Las personas con alteración del metabolismo y la energía con el medio ambiente.

Los que quieren perder o ganar kilos de odio de peso normal puede haber oído que mucho depende de lo que el metabolismo de una persona. De hecho, uno puede comer libras de chocolate y mermelada de calorías pasteles - y el peso no va a saltar, y el otro un poco para romper el sistema de suministro de energía, exceden el calórica diaria - y al día siguiente es el aumento de peso. Es una pena. ¿Por qué sucede esto? Debido a que muchas personas han perturbado el metabolismo y energía con el medio ambiente.

Si usted hace un esfuerzo por cumplir con las reglas de la oferta que le ayudarán a regular este proceso para cargar la actividad física corporal factible, para limpiarlo, entonces la cuestión de cómo restaurar el metabolismo será irrelevante para usted.

Trate de entender lo que su metabolismo, de la que depende de lo que debe buscar para aquellos que quieren restaurar - rápido o más lento -. El metabolismo

¿Cómo es su metabolismo?
Cuando una persona no puede bajar de peso, dicen que ralentizar el metabolismo cuando una persona no puede ser mejor, dicen, que tenía un metabolismo rápido.

¿Por qué es este tipo de intercambios? ¿Qué es lo que está cambiando? Y la forma de lograr un "medio camino de oro", a fin de no retrasar o rápido, este intercambio se llevó a cabo?

Antes de empezar a resolver el problema, veamos brevemente lo que es el metabolismo y lo que está involucrado en este proceso en el cuerpo? Teniendo en cuenta lo que hay que prestar atención, sabremos cómo restaurar el metabolismo.

De la escuela, escuchamos tres palabras - proteínas, grasas, hidratos de carbono. Incluso hicieron alguna manera de decir, en ese orden.

Nos meten en el cuerpo con la comida.

Además, las células comienzan su "transformación y conversión." Bajo la acción de enzimas, hormonas y otras sustancias que comienzan a entrar en reacciones químicas complejas - descomponerse en más simple, y luego convertido a nuevas sustancias que son necesarias para la vida del organismo. No es un proceso de intercambio que se puede romper con una escasez o un exceso de los elementos necesarios para el metabolismo.

Las sustancias con una falta de enzimas u hormonas no puede decaer, y sintetizada (acumulada) en el cuerpo - luego hablar de obesidad o sobrepeso, o viceversa a desintegrarse rápidamente -. Cuando se trata de peso insuficiente

La primera cosa que hay que hacer para aquellos que sospecha en el metabolismo alterado, -. A entregar el análisis de hormonas

Tal vez el problema de exceso de peso o la delgadez excesiva radica precisamente en esto, y lo que necesita la terapia hormonal, lo que ayudará a restaurar el metabolismo hormonal.

Sin embargo, según las estadísticas, el 98% de las personas con problemas de peso en otra razón oculta - violación del metabolismo debido a la desnutrición. Exchange es necesario acelerar los que sueñan para bajar de peso; lento para aquellos que quieren mejorar; y mejorar aquellos con peso normal.

Los síntomas sugestivos de perjudicar
metabolismo Además de los problemas con el peso, los siguientes síntomas indican que hay que buscar maneras de restaurar el metabolismo:

La caries dental, la estructura del cabello y las uñas.
Color de la piel natural.
Heces sueltas.
Estreñimiento.
Dificultad para respirar.
Hinchazón y así sucesivamente.
Cómo restaurar el metabolismo?
Justo en cuenta: el fin de restaurar el metabolismo del cuerpo, necesitamos tiempo. Estamos seguros de que usted ya ha probado todas las dietas y felices resultados, pero lamentablemente corta duración. También puede escuchar a aquellos que quieren mejorar en eso y comer mucho, y quebrada en la noche, pero no se alcanza el peso.

No voy a ganar, porque no trabajas los procesos metabólicos: es necesario establecer el trabajo del cuerpo - para restaurar el metabolismo alterado
.
Si usted come una gran parte del tiempo - el cuerpo va a obtener una gran cantidad de energía "extra" que no será capaz de utilizar hasta el final, por lo que parte de ella se mantendrá en los lados de su grasa corporal en forma de arrugas
.
Si usted come y no sigue de manera uniforme la dieta, la energía no será suficiente para colocar en el metabolismo del cuerpo -. El efecto de la falta de las enzimas necesarias, oligoelementos, que entran en el cuerpo con una dieta equilibrada

Poder para restaurar el metabolismo debe ser adecuado para aquellos que quieren acelerarlo - para aumentar de peso, y para aquellos que quieren reducir la velocidad -. Reducir el peso



Así que lo primero que hay que hacer para aquellos que buscan la manera de restaurar el metabolismo, - para establecer el poder. Bien establecido en el sistema de suministro de energía fraccionada y separada.

