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Творожная la dieta y menos de 4 kg por semana
El requesón, así como platos de él, ordena el cambio de las sustancias y minerales en su composición, fortalecer los huesos y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Contiene muchas proteínas, lácteos, grasas, sales de calcio y de fósforo (que творожные proteínas es mejor que los otros son digeridas) y липотропные (solvente de grasa en las células) de la sustancia.
Siguiendo творожной de la dieta, se introduce en el habitual menú plato principal de la cuajada, que a cenar, a comer el desayuno y cenar como de costumbre. Naturalmente, si su objetivo es perder peso, se limita el consumo de harinas, productos grasos y dulces.
1-el día de
El requesón con jamón y ensalada
130 g de la dieta, la cuajada, la manzana, 1 cucharadita de jugo de limón 1 manojo de lechuga (iceberg, rúcula), 100 g de jamón cocido sin grasa, sal, pimienta recién molida negro.
Día 2 Filetes de bacalao con requesón
100 g de dieta de requesón, 2 fresca de pepino, 1 huevo, 3 cucharadas de perejil picado, los filetes de bacalao 100 g) 150 g de patatas, unas ramitas de perejil y gajos de limón para la decoración, la sal, la pimienta recién molida negro.
El huevo отвариваем duros. Los pepinos cortamos finamente y mezclar con el requesón, finamente нарубленным el huevo y el perejil, солим y перчим.
Las patatas de mi y запекаем junto con la piel, y una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
Los filetes de bacalao, se debe a la sal, la pimienta, rodeada de vetochkami de perejil y cocinar al vapor. Listo el bacalao rociar con el zumo de limón y junto con las patatas y poner el requesón en un plato.
El día 3 de
Verduras con requesón
200 g de col, coliflor, 100 g de zanahorias, 100 g de стручковой de frijoles, 1 cucharadita de aceite vegetal, 1 huevo, 100 g de dieta, la cuajada, 40 g de queso gouda, sal, pimienta recién molida negro.
Coliflor y las zanahorias y cortar en inglés y hervir en agua con sal durante 9 minutos, luego agregue стручковую frijoles y cocine a fuego lento durante otros 3 minutos. A continuación, gire en un colador y colocar en el molde para hornear engrasado con aceite vegetal.
Las yemas de huevo separe de proteínas y mezclar con el requesón y el queso rallado. Las claras de huevo se debe batir y agregar en творожную la masa. Con sal y pimienta.
Творожную masa ponga en verduras y hornear en el horno precalentado a 220°C durante 12-15 minutos.
Día 4
El requesón con el rojo de los pimientos dulces
50 g de queso, 100 g de dieta, la cuajada, 150 g de pimiento rojo, verde y la cebolla, y unas cuantas hojas de lechuga, sal, pimienta.
El queso de rallar y mezclar con el requesón, солим, перчим... Cortamos en dados el pimiento verde y la cebolla, 2 tallos reservamos para la decoración, el resto de mezclar con el requesón. La cebolla cortamos en aros. Ponemos sobre la ensalada de hojas творожную la masa, espolvorear con aros de cebolla, las demás pimentón dulce y el cebollino.
Día 5
El requesón con la fresa y muesli
200 g de fresas 100 g de dieta de requesón, 1 cucharada de jugo de limón, 50 g de muesli, una pizca de azúcar de vainilla.
De fresa hacer puré, mezclar con el requesón y el jugo de limón, agregue la vainilla y el azúcar y cereales.
Día 6
Творожный la tortilla de frambuesa
100 g de dieta de requesón, 2 huevos, 1 cucharada rallada de limón, 30 g de sémola, 100 ml de limón, 100 g de frambuesas (puede ser congelada), 1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de pistachos triturados, una pizca de azúcar.
Mezclar el requesón con dos яичными yemas, la ralladura de limón, el maná de cereales y azúcar. Después añadimos jugo de cereza y frambuesa. Las claras de huevo, batir y conectar con творожной la masa. La forma de смазываем aceite de oliva, ponemos творожную la masa y выпекаем en el horno precalentado, a unos 15-20 minutos a 180°C.
El día 7 de
Творожный sopa de pepino
150 g de pepinos frescos, 100 g de requesón, 150 ml de yogur, 2 cucharaditas de jugo de limón, 2 cucharadas de rábano rallado, sal, pimienta recién molida negro.
