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规则的健康饮食。

中最重要的规则是放弃有害的、兴奋剂、有毒物质。 这些包括醇，特别是采取定期的基础上。 酗酒是一种致命的毒药的免疫系统。 它摧毁人格、创造幻想的升力。

只有通过限制酒精，可以回顾，规则一个健康的饮食习惯。 在这里他们。





1. 训练自己喝水不断(3升每天)。

为1.5个月，每半小时喝30克的水。

2. 从来没有吃的痛苦，精神和身体不适、疲劳、发烧温度升高的情况下，任何不适。

这是更好地拒绝食品或躺下吃之前至少一个半小时，但最好的解决办法是更换粮食用水。

3. 只能吃的时候感觉饥饿。

不要混淆饥饿与胃口，前30分钟吃纪律自己喝200克的水。

4. 吃饭时不要喝的。

水离开胃后10分钟。 之后采取的，同时与他们的胃液的稀释，从而抑制消化。

G.Shelton建议喝水10至15分钟之前餐，30分钟后果，以及两个小时后淀粉和4小时后的蛋白质。 喝酒一边吃导致贫穷的咀嚼食物。 液体产品--牛奶、果汁、甚至水你需要的"跳过"通过唾液，支持它们中一位在你嘴里之前吞咽。

5. 不消耗冷饮和饭食。

冷中断行动的酶。 他们不站出来，直到温度的胃上升到正常的。 受伤的胃从冷饮和饭食。 吃冰淇淋是把一块冰在软组织的胃部。

6. 不要吃太热食物和饮料。

它剥夺了的能源的胃，损害音的组织，并削弱其能力，以机械方式影响食物。 逐渐削弱的组织的胃导致稀疏和穿孔。

高温和低温抑制分泌的消化液。 高功能的能力的腺体的胃相对应的体温不超过40°C。

7. 排除从饮食食物中含有呤物质和allogarage理由 (咖啡、茶、巧克力、可可、采掘肉浓汤，包括形式的立方体，熏)—所有这些产品具有毒性效应和有助于形成高额的尿酸的身体。

放弃所有精制食物(面粉、大米、谷类、大麦、罂粟)；从产品、饱和脂肪，是敌人的心血管系统；精制糖的产品和其它存在。

而不是工业糖建议使用蜂蜜、干果、甜蜜的水果和蔬菜。 如果在人类饮食，这是不够的身体不需要工业的添加剂。

8. 吃大多是自然的，生的食物—生的蔬菜、水果、种子、果仁、种子、水果。

在美德的自然产物，我们已经谈过。

9. 吃简单的食品，包括一些类型的产品。

经验显示，当一次使用一种食物，我们吃下。 例如，只有胡萝卜或只有苹果，或者仅仅萝卜。 我们吃的一个或两件事，好喂养。 但是，如果我们吃两类蔬菜如萝卜和甜菜，我们就吃两次。

多样性提升到暴食。 太多的产品，在一次复杂的过程中消化。 简单的食品消化了更好的和不太对身体负荷。 在肚子上的每一个产品生产果汁的某些酶。 各种各样的产品在同一时间能刺激食欲，导致暴饮暴食。 多样性是好的，但是使各种各样的食物不应在同一时间。

此前，曾有单，当一天或两天吃了同样的事情。 在某些条件短期单一的饮食有一些优点。 但很长一段时间，坚持它不这样做：它是单调的，没有足够的组成部分，有必要对所有的身体细胞。 因此，我们正在谈论的事实，最有效地消化食物，包括一个单一成分，例如，在早晨—淀粉在下午或松鼠在早晨的土豆在晚上—奶酪和鸡蛋。

"我们是一个国家的贪食和我们的饮食主要是由于大量的餐放在桌子上。 这种做法强烈鼓励食欲和味觉...我们就吃两到四倍，超过需要...我们继续这样做，但食欲不是变态不会是我们的强大帝"(谢尔顿).

10. 开始新的一天多汁的果实。

水果包含太阳能电池的能量、氧气、维生素、糖在他们的大多数健康和准备吸收形式，愉快的味道。 他们是容易和迅速地消化。 但他们没有复杂的蛋白质，他们大多是低的钙和维生素A果不是一个普遍的粮食，并生活在什么，但他们，无人能及。 但是，如果我们增加了2-3个核桃的时间，这将大大增加值的水果饮食。

水果应该吃他们的天然原料和整体上与皮肤和种子。 这是不明智的使汁液从它们。 新鲜水果好于干燥。 但是在冬季，你能泡干果和使用他们，因为第一当然随着注。

水果罐头几乎无用的，只是糖果。 他们必须"喝"然后，如糖和酒精。 这是最好吃的水果在一个单独的准入，并最低的多样性。 三果时间可以满足的需求的任何人。

11. 一定要吃，一天至少一个大型服务的沙拉。

如果你吃了3次一天，吃的2倍的蔬菜沙拉。 生菜不可或缺的生物人类的饮食。 水果他们不可替代的。 绿叶的供体与复杂的蛋白质。 它们含有各种重要的维生素A、b、C、碱盐，特别是铁、钙的易消化的形式。 绿色的物质(叶绿素)的重要完美的供应。

