健康Katsudzo西的黄金法则。





Katsudzo西 - 日本最有名的治疗师之一,谁创造了六个健康规则的亲身经历。小生认为,一个人只能治自己,如果它想。而且有确凿的证据。

在青春期西拿到了诊断,根据他不应该活到20年。相反,科学家们的所有预言,Katsudzo西不仅花了很多比他更预测,并与他的健康状况震惊了所有人,当他在他的晚年。

系统:“六规则卫生利基»

西的基本要素是人的生理有很好的理解。这一发现,他也硬是把世界和他的想法是什么疾病,以及如何使用,只需几个简单的操作与身体每天达到健康。
顺便说一句会被告知,在利基6卫生规则被广泛宣传大约80年前。今天我们目睹的世界各地的例子,其中重病患者治愈他们的疾病,医生十万,即使稀释在他的手无奈。

你需要知道你开始练习之前。

如你所知,我们大多数人有背部问题。分布式和不同曲率脊柱侧凸。所有这一切都来自于不良的姿势。当一个人slouches,它的韧带和肌肉变弱,不那么紧紧握住椎骨,因为它应该,在后果,其中他们流离失所自己。




健康Katsudzo西的黄金法则旨在建立一个正确的姿势与简单的练习,游泳,适当的营养,帮助加强脊椎动物,醒来,睡在某一模式的交替等
系统
1.第一个黄金法则健康 - 固体床

在梦中个人三分之一的生命,所以这个时候,不仅可以占用休息,而且要正确的姿势。光滑和固体床是重要的,因为在这种情况下,重量被均匀地分布在整个身体和肌肉可以完全放松。然而,只有在这样的床可以修复脊柱,这是在一弯曲状态白天。

固体床刺激皮肤,激活皮肤脉,防止遗漏肝脏,促进血液循环。所有这一切提供了一个良好的睡眠和愉悦的状态之后。
当然,你可以睡在地板上,并podstelennom一块胶合板,但最重要的,我们必须记住,床的重要功能之一是它能够从底部暖人的身体能力,所以他们提供我们的床,采取刚性结构的正确位置的照顾。

为了有一个良好的睡眠更有益的晚上,大约睡觉前一个小时,花20分钟的新鲜空气。非常方便对付他的健康,以及与心爱的人或朋友。

2.第二个黄金法则健康 - 硬的枕头

机会是它甚至不是在他的头一个枕头和valikoobraznaya衬里。最好是为此目的而使用木材的主题精心量身打造适合您的参数。
枕头卷必须是具有一定规模的,每个人都是不同的。简单地说,新的枕头应该充满颈部和肩部区域,并且第三和第四颈椎之间的空腔平放在硬表面不是弯曲的。适当的床,硬枕头和错误的一个例子示于图

当然,一旦它变得清晰,这样的盗窃不使用带来诸多不便,甚至是痛苦的,但它是我们早就习惯了适当的睡眠以不同的方式,现在看来笨拙和野生。为了缓解不适,起初,硬辊可以包围软布擦拭,但要记住,从时间到必要的时间来去除组织,从而逐步摆脱它。我们需要习惯睡在合适的枕头 - 健康的承诺

3.第三个黄金法则健康 - 运动“金鱼»

这个练习适用于椎神经,放松他们,并减轻压力。恢复正常的血液循环,对心脏有益作用,稳定了主要身体系统,包括神经。它促进定时排便的习惯。

起始位置:在你的背部烈,当然在平坦,坚硬的表面,也可能是在床上或地板上,抛出他的手放在脑后,两腿伸直,站在他的脚跟和脚趾抠脸

技术的运动:开始舒展身体。绘制右脚后跟着,双臂向相反的方向,然后做同样的左脚后跟。然后,他把在他头上的手,根本不把他的躯干从地板(它应该是,什么样的脚后跟,臀部和脊椎被压在地板上)做波状像鱼一样从左到右(但不要上下 - 这是一个必要条件)1-2分钟。
这一个练习建议进行每日两次,早晚各一次。

4.第四个黄金法则健康 - 练习毛细血管

演习的目的 - 刺激毛细血管器官,提高整个身体,运动和淋巴更新血液循环。这项工作是一个很好的替代品运行,因为它允许你删除对关节和心脏,这有时是非常重要的压力。如果你可以随身携带他的裸体,那么除了上述的效果,你还得到强调皮肤的呼吸,而这将导致通过皮肤清洁体内的毒素。