Potencia fraccional para normalizar el metabolismo y restaurar
Los principios básicos de dicha potencia fraccionaria:

¿A menudo - cada 4 horas, pero pocos - no más de 200 gramos. Largos intervalos entre comidas interrumpen el metabolismo.
Se necesita desayuno con el fin de iniciar el proceso de metabolismo en el cuerpo. Al instante que lo hará el café negro sin azúcar y el té verde.
La ingesta calórica debe ser de al menos 1.200 kilocalorías a 1.500 para aquellos que necesitan para acelerar el metabolismo, y en 2000 -. 2500 kcal para aquellos que necesitan para ralentizar su metabolismo
Conduce a exceso de grasas en exceso de peso y los carbohidratos en el cuerpo. Prefiera los productos que contienen hidratos de carbono complejos, que son necesarias para la absorción de la energía - gachas de avena, verduras. Limite pasteles y pan blanco. Coma grasas vegetales preferentemente, aceite del fruto de aguacate, aceite de oliva, nueces.
Aquellos que deseen acelerar el metabolismo, lo que necesita para hacer que el menú para que el componente principal de su dieta se ha convertido en una proteína. Carnes magras Ideal - las aves de corral, conejo, carne de res y pescado. La proteína es difícil de digerir por el cuerpo, significa que va a necesitar para esta energía. Admisión magra normaliza el metabolismo en un 50%!
Los que quieren ralentizar el metabolismo, la ingesta de proteínas debe ser limitada, y dar preferencia a las grasas y los hidratos de carbono.
Los oligoelementos y vitaminas, que contienen granos enteros, restaurar el metabolismo perturbado en el cuerpo. Al elegir panes, cereales, pastas, busque los que están hechos de granos enteros.
El calcio contenido en los productos lácteos, hasta el metabolismo 70% más rápido. Así que comer kislomolochku que quieren perder peso!
Por supuesto, agua. Puedes seguir la dieta, pero si se rompe potable régimen, el metabolismo se verá afectado. 8 vasos de agua todos los días - al menos, hay que aumentar si buscando cómo restaurar su metabolismo
.


Comida separada para restaurar trastornos metabólicos
Los defensores de la alimentación disociada argumentan que el trastorno metabólico se debe al hecho de que la dieta incorrecta (no por separado) en la caída del cuerpo productos incompatibles.

Los nutrientes entran en la sangre con la comida. A nivel celular, hay un proceso de cambio - la sustancia se descompone acción - es necesario para que el cuerpo se toma, digerido, e innecesario vuelve a caer en la sangre para su posterior retirada
.
Si en este momento en la sangre han sido los restos de comida de la comida anterior, el proceso de cambio se ha roto. Por lo tanto, es necesario hacer que los productos en una secuencia temporal estricta, que todo lo que podrían ser absorbidos por el cuerpo.

Para ello, primero es necesario comer alimentos que contienen hidratos de carbono simples - frutas. Baste 02:00, de modo que se entienden completamente, a continuación, carbohidratos complejos - se digieren en 4 horas, y finalmente proteínas - 8 - 10 horas. Sólo tomando los productos en la secuencia, no busca cómo restaurar su metabolismo -. Por lo que dicen los defensores de la alimentación disociada

Cualquiera sea el sistema que usted suministra no elegir, lo más importante - recuerde que en el proceso de recuperación de papel de liderazgo metabolismo se asigna a la fuente de alimentación
.


Recetas tradicionales
Restaurar remedios populares metabolismo que puede probar también. Hay recetas que normalizan y empezar a compartir. Hay muchos productos que le ayudarán a hacer frente a ella.

