六金通则由西中教授

日本著名医术家克津三·西说,我们所有疾病的原因都在于脊椎. 今天,在隔离条件和向远程工作的广泛过渡中,我们开始花费更多的时间坐在小装置的屏幕前. 这意味着西中和的卫生系统比以往任何时候都更加相关.

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童年时,克所佐·西所经常生病. 但是,这名男孩克服他弱点的愿望是如此之大,以至于他从小就开始制定自己的规则. 渐渐地,它们发展为一种不仅被日本所流行,而且被全世界所流行的井系.

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它包含了古希腊和埃及医学的智慧,藏语和汉语的实践,瑜伽等许多来源. 西施的卫生制度有了更进一步的发展. 这不仅仅是一套运动和营养规则,而是一套完整的哲学。

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惊人的事实:仅相差了三个月,在地球的另一边,另一个男孩生于德国,他走过的生活方式相似. 自童年起,病弱的约瑟夫·彼拉多斯就被迫认真从事体育运动,并创造了以他为名的流行健康技术.

喜欢软床垫的人很难承认,但你需要睡在硬床垫上. 医护人员自己说:“为了保持完美的姿态习惯,没有比不断纠正这种扰动更好的办法......睡在坚固平平的床上。 “

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我知道有人经常睡在游客席上 但人们难以想象,每个人都可以效仿这样的榜样。 何等为出道. 选择最硬的床垫,不要太厚.

日本人不是说枕头,而是说:"弯曲的脖子是短暂生命的标志". 川佐看到出路了 用一个滚子来代替软枕头 你的脖子会处于自然状态

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你需要在你的背上入睡,晚上你可以在任何其他位置上入睡:在你的侧面,甚至在你的胃上入睡. 习惯这样的梦 最多要3周 随着时间的推移,后头会停止出行. 睡眠时不愉快的感觉会过去

锻炼"金鱼"是科学家系统卫生的第三条规则. 名出金为有因. 它和神奇的金鱼一样,能够从根本上改善脊椎状况,并在尽可能短的时间内恢复消化.

(英语).



锻炼应在早晚进行. 训练之后,你感到一种放松和安宁的感觉,好像你暂时成了金鱼,在水中游泳,冲走疲劳,焦虑和疾病.

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金鱼完美地结合了瑜伽和其他东方实践. 一些运动员喜欢在健身房锻炼前将这项锻炼用作取暖. 在与重量合作时尤其如此。

执行技术

1. 起步位置:倒在背上,腿直,手放在头后,身体被压住,袜子伸到脸上.
2. 开始产生快速的振动运动,类似身体的振动. 身体应该像活生生的鱼一样从侧面摇摆 运动应该是从侧到侧,而不是上下.
3. 第一次进行一分钟的练习,然后将时间带到三分钟.
4. 起初,这项工作似乎难以进行。 在这种情况下,你可以寻求亲戚的帮助:让他们用脚踝或脚来抱住你,同时摇动他们不同的方向.

卷毛运动



骑兵队需要训练! 在尼沙卫生体系中,有特别的振动体操为四肢.

执行技术

1. 起步位置在你背上
2. 举起双臂和双腿 直立到地上
3. 进行震动运动1-2分钟.

练习"关上手掌和脚"



脚与掌相接统一了所有身体系统的工作. 相子认为,健康的第五项规则有助于身心的力量实现平衡.

执行技术

1. 起步位置在你背上 锁在舒适的滚筒上
2. 开膝相接. 手向肘上弯曲并合掌入胸.
3. 闭上眼睛 躺在这里5 -10分钟

脊椎和腹部运动



这项工作有助于同时涉及胃部和后部。 因此,在不同身体系统的工作上实现了平衡,精神情绪得到改善. 但首先,有益的效果是小肠的工作.

执行技术

1. 我们将跳过筹备演习,立即进入主要部分。 跪下 就把骨盆放在脚跟上
2. 脊椎为直立的,严格垂直于地上,肩部被部署. 睁开眼睛 舌头升起天空。 嘴唇紧紧,呼吸顺畅. 所有依赖你的脚。
3. 保持完美的姿势,开始向左右两侧摆动,同时将胃向后移动.
4. 指导禅宗教义的论文“Fukanzazengi”指出,“我们一并站稳脚跟”。 每天早上和晚上做10分钟的练习,你会看到你的身体会发生什么变化。

https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). v=3h28KGOa29A (韩语).

这段影片中, 他的建议令人振奋,而实践保证了健康和良好的健康。