360
Креативна дієта і мінус 4 кг на неділю
Бавовняний сир, а також страви з нього, регулює обмін речовин, мінерали в його складі зміцнюють кістки і покращують роботу нервової системи. Містить багато білків, молочних жирів, кальцій і фосфорних солей (завдяки до яких сирні білки засвоюються краще інших) і ліпотропних речовин (розчинний жир в клітинах).
Додайте сирну дієту, ви вводите в звичне меню основну страву сиру, яку ви занурте, і сніданку і вечерю в звичайному режимі. Природно, якщо ваша мета полягає в тому, щоб схуднути, ви обмежите використання борошна, жирних продуктів і солодощів.
1 день
Хам і салат сир
130 г сиру дієти, яблуко, 1 ч.л. лимонного соку, 1 пучок салату (йцеберг, рукола), 100 г нежирної шини, сіль, перець чорний мелений.
День 2Пиріг з сиром
100 г сиру дієти, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст.л. ложки дрібно нарізаної петрушки, код Філе 100 г) 150 г картоплі, кілька гілочок петрушки і лимонних скибочок для прикраси, сіль, перець чорний мелений.
Жорстке яйце. Огірки дрібно нарізані і змішують з сиром, дрібно нарізані яйця і петрушки, сіль і перець.
Я промити картоплю і запікати їх шкіркою, а невелику кількість оливкової олії і солі.
Заморожені філе потрібно засолити, поперчити, вирізати петрушки і запарити. Готові зморшки посипають лимонним соком і разом з картоплею і сиром, викладають на тарілки.
День 3.
Овочі з сиром
200 г капусти kohlrabi, 100г морква, 100г pod квасоля, 1 ч.л. рослинного масла, 1 яйце, 100г сиру дієти, 40г сир Гоуда, сіль, перець чорний мелений.
Кольрабі і морква порубати в бруски і кип'ятити в солоній воді за 9 хвилин, після чого додати під боби і варити ще 3 хвилини. Потім пролити на шнур і покласти в форму випічки змастити рослинним маслом.
Відокремити яєчні жовтки з білків і змішати з сиром і тертим сиром. Яєчні білки повинні бути збиті і додані до сирої маси. Посипати і перцем.
Пофарбувати сирну масу на овочі і запікати в попередньо розігрітій духовці при температурі 220 ° С протягом 12-15 хвилин.
День 4.
сир з червоним солодким перцем
50 г сиру, 100 г сиру дієти, 150 г червоного солодкого перцю, зеленого і цибулі, кілька листків зеленого салату, сіль, мелений чорний перець.
Сир натирають і змішують з сиром, сіллю, перцем... Нарізаємо перцем і зеленою цибулею кубиками, залишаємо 2 стебла для прикраси, перемішуємо решту сиром. Цибулю розрізають кільцями. Ми викладаємо на листках салатної сирної маси, посипаємо кільцями цибулі, залишився солодкий перець і зелень цибулі.
5-й день
Сир і муселі
200 г полуниці, 100 г сиру дієти, 1 ст.л. ложка лимонного соку, 50 г слизової, щіпка ванільного цукру.
З полуниці зробіть пюре, перемішайте його з сиром і лимонним соком, додайте ванільний цукор і муселі.
День 6
Малиновий сир омлет
100 г сиру дієти, 2 яйця, 1 ст. ложка тертої лимонної шкірки, 30 г маноліни, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна заморожена), 1 ст.л. ложка рослинної олії, 1 ст. ложка подрібненого фісташки, дрібка цукру.
Змішайте сир з двома яєчними жовтками, лимонною шкіркою, златиновою крупою і цукром. Потім додаємо вишневий сік і малину. Яєчні білки, щоб збити і з'єднатися з сирою масою. Форма змащується рослинною олією, викладається сирною масою і випікається в попередньо розігрітій духовці протягом 15-20 хвилин при температурі 180 ° С.
День 7.
Огірковий суп
150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. ложки лимонного соку, 2 ст. ложки тертої редиски, солі, меленого чорного перцю.