Los pepinos y rábanos rallar con un rallador grueso. Mezclar el requesón con el kfir, medio pepino y rábano. De esta masa hacemos un puré, agregar el jugo de limón солим, перчим. En puré, agregamos el restante de los pepinos con rábano y rallada pelados.
Fuente: /users/104
Siguiendo творожной de la dieta, se introduce en el habitual menú plato principal de la cuajada, que a cenar, a comer el desayuno y cenar como de costumbre. Naturalmente, si su objetivo es perder peso, se limita el consumo de harinas, productos grasos y dulces.
1-el día de
El requesón con jamón y ensalada
130 g de la dieta, la cuajada, la manzana, 1 cucharadita de jugo de limón 1 manojo de lechuga (iceberg, rúcula), 100 g de jamón cocido sin grasa, sal, pimienta recién molida negro.
Día 2 Filetes de bacalao con requesón
100 g de dieta de requesón, 2 fresca de pepino, 1 huevo, 3 cucharadas de perejil picado, los filetes de bacalao 100 g) 150 g de patatas, unas ramitas de perejil y gajos de limón para la decoración, la sal, la pimienta recién molida negro.
El huevo отвариваем duros. Los pepinos cortamos finamente y mezclar con el requesón, finamente нарубленным el huevo y el perejil, солим y перчим.
Las patatas de mi y запекаем junto con la piel, y una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
Los filetes de bacalao, se debe a la sal, la pimienta, rodeada de vetochkami de perejil y cocinar al vapor. Listo el bacalao rociar con el zumo de limón y junto con las patatas y poner el requesón en un plato.
El día 3 de
Verduras con requesón
200 g de col, coliflor, 100 g de zanahorias, 100 g de стручковой de frijoles, 1 cucharadita de aceite vegetal, 1 huevo, 100 g de dieta, la cuajada, 40 g de queso gouda, sal, pimienta recién molida negro.
Coliflor y las zanahorias y cortar en inglés y hervir en agua con sal durante 9 minutos, luego agregue стручковую frijoles y cocine a fuego lento durante otros 3 minutos. A continuación, gire en un colador y colocar en el molde para hornear engrasado con aceite vegetal.
Las yemas de huevo separe de proteínas y mezclar con el requesón y el queso rallado. Las claras de huevo se debe batir y agregar en творожную la masa. Con sal y pimienta.
Творожную masa ponga en verduras y hornear en el horno precalentado a 220°C durante 12-15 minutos.
Día 4
El requesón con el rojo de los pimientos dulces
50 g de queso, 100 g de dieta, la cuajada, 150 g de pimiento rojo, verde y la cebolla, y unas cuantas hojas de lechuga, sal, pimienta.
El queso de rallar y mezclar con el requesón, солим, перчим... Cortamos en dados el pimiento verde y la cebolla, 2 tallos reservamos para la decoración, el resto de mezclar con el requesón. La cebolla cortamos en aros. Ponemos sobre la ensalada de hojas творожную la masa, espolvorear con aros de cebolla, las demás pimentón dulce y el cebollino.
Día 5
El requesón con la fresa y muesli
200 g de fresas 100 g de dieta de requesón, 1 cucharada de jugo de limón, 50 g de muesli, una pizca de azúcar de vainilla.
De fresa hacer puré, mezclar con el requesón y el jugo de limón, agregue la vainilla y el azúcar y cereales.
Día 6
Творожный la tortilla de frambuesa
100 g de dieta de requesón, 2 huevos, 1 cucharada rallada de limón, 30 g de sémola, 100 ml de limón, 100 g de frambuesas (puede ser congelada), 1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de pistachos triturados, una pizca de azúcar.
Mezclar el requesón con dos яичными yemas, la ralladura de limón, el maná de cereales y azúcar. Después añadimos jugo de cereza y frambuesa. Las claras de huevo, batir y conectar con творожной la masa. La forma de смазываем aceite de oliva, ponemos творожную la masa y выпекаем en el horno precalentado, a unos 15-20 minutos a 180°C.
El día 7 de
Творожный sopa de pepino
150 g de pepinos frescos, 100 g de requesón, 150 ml de yogur, 2 cucharaditas de jugo de limón, 2 cucharadas de rábano rallado, sal, pimienta recién molida negro.
Los pepinos y rábanos rallar con un rallador grueso. Mezclar el requesón con el kfir, medio pepino y rábano. De esta masa hacemos un puré, agregar el jugo de limón солим, перчим. En puré, agregamos el restante de los pepinos con rábano y rallada pelados.
Fuente: /users/104
