健康Katsudzo西的黄金法则。

Katsudzo西 - 日本最有名的治疗师之一，谁创造了六个健康规则的亲身经历。小生认为，一个人只能治自己，如果它想。而且有确凿的证据。

在青春期西拿到了诊断，根据他不应该活到20年。相反，科学家们的所有预言，Katsudzo西不仅花了很多比他更预测，并与他的健康状况震惊了所有人，当他在他的晚年。

系统：“六规则卫生利基»

西的基本要素是人的生理有很好的理解。这一发现，他也硬是把世界和他的想法是什么疾病，以及如何使用，只需几个简单的操作与身体每天达到健康。
顺便说一句会被告知，在利基6卫生规则被广泛宣传大约80年前。今天我们目睹的世界各地的例子，其中重病患者治愈他们的疾病，医生十万，即使稀释在他的手无奈。

你需要知道你开始练习之前。

如你所知，我们大多数人有背部问题。分布式和不同曲率脊柱侧凸。所有这一切都来自于不良的姿势。当一个人slouches，它的韧带和肌肉变弱，不那么紧紧握住椎骨，因为它应该，在后果，其中他们流离失所自己。



健康Katsudzo西的黄金法则旨在建立一个正确的姿势与简单的练习，游泳，适当的营养，帮助加强脊椎动物，醒来，睡在某一模式的交替等
系统
1.第一个黄金法则健康 - 固体床

在梦中个人三分之一的生命，所以这个时候，不仅可以占用休息，而且要正确的姿势。光滑和固体床是重要的，因为在这种情况下，重量被均匀地分布在整个身体和肌肉可以完全放松。然而，只有在这样的床可以修复脊柱，这是在一弯曲状态白天。

固体床刺激皮肤，激活皮肤脉，防止遗漏肝脏，促进血液循环。所有这一切提供了一个良好的睡眠和愉悦的状态之后。
当然，你可以睡在地板上，并podstelennom一块胶合板，但最重要的，我们必须记住，床的重要功能之一是它能够从底部暖人的身体能力，所以他们提供我们的床，采取刚性结构的正确位置的照顾。

为了有一个良好的睡眠更有益的晚上，大约睡觉前一个小时，花20分钟的新鲜空气。非常方便对付他的健康，以及与心爱的人或朋友。

2.第二个黄金法则健康 - 硬的枕头
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机会是它甚至不是在他的头一个枕头和valikoobraznaya衬里。最好是为此目的而使用木材的主题精心量身打造适合您的参数。
枕头卷必须是具有一定规模的，每个人都是不同的。简单地说，新的枕头应该充满颈部和肩部区域，并且第三和第四颈椎之间的空腔平放在硬表面不是弯曲的。适当的床，硬枕头和错误的一个例子示于图

当然，一旦它变得清晰，这样的盗窃不使用带来诸多不便，甚至是痛苦的，但它是我们早就习惯了适当的睡眠以不同的方式，现在看来笨拙和野生。为了缓解不适，起初，硬辊可以包围软布擦拭，但要记住，从时间到必要的时间来去除组织，从而逐步摆脱它。我们需要习惯睡在合适的枕头 - 健康的承诺

3.第三个黄金法则健康 - 运动“金鱼»
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这个练习适用于椎神经，放松他们，并减轻压力。恢复正常的血液循环，对心脏有益作用，稳定了主要身体系统，包括神经。它促进定时排便的习惯。

起始位置：在你的背部烈，当然在平坦，坚硬的表面，也可能是在床上或地板上，抛出他的手放在脑后，两腿伸直，站在他的脚跟和脚趾抠脸
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技术的运动：开始舒展身体。绘制右脚后跟着，双臂向相反的方向，然后做同样的左脚后跟。然后，他把在他头上的手，根本不把他的躯干从地板（它应该是，什么样的脚后跟，臀部和脊椎被压在地板上）做波状像鱼一样从左到右（但不要上下 - 这是一个必要条件）1-2分钟。
这一个练习建议进行每日两次，早晚各一次。

4.第四个黄金法则健康 - 练习毛细血管

演习的目的 - 刺激毛细血管器官，提高整个身体，运动和淋巴更新血液循环。这项工作是一个很好的替代品运行，因为它允许你删除对关节和心脏，这有时是非常重要的压力。如果你可以随身携带他的裸体，那么除了上述的效果，你还得到强调皮肤的呼吸，而这将导致通过皮肤清洁体内的毒素。

