适当的营养,为学生

有大量不同的指南和建议关于营养,其中优先考虑那些产品。 是否有任何建议适用于每个人? 当然不是。 每个人都应知道,有一个单独的不容忍现象的一个特定的产品,在此基础上,并需要建立你的饮食。 基本规则的适当的营养,为上学的学生:节制所有的东西,来建立您的饮食,以便有更多的水果和蔬菜,最后一餐前2小时的睡眠。
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这似乎很简单,但在喧嚣的日常生活中很难遵循这一点,因疲劳,难以集中精力,嗜睡。 选择有必要为您或您的儿童的饮食需要记住的正确比例的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质,不要忘了,你需要消耗足够的水,每天不少于1,5升。 你知道学生代表智力劳动并对他们的每日费率为3,000千卡。 这是需要排除的食品是非常脂肪和油炸食,因为它们常常导致一个不舒服的感觉和沉重的肚子。
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所以要机构的所谓快餐,记住这一点。 在蛋白质,每日费率为100-150克, 为了补充蛋白质在身体需要吃肉类、奶酪、鱼类、豆类、全麦面包,还蛋白质中所含的水果,如桃子和杏,非常丰富的蛋白质的坚果其中有一个有利的影响的心理过程。 每日费率的肥胖的身体是有100-150。 他们促进细胞再生的。 脂肪中所含的黄油、鱼类、鱼子酱、鸡蛋、肉类。 不要忘了关于碳水化合物所需的进程和燃烧氧化。
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每日费率的碳水化合物430-630这是适当的营养是健康的生活方式和使用寿命,这是你应该还记得要去巨大的商店货架上都充斥着各种菜。 在努力实现多样化的饮食,是被遗忘的有关裁决,因为暴饮暴食导致压力的肝脏胰脏。 当然这是必要的,食物是多种多样,但它需要迅速消化。

资料来源:/用户/117

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