起始位置:趴在你的背部在一个坚实的基础,颈下,我们把一个习惯辊

技巧:抬起你的腿,指向你的脚,使他们与地板平行,他的手也抬了起来。在手脚这一立场使他们积极振荡1-3分钟。

5.第五个黄金法则健康 - 运动“关闭手脚»

这个练习有助于心灵和身体的力量达到平衡,肌肉,神经和血管的协调功能。携带它,我们正在帮助隔膜,这自然促进血液循环和减轻压力对心脏的工作。这项工作也是在合作肌肉的身体,这有助于协调各内脏器官的工作,左,右两侧的特别有用。这个练习是非常有用怀孕期间进行,因为这有助于在子宫内胎儿的良好发展。

这次演习分为两个阶段,准备和主体部分。

演习的筹备一部分。

起始位置:平躺在坚硬的表面,把脖子卷,那么你需要关闭的双手双脚和手掌,膝盖分开两边,如图

技术。在这个位置,我们执行若干不同的操作或动作必须重复每个10次。
1,在不改变的胳膊,腿和躯干的位置,只要按一下指尖上对方。
2.启动压在对方的指尖,并继续按都有一只手。
3.影响完全浮出水面手掌
4.密集伸出双手,尽可能的头部和从头部到腰部的位置画一条线,他的手指,同时不改变的情况,“看”他的脑袋,手掌保持尽可能接近身体。
5.展开双手的手指,他们“看”,在脚和从腹股沟到腹部移动它们。
6.使类似要求4的运动,但不再持有双手紧贴身体,并做到这一点,在从身体的最大距离,仿佛在空气中。
7.拉你的手,拿回来就是尽量使一招的最大长度。
8.手都密集在太阳神经丛和脚来回移动,而无需打开刹车。
9.我们结合运动,两手插在相同的方式规定要求8附加动态移动他的脚。

演习的主要部分。

起始位置:趴在他的背上,在9点预备会议后,手掌被关闭了太阳穴,脚被关闭,膝盖出向两侧

技术:关闭我们的眼睛,而不是改变脚的位置和手中骗10-15分钟

6.第六个黄金法则健康 - 练习脊椎和腹部

一个成功的生活用这种方法的主要组成部分是相信自己的实力。俗话说,我们是 - 我们在想什么。如果你为自己设定了一个积极的结果和宗教信奉的结果,它不会需要很长时间。

锻炼背部和腹部是专门为主体的那些区域而设计的生命能量,和重要器官的主要焦点。它来恢复酸碱平衡在体内是有用的,促进心理能量的有益效果。它分为准备部和主。

预备会议的起始位置:坐在他的膝盖在地板上,用盆水池脚跟,如果你愿意,也可以采取更多的便利“,在土耳其,”别忘了保持背部挺直,双手搁在膝盖上。演习所有元素都在每边重复进行10次。

技术:
1.本声明的锻炼 - 提高和降低肩膀
。 第一元件之后,执行中间步骤,执行这些,顺便说一下,将每个后制剂的下述组分是必要的。
  - 双臂平伸着在他的面前,然后蓦然回首,仿佛想看看他的尾骨,从尾骨至颈部慢慢滑动查看后,当然你不会看到后面 - 因此,无论是精神上。返回头的起始位置,做同样的操作只能是在右侧。
  - 执行相同的操作,但现在他的手伸了
。 2.倾斜他的头向右和向左(不要忘了做一个中间运动)
3.倾斜他的头来回(一次中级运动)
4.合并第3和第4:倾斜你的头向右后卫,那么左后卫(中级运动)
5.不要忘记,演习筹备期间,我们做10次在每个方向。倾斜你的头偏向一侧,然后慢慢卷回摸他的头(做中间)的后面。
6.抬起你的手从他的膝盖,肘部弯曲他们,形成一个直角,挤压他的手紧紧的,背摔他的头,仰望着天花板,并提高你的手肘到一边,试图把他们背在身后,此时下巴上拉(最后一次做中间练习)

主要部件的起始位置:在相同的预备会议

技术:少量的时间,放松一下,然后再次收紧腹部,挺起你的背部和做钟摆左右摇摆到一边进行腹部来回运动。 10分钟内完成这些动作。首先它会看起来很复杂,但你习惯了它非常快。

所有六个西健康规则是有效的,在执行中很简单,只需要克服懒惰和开始练习。


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