496
Розтягування меридіанів: 6 вправ для поліпшення всього тіла
Для усунення дисбалансу в меридіанній системі підходять вправи для розтягування.Ці вправи призначені для підвищення функціонування енергетичних систем організму шляхом «відкриття» меридіанських шляхів, які забезпечують вільний потік життєвої сили.
Виконайте повний набір рутинних вправ або розтягуючи індивідуальні меридіани щодня, щоб усунути недоліки в них.й Пам'ятайте, що жодна з ефектів, які ви маєте на будь-якій частині тіла, завершена без певних змін у всьому тілі. При виконанні вправ на розтягування мериді, важливо, щоб ви, приймаючи одну або іншу розтягуючу поставу, не вчиняючи насильства проти себе.
Поспішайте розтягувати позиції повільно, допомагаючи собі дихати і розслабляючи тіло між кожним розтягом. Деякі з цих вправ будуть здаватися простіше, ніж інші - використовувати це в складі самодіагностики, оскільки вона несе інформацію про те, де натяг зберігається в вашому тілі і де Qi заблоковано. Якщо ви дихати правильно і вправо регулярно, ви скоро станете більш гнучкими, і один раз в той час як буде легше виконувати вправи для розтягування.
Розтягування меридіанів легень і товстої кишки.
Помістіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі. Поставте шкарпетки зовні. Поставте руки за спину. Долоні зчеплення з одними згинними пальцями і поширення пальцями з вентилятором якомога ширше.
Підніміть голову вгору, зробіть дихання, подивіться на стелю. Виділіть і, не згинаючи коліна, нахиліть вперед, спина повинна залишатися прямо. Не згинайте руки на ліктях, розтягуйте їх над головою. Наскільки можна, покласти руки перед. Почати дихання і наповнювати тіло Ki: дихання в животі і уявіть собі Кі, що випливають з центру вашого тіла до рук і ніг. У цьому випадку ви відчуєте натяг уздовж заднього краю ніг, спини і рук.
Ви також можете відчути натяжну лінію вздовж мусульмани і колони. Похилого віку і уявіть, як Кі виділяється, дозволяючи ваше тіло розслабитися. Повторне дихання (за вдихом і наповненням тіла Qi, що активує Lung і Colon meridian, а потім видихаючи і розслабляючи) два-три рази. Тепер повільно повернутися до стартового положення.
Розтягування меридіанів шлунка і селезінки.
Підлога на підлозі в положенні «різ» (покриваємо разом, спинка ніг торкається поверху), а спинка повинна бути прямою. Поставте руки за вами, щоб пальця виглядали вперед. Дихати і сидіти назад. Повільно видихають і повільно гниться, рухаючи стегна вперед і вгору. Дозволити голову, щоб скрутити назад мирно.
Дихати як описано в перших вправах: дихати і заповнювати тіло Ki. Ви відчуєте натяжну лінію, що працює по передній поверхні стегна вниз до перших і других паль ніг і вздовж грудей до горла. Ця лінія натягу відповідає меридіам шлунку і селезінки. Розслабтеся після видиху, а потім повторіть вправу два-три рази.
Якщо вправа дається вам легко, то ви можете ускладнити його трохи: спробуйте худнути на підлогу або навіть повністю лежати на спині, розтягуючи руки над головою. Почуття натягу в нижній частині спини.
Покриття на руках, повернення в стартову позицію. Леан вперед, надаючи натяг у зворотному напрямку. З пухким кленом фистами, торкнувшись на нижній частині спини, щоб зняти напругу, що виникає в цій області.
Розтягування меридіанів серця і дрібного кишечника.
Сидіння на підлозі, вигнути ноги, з'єднуючи ноги підошвою до одного перед вами. Затягніть ноги, тримайте їх руками якомога ближче до зони паху. Випрямляйте спину. Дихати в, худі вперед, намагаючись зберегти спину бездоганно прямо.
Вправа стимулює меридіанів серця і невеликого інтесту. Намагайтеся тримати лікті, голову і коліна якомога ближче до підлоги.
Розтягування сечового міхура і меридіанів нирок.
Для розтягування меридіанів сечового міхура і нирок сидять на підлозі, розтягуючи ноги вперед. Випрямляйте спину. В'яжемо ноги якомога простіше в підйомі, так що пальцями ніг спрямований на вас, і підбори вперед. Зніміть руки над головою, не поширюючи пальцями і повертайте долоні зовні.
