受损的人代谢和能量与环境。





谁想要减肥或增可恨公斤正常体重可能已经听说了很多取决于什么一个人的新陈代谢。的确,人们可以吃磅的巧克力,果酱热量蛋糕 - 和重量不会跳,其他相当多打破供电系统,超过每日热量 - 和第二天是体重增加。这是一个耻辱。这究竟是为什么?因为很多人都感到不安代谢和能量与环境。

如果你努力去遵守供应的规则,这将有助于规范这一进程加载身体的体力活动是可行的,进行清洁,然后如何恢复新陈代谢的问题都无关紧要你。

试着了解你的新陈代谢,从它依赖于如何寻找那些谁想要恢复 - 更快或更慢 - 新陈代谢

如何是你的新陈代谢?
当一个人不能减肥,他们说,他缓慢的新陈代谢,当一个人不能变得更好,他们说,他有一个快速的新陈代谢。

这是为什么这样的交流?什么是什么改变?而如何实现“金中间”,以免慢或快,这种交换了?

在开始解决这个问题,让我们来简单了解一下什么是新陈代谢,什么是参与这一进程的体内?考虑到你所需要注意的是,我们将知道如何恢复新陈代谢。

从学校里,我们听到的三个字 - 蛋白质,脂肪,碳水化合物。他们甚至不知何故地说,按照这个顺序。

他们让我们进入体内的食物。

此外,细胞开始他们的“改造和转换。”下酶,激素和其他物质就开始进入到复杂的化学反应的作用 - 分解成更简单的,然后转化成新物质所必需的生物体的寿命。有一个交换过程可以与短缺或过剩的用于代谢的必要因素被打破。

与缺乏酶或激素不能衰减,和物质合成(累积)的身上 - 再来谈肥胖或超重,反之亦然很快瓦解 - 当谈到减持

首先,你需要做的,那些怀疑谁在扰乱新陈代谢, - 交出对激素分析

也许过重或过薄的问​​题恰恰在于这一点,你需要激素治疗,这将有助于恢复激素代谢。

但据统计,98%的人与另一个隐情体重问题 - 违反代谢由于营养不良。交流是必要的那些谁的梦想减肥的加快;慢的,谁想要得到更好的;并改善那些体重正常。

症状提示受损的代谢
的 除了问题重量,以下症状表明,你需要寻求新的方式来恢复新陈代谢:

蛀牙,头发和指甲的结构。
不自然的肤色。
便溏。
便秘。
气短。
肿胀等。
如何恢复你的新陈代谢?
只要注意:为了恢复人体的新陈代谢,我们需要时间。我们相信,你已经尝试了所有的饮食和幸福的结果,但不幸的是短暂的。您还可以从那些谁想要改善这一点,吃了很多,和峡谷在晚上听到,但体重没有达到。

我不会得到,因为你不工作的代谢过程:有必要建立机构的工作 - 恢复扰乱代谢

如果你吃了很多的时间 - 身体会得到很多的“额外”的能量,将无法使用,直到结束,所以它的一部分会留在你的体内脂肪皱纹的形式双方

如果你吃,不统一遵循的饮食,能量是不够的,在人体新陈代谢的地方 - 效果缺乏必要的酶,微量元素,进入人体均衡的饮食

电源恢复新陈代谢必须是正确的,谁想要加快它 - 发胖,并为那些谁想要慢下来 - 减肥




因此,第一个要做的事情,为那些寻求如何恢复新陈代谢, - 建立权力。源远流长的在分数和独立的供电系统。

部分功率正常化的新陈代谢,恢复
这样的分数权力的基本原则:

你是否经常 - 每4个小时,但很少 - 不超过200克。两餐之间的间隔长扰乱新陈代谢。
早餐是必要的,以启动代谢过程在体内。即时它将黑咖啡不加糖和绿茶。
热量摄入应至少1200千卡至1500对于那些谁需要加快新陈代谢,并于2000年 - 2500大卡为那些谁需要减慢你的新陈代谢
它会导致多余的体重过量脂肪和碳水化合物在体内。身高包含复杂的碳水化合物,这是需要能量的吸收产品 - 粥,蔬菜。限制蛋糕和白面包。从鳄梨,橄榄油,胡桃的水果吃优选植物脂肪,油状物。
那些谁希望加快新陈代谢,你需要做的菜单,以便你的饮食中的主要成分已成为一种蛋白质。理想瘦肉 - 禽,兔,牛肉和鱼。该蛋白质是难以被人体消化,这意味着他将需要为这个能量。入学瘦了50%恢复正常的新陈代谢!
谁想要减缓新陈代谢,蛋白质的摄入量应限制,并优先考虑脂肪和碳水化合物。
微量元素和维生素,含有五谷杂粮,恢复体内的干扰新陈代谢。当选择面包,谷物,面食,寻找那些由全麦的。
钙载于乳制品,速度能够快70%代谢。所以吃kislomolochku谁想要减肥!
当然,水。您可以按照饮食,但如果它坏了喝制度,新陈代谢会受到干扰。 8杯水,每一天 - 至少,你要增加,如果寻找如何恢复你的新陈代谢