起始位置：趴在你的背部在一个坚实的基础，颈下，我们把一个习惯辊
。
技巧：抬起你的腿，指向你的脚，使他们与地板平行，他的手也抬了起来。在手脚这一立场使他们积极振荡1-3分钟。

5.第五个黄金法则健康 - 运动“关闭手脚»
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这个练习有助于心灵和身体的力量达到平衡，肌肉，神经和血管的协调功能。携带它，我们正在帮助隔膜，这自然促进血液循环和减轻压力对心脏的工作。这项工作也是在合作肌肉的身体，这有助于协调各内脏器官的工作，左，右两侧的特别有用。这个练习是非常有用怀孕期间进行，因为这有助于在子宫内胎儿的良好发展。

这次演习分为两个阶段，准备和主体部分。

演习的筹备一部分。

起始位置：平躺在坚硬的表面，把脖子卷，那么你需要关闭的双手双脚和手掌，膝盖分开两边，如图
。
技术。在这个位置，我们执行若干不同的操作或动作必须重复每个10次。
1，在不改变的胳膊，腿和躯干的位置，只要按一下指尖上对方。
2.启动压在对方的指尖，并继续按都有一只手。
3.影响完全浮出水面手掌
4.密集伸出双手，尽可能的头部和从头部到腰部的位置画一条线，他的手指，同时不改变的情况，“看”他的脑袋，手掌保持尽可能接近身体。
5.展开双手的手指，他们“看”，在脚和从腹股沟到腹部移动它们。
6.使类似要求4的运动，但不再持有双手紧贴身体，并做到这一点，在从身体的最大距离，仿佛在空气中。
7.拉你的手，拿回来就是尽量使一招的最大长度。
8.手都密集在太阳神经丛和脚来回移动，而无需打开刹车。
9.我们结合运动，两手插在相同的方式规定要求8附加动态移动他的脚。

演习的主要部分。

起始位置：趴在他的背上，在9点预备会议后，手掌被关闭了太阳穴，脚被关闭，膝盖出向两侧
。
技术：关闭我们的眼睛，而不是改变脚的位置和手中骗10-15分钟

6.第六个黄金法则健康 - 练习脊椎和腹部
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一个成功的生活用这种方法的主要组成部分是相信自己的实力。俗话说，我们是 - 我们在想什么。如果你为自己设定了一个积极的结果和宗教信奉的结果，它不会需要很长时间。

锻炼背部和腹部是专门为主体的那些区域而设计的生命能量，和重要器官的主要焦点。它来恢复酸碱平衡在体内是有用的，促进心理能量的有益效果。它分为准备部和主。

预备会议的起始位置：坐在他的膝盖在地板上，用盆水池脚跟，如果你愿意，也可以采取更多的便利“，在土耳其，”别忘了保持背部挺直，双手搁在膝盖上。演习所有元素都在每边重复进行10次。

技术：
1.本声明的锻炼 - 提高和降低肩膀
。 第一元件之后，执行中间步骤，执行这些，顺便说一下，将每个后制剂的下述组分是必要的。
  - 双臂平伸着在他的面前，然后蓦然回首，仿佛想看看他的尾骨，从尾骨至颈部慢慢滑动查看后，当然你不会看到后面 - 因此，无论是精神上。返回头的起始位置，做同样的操作只能是在右侧。
  - 执行相同的操作，但现在他的手伸了
。 2.倾斜他的头向右和向左（不要忘了做一个中间运动）
3.倾斜他的头来回（一次中级运动）
4.合并第3和第4：倾斜你的头向右后卫，那么左后卫（中级运动）
5.不要忘记，演习筹备期间，我们做10次在每个方向。倾斜你的头偏向一侧，然后慢慢卷回摸他的头（做中间）的后面。
6.抬起你的手从他的膝盖，肘部弯曲他们，形成一个直角，挤压他的手紧紧的，背摔他的头，仰望着天花板，并提高你的手肘到一边，试图把他们背在身后，此时下巴上拉（最后一次做中间练习）

主要部件的起始位置：在相同的预备会议
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技术：少量的时间，放松一下，然后再次收紧腹部，挺起你的背部和做钟摆左右摇摆到一边进行腹部来回运动。 10分钟内完成这些动作。首先它会看起来很复杂，但你习惯了它非常快。

所有六个西健康规则是有效的，在执行中很简单，只需要克服懒惰和开始练习。