Огірки і редиски натирають на великій тертці. Сир змішують з кефіром, півогірками і редисками. З цієї маси робимо пюре, додаємо лимонний сік солимо, перець. У пюре додаємо залишилися огірки з редисковим і тертим редиском.
Джерело: /users/104
Додайте сирну дієту, ви вводите в звичне меню основну страву сиру, яку ви занурте, і сніданку і вечерю в звичайному режимі. Природно, якщо ваша мета полягає в тому, щоб схуднути, ви обмежите використання борошна, жирних продуктів і солодощів.
1 день
Хам і салат сир
130 г сиру дієти, яблуко, 1 ч.л. лимонного соку, 1 пучок салату (йцеберг, рукола), 100 г нежирної шини, сіль, перець чорний мелений.
День 2Пиріг з сиром
100 г сиру дієти, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст.л. ложки дрібно нарізаної петрушки, код Філе 100 г) 150 г картоплі, кілька гілочок петрушки і лимонних скибочок для прикраси, сіль, перець чорний мелений.
Жорстке яйце. Огірки дрібно нарізані і змішують з сиром, дрібно нарізані яйця і петрушки, сіль і перець.
Я промити картоплю і запікати їх шкіркою, а невелику кількість оливкової олії і солі.
Заморожені філе потрібно засолити, поперчити, вирізати петрушки і запарити. Готові зморшки посипають лимонним соком і разом з картоплею і сиром, викладають на тарілки.
День 3.
Овочі з сиром
200 г капусти kohlrabi, 100г морква, 100г pod квасоля, 1 ч.л. рослинного масла, 1 яйце, 100г сиру дієти, 40г сир Гоуда, сіль, перець чорний мелений.
Кольрабі і морква порубати в бруски і кип'ятити в солоній воді за 9 хвилин, після чого додати під боби і варити ще 3 хвилини. Потім пролити на шнур і покласти в форму випічки змастити рослинним маслом.
Відокремити яєчні жовтки з білків і змішати з сиром і тертим сиром. Яєчні білки повинні бути збиті і додані до сирої маси. Посипати і перцем.
Пофарбувати сирну масу на овочі і запікати в попередньо розігрітій духовці при температурі 220 ° С протягом 12-15 хвилин.
День 4.
сир з червоним солодким перцем
50 г сиру, 100 г сиру дієти, 150 г червоного солодкого перцю, зеленого і цибулі, кілька листків зеленого салату, сіль, мелений чорний перець.
Сир натирають і змішують з сиром, сіллю, перцем... Нарізаємо перцем і зеленою цибулею кубиками, залишаємо 2 стебла для прикраси, перемішуємо решту сиром. Цибулю розрізають кільцями. Ми викладаємо на листках салатної сирної маси, посипаємо кільцями цибулі, залишився солодкий перець і зелень цибулі.
5-й день
Сир і муселі
200 г полуниці, 100 г сиру дієти, 1 ст.л. ложка лимонного соку, 50 г слизової, щіпка ванільного цукру.
З полуниці зробіть пюре, перемішайте його з сиром і лимонним соком, додайте ванільний цукор і муселі.
День 6
Малиновий сир омлет
100 г сиру дієти, 2 яйця, 1 ст. ложка тертої лимонної шкірки, 30 г маноліни, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна заморожена), 1 ст.л. ложка рослинної олії, 1 ст. ложка подрібненого фісташки, дрібка цукру.
Змішайте сир з двома яєчними жовтками, лимонною шкіркою, златиновою крупою і цукром. Потім додаємо вишневий сік і малину. Яєчні білки, щоб збити і з'єднатися з сирою масою. Форма змащується рослинною олією, викладається сирною масою і випікається в попередньо розігрітій духовці протягом 15-20 хвилин при температурі 180 ° С.
День 7.
Огірковий суп
150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. ложки лимонного соку, 2 ст. ложки тертої редиски, солі, меленого чорного перцю.
Огірки і редиски натирають на великій тертці. Сир змішують з кефіром, півогірками і редисками. З цієї маси робимо пюре, додаємо лимонний сік солимо, перець. У пюре додаємо залишилися огірки з редисковим і тертим редиском.
Джерело: /users/104