独立的食品恢复代谢紊乱
的一个单独的食品支持者认为,代谢紊乱是由于这样的事实,即错误的饮食(未单独)进入体内秋季兼容的产品。

营养成分进入血液的食物。在细胞水平,有一个交换过程 - 的物质分解份额 - 必要取,消化的身体,并不必要落回血液进一步撤回

如果此时在血液已经食品的遗体从以前的膳食,交换过程被破坏。因此,有必要使产品在一个严格的时间顺序,即所有他们可以被人体吸收。

要做到这一点,首先你需要吃含简单碳水化合物的食物 - 水果。就够了凌晨2点,让他们有充分的了解,那么复杂的碳水化合物 - 被消化4小时,最后蛋白 - 8 - 10小时。只是把产品序列中,你不去找如何恢复你的新陈代谢 - 所以说,一个独立的食品的支持者

无论你提供不选择系统,主要的东西 - 还记得,在代谢主导作用的恢复过程被分配到电源




传统菜谱
还原代谢民间偏方,你可以试试了。有迹象表明,规范化,并开始分享食谱。有很多产品,这将有助于应付它。

我们将开始与一个核桃。它含有丰富的天然蛋白质(我们谈论它,谁想要加快交流的重要性),多不饱和脂肪酸改善新陈代谢。拿一把坚果的日子,但不要得意忘形 - 它们是高热量
。 您可以乘坐4倍,每天半杯核桃叶汤。它的制备如下:2茶匙原料倒入200毫升开水,坚持至少一小时
。 好吧促进新陈代谢卡利纳红色。酿造它在一杯开水,离开至少2小时,以每天2次。
科学家们发现,辛辣食物可加快25%的交流。香料之岛,柔柔眼睛为之一亮, - 胡椒,咖喱,生姜 - 加速新陈代谢。将它们添加到您最爱吃的菜,和功耗。
代谢恢复正常,如果你经常清洗体内的毒素。你可以挑选出配方对身体的清洁,并且可以使用一个喜欢sympaty.net:4柠檬炉排或肉。加入到混合蜂蜜一杯。以2周各接收食品1汤匙前。美味和健康!
有趣的是
这些谁正在寻找如何恢复你的新陈代谢,会喜欢下面的事实。

这不是激素!
只有2%的人是可怜的代谢激素水平观察到,在98% - 营养不良和缺乏锻炼问题

内分泌
对于那些谁正在寻找如何还原与荷尔蒙失调有关的代谢,但应注意的是,这个过程通常由甲​​状腺激素的影响,所以在第一医生要处理 - 的内分泌

不节食!
如果我们减少食物消费量,身体开始“补库存”的热量,保护和节省功耗。严格的饮食代谢慢,所以当他回到了熟悉的身体的饮食减肥之后,你最好迅速而强烈地获得。减少低于1200千卡热量的意义。

外汇胖人已经恢复好
在肥胖的人在什么hudyshek更好的代谢。关于如何加快新陈代谢的信息,我们之前在网站上告诉你。

没有平板电脑的代谢
正常化 片剂,正常化代谢,不存在。基本面不变和营养代谢改善的原则。的绿茶,胡椒和咖啡提取物,它通常被称为在广告,只有时间能加速新陈代谢和不能恢复。当在大量行动削弱,且重量的增加再次使用。

运动...
10 - 15分钟剧烈运动,每天激活的代谢比参观每周三次健身俱乐部更好

性高潮时的氧气进入血液,从中加速新陈代谢。

群众的肌肉!
肌肉组织消耗高达45卡路里的热量,每天和所有累积的脂肪2.帮助我们建设肌肉的训练与gantelkami和蛋白质的食物。遗憾的是,多年来,成为肌肉变成脂肪组织。所以,看fiznagruzki。

呵呵,这个年龄段的...
20岁以后每10年降低新陈代谢。因此,多年来,减肥变得越来越困难。

激素乐趣!
其中一个在饮食上禁​​吃的食物 - 巧克力 - 能够跑得更快和新陈代谢。只买对的不应该是瓷砖和天然巧克力。它包含代谢有用和微量元素。




和所有的跑,冒,跑...
对于一个活跃的新陈代谢不够1:00密集的步行和日常笑15分钟....也许那些谁正在寻找如何恢复你的新陈代谢,你需要有一个跑步机?搞它,看喜剧片 - 这是成功的秘诀

事实上,如何恢复受干扰的新陈代谢,很严重的问题。而且,也许最重要的是,它所依赖, - 食物。丰富你的饮食与维生素,有益的碳水化合物,植物脂肪和蛋白质。

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