Подивіться на стелю. Візьміть дихання, потім видихляйте, нахиляючи вперед і намагаючись досягти ваших пальців. Не згинайте коліна.
Дихайте глибоко і відчуйте натяг з нижньої спини вниз до ніг. Розслабляйте шию так, щоб ваша голова вільно нахилилася до ніг. Потягніть руки вперед і відчуйте натяг у спині і руки. Це сечовивідні бульбашки і меридіанські лінії нирок. Похитатися і розслабитися повністю. Повторити вправу двічі більше.
р.
Розтягуючи меридіанів тридцятого нагрівача і перикарда.
Без зусиль згинайте коліна максимально низьким до підлоги. Помістіть праву руку на лівому коліні, зліва направо, щоб ліва рука попереду права. Дихати і, дихаючи, худі вперед.
Сісти вниз, назад прямо. Перетинайте ноги так, щоб ваша ліва нога була перед правою ніжкою. Поза «Ложки»
Розслабляйте шию так, щоб ваша голова вільно нахилилася. Перемістити тіло вперед і вниз до ніг. Візьміть глибоке дихання і залийте тіло ци. У цій точці слід відчути натяг, що виникає у верхній частині спини і на зовнішній поверхні зброї і ніг. Релакс, дихати, і повторити цю вправу два або три більше разів.
313562
Розтягуючи меридіанів гальського міхура і печінки.
Для розтягування меридіанів Життєрадісного і галового міхура, сидіти на підлозі, розтягувати ноги і розкласти їх якомога ширше, але так що ви досить комфортні. Спина повинна бути прямою. Без розкидання пальцями, розтягуйте руки до стелі, перетворюючи руки зовні. Зробіть дихання, а потім, видихляти, дістатися до правої стопи. Під час розтягування пальцями ніг слід відмітити вгору і обличчя вперед.
Р
Дихати глибоко і відчувати натяжні лінії з боків вашого тіла. Ви також повинні відчувати натяг уздовж бічної поверхні ноги, до якого ви нахиляєте і вздовж внутрішньої поверхні протилежної ноги. Виділіть повністю і відчуйте зовнішній вигляд натягу і підвищеної напруги. Повторити вправу знову, а потім після повернення до початкового положення, дихати і зробити дві аналогічні колодки на ліву ногу.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.kineziolog.ru/ %D1%80%D0%B0%B0%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%B%D%D%D%D%D0%B%D0%B%D0%B%D
Виконайте повний набір рутинних вправ або розтягуючи індивідуальні меридіани щодня, щоб усунути недоліки в них.й Пам'ятайте, що жодна з ефектів, які ви маєте на будь-якій частині тіла, завершена без певних змін у всьому тілі. При виконанні вправ на розтягування мериді, важливо, щоб ви, приймаючи одну або іншу розтягуючу поставу, не вчиняючи насильства проти себе.
Поспішайте розтягувати позиції повільно, допомагаючи собі дихати і розслабляючи тіло між кожним розтягом. Деякі з цих вправ будуть здаватися простіше, ніж інші - використовувати це в складі самодіагностики, оскільки вона несе інформацію про те, де натяг зберігається в вашому тілі і де Qi заблоковано. Якщо ви дихати правильно і вправо регулярно, ви скоро станете більш гнучкими, і один раз в той час як буде легше виконувати вправи для розтягування.
Розтягування меридіанів легень і товстої кишки.
Помістіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі. Поставте шкарпетки зовні. Поставте руки за спину. Долоні зчеплення з одними згинними пальцями і поширення пальцями з вентилятором якомога ширше.
Підніміть голову вгору, зробіть дихання, подивіться на стелю. Виділіть і, не згинаючи коліна, нахиліть вперед, спина повинна залишатися прямо. Не згинайте руки на ліктях, розтягуйте їх над головою. Наскільки можна, покласти руки перед. Почати дихання і наповнювати тіло Ki: дихання в животі і уявіть собі Кі, що випливають з центру вашого тіла до рук і ніг. У цьому випадку ви відчуєте натяг уздовж заднього краю ніг, спини і рук.
Ви також можете відчути натяжну лінію вздовж мусульмани і колони. Похилого віку і уявіть, як Кі виділяється, дозволяючи ваше тіло розслабитися. Повторне дихання (за вдихом і наповненням тіла Qi, що активує Lung і Colon meridian, а потім видихаючи і розслабляючи) два-три рази. Тепер повільно повернутися до стартового положення.
Розтягування меридіанів шлунка і селезінки.