Vamos a empezar con una nuez. Es rico en proteína natural (hablamos de su importancia para aquellos que quieren acelerar el intercambio), ácidos grasos poliinsaturados que mejoran el metabolismo. Tome un puñado de nueces al día, pero no se deje llevar - que son altos en calorías
. Puede tomar 4 veces al día media taza de decocción de las hojas de una nuez. Se prepara como sigue: 2 cucharaditas de prima vierten 200 ml de agua hirviendo, insisten al menos una hora
. Bueno mejora el metabolismo Kalina rojo. Brew en una taza de agua hirviendo, dejar por lo menos 2 horas, tomar 2 veces al día.
Los científicos han descubierto que los alimentos picantes acelera el intercambio de 25%. Spice Island, trae lágrimas a nuestros ojos, - pimienta, curry, jengibre - Acelerar el metabolismo. Añadir a tus platos favoritos, y el consumo de energía.
El metabolismo se restaura si usted limpia regularmente el cuerpo de toxinas. Usted puede seleccionar una receta para la limpieza del cuerpo, y puede utilizar la que le gusta sympaty.net: 4 Rejilla de limón o de carne picada. Añadir a la mezcla un vaso de miel. Tomar 2 semanas antes de cada comida de recepción 1 cucharada. Sabroso y saludable!
Es interesante
Los que están en busca de cómo restaurar su metabolismo, estarán interesados ​​en los siguientes hechos.

No es hormonas!
Sólo el 2% de las personas son el metabolismo deficiente observada en los niveles de hormonas, en el 98% -. El problema de la mala alimentación y falta de ejercicio


Endocrinólogo Para aquellos que están buscando la manera de restaurar el metabolismo que se asocia a trastornos hormonales, hay que señalar que este proceso es a menudo influenciado por las hormonas de la tiroides, por lo que el primer médico que debe abordarse -. Endocrinólogo

Sin hacer dieta!
Si disminuimos la cantidad de alimentos que se consumen, el cuerpo comienza a "abastecerse" calorías, proteger y ahorrar energía. Dietas estrictas metabolismo lento, así que cuando regresó a lo familiar para la dieta del cuerpo después de la dieta, que se mejore rápidamente y con fuerza. Reducir calorías por debajo de 1.200 kcal inútil.

Cambio de los gordos se han recuperado mejores
En el metabolismo de las personas obesas mejor en lo hudyshek. Para obtener información sobre la forma de acelerar el metabolismo, les dijimos anteriormente en el sitio.

No hay pastillas para la normalización del metabolismo
Tabletas, normaliza el metabolismo, no existe. Sin cambios fundamentales y los principios de la nutrición mejora el metabolismo. Los extractos de té verde, la pimienta y el café, que se denominan a menudo en la publicidad, la única vez que pueden acelerar el metabolismo y no pueden ser restaurados. Cuando se utiliza en grandes cantidades acción debilita y aumenta el peso de nuevo.

Ejercicio ...
10 - 15 minutos de ejercicio intenso cada día se activa el metabolismo mejor que una visita a tres veces a la semana del club de fitness
.
Cuando el orgasmo en oxígeno entra en la sangre, de la cual acelera el metabolismo.

Los músculos de las masas!
El tejido muscular consume hasta 45 calorías al día, y toda la grasa acumulada 2. ayudarnos a construir el entrenamiento muscular con gantelkami y proteínas alimentos. Por desgracia, en los últimos años, se convierten en músculos en el tejido graso. Así que ten cuidado fiznagruzki.

Oh, esta edad ...
Cada 10 años después de la edad de 20 años se reduce el metabolismo. Por lo tanto, a lo largo de los años, para bajar de peso es cada vez más difícil.

Hormona divertido!
Uno de los alimentos prohibidos en la dieta - el chocolate - es capaz de correr más rápido y el metabolismo. Sólo compre no debe ser el chocolate de baldosas y natural. Contiene útil para el metabolismo y oligoelementos.



Y todo el correr, correr, correr ...
Para un metabolismo activo suficiente 01:00 pie de obra y 15 minutos de risa todos los días .... Tal vez los que están buscando la manera de restaurar el metabolismo, es necesario tener una cinta de correr? Participar en ella y ver la comedia - que es el secreto del éxito
!
De hecho, la cuestión de cómo restaurar el metabolismo perturbado, muy grave. Y, quizás lo más importante, de la que depende, - alimentos. Enriquece tu dieta con vitaminas, hidratos de carbono útiles, grasas vegetales y proteínas.