奶酪的饮食和减4公斤,每周

奶酪和菜肴,规定了新陈代谢物和矿物物质在其组成中,强化的骨头,并改善运作的中枢神经系统。 它包含了很多的蛋白,奶的脂肪、钙和磷(通过它的奶酪蛋白质消化比其他人更好地)和脂肪肝(溶解的脂肪细胞中的)的实质内容。
秉承的奶酪食,进入通常的菜单主菜奶酪,有晚餐,但早餐和晚餐平常一样。 当然,如果你的目标是要减肥,你限制浆、脂肪的产品和甜点。






1-天

奶酪和火腿和沙拉

130克膳食豆腐,苹果,1个茶匙柠檬汁、1群的生菜(冰山、芝麻菜)100克瘦火腿、盐和黑胡椒粉。

第2天, 鳕鱼奶酪

100克的饮食奶酪,2个淡黄瓜,1个鸡蛋,3汤匙。 切碎的芹菜、鳕鱼鱼片100g)150克土豆,几个小树枝的香菜和柠檬角装饰、盐和黑胡椒粉。

鸡蛋煮煮的。 黄瓜的切碎和混合的奶酪,切碎蛋和芹菜,撒上盐和胡椒粉。

我的马铃薯烤他们的皮肤,以及少量橄榄油和食盐。

鳕鱼片需要盐和胡椒粉,强加香菜的小树枝和煮一对夫妇。 鳕鱼的准备撒柠檬汁和一起与土豆和奶酪放在一个板。

第3天

蔬菜奶酪

200克的大头菜100克胡萝卜,100g绿豆,1个茶匙的植物油,鸡蛋1,100克的饮食中的奶酪、40克豪达奶酪、盐、新鲜当地的黑胡椒粉。

大头菜、胡萝卜切成块,并烧死在盐水中的为9分钟,然后添加绿豆煮的另一个3分钟。 然后排泄漏勺和地方在一个烤盘,抹油的植物油。

蛋黄单独从白人和混合的奶油干酪和碎奶酪。 蛋白你需要鞭打和加奶酪。 盐和胡椒粉。

奶酪放在蔬菜,烤烤箱预热220°C为12-15分钟。






 4天

奶酪红椒

50g奶酪,100克的饮食奶酪,150克甜辣椒、洋葱、几叶生菜,盐和黑胡椒粉。

篦奶酪和混合的奶酪,盐,胡椒粉...切成块辣椒和洋葱,2茎留下的装饰,其余部分混合的奶酪. 洋葱切成环。 传播关于生菜叶和奶酪的,撒与环洋葱,剩余的辣椒和洋葱.

 第5天

奶酪草莓和麦片

200克的草莓,100克的饮食豆腐,1汤匙的柠檬汁,50克麦片,一个捏的香草糖。

草莓酱,混合豆腐和柠檬汁,添加香草糖和麦片。

 第6天

奶酪煎蛋卷带木莓放在巧克力皮当中

100克的饮食奶酪鸡蛋2,1个汤匙碎柠檬皮,30克粗面粉,100毫升樱桃汁100克的木莓放在巧克力皮当中(可以被冻结)、1个汤匙植物油、1汤匙的切碎的开心果,捏糖。

混合的奶酪有两个鸡蛋蛋黄、柠檬、粗面粉和糖。 然后添加樱桃汁和复盆子。 打蛋白结合与凝块的质量。 形成油的植物油,把奶酪烤烤箱预热15-20分钟180°C。






 第7天

奶酪黄瓜汤

150克新鲜黄瓜,100克的奶酪、150毫升的酸奶,2tsp柠檬汁2汤匙。 碎萝卜、盐和黑胡椒粉。

黄瓜和萝卜擦上一个粗磨碎。 奶酪混合酸奶,一半的黄瓜和萝卜。 从这种大规模使泥,加柠檬汁、盐,胡椒粉。 在泥加入剩余的参与萝卜和磨碎萝卜。

资料来源:/用户/104

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