沙拉有可原，包括不超过4蔬菜，被吃掉而不盐、醋、石油、柠檬汁或其它调味料。 特别适用于这样的菜菜、绿色生菜，芹菜、黄瓜、萝卜，洋葱，红柿、豆瓣菜，香菜、绿色萝卜和萝卜。 卷心菜是最有营养的产品。 它包含了10倍以上的钙于生菜，而被吸收更好。 洋葱应该不会被吃掉大量像其他的香辣菜。

12. 吃坚果和种子作为主要的蛋白质来源。

任何坚果包含足够的蛋白质；如果母很小，这可以补偿的蛋白质的绿叶子。 坚果和的种子，也包含储量丰富的矿物质和维生素、易消化的脂肪和糖。

13. 吃油脂在缓和并在没有暖气的形式。

脂肪(黄油、植物油、酸奶油，等等)。 抑制消化，特别是蛋白质的消化，从而增加发酵在胃肠道。 这导致拥挤的肝脏和肾脏毒素(毒药). 脂肪，不应消耗随着蛋白质—肉类、奶类、鱼类、家禽、坚果。 他们是允许的，面包和谷类食品，其数量也是更好地削减。 脂肪应当添加到食品之后才烹饪。

14. 熬了一些类型的产品并不很长。

这项建议是对那些尚未准备好完全放弃的热处理的食品。 如果它是连接与疾病溃疡、胃炎、胆囊炎、结肠癌症等， 这煮的食物，应结合饮用新鲜果汁或茶叶的黑醋栗，复盆子，玫瑰、柿子。 它是有用的，有时候替换的饭菜汁。

要取消自然规律的生活是不可能的，并且违反总是导致灾难的形式的一个不可治愈的严重疾病。

如果你一定要煮(非自然的)食品、保健系统龛建议以下这一清理，采取对比淋浴器或浴室，因为在氧气的存在不形成盐草酸。 一定要结合起来熟食与生的蔬菜(不面，没有土豆). 虽然原料的粮食应该是3倍多煮。

毫无疑问，一个专门的饮食的原是最理想和健康。 还有谁是不是准备接受，必须能够处理的食品，把她的少伤害，当然，遵守规则的系统的适当位置—总有煮在存在粗(例如，100克煮和300克原150克鱼450克的蔬菜沙拉的3-4组件)。

15. 咀嚼和润唾液任何食物。

固体或液体食物的彻底唾液的处理结果的口香，一旦暴露出来的消化液不会积累的肚子，是很容易地消化吸收。 其部分消化不受到腐烂和发酵。 此外，本身花费更少的自己的能源，对消化和排泄过程。

这将允许你以减小其体积为1,5-2倍。 胃不能正常工作，如果它不会出现将一定数量的食物，这不仅是营养供应，但也浪费后消化。 多少我们应该有吗？

系统的适当位置严格的建议：早餐要取消全，你的食物需要2次一天—中午和晚上。

"早晨是时间不对进，但是用于救济，写K.Nishi的。 —只是今天早上一个良好的清理结肠癌。 这是当时的体清本身。 这是愚蠢的，以填补的肠道有食物,当他们开始摧毁它。 这使得他们的工作只是停滞不前。"

习惯吃，一天三次被广泛接受。 相反，它是由社会情况于生理需要。 在过去的没有任何国家有这样的习惯。

16. 系统中的我们的身体需要一个短的时间内，或者"保健小时"。

不是每个人都同意这一点，尽管那些人的胃是工作2-3个小时一天的墙壁上的结肠的累积从3到25公斤的沉积物。 因此，最短和最可靠的方法来消除疾病和一般的改善。

17. 避免过度的输液中的蛋白质。

所有的食物丰富的蛋白质，应规定只是作为一个小补充蔬菜。 甚至更好的绝对排除使用的肉类、鸡蛋、蘑菇、奶酪、谷物和豆类。

18. 不采取过量的食物，因为这会导致负荷过重的生物体和其强迫劳动。

暴力侵害的性质总是导致灾难性的后果。

19. 减少使用盐，且在心血管疾病，消除它。

在食盐中只有两个微量元素氯和钠，如海盐在他们于64，所有这些都是必要的，以人的身体。 这样的蔬菜作为大蒜，洋葱葱，葵，萝卜(根源和绿色)，完全补充的组合中所有天然盐，可以作为一个替代盐。 海藻也可以用来prisalivaya食物。

