印度的饮食

一个最简单的食物你可以做你自己的从产品推荐给日常使用。 持续的饮食–1至2周。 减去:将有完全放弃肉类产品。

产品中的每一天:

1. 乳制品:自然酸奶、贫奶酪。

2. 蔬菜与自然酸奶、奶酪、大豆。

3. 坚果。

4. 蒸蔬菜(午餐或晚餐)。

5. 汤。

6. 水果(不超过三个项目)。

7. 4-6个煮鸡蛋一周。

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菜单样本印度的饮食:

 

早餐

一个玻璃的鲜榨果汁(水果和蔬菜)、一杯奶茶(没有糖),一些饼干杯脱脂牛奶。

 

午餐

选择之一,以下选项:

1. 200克的奶酪20%的脂肪,新鲜的水果沙拉。
2. 一杯煮米饭,一碗中的新鲜黄瓜,撒葵花子油。
3. 粗面粉与煮熟的蔬菜。

 

晚餐

选择之一,以下选项:

1. 大豆烤肉、生菜酸奶和苹果盘。
2. 蔬菜砂锅,片面包,新鲜的番茄.
3. 两个煮鸡蛋一片烤面包,菠菜,更衣在一边。

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