es la postura de "sastre"
Relaje el cuello de tal manera que su cabeza libre se inclinó hacia abajo. Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia abajo a las plantas de los pies. Inhale profundamente y llenar su cuerpo de Qi. En este punto, usted debe sentir la tensión que se produce en la parte superior de la espalda y en el exterior de la superficie de las manos y de los pies. Relájate, exhale y repita este ejercicio dos o tres veces.
El estiramiento de los meridianos de la vesícula Biliar y el Hígado.
Para estirar los meridianos del Hígado y de la vesícula Biliar, siéntese en el piso, tire de la pierna y en la mayor medida posible moverlos, pero de un modo que le es muy útil. La espalda debe estar recta. No separando los dedos, estire los brazos hacia el techo, girando el cepillo knaruzhi. Inhala y luego, exhalando, estira hacia adelante a la derecha de la pila. En el momento de estirar los dedos de sus pies deben apuntar hacia arriba, y el rostro hacia adelante.
Profundamente tome algo y siente la línea de tensión de ambos lados de su cuerpo. Usted también debe sentir la tensión a lo largo de la superficie lateral de la pierna, a la que usted se inclina, y a lo largo de la superficie interior de la otra pierna. Totalmente exhale y disfruta de la aparición de la tensión y la ganancia de tensión. Repita de nuevo el ejercicio, a continuación, después de regresar a su posición inicial, respirar y hacer dos al mismo tipo de inclinación hacia la izquierda de la pila.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.kineziolog.ru/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2/