而不是盐你能做饭，gomasio:1部分磨海盐是混合有12份地(在咖啡粉碎机)麻或亚麻籽，你会得到一个美好的产品，丰富了汤和沙拉(撒上盐即食食品上表)。

20. 消除使用有害的和无用的蔬菜和水果，以及罂粟花、烟草、颠茄，葵，蘑菇。

有害的水果和浆果的是那些含有大量的有毒Savelevich的原因(大黄、猕猴桃). 还有毒蘑菇，这是特别危险。

酸性的水果是健康的，但他们不应该消费过量。 对于那些已经打了肝脏、有害的醋和药酸。

21. 按照正确的组合的产品。

应该记住的是，消化是受到法律的生理学和生物化学。 当菜单健康和生病的人们必须考虑到某些生理界限的消化腺、酶和果汁。 好消化是可能的，只有有合适的产品。





G.谢尔顿创作者的科学上的适当组合的产品特性、中，给出了以下建议。

• 不要吃一个浓缩蛋白质和碳水化合物浓缩在一个时间。

这意味着：不要吃坚果、肉类、鸡蛋、奶酪和其他蛋白质食品以及包括面包、谷物、土豆饼,甜美的果实。 在同一时间，你应该吃鸡蛋、鱼、牛奶、奶酪，另一个面包、粥面(如果你不能给他们)。

• 从来不吃碳水化合物和酸的食物。

不要吃面包、土豆、豆、豆类、香蕉、日期和其他碳水化合物食品与柠檬、橙、葡萄柚、菠萝、红莓、西红柿和其他的酸性的水果。

• 从来不吃两个浓缩蛋白质中的一个餐。

两个蛋白质的不同种类和不同的组成需要不同的消化液和不同的浓度。 这些果汁分泌在我们的胃在同一时间。 因此总是有必要遵守的规则：一个蛋白质中的一个走。

• 从来没有吃的油脂与蛋白质。

奶、黄油、酸奶、植物油不应该吃肉类、鸡蛋、奶酪、坚果和其他蛋白质。 脂肪抑制行动的胃腺和抑制分泌的胃果汁，吃肉类、鸡蛋、坚果。

• 不吃的酸性的水果蛋白质。

桔子、柠檬、番茄、菠萝、樱桃、Kweli梅酸苹果不能吃，肉类、奶酪、坚果,鸡蛋。 较不复杂的食物混合物，简化我们的饭菜，更有效我们的消化。

• 不吃淀粉和糖。

果冻，果酱、果酱面包或在接收与谷物、糖和谷物—所有这一切导致发酵，然后中毒的人体。 通常的缔约国与蛋糕、巧克力糕点导致呕吐、疾病、特别是在儿童和老年人。

• 吃的只有一个浓缩淀粉在一顿饭。

如果两种类型的淀粉(马铃薯粥或面包)是用在一届会议，其中之一是同化和其他保持完整的肚子，因为货物不通过进入肠道，延迟的吸收其他食品，引起其发酵，增加胃酸度，嗳，等等。

• 瓜应当总是被吃掉分开。
• 牛奶是更好地把在发酵奶产品单独采取或不采取所有。
  
  

脂肪的牛奶一些时防止分配的胃液。 牛奶不会摘要在胃部和在十二指肠，所以存在牛奶的胃不应与分泌干扰的吸收其他食物。

其中一个主要任务的适当组合的成分，以防止发酵和分解的食物的肠子。

根据每顿饭都应新鲜水果或新鲜蔬菜。 如果食物是给你的完全是在其原始形式是不可接受的，它需要将原用于至少四分之三。 并且永远不会忘记关于产品的正确组合!

在沙拉不添加任何植物油或酸。 酸阻碍的消化淀粉和蛋白质。 如果你写添加emulsionnye脂肪、分泌的盐酸在胃变弱或不存在。 脂肪也干扰的蛋白质消化。 更好的沙拉，如果你必须和蔬菜汁。 果汁的菜和其他蔬菜，加入食物，强烈增加胃液的分泌的。 此外，汁显着增加内容的酶。

 

这很有趣：

这些程序的系统，Katsudzo特殊治疗、清洁和恢复活力了。事实上，酒精中小剂量时可能是有用的，是一个谎言。

最难的事在身体摘要的脂肪。 卷心菜汁是几乎完全反对的抑制效果的油脂上胃分泌物和胃动力。 和润滑脂即使少量减慢胃液的分泌的。

水果吃随着通常的食物，尽管他们的营养价值高，将会把所有的食物在腐烂的质量， 如果与其他产品很容易漫游。 最好的水果一个人吃饭，并酸甜酸在一次，但在另一个。

掌握果需要在65-80分钟。 如果你带他们一起的食品，这需要学习一些时间，消化过程将会受到破坏。

 

作者：玛雅Gogulan

 



资料来源：玛雅Gogulan