Підлога на підлозі в положенні «різ» (покриваємо разом, спинка ніг торкається поверху), а спинка повинна бути прямою. Поставте руки за вами, щоб пальця виглядали вперед. Дихати і сидіти назад. Повільно видихають і повільно гниться, рухаючи стегна вперед і вгору. Дозволити голову, щоб скрутити назад мирно.
Дихати як описано в перших вправах: дихати і заповнювати тіло Ki. Ви відчуєте натяжну лінію, що працює по передній поверхні стегна вниз до перших і других паль ніг і вздовж грудей до горла. Ця лінія натягу відповідає меридіам шлунку і селезінки. Розслабтеся після видиху, а потім повторіть вправу два-три рази.
Якщо вправа дається вам легко, то ви можете ускладнити його трохи: спробуйте худнути на підлогу або навіть повністю лежати на спині, розтягуючи руки над головою. Почуття натягу в нижній частині спини.
Покриття на руках, повернення в стартову позицію. Леан вперед, надаючи натяг у зворотному напрямку. З пухким кленом фистами, торкнувшись на нижній частині спини, щоб зняти напругу, що виникає в цій області.
Розтягування меридіанів серця і дрібного кишечника.
Сидіння на підлозі, вигнути ноги, з'єднуючи ноги підошвою до одного перед вами. Затягніть ноги, тримайте їх руками якомога ближче до зони паху. Випрямляйте спину. Дихати в, худі вперед, намагаючись зберегти спину бездоганно прямо.
Вправа стимулює меридіанів серця і невеликого інтесту. Намагайтеся тримати лікті, голову і коліна якомога ближче до підлоги.
Розтягування сечового міхура і меридіанів нирок.
Для розтягування меридіанів сечового міхура і нирок сидять на підлозі, розтягуючи ноги вперед. Випрямляйте спину. В'яжемо ноги якомога простіше в підйомі, так що пальцями ніг спрямований на вас, і підбори вперед. Зніміть руки над головою, не поширюючи пальцями і повертайте долоні зовні.
Подивіться на стелю. Візьміть дихання, потім видихляйте, нахиляючи вперед і намагаючись досягти ваших пальців. Не згинайте коліна.
Дихайте глибоко і відчуйте натяг з нижньої спини вниз до ніг. Розслабляйте шию так, щоб ваша голова вільно нахилилася до ніг. Потягніть руки вперед і відчуйте натяг у спині і руки. Це сечовивідні бульбашки і меридіанські лінії нирок. Похитатися і розслабитися повністю. Повторити вправу двічі більше.
р.Розтягуючи меридіанів тридцятого нагрівача і перикарда.
Без зусиль згинайте коліна максимально низьким до підлоги. Помістіть праву руку на лівому коліні, зліва направо, щоб ліва рука попереду права. Дихати і, дихаючи, худі вперед.
Сісти вниз, назад прямо. Перетинайте ноги так, щоб ваша ліва нога була перед правою ніжкою. Поза «Ложки»
Розслабляйте шию так, щоб ваша голова вільно нахилилася. Перемістити тіло вперед і вниз до ніг. Візьміть глибоке дихання і залийте тіло ци. У цій точці слід відчути натяг, що виникає у верхній частині спини і на зовнішній поверхні зброї і ніг. Релакс, дихати, і повторити цю вправу два або три більше разів.
313562
Розтягуючи меридіанів гальського міхура і печінки.
Для розтягування меридіанів Життєрадісного і галового міхура, сидіти на підлозі, розтягувати ноги і розкласти їх якомога ширше, але так що ви досить комфортні. Спина повинна бути прямою. Без розкидання пальцями, розтягуйте руки до стелі, перетворюючи руки зовні. Зробіть дихання, а потім, видихляти, дістатися до правої стопи. Під час розтягування пальцями ніг слід відмітити вгору і обличчя вперед.
РДихати глибоко і відчувати натяжні лінії з боків вашого тіла. Ви також повинні відчувати натяг уздовж бічної поверхні ноги, до якого ви нахиляєте і вздовж внутрішньої поверхні протилежної ноги. Виділіть повністю і відчуйте зовнішній вигляд натягу і підвищеної напруги. Повторити вправу знову, а потім після повернення до початкового положення, дихати і зробити дві аналогічні колодки на ліву ногу.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.kineziolog.ru/ %D1%80%D0%B0%B0%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%B%D%D%D%D%D0%B%D0%B%D0